Le beatha trang an latha an-diugh, duilgheadasan aig an obair, duilgheadasan aig an taigh, duilgheadasan airgid... Tha e air fàs gu math cumanta a bhith a’ faireachdainn eallach mòr, frustrachas, agus uaigneas air sgàth seo uile. Aig amannan, ma chumas an suidheachadh seo a’ dol, faodaidh e a bhith na àite dorcha nar latha gu lèir, nar beatha gu lèir. Gu meidigeach, canaidh sinn trom-inntinn ris a’ chumha seo. Chan e laigse inntinn a tha seo, ach galar a dh’ fheumas làimhseachadh. Mar sin an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu dhòigh iongantach agus gu math sìmplidh a chuidicheas sinn ann an amannan mar seo. Sin an caoimhneas agus am meòrachadh a tha an Dalai Lama a’ teagasg don t-saoghal.
Ciamar as urrainn do ‘chaoimhneas’ a bhith na leigheas airson trom-inntinn?
Smaoinich air na faireachdainnean feirge, gràin, eud, agus eagail a th’ againn nar n-inntinnean mar nàimhdean a’ losgadh air ar sìth a-staigh. Tha an Dalai Lama a’ gairm seo “dì-armachadh a-staigh.” Gu sìmplidh, is e am pròiseas a th’ ann a bhith a’ cuir às do na smuaintean cronail, àicheil seo bho ar n-inntinnean.
A rèir e, nuair a sheallas sinn coibhneas do chàch, agus eadhon dhaibhsan a tha nàimhdeil ruinn, bidh sinn ag ionnsachadh coimhead orra ann an dòigh eadar-dhealaichte agus le co-fhaireachdainn, agus bidh ar cuideam agus ar n-iomagain fhèin a’ lùghdachadh mean air mhean.
“Nuair a tha thu a’ faireachdainn an cuideam as motha, tha do charaid as fheàrr nad chridhe ... agus is e sin do chaoimhneas.” - Dalai Lama
Chan e dìreach abairt a tha seo. Nuair a tha sinn coibhneil agus le cridhe math, bidh ar slàinte corporra a’ fàs nas fheàrr. Ach nuair a chumas sinn oirnn a’ cumail faireachdainnean mar fhearg, fuath agus eagal nar cridheachan, faodaidh an siostam dìon againn lagachadh. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil sinn nas dualtaiche a bhith tinn nas fhasa.
Cleachdamaid a bhith a’ neartachadh ar n-inntinn tro mheòrachadh.
Is e an dòigh as fheàrr air a’ chàileachd “caoimhneis” seo a neartachadh a bhith a’ meòrachadh gach latha. Nuair a smaoinicheas daoine air meòrachadh, bidh iad ga fhaicinn mar rudeigin cràbhach. Ach tha e tòrr a bharrachd na sin, is e eacarsaich inntinn a th’ ann as urrainn do dhuine sam bith a chleachdadh.
Dè a th' ann am meòrachadh?
Gu sìmplidh, ’s e aireachas a th’ ann a bhith mothachail air na smuaintean agus na faireachdainnean a thig nad inntinn aig an àm sin. An uairsin, a’ feuchainn ris na faireachdainnean àicheil sin atharrachadh.
Smaoinich gu bheil thu nad shuidhe ri taobh an rathaid, a’ coimhead nan càraichean a’ dol seachad. Chan eil thu a’ ruith às an dèidh, gan stad, no a’ dol a-steach annta. Tha thu dìreach a’ coimhead. Ann am meòrachadh, bidh sinn cuideachd nar suidhe air an taobh agus a’ coimhead nan càraichean ris an canar “smuaintean” a thig nar n-inntinn. Bidh sinn a’ fàs cleachdte ri bhith gan coimhead a’ tighinn agus a’ falbh, gun a bhith ceangailte riutha agus gun a bhith air ar cur dragh leotha.
Dè thachras leis a seo?
Tha cleachdadh againn uile freagairt sa bhad, cho luath ‘s a smaoinicheas sinn air cuideigin, le “O... chan eil e math” no “Tha e math.” Bidh seo sa bhad a’ piobrachadh sreath de smuaintean àicheil mun neach sin. Faodaidh smaoineachadh cuideachadh le bhith a’ briseadh a’ chleachdaidh seo.
’S urrainn dhuinn coimhead air an fheadhainn a tha gar cur dragh agus smaoineachadh, “Tha na duilgheadasan aca fhèin, agus is dòcha gu bheil iad ag obair a-mach à aineolas.” Chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil sinn a’ gabhail ri droch ghnìomhan. Tha droch ghnìomhan ceàrr. Ach an àite a bhith a’ coimhead air an neach sin le fuath, is urrainn dhuinn am faicinn mar thidsear a bhios gar teagasg leasanan mar foighidinn.
Nuair a chleachdas tu san dòigh seo, nuair a thig smuain thugad a tha thu a’ faighinn a’ cur dragh ort, bidh e comasach dhut aithneachadh air, leigeil leis falbh, agus leantainn air adhart le d’ obair, gun a bhith steigte innte.
Dè tha saidheans ag ràdh mu dheidhinn seo?
Chan e dìreach teòiridh a tha seo. An-diugh, tha luchd-saidheans eadhon a’ dèanamh rannsachadh air na dòighean meòrachaidh Tibeatanach seo mar làimhseachadh airson trom-inntinn. Tha iad eadhon a’ cleachdadh teicneòlasan adhartach leithid MRI (Magnetic Resonance Imaging) gus na buaidhean aca a thomhas.
| Buannachdan meòrachaidh agus caoimhneis | Mìneachadh saidheansail |
|---|---|
| Lùghdachadh cuideam | A’ lughdachadh ìrean hormonaichean cuideam sa bhodhaig. |
| Smachd bruthadh-fala | Bidh fois a ghabhail sa bhodhaig agus san inntinn a’ lughdachadh bruthadh-fala agus a’ leasachadh ìre cridhe. |
| Atharrachaidhean ann an gnìomh na h-eanchainn | Tha sganaidhean MRI air sealltainn gu bheil raointean den eanchainn co-cheangailte ri caoimhneas agus tròcair (gu sònraichte an insula ) nas gnìomhaiche. |
| Meudachadh air faireachdainnean adhartach | Tha rannsachadh air sealltainn gun robh daoine a rinn meòrachadh airson 30 mionaid gach latha airson dìreach dà sheachdain a’ faighinn barrachd faireachdainnean adhartach mu bheatha agus fèin-mhisneachd. |
Tha an rannsachadh seo a’ sealltainn nuair a dh’atharraicheas sinn ar dòigh smaoineachaidh, gun urrainn dhuinn eadhon mar a tha ar n-eanchainn ag obair atharrachadh. Tha sin a’ ciallachadh gur e eacarsaich a th’ ann an coibhneas as urrainn dhuinn a dhèanamh.
Ach chan e draoidheachd a tha seo a tha ag obair dha na h-uile!
Seo an rud as cudromaiche. Ged a chuidicheas meòrachadh agus caoimhneas mòran dhaoine le trom-inntinn, chan e fuasgladh aon-mheudach a tha seo a fhreagras air a h-uile duine.
Gu dearbh, faodaidh meòrachadh cùisean a dhèanamh nas miosa do chuid de dhaoine le trom-inntinn mhòr. Tha seo air sgàth gu bheil na smuaintean aca cho cumhachdach agus duilich an smachdachadh. Faodaidh suidhe ann an aon àite agus coimhead air na smuaintean sin a bhith eadhon nas cuideamaiche dhaibh.
Mar sin, ma tha thu a’ fulang le trom-inntinn no smuaintean àicheil nach gabh smachdachadh, bi cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair no leasaiche teisteanasach mus feuch thu na rudan seo leat fhèin.
Dh’fhaodadh gum bi feum agad air cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn. Tha e glic bruidhinn ris an dotair agad mu cuin as fheàrr tòiseachadh air rudeigin mar mheòrachadh agus a bheil e ceart dhutsa. Bu chòir na dòighean seo fhaicinn mar chur-ris ri làimhseachadh meidigeach, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh ar sunnd inntinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse inntinn a th’ ann an trom-inntinn, ’s e fìor thinneas a th’ ann a dh’ fheumas làimhseachadh meidigeach.
- Faodaidh a bhith coibhneil riut fhèin, a bharrachd air ri daoine eile, a bhith na inneal cumhachdach airson cuideam agus comharran trom-inntinn a lughdachadh.
- Chan eil meòrachadh mu dheidhinn a bhith a’ sabaid nan smuaintean a thig nad inntinn, ach mu dheidhinn ionnsachadh an cumail fo aire, gun a bhith steigte annta.
- Tha saidheans air dearbhadh cuideachd gu bheil caoimhneas agus meòrachadh a’ leasachadh sunnd inntinn le bhith ag atharrachadh gnìomhachd na h-eanchainn.
- Chan eil na modhan seo freagarrach do gach neach. Gu h-àraidh ann an cùisean trom-inntinn, tha e riatanach dotair fhaicinn an toiseach agus comhairle agus làimhseachadh meidigeach ceart fhaighinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris