Tha e glè chumanta gum feum thu bagannan a chleachdadh airson greis às dèidh do chas a bhith air a ghoirteachadh no às dèidh obair-lannsa. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith beagan neònach agus draghail an toiseach, aon uair ‘s gun ionnsaich thu mar a chleachdas tu iad gu ceart, gheibh thu iad glè chomhfhurtail. Tha bagannan coltach ri do charaid as fheàrr, gad chuideachadh gus èirigh, coiseachd, agus na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh gun cuideam sam bith a chuir air do chas, do ghlùin no do adhbrann a tha a’ slànachadh, a’ toirt dhaibh an fois a dh’ fheumas iad. Mar sin, na gabh dragh. San artaigil seo, bruidhnidh sinn mu mar a chleachdas tu bagannan gu ceart agus gu sàbhailte.
Dè na seòrsaichean de bhacaichean a th’ ann?
Tha grunn sheòrsaichean de bhacaichean ann a dh’ fhaodadh an dotair agad a mholadh. Ach tha fear ann a tha as mòr-chòrdte agus as cumanta nar measg ann an Sri Lanka. Feuch sinn dè a th’ ann.
| Seòrsa crathaidh | Tuairisgeul a-mhàin |
|---|---|
| Bataichean fo-achlais/achlais | ’S e seo an seòrsa air a bheil sinn uile eòlach agus as trice a thathas a’ cleachdadh. Tha earrann phàdaichte ann airson a chur fo achlais, làmh-ghreim, agus dà phòla dhìreach. |
| Bataichean-gàirdean | Bidh cuid a’ gairm crutches uilinn orra cuideachd. Mar as trice bidh iad sin nas giorra na an seòrsa gu h-àrd. Tha cufa aca a bhios a’ freagairt thairis air a’ ghàirdean àrd, dìreach os cionn na h-uilinn, agus làmh airson greimeachadh air. |
| Bataichean-glanaidh | Tha an seòrsa seo nas ainneimhe na an dà sheòrsa eile. Tha pàirt coltach ri pòcaid air a phàdadh air mullach pòla dhìreach a ghabhas cleachdadh gus an ro-làimh a chumail. Tha làmh air a’ bheulaibh. |
Co-dhùinidh an dotair agad dè an seòrsa a tha ceart dhut agus dè cho fada ’s a bu chòir dhut a chleachdadh. Bidh leasaiche-cuirp cuideachd a’ teagasg dhut mar a chleachdas tu iad gu ceart.
Dè an cuideam as urrainn dhut a chur air a’ chas ghoirt?
Is e ceist glè chudromach a tha seo. Co-dhùinidh an dotair agad dè an cuideam as urrainn dhut a chur air do chas a tha a’ slànachadh. Is dòcha gun cleachd e no i faclan mar seo nuair a bhios e no i a’ bruidhinn riut mu dheidhinn seo.
- Gun ghiùlan cuideam: Tha seo a’ ciallachadh nach bu chòir dhut cuideam sam bith a chuir air do chas air a bheil buaidh no cuideam sam bith a chuir oirre . Bu chòir dhut a’ chas sin a chumail làn-àrd fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd.
- Suathadh òrdag airson cothromachadh a-mhàin: Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dhut do òrdag mhòr a bhualadh gu socair ris an talamh dìreach airson cothromachadh a chumail suas. Na cuir cuideam sam bith air. Tha e coltach ri ugh a chur air an talamh agus a chumail an sin gus am bris e.
- Giùlan cuideim pàirteach: An seo innsidh an dotair dhut gum faod thu mu 50% den chuideam a ghiùlan. Chan e àireamh cheart de kilos a tha seo. Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd gu h-àbhaisteach, a-nis lughdaich an cuideam nad inntinn mu leth den chuideam sin, agus giùlain an ìre sin de chuideam.
- Giùlan cuideam mar a ghabhas fulang: Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dhut coiseachd le uiread de chuideam ’s a thogras tu fhad ’s nach eil thu a’ faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith. Ach, ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith, na cuir ort fhèin cuideam a chur air.
Mar a nì thu atharrachadh air crutches a rèir d’ àirde
Mus cleachd thu bagannan, tha e riatanach an atharrachadh a rèir d’ àirde. Mura dèan thu sin faodaidh sin mì-chofhurtachd agus duilgheadasan eile adhbhrachadh.
- Atharrachadh àirde: Tha inneal aig mòran de bhacaichean a leigeas leat an àirde atharrachadh. Faighnich don dotair no don leasaiche-cuirp agad airson cuideachadh gus a dhèanamh ceart.
- An tomhas ceart: Nuair a tha thu nad sheasamh dìreach, bu chòir gum biodh am mullach den bhaca mu dhà òirleach (leud dà mheur) fo d’ achlais . Tha sin a’ ciallachadh nach bu chòir dha a bhith teann ri d’ achlais.
- Greim-làimhe: Bu chòir don ghreim-làimhe a bhith co-shìnte ri do chrom. Bu chòir dha a bhith aig an ìre far a bheil do ghàirdean dìreach air a lùbadh aig an uilinn.
An rud as cudromaiche: Cùm cuideam do chuirp an-còmhnaidh le bhith a’ cumail làmhan nan bataichean leis an dà làmh, agus an uairsin a’ cleachdadh do ghàirdeanan. Na croch le do chuideam nad achlais. Faodaidh seo na nearbhan agus na soithichean fala fo do achlais a theannachadh, ag adhbhrachadh neo-mhothachadh, pian agus duilgheadasan eile. Cuideachd bidh thu a’ faireachdainn sgìth nas luaithe nuair a chuireas tu cuideam nad achlais.
Mar a nì thu obair làitheil
A-nis chì sinn mar a sheasas sinn suas, suidhidh sinn sìos, agus coisichidh sinn le bagannan. Is e an rud as cudromaiche seo uile a dhèanamh gu slaodach, gun cabhag, agus le cothromachadh .
Ciamar a dh’èireas tu bho chathair?
1. An toiseach, suidh beagan air adhart sa chathair.
2. Na cum an dà bhac-chluasag anns an làimh air taobh do chas ghoirt. Cum iad anns an làimh eile, is e sin, an làmh air taobh do chas mhath .
3. A-nis cùm aon làmh air a’ chathair agus an làmh eile air làmhan nan bataichean.
4. Cuir do chuideam air do chas mhath agus seas suas gu slaodach le cuideachadh bho do dhà làmh.
5. Às dèidh dhut seasamh suas, cothromaich thu fhèin gu math, an uairsin cuir na bagannan fo do achlais.
Ciamar a shuidheas tu air cathair?
1. Coisich suas chun na cathair anns a bheil thu gu bhith nad shuidhe, le do dhruim ris a’ chathair. Gabh ceum air ais gus am bi thu a’ faireachdainn oir na cathrach air cùl do chasan.
2. A-nis cuir cuideam air do chas mhath, thoir air falbh an dà bhac bho fo do achlais, agus cum an làmh air taobh do chas dona .
3. Ruig air do chùlaibh leis an làimh eile (an làmh air taobh do choise mhath) agus greimich oir na cathrach.
4. A nis, a dhuine uasail, suidh sìos nad chathair le smachd.
Ciamar a choisicheas tu?
1. An toiseach, seas suas dìreach agus stèidhich cothromachadh.
2. A-nis, cuir an dà bhac agus do chas lag air adhart aig an aon àm.
3. Cuir cuideam co-ionann air làmhan nan bataichean leis an dà làmh.
4. An uair sin, thoir do chas mhath air adhart, cuir an dà bhac tarsainn, agus cuir air an làr i.
5. Mus gabh thu an ath cheum, faigh cothromachadh air ais.
Ma tha thu a’ coiseachd le bòt no teilgean air do chas, dèan an aon rud. Ach na cuir barrachd cuideam air do chas na tha an dotair air innse dhut.
Ciamar a thèid thu suas is sìos an staidhre?
Faodaidh e bhith beagan dùbhlanach staidhrichean a chleachdadh le bagannan, agus mar sin feumaidh tu seo a dhèanamh gu faiceallach agus gu slaodach. Ma ghabhas e dèanamh, faigh cuideigin gus do chuideachadh.
Cuimhnich air an dòigh dhìomhair seo: Nuair a thèid thu suas staidhrichean, "Suas leis a' Mhath" - is e sin, cuir do chas mhath air a' cheum as àirde an toiseach. Nuair a thèid thu sìos staidhrichean, "Sìos leis an Droch" - is e sin, cuir do chas dona air a' cheum as ìsle an toiseach.
Mar a dhìreas tu staidhre
- Ma tha rèile-làimhe ann:
1. Seas faisg air a’ chiad cheum.
2. Cum an làmh gu daingeann le aon làimh.
3. Cuir an dà bhac fo achlais na làimhe eile.
4. A-nis, cuir a’ chas mhath air a’ cheum as àirde.
5. An uair sin, le cuideachadh bhon rèile-làimhe agus na bagannan, tog suas a’ chas air a bheil buaidh.
- Mura h-eil cobhair ann:
1. Seas faisg air a’ chiad cheum.
2. Cuir a’ chuideam air a’ chas mhath agus cuir a’ chas mhath air a’ cheum.
3. An uairsin, thoir an dà bhac chun na ceum as àirde.
4. Mu dheireadh, gabh an ceum duilich suas.
Mar a thèid thu sìos an staidhre
- Ma tha rèile-làimhe ann:
1. Seas aig mullach an staidhre.
2. Cum an làmh gu daingeann le aon làimh.
3. Cuir an dà bhac fo achlais na làimhe eile.
4. A-nis, cuir a’ chas air a bheil buaidh agus an dà bhac-coise air a’ cheum as ìsle.
5. An uair sin, le cuideachadh bho do làmh, lughdaich do chas mhath chun na ceum as ìsle.
- Mura h-eil cobhair ann:
1. Seas aig mullach an staidhre.
2. An toiseach, cuir an dà bhac air a’ chas ìochdarach.
3. An uair sin, thoir a’ chas dhoirbh chun na ceum as ìsle.
4. Mu dheireadh, cuir cuideam air na bagannan agus lughdaich a’ chas mhath .
Rabhadh: Ma tha thu mì-chofhurtail no fo eagal staidhre, ’s e an dòigh as sàbhailte a dhol suas is sìos an staidhre fhad ’s a tha thu nad shuidhe. ’S e sin, suidh air aon cheum agus cleachd do làmhan agus do chas mhath gus thu fhèin a phutadh suas chun ath cheum.
Puingean cudromach airson sàbhailteachd
Is e do shàbhailteachd fhèin a’ chiad rud nuair a bhios tu a’ cleachdadh bagannan. Bi mothachail air na rudan seo an-còmhnaidh.
| Comhairle sàbhailteachd | Carson a tha sin cudromach? |
|---|---|
| Thoir sùil air na cinn rubair. | Thoir sùil a bheil na casan rubair aig bonn do bhacaichean air an drèanadh gu math agus air an caitheamh. Ma tha iad sin air an caitheamh, tha thu nas dualtaiche sleamhnachadh agus tuiteam. |
| Bi faiceallach le talamh fliuch. | Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ coiseachd air uachdaran fliuch, leithid seòmraichean-ionnlaid agus àiteachan leacan. Faodaidh bonn rubair nan bataichean a bhith sleamhainn nuair a bhios iad fliuch. |
| Cùm an sgìre timcheall an taighe glan. | Thoir air falbh nithean leithid plaideachan, rugaichean, dèideagan, agus uèirichean bhon làr gus na cothroman tuisleachadh agus sleamhnachadh a lughdachadh. |
| Cleachd mar a dh’iarr an dotair. | Fiù 's ma bhios tu a' faireachdainn nas fheàrr gu luath, lean ort a' cleachdadh bagannan gus an innis an dotair dhut stad a chur orra. Ma stadas tu ro thràth, dh'fhaodadh tu an lot no an làrach lannsaireachd a ghoirteachadh a-rithist. |
Tha e àbhaisteach gum bi feum agad air bagannan às dèidh dochann no lannsaireachd. Is e an rud as cudromaiche gluasad gu slaodach agus gu cunbhalach, gun cabhag. Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh. Bheir an dotair agus an leasaiche-cuirp agad dhut a h-uile stiùireadh a dh’ fheumas tu.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Mus cleachd thu bagannan, atharraich iad a rèir d’ àirde. Bu chòir àite dà mheur a bhith fo na h-achlais.
- Bu chòir dhut cuideam do chuirp a chumail air làmhan nan bataichean an-còmhnaidh, leis an dà làmh. Na croch le do chuideam air do achlais.
- Nuair a bhios tu a’ coiseachd, a’ suidhe no a’ seasamh, na dèan cabhag, ach dèan sin gu slaodach agus le deagh chothromachadh.
- Nuair a bhios tu a’ dìreadh staidhre, cuir a’ “chas mhath” an toiseach. Nuair a bhios tu a’ teàrnadh staidhre, cuir a’ “chas dhona” an toiseach.
- Ge bith dè cho luath ‘s a bhios tu a’ faireachdainn nas fheàrr, na stad a bhith a’ cleachdadh bagannan gus an innis an dotair dhut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris