A bheil thu cuideachd a’ faighinn eòlas air na seòrsaichean mì-chofhurtachd seo ron ùine mìosail agad? (Sionndrom Ro-mhìosail - PMS) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

A bheil thu cuideachd a’ faighinn eòlas air diofar dhuilgheadasan corporra is inntinn beagan làithean mus tòisich do mhìosachan? Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu làn, no dìreach gu bheil thu a’ faireachdainn iriosal agus air do ghoirteachadh le rudan beaga. Bidh an t-eòlas seo aig mòran bhoireannaich. Canar sionndrom ro-mhìosail (PMS) ris an seo. Mar sin, an bruidhinn sinn mu PMS beagan a bharrachd an-diugh?

Dè a th' anns a' PMS seo?

Gu sìmplidh, 's e cruinneachadh de chomharran corporra is tòcail a th' ann am PMS a thachras anns an t-seachdain no dhà mus tòisich do mhìosachan. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a bhios a’ faighinn mìosachan a’ faighinn aon no barrachd de na comharran PMS seo. Bidh na comharraidhean seo gu tric gad dhèanamh a’ smaoineachadh, “O, tha mo mhìosachan cha mhòr an seo.” Mar as trice bidh na comharraidhean PMS seo a’ falbh às deidh do mhìosachan tòiseachadh. Ach, faodaidh iad tilleadh aig an àm seo rè do chearcall mìosail a tha romhainn.

Smaoinich air seo: Tha faisg air 50% de bhoireannaich a tha a’ faighinn menstruation ag ràdh gu bheil co-dhiù aon chomharradh PMS aca. Dhiubh sin, tha timcheall air 20% a’ faighinn comharraidhean cho dona is gu bheil iad a’ cur bacadh air am beatha làitheil.

Dè na comharran a th’ aig PMS?

Faodaidh comharraidhean PMS a bhith corporra, tòcail, no measgachadh den dà chuid. Cuideachd, ged a dh’ fhaodadh cuid de dhaoine comharraidhean tlàth fhaighinn, dh’ fhaodadh cuid eile comharraidhean dona a tha do-ruigsinneach fhaighinn. Chan eil PMS aig a h-uile duine. Ma tha PMS ort, faodaidh nàdar nan comharraidhean sin atharrachadh fad do bheatha.

Comharraidhean corporra

An toiseach, leig dhuinn sùil a thoirt air na prìomh chomharran corporra a thig le PMS:

• A’ faireachdainn làn no sèididh.
• Pian pelvic .
• Faireachdainn sgìths leantainneach .
• Àrdachadh obann ann an acne .
• A’ faireachdainn pian no teannachadh anns na cìochan (goirteas cìochan).
• Ceann goirt .
• A' bhuinneach no a' gheur-leanmhainn . Dh'fhaodadh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air tachartasan eile den dà rud seo.

Comharraidhean inntinn

A-nis, leig dhuinn sùil a thoirt air na comharraidhean saidhgeòlach a tha an cois PMS:

• A bhith a’ fàs feargach gun adhbhar no a’ lasadh a-mach air daoine eile, a’ sabaid (Irritability).
• Atharrachaidhean ann am faireachdainnean. A’ faireachdainn toilichte aon mhionaid, agus an uairsin brònach no feargach an ath mhionaid.
• Atharrachaidhean ann an miann gnèitheasach – Dh’ fhaodadh gum bi barrachd miann aig cuid de dhaoine, agus dh’ fhaodadh gum bi lùghdachadh aig cuid eile.
• A’ faireachdainn iomagaineach, brònach no a’ caoineadh .
• Ceò eanchainn no duilgheadas le fòcas . Dh’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil ceò air do cheann.
• Miann bìdh no miann nas motha/nas lugha.
• Duilgheadasan cadail no insomnia .

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson PMS?

Chan eil fios fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh PMS , ach tha mòran dhotairean den bheachd gur e atharrachaidhean hormonail co-cheangailte ris a’ chearcall menstrual mìosail agad am prìomh adhbhar.

Mar as trice, ann am meadhan do chearcall menstrual, timcheall air àm an ovulation , bidh ìrean nan hormonaichean estrogen agus progesterone nad bhodhaig ag èirigh. An uairsin, nuair a thòisicheas do mhìos, bidh na h-ìrean hormona seo a’ tuiteam airson beagan làithean, agus an uairsin tòisichidh iad ag èirigh a-rithist. Thathas den bheachd gur e na caochlaidhean sin ann an hormonaichean a tha cunntachail airson comharran PMS. Tha cuid de dhaoine nas mothachail air na h-atharrachaidhean hormona seo na cuid eile. Is dòcha gur e sin as coireach nach eil PMS a’ toirt buaidh air a h-uile duine san aon dòigh. An do thuig thu?

Dè cho fada ’s a mhaireas PMS mus tèid menstruation a dhèanamh?

Bidh mòran dhaoine a’ tòiseachadh a’ faighinn eòlas air comharraidhean PMS seachdain no dhà mus tòisich an ùine aca. Ach chan eil an t-àm seo mar an ceudna dha na h-uile. Dh’ fhaodadh cuid de dhaoine PMS fhaighinn dà sheachdain mus tòisich an ùine aca, agus cuid eile ga fhaighinn beagan làithean roimhe sin. Tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson PMS?

Ma tha gin de na leanas ort, is dòcha gu bheil thu beagan nas dualtaiche PMS fhaighinn:

• Eachdraidh trom-inntinn às dèidh breith chloinne a bhith agad.
• Tha trom-inntinn no eas-òrdughan iomagain ort fhèin no air cuideigin nad theaghlach.
• A’ fulang le ìrean àrda cuideam .

Mar as trice bidh dotairean a’ dèanamh breithneachadh air PMS ann an daoine anns na 20an agus tràth anns na 30an aca.

Ciamar a dh’aithnicheas tu sionndrom ro-mhìosail?

Nì an dotair agad breithneachadh air PMS stèidhichte air na comharraidhean a tha thu a’ toirt cunntas orra. Faighnichidh iad dhut dè na comharraidhean a th’ ort, cuin a thachras iad, agus mar a bheir iad buaidh air do bheatha. Gus PMS a dhearbhadh, bu chòir na comharraidhean agad a bhith:

• Bidh e a’ tachairt an t-seachdain mus tòisich am mìosachan.
• Bidh menstruation a’ tòiseachadh agus a’ falbh taobh a-staigh beagan làithean.
• Ath-chuairteachadh ann an co-dhiù trì cearcallan mìosail leantainneach .

Ceistean a dh’ fhaodadh an dotair faighneachd dhut

Dh’fhaodadh an dotair ceistean mar seo a chur ort:

• Cia mheud latha a bheir e bho aon ùine chun an ath ùine?
• Cia mheud latha a bhios tu a’ sileadh fala?
• Cia mheud latha a bheir e ort fuil a thoirt gu aotrom, meadhanach no gu trom?
• Dè na comharraidhean a th’ agad?
• Cuin a thòisicheas/a dh’fhalbhas na comharraidhean PMS agad?
• Cuin a bhios na comharraidhean agad a’ faireachdainn nas ciùine/nas cruaidhe?
• A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil na comharraidhean agad gu bhith a’ tòiseachadh?
• A bheil na comharraidhean agad a’ cur bacadh air do bheatha làitheil?

A bharrachd air na ceistean seo, is dòcha gun iarr an dotair agad mu eachdraidh mheidigeach agus cungaidhean sam bith a tha thu a’ gabhail an-dràsta gus dèanamh cinnteach nach eil adhbhar sam bith eile ann airson na comharraidhean agad a bharrachd air PMS. Leis gu bheil cuid de thinneasan a’ ruith ann an teaghlaichean, is dòcha gun iarr an dotair agad cuideachd mu eachdraidh mheidigeach do theaghlaich . Bidh an dotair agad cuideachd a’ coimhead airson tinneasan eile a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do chomharran, leithid:

• Imcheist
• Trom-inntinn
• Perimenopause
• Sionndrom sgìths leantainneach
• Eas-òrdughan thyroid
• Sionndrom caolan iriosal (IBS)

Ciamar a dhèiligeas tu ri comharraidhean PMS?

Tha iomadh roghainn làimhseachaidh ann airson PMS. Feumaidh cuid de dhaoine grunn leigheasan eadar-dhealaichte fheuchainn gus am faigh iad fear a bheir faochadh bho na comharraidhean aca.

Leigheasan airson PMS

Mar as trice, faodar comharraidhean tlàth a smachdachadh le cungaidhean thar-chunntair (OTC) . Ach, airson comharraidhean nas cruaidhe, is dòcha gum feum thu òrdugh-leigheis fhaighinn bho dhotair. Seallaidh sinn air na roghainnean:

• `NSAIDs` (`drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid`): Faodaidh na seòrsaichean faochadh-pian seo pian broilleach agus cràdh menstrual a lughdachadh ma thèid an gabhail aig toiseach do chomharran. Tha eisimpleirean a’ toirt a-steach `Ibuprofen`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen`, agus `Aspirin`, a tha rim faighinn aig a’ bhùth-leigheadaireachd ionadail agad.
• Smachd-breith hormonail: Faodaidh cungaidhean a chuireas casg air ovulation cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran corporra mì-thlachdmhor leithid laigse agus pian broilleach. Is dòcha gum feum thu beagan fheuchainn gus an dòigh smachd-breith a lorg a tha ag obair as fheàrr dhut. Tha pills smachd-breith , badan , agus fàinneachan faighne rim faighinn.
• Leigheasan an-aghaidh trom-inntinn agus iomagain: Is e SSRIan (bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach) na cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn as cumanta a thathas a’ cleachdadh airson dèiligeadh ris na duilgheadasan tòcail a thig le PMS. Nam measg tha Fluoxetine, Paroxetine, agus Sertraline, a tha rim faighinn le òrdugh-leighis dotair.
• Diuretics: Is iad seo cungaidhean a bheir air falbh cus uisge bhon bhodhaig. Faodaidh iad cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran leithid sèid agus laigse broilleach.

Atharrachaidhean dòigh-beatha

Tha cuid de dh’atharrachaidhean dòigh-beatha ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ phian agus an mì-chofhurtachd a thig le PMS. Seallaidh sinn dè a th’ annta:

• Eacarsaich cunbhalach: Faodaidh co-dhiù 30 mionaid de dh’eacarsaich meadhanach (me ruith, coiseachd, snàmh) gach latha cuideam a lughdachadh agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas toilichte. Chan e a-mhàin sin, tha eacarsaich math airson do shlàinte iomlan cuideachd.
• Ith daithead fallain a tha freagarrach dhut: Faodaidh ithe barrachd de chuid de bhiadhan agus nas lugha de chuid eile cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharran PMS. Gearr sìos air biadhan a tha àrd ann an salann, geir agus siùcar mu dhà sheachdain ron ùine agad. Cuideachd, gearraich sìos air deochan caffeine agus deoch làidir . An àite sin, ith barrachd mheasan, ghlasraich agus ghràinean slàn .
• Faigh cadal gu leòr: Faodaidh co-dhiù 8 uairean a thìde de chadal gach latha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh irioslachd agus mì-riaghailt. Bidh dùsgadh agus a dhol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha a’ cuideachadh gleoc a-staigh do bhodhaig gus obrachadh gu ceart. Lùghdaichidh seo cuideachd an cothrom gum bi atharrachaidhean mòra ann am faireachdainnean tron ​​latha.
• Cleachd eacarsaichean fois: Faodaidh gnìomhan mar yoga , meòrachadh , agus eacarsaichean anail cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam agus a’ sabaid an aghaidh faireachdainnean irioslachd agus bròin a thig le PMS.
• Seachain smocadh: Faodaidh cleachdadh thoraidhean tombaca comharraidhean PMS a dhèanamh nas miosa.

Vitamain, mèinnirean agus stuthan-leasachaidh beathachaidh

Chan eil vitamain, mèinnirean, agus stuthan-leasachaidh luibhean fo riaghladh Rianachd Bidhe is Dhrugaichean nan SA (FDA) mar chungaidhean thar-chunntair. Mar sin, is fheàrr bruidhinn ri dotair mus cleachd thu iad. Ach, tha beagan fianais ann gum faodadh iad sin cuideachadh le PMS:

• Curcumin: Tha seo gu sònraichte cuideachail airson atharrachaidhean mood agus faochadh pian. (Is e seo prìomh phàirt de turmeric.)
• Chasteberry: Cuidichidh e le bhith a’ lìonadh an stamag, a’ lughdachadh pian, agus a’ lughdachadh tart.
• Lus an Naoimh Eòin: Cleachdar seo gus cuideachadh le atharrachaidhean mood agus an iomagain agus an trom-inntinn a tha cumanta rè PMS.
• Ola prìomh-ròs na h-oidhche: 'S e searbhag geir riatanach a tha seo. Faodaidh e cuideachadh le bhith a' lughdachadh trom-inntinn, a bharrachd air pian broilleach, at, agus sèid.
• Ginkgo biloba: Chaidh a shealltainn gu bheil e a’ lughdachadh cho dona ‘s a tha comharraidhean PMS.

Cuin a bhios PMS a’ falbh gu tur?

Caillidh tu gu tur am faireachdainn de ‘PMS’.Is e menopause nuair a stadas do mhìosachan gu tur. Aig an aon àm, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus na comharraidhean agad a riaghladh gus nach cuir iad bacadh air do bheatha. Cùm sùil air cuin a thòisicheas tu a’ faireachdainn do chomharran, agus dè na leigheasan a bhios tu a’ cleachdadh gus an cuideachadh le faochadh a thoirt dhaibh. Cleachd na leigheasan sin nuair a thòisicheas do chomharran gach mìos.

An gabh casg a chur air PMS?

Chan urrainn dhut casg a chur air Sionndrom Ro-mhìosail (PMS) gu tur. Ach, faodaidh tu na comharraidhean agad a riaghladh le atharrachaidhean dòigh-beatha, cungaidh-leigheis, no measgachadh den dà chuid.

Dè bu chòir dhomh a bhith an dùil ma tha Sionndrom Premenstrual agam?

Tha PMS cho cumanta is gu bheil mòran dhaoine ga dhiùltadh mar dìreach duilgheadas “mìosail” eile. Ach na leig le PMS dìreach air sgàth ‘s gu bheil e àbhaisteach bacadh a chur air do bheatha. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodaidh tu na comharraidhean agad a riaghladh le cungaidh-leigheis agus atharrachaidhean dòigh-beatha. Mura dèan dad a nì thu diofar mòr, faic do dhotair mu leigheasan a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail.

Cuimhnich, chan e rudeigin a dh’fheumas tu fhulang a th’ ann am PMS. Gheibh thu cuideachadh air a shon.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha duilgheadas agad faochadh fhaighinn bho na comharraidhean PMS agad, faic dotair. Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an tadhal agad, thig deiseil airson bruidhinn gu mionaideach mu na comharraidhean agad agus an ùine agad.

Bi deiseil airson na rudan seo a cho-roinn:

• Na comharraidhean agad (a’ gabhail a-steach dè cho dona ‘s a tha iad) agus cuin a thachras iad.
• Na làithean a thòisich agus a chrìochnaich an dà mhìos mu dheireadh agad.

Faodaidh tu peann is pàipear, mìosachan, no aplacaid air an fhòn agad a chleachdadh gus am fiosrachadh seo a chlàradh. Cuidichidh seo thu fhèin agus an dotair agad gus an cùrsa gnìomh as fheàrr a mholadh.

Dè na ceistean a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

Ma tha PMS agad, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd don dotair agad:

• A bheil na comharraidhean agam co-cheangailte ri PMS a-mhàin, no an gabhadh iad a bhith nan comharra air tinneas eile?
• Dè na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a tha thu a’ moladh gus cuideachadh le PMS?
• A bheil feum agam air cungaidh-leigheis gus mo chuideachadh leis na comharraidhean agam?
• A bheil thu a’ moladh stuthan-leasachaidh luibhean gus faochadh a thoirt do chomharran PMS?

Dè an diofar eadar PMS agus PMDD?

'S e Eas-òrdugh Dysphoric Ro-Mìosachain, no PMDD, cruth nas cruaidhe agus a dh'fhaodadh a bhith cunnartach do bheatha de PMS. Tha e mòran nas ainneimhe na PMS, a' toirt buaidh air mu 3% de bhoireannaich a bhios a' faighinn menstruation. Le PMDD, bidh na h-aon chomharran agad ri PMS, ach le dian nas motha. Tha seo gu sònraichte fìor airson do shunnd agus ath-bheachdan tòcail. Le PMDD, is dòcha gum bi fearg, trom-inntinn agus iomagain nas dian agad na le PMS.Tha barrachd àite ann airson eòlas fhaighinn.

Aig dè an aois a bhios PMS a’ fàs dona?

Chan eil fianais làidir ann gu bheil PMS nas cruaidhe aig aois sònraichte sam bith. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil comharraidhean PMS a’ nochdadh san aon dòigh aig gach aois. Tha cuid de dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil na comharraidhean PMS aca a’ fàs nas cruaidhe nuair a ruigeas iad an 40an. Ach, mar as trice tha seo mar thoradh air comharraidhean perimenopause (leithid lasraichean teth no tiormachd faighne).

Mu dheireadh, dè a bu chòir dhut a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha Sionndrom Ro-mhìosail (PMS) cumanta, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu fulang leis na comharraidhean mì-thlachdmhor a dh’ fhaodadh e adhbhrachadh. Bi mothachail air pianta is goirteas sam bith a bhios agad dìreach ron ùine agad. Dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air PMS. Ma tha na rudan sin a’ cur bacadh air do shunnd, feuch ri beagan atharrachaidhean a dhèanamh air do chleachdadh làitheil, leithid faochadh-pèin thar-chunntair a ghabhail. Mura cuidich na rudan sin, faic dotair airson làimhseachadh. Chan fheum thu fulang leat fhèin, tha cuideachadh ann!

` PMS, PMS, sionndrom ro-mhìosail, mìosachadh, slàinte boireannaich, hormonaichean, comharraidhean