Am bi thu uaireannan a’ smaoineachadh, “Feumaidh mi eacarsaich a dhèanamh bho an-diugh air adhart,” neo “Feumaidh mi stad a chuir air biadhan geir is deochan siùcair ithe an-dràsta?” Ach an uairsin, an dèidh latha no dhà, bidh an dìoghras sin a’ crìonadh mean air mhean, agus bidh thu a’ tuiteam air ais nad sheann chleachdaidhean, nach eil? Gu dearbh, is e seo rudeigin a thachras do mhòran dhaoine. Tha fios againn uile gu bheil sinn airson a bhith fallain, ach is e an rud as duilghe na h-atharrachaidhean riatanach a dhèanamh nar beatha. Aig amannan mar seo, is e Coidse Slàinte (ris an canar Coidse Slàinte is Sunnd uaireannan) cuideigin as urrainn làmh-chuideachaidh a thoirt dhut, do bhrosnachadh, agus suidhe còmhla riut mar charaid gus do chuideachadh le bhith a’ ruighinn do amasan slàinte.
Gu sìmplidh, cò an Coidse Slàinte seo?
Smaoinich air Coidse Slàinte mar chomhairliche slàinte pearsanta, stiùireadh, agus taic. Dìreach mar a bhios coidse aig lùth-chleasaiche, bidh iad gad chuideachadh le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean fallain air do dhòigh-beatha. Tha na h-atharrachaidhean seo cudromach airson do shlàinte corporra a bharrachd air do shlàinte inntinn.
Aig amannan is dòcha gun molaidh do dhotair teaghlaich gun obraich thu le coidse slàinte. Mar eisimpleir, ma tha thu airson do thinneas an t-siùcair a riaghladh, cuideam a chall, no smachd a chumail air na h-ìrean cholesterol agad, faodaidh iad do chuideachadh gus na h-amasan sin a choileanadh. Is dòcha gum bi cothrom agad cuideachd obrachadh le coidse slàinte tro phrògram sunnd àite-obrach aig a’ chompanaidh agad.
Ge bith ciamar a thòisicheas tu, cuidichidh Coidse Slàinte thu gus uallach a ghabhail airson rudan mar:
- Gnìomhachd chorporra: Dèan suas d’ inntinn eacarsaich a dhèanamh a h-uile latha agus cùm ort ga dhèanamh.
- Beathachadh: Ith daithead fallain agus lughdaich biadh sgudail.
- Riaghladh cuideam: Caill no cùm cuideam fallain.
- Riaghladh cuideam: Lorg dòighean air cuideam a lughdachadh.
- Smocadh agus cleachdadh tombaca: Faigh cuidhteas na droch chleachdaidhean seo.
- Cadal: Leasaich na cleachdaidhean riatanach gus cadal math fhaighinn.
Smaoinich air, tha na rudan seo uile ceangailte ri chèile. Mura h-eil thu a’ cadal gu math, cha bhith thu airson eacarsaich a dhèanamh an ath latha. Bidh thu a’ faireachdainn leisg airson còcaireachd oir tha thu sgìth agus airson rudeigin fhaighinn bhon bhùth. Nuair a thig seo uile còmhla, faodaidh e bhith duilich fios a bhith agad càite an tòisich thu. Sin nuair a bhruidhneas Coidse Slàinte riut agus a chuidicheas tu gus àite a lorg far an urrainn dhut tòiseachadh gu furasta. A’ tòiseachadh le atharrachaidhean beaga, ullaichidh iad an t-slighe airson amasan nas motha thar ùine.
Dè dìreach a bhios Coidse Slàinte a’ dèanamh?
Is e prìomh obair Coidse Slàinte amasan reusanta a shuidheachadh dhut.Gad chuideachadh le bhith a’ suidheachadh amasan agus a’ cruthachadh plana gus an coileanadh. Bidh e cuideachd gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh chnapan-starra air an t-slighe.
Mar eisimpleir, smaoinich air:
- Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Cha b’ urrainn dhomh a-riamh na h-atharrachaidhean seo a tha an dotair ag innse dhomh a dhèanamh a dhèanamh.”
- No is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Dè ma nì mi an t-atharrachadh beag seo?”
- Is dòcha gu bheil dà obair agad agus nach eil ùine agad airson eacarsaich a dhèanamh an dèidh latha fhada aig an obair.
Bruidhnidh Coidse Slàinte riut agus coimheadaidh e air na factaran seo uile a bheir buaidh air na cleachdaidhean slàinte agad. An uairsin, còmhla, cruthaichidh an dithis agaibh plana as urrainn dhut a dhèanamh agus a tha gun cuideam .
Bidh an Coidse Slàinte agad ann an conaltradh riut gu cunbhalach. Is dòcha tro phost-d, gairm fòn, no coinneamh air-loidhne. Mar as trice bidh am prògram seo a’ leantainn airson co-dhiù trì mìosan. Rè nan còmhraidhean seo, cuiridh e no i ceistean ort. Tha na ceistean seo ann gus do chuideachadh le bhith a’ lorg fhreagairtean do na ceistean agad fhèin.
Chan eil Coidse Slàinte gad òrdachadh. Chan eil iad a’ suidheachadh riaghailtean a tha ag ràdh, “Dèan seo, dèan sin.” An àite sin, bidh iad gad chuideachadh gus smaoineachadh air an t-suidheachadh làithreach agad agus gad stiùireadh gus na h-atharrachaidhean a dhèanamh a tha thu a’ faireachdainn a tha ceart dhutsa agus a tha thu airson a dhèanamh.
Smaoinich gun do dh’innis an dotair dhut barrachd ghlasraich is mheasan ithe. Dh’fhaodadh Coidse Slàinte ceistean mar seo a chur ort:
- "Nam biodh sinn a’ toirt sgòr bho 1 gu 10, dè cho cudromach ’s a tha e dhut an t-atharrachadh seo a dhèanamh?"
- "Ciamar a tha thu a’ smaoineachadh a ghabhas seo a dhèanamh gu furasta, ma thòisicheas tu?"
- "Dè na cnapan-starra a dh'fhaodadh tu a thighinn tarsainn fhad 's a tha thu a' dèanamh seo? Ciamar a chuidicheas do theaghlach thu?"
- "Dè an seòrsa plana as urrainn dhuinn a dhèanamh gus barrachd ghlasraich is mheasan a chur ris an daithead agad?"
A bheil thu a' tuigsinn? Chan eil e a' freagairt. Gheibh e am freagairt bhuat fhèin. Oir 's e am freagairt a lorgas tu dhut fhèin an aon dòigh as urrainn dhut cumail a' dol.
A’ tuigsinn nan cnapan-starra nar beatha
Tha fios aig Coidse Slàinte nach eil co-dhùnaidhean pearsanta ach pàirt bheag den duilgheadas. Chan urrainn dhut dìreach a ràdh, “Tha mi a’ dol a dh’ithe ghlasraich.” Tha mòran rudan nar beatha nach eil fo ar smachd. Can sinn iad sin na draibhearan sòisealta slàinte .
Ma smaoinicheas sinn air ann an dòigh a tha freagarrach dha ar beatha ann an Sri Lanka:
- Cothrom air biadh beathachail: Is dòcha nach eil cothrom agad air measan is glasraich de dheagh chàileachd san sgìre agad, no is dòcha gu bheil iad ro dhaor dhut airson a phàigheadh.
- Dìth àrainneachd shàbhailte: Mura h-eil cabhsairean air an t-sràid far a bheil an taigh agad, chan eil e sàbhailte a dhol a-mach airson cuairt.
- Dleastanasan eile:Is dòcha gu bheil pàrantan aosta agad ri choimhead aig an taigh, no is dòcha gu bheil pàiste òg agad. Leis na dleastanasan seo uile, chan eil ùine agad smaoineachadh air do shlàinte. Às dèidh latha fhada aig an obair, chan eil thu airson eacarsaich a dhèanamh nuair a ruigeas tu dhachaigh bhon bhus.
Tha Coidse Slàinte a’ tuigsinn nan seòrsaichean chùisean seo. Cha bhith e no i gad bhreithneachadh no gad choireachadh. An àite sin, cuidichidh e no i thu gus rudan beaga a lorg as urrainn dhut a dhèanamh a dh’aindeoin nan cnapan-starra sin. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach a bhith fosgailte agus onarach leis no leatha mun fhìor shuidheachadh nad bheatha.
Dè na buannachdan a tha an lùib Coidse Slàinte?
Tha iomadh buannachd ann a bhith ag obair le Coidse Slàinte, an dà chuid inntinneil agus corporra. Tha iad sin air an dearbhadh gu saidheansail.
| An t-atharrachadh inntinn a tha thu a’ faireachdainn | Atharrachaidhean tomhaiste sa chorp |
|---|---|
| Tuigidh tu dè na neartan a th’ agad. | Smachd bruthadh-fala. |
| Bidh e comasach dhut na neartan sin a chleachdadh gus na h-amasan agad a ruighinn. | Bidh ìrean colaistéarol a’ fàs nas fheàrr. |
| Bidh fèin-èifeachdas ag àrdachadh, a’ ciallachadh “Is urrainn dhomh seo a dhèanamh.” | A’ cumail smachd air ìrean siùcar fala. |
| Bidh e comasach dhut plana a dhèanamh as urrainn dhut leantainn air adhart leis gu deònach. | Smachd cuideam bodhaig. |
| Bidh sgilean co-dhùnaidh agus fuasgladh-cheistean a’ leasachadh. | Meudachadh ann am fallaineachd chorporra (fallaineachd aerobic). |
Mar as trice,’S e prògraman trèanaidh stèidhichte air fianais an dòigh as fheàrr air na toraidhean seo a choileanadh. Bidh coidse slàinte, a thèid a thoirt a-steach dhut leis an dotair no an àite-obrach agad, gu tric a’ leantainn nan dòighean ris an gabhar.
Dè an diofar a tha eadar Coidse Slàinte agus Dotair?
Seo rudeigin a bhios mòran dhaoine a’ cur troimh-chèile mu dheidhinn. Chan e dotair a th’ ann an Coidse Slàinte. Chan eil e no i a’ òrdachadh cungaidh-leigheis no a’ dèanamh breithneachadh ort. Tha na dreuchdan aca gu tur eadar-dhealaichte. Ach tha an dà chuid glè chudromach airson do shlàinte.
| Dreuchd | Dotair / proifeasanta slàinte eile | Coidse Slàinte |
|---|---|---|
| Prìomh fhòcas | A’ dearbhadh ghalaran, a’ dealbhadh làimhseachaidh, agus ag òrdachadh cungaidhean-leigheis. | Gad chuideachadh le bhith ag atharrachadh do chleachdaidhean agus do ghiùlan. |
| Dè a nì thu | A’ toirt comhairle air “dè bu chòir dhut a dhèanamh.” (m.e., “gabh an leigheas seo,” “na ith am biadh seo”). | Stiùireadh airson faighinn a-mach "ciamar as urrainn dhut a dhèanamh." |
| Eòlas | Leigheas, galairean. | Saidhgeòlas atharrachadh giùlain, brosnachadh. |
Gu sìmplidh, tha an dotair ag ràdh riut, “Feumaidh tu cuideam a chall.” Cuidichidh Coidse Slàinte thu gus an amas sin a ruighinn.
Ciamar a thaghas tu Coidse Slàinte math?
Leis gu bheil an raon seo fhathast ùr ann an Sri Lanka, faodaidh duine sam bith bòrd a chuir suas ag ràdh “Coidse Slàinte”. Mar sin, tha e glè chudromach cuideigin a thaghadh aig a bheil na teisteanasan ceart agus earbsach mus cuir thu do chuid airgid agus ùine seachad.
Ma tha thu a’ coimhead airson Coidse Slàinte dhut fhèin, na biodh eagal ort na ceistean seo fhaighneachd:
- Dè an trèanadh a th’ agad? (An d’ fhuair thu trèanadh bho ionad aithnichte?)
- Dè na teisteanasan proifeasanta a th’ agad? (Tha teisteanas a tha aithnichte gu h-eadar-nàiseanta nas fheàrr).
- Dè an raon a th’ aig na seirbheisean agad? (’S e sin, faigh a-mach dè na seirbheisean as urrainn dhaibh a thoirt seachad gu laghail. Mar eisimpleir, chan urrainn dhaibh cungaidh-leigheis òrdachadh.)
- Dè an seòrsa rannsachaidh saidheansail air a bheil do dhòigh-obrach trèanaidh stèidhichte?
- An urrainn dhomh iomraidhean fhaighinn bho dhaoine a fhuair seirbheisean roimhe?
Mura h-eil cuideigin deònach freagairtean soilleir a thoirt do na ceistean seo, no ma tha teagamhan agad mu na freagairtean, ’s fheàrr cuideigin eile a lorg. ’S e an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte faighneachd don dotair agad mu dheidhinn seo agus a dhol gu cuideigin a tha e a’ moladh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- ’S e coidse slàinte stiùireadh pearsanta a chuidicheas tu gus na h-amasan slàinte agad a ruighinn agus a bhrosnaicheas tu.
- Chan eil iad gad òrdachadh, ach an àite sin bidh iad gad chuideachadh gus fuasglaidhean a lorg a tha freagarrach dhut agus as urrainn dhut a dhèanamh.
- Chan e dotairean a th’ annta, ach tha a’ chomhairle a bheir dotair na taic mhòr airson a thoirt a-steach do do bheatha.
- Gheibh thu an cuideachadh le mòran rudan, leithid cadal math, beathachadh, eacarsaich agus riaghladh cuideam.
- Nuair a thaghas tu Coidse Slàinte, tha e riatanach rannsachadh cùramach a dhèanamh air an trèanadh agus na teisteanasan aca. Ma tha teagamh ann, bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris