Am bi thu tric a’ tuiteam nad chadal tron ​​latha? Ionnsaich sinn mun deuchainn MSLT (Deuchainn Latency Cadail Iomadach)

A bheil thu cuideachd a’ faireachdainn cadalach gu h-obann agus a’ dùnadh do shùilean tron ​​latha, fhad ’s a tha thu ag obair no a’ bruidhinn? Eadhon ged a bhios tu a’ cadal gu math air an oidhche, a bheil thu a’ faireachdainn gu math sgìth agus cadalach tron ​​latha gun lùth sam bith? Ma tha an cadal cus seo tron ​​latha a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad, an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu dheuchainn shònraichte a ghabhas dèanamh gus an adhbhar a lorg.

Dè a th’ ann an MSLT?

Gu sìmplidh, ’s e deuchainn a th’ anns an ‘MSLT’ (Deuchainn Latency Cadail Iomadach) a bhios a’ tomhas dè cho fada ’s a bheir e ort tuiteam na chadal tron ​​latha. Tha e cuideachd a’ sealltainn dè na h-ìrean cadail a thèid thu troimhe rè na h-ùine ghoirid sin de chadal. Bidh dotairean a’ cleachdadh an deuchainn seo gus adhbhar do chadalachd tron ​​latha a lorg agus gus eas-òrdughan cadail co-cheangailte ris a dhearbhadh.

Dè an seòrsa ghalaran a lorgas an deuchainn seo?

Bidh deuchainn an ‘MSLT’ gu sònraichte a’ cuideachadh le bhith a’ lorg dà thinneas meidigeach.

Thèid an deuchainn seo a dhèanamh tron ​​latha, ach thèid a dhèanamh an-còmhnaidh às dèidh sgrùdadh cadail eile thar oidhche an oidhche roimhe.

Cò a dh’ fheumas an deuchainn MSLT seo?

Ma tha duilgheadas agad fuireach nad dhùisg tron ​​latha, is dòcha gun molaidh an dotair agad an deuchainn seo. Smaoinich gu bheil thu ann an coinneamh chudromach san oifis, no a’ draibheadh ​​càr. Dè dh’ fhaodadh tachairt ma thuiteas tu nad chadal gu h-obann aig àm mar seo... Ma tha an cadal seo air a bhith a’ toirt buaidh air na gnìomhan làitheil agad, obair agus sgrùdaidhean airson mìosan, tha e cudromach gun tèid sgrùdadh a dhèanamh air.

Mar as trice, cuiridh an dotair beagan cheistean ort an toiseach, no bheir e ort ceisteachan goirid a lìonadh mar sgèile cadail Epworth. Tha seo gus measadh a dhèanamh air dè an ìre gu bheil an cadail seo a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil.

Ciamar a thèid an deuchainn seo a dhèanamh?

Tha an MSLT a’ toirt a-steach còig napannan a thoirt dhut a h-uile dà uair a thìde tron ​​latha. Gach uair a bhios tu a’ gabhail napannan, bidh mothachairean beaga ceangailte ri do bhodhaig. Bidh na mothachairean sin a’ cumail sùil air rudan mar ghnìomhachd d’ eanchainn agus gluasadan do shùla.

Tha dotairean a’ coimhead air dà rud sa mhòr-chuid an seo:

1. Dè cho tràth ’s a thuiteas tu nad chadal?

2. Am bi thu a’ dol a-steach do ìre cadail sònraichte ris an canar ‘REM’ (Rapid Eye Movement) rè nap goirid sin?

Ciamar a bu chòir dhut ullachadh ron deuchainn?

Bheir an dotair agad stiùireadh soilleir dhut air dè a nì thu ron deuchainn, a dh’ fhaodadh a bhith a’ gabhail a-steach:

• Cùm leabhar-latha cadail: Sgrìobh sìos an t-àm a thèid thu dhan leabaidh agus an t-àm a dhùisgeas tu a h-uile latha airson timcheall air dà sheachdain.
• Lean pàtran cadail sònraichte: Feuch ri dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha airson beagan sheachdainean ron deuchainn.
• A’ caitheamh inneal actigraph: Is dòcha gun toir an dotair agad inneal beag dhut, leithid uaireadair, a bhios tu a’ caitheamh air do chaol-dùirn gus do phàtranan cadail is dùsgadh a thomhas.
• Atharrachadh Cungaidhean-leighis: Bu chòir dhut innse don dotair agad mu chungaidhean-leighis sam bith a tha thu a’ gabhail an-dràsta. Dh’fhaodadh cuid de chungaidhean-leighis buaidh a thoirt air toraidhean na deuchainn seo, agus mar sin is dòcha gum feum an dotair agad stad a chuir orra no an atharrachadh airson ùine. Na stad a-riamh a bhith a’ gabhail chungaidhean-leighis sam bith às aonais cead an dotair agad.

Às dèidh sgrùdadh cadail (polysomnography) an oidhche ron deuchainn MSLT, is dòcha gun tèid sampall fala no fual (sgrìonadh dhrogaichean) a thoirt dhut sa mhadainn cuideachd gus sgrùdadh a dhèanamh airson drogaichean no cungaidhean sònraichte a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cadal.

Dè thachras air latha na deuchainn?

Air latha na deuchainn, tha rudeigin mar seo a’ tachairt:

1. Laidhidh tu sìos air leabaidh agus cuiridh teicneòlaiche mothachairean ri do chraiceann.

2. Às dèidh dha dèanamh cinnteach gu bheil iad ag obair ceart, cuiridh e dheth na solais anns an t-seòmar agus falbhaidh e.

3. Thathar a’ comhairleachadh dhut cadal.

4. Thèid do dhùsgadh an dèidh ùine shuidhichte (mu 20 mionaid).

5. An uairsin gheibh thu fois dà uair a thìde. Rè na h-ùine seo, faodaidh tu ithe, òl (gun chaffeine - cofaidh, tì, seoclaid, cuid de dheochan bog), coimhead air an fhòn agad, no leabhar a leughadh. Ach chan urrainn dhut cadal rè na h-ùine seo. Feumaidh tu fuireach nad dhùisg.

6. Às dèidh dà uair a thìde, thoir cothrom eile dhut fhèin cadal mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd.

Thèid am pròiseas seo ath-aithris 5 tursan tron ​​latha. Ma tha ceistean sam bith agad, tha maicreafòn ann airson bruidhinn ris an teicneòlaiche taobh a-muigh an t-seòmair.

Dè a nì thu mura tuit thu nad chadal rè an MSLT?

Tha seo na dhuilgheadas do mhòran dhaoine. Chan eil e furasta tuiteam na chadal ann an àite ùr le tòrr mothachairean air do bhodhaig. Tha seo àbhaisteach. Mura tuit thu na chadal taobh a-staigh na h-ùine a chaidh a thoirt dhut (20 mionaid), clàraichidh an teicneòlaiche e mar “Thug e 20 mionaid dhut tuiteam na chadal” agus tòisichidh e air an ùine fois dà uair a thìde agad. Mar sin na gabh dragh mu dheidhinn.

Faodaidh tu rudeigin a thoirt leat bhon taigh cuideachd, leithid cluasag, siota leapa, no leabhar, gus do chuideachadh le bhith a’ cadal gu comhfhurtail.

Ciamar a choimheadas mi air toraidhean deuchainn?

Às dèidh na deuchainn, nì an dotair agad mion-sgrùdadh air na toraidhean agad, a’ cleachdadh rudan mar an ùine chuibheasach a bheir e ort tuiteam na chadal agus an àireamh thursan a thèid thu a-steach do chadal REM.

Mar as trice bheir e timcheall air 11 mionaidean air neach fallain tuiteam na chadal tron ​​latha. Cha bhith an dotair a’ coimhead air na toraidhean ‘MSLT’ seo a-mhàin, ach cuideachd air an leabhar-latha cadail agad, aithisg deuchainn cadail na h-oidhche roimhe, agus a h-uile càil eile gus co-dhùnadh deireannach a ruighinn.

Cuin a bu chòir dhomh an dotair fhaicinn?

Ma tha thu a’ fulang le cus codal tron ​​latha a tha gad chasg bho bhith ag obair, na leig seachad e. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn. Faodaidh e no i an deuchainn MSLT no deuchainnean eile a dhèanamh gus an adhbhar ceart a dhearbhadh agus an làimhseachadh iomchaidh òrdachadh.

Ma tha toraidhean an deuchainn a’ nochdadh gu bheil tinneas ort, bheir an dotair agad comhairle dhut air na cungaidhean-leigheis no na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a dh’ fheumar gus na comharraidhean sin a riaghladh.