Nuair a chluinneas daoine am facal Galar Alzheimer, bidh e dha-rìribh a’ cur eagal air mòran dhaoine, nach eil? Tha iad gu math fo eagal agus iomagaineach gum bi iad fhèin, am màthair, an athair, no neach gaoil a’ leasachadh a’ ghalair seo. Mar sin chan eil dòigh dearbhte ann fhathast airson casg a chuir air a’ ghalair seo gu tur. Ach na biodh eagal ort. Tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart bho bhith a’ leasachadh a’ ghalair seo a lughdachadh. Sin a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh.
Dè dìreach a th’ ann an galar Alzheimer?
Gu sìmplidh, 's e galar adhartach a th' ann an Alzheimer a bheir buaidh air an eanchainn. Bidh e ag adhbhrachadh gum bàsaich ceallan eanchainn mean air mhean, agus mar thoradh air sin bidh call mean air mhean air cuimhne, sgilean smaoineachaidh, agus eadhon a' chomas gnìomhan sìmplidh làitheil a dhèanamh.
Chan urrainn do dhotairean fhathast a ràdh carson a gheibh cuid de dhaoine an galar seo agus nach fhaigh cuid eile. Cuideachd, tha mar a dh’fhàsas e nas miosa thar ùine, agus mar a làimhsicheas tu e gu ceart, fhathast aig ìre rannsachaidh.
Tha mòran dhaoine den bheachd gur e pàirt àbhaisteach de bhith a’ fàs nas sine a th’ ann an galar Alzheimer. Tha sin ceàrr. Tha e fìor gu bheil an cunnart bho bhith a’ leasachadh a’ ghalair seo ag àrdachadh le aois. Ach, chan e rudeigin a thachras do gach neach a bhios a’ fàs nas sine.
Tha e fìor cuideachd gum faod cuid de fhactaran ginteil (mearachdan ginteil) an coltachd gum bi an galar seo ort a mheudachadh. Ach chan urrainn dhuinn smachd a chumail air ar n-aois no ar ginean atharrachadh, ceart? Ach chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhuinn dad a dhèanamh mu dheidhinn. Gu dearbh, tha rudan a tha math airson do chridhe, a tha a’ ciallachadh rudan a tha math airson do bhodhaig gu lèir, cuideachd glè mhath airson d’ eanchainn. Faodaidh na rudan sin an cunnart bho bhith a’ leasachadh galar Alzheimer a lughdachadh. Is iad sin rudan gu math sìmplidh as urrainn dhuinn a chur ri ar beatha làitheil.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh?
Ceart gu leòr, leig dhuinn sùil a thoirt air beagan rudan sìmplidh as urrainn dhuinn a chur ris an dòigh-beatha againn gus an cunnart seo a lùghdachadh. Is dòcha gur e rudan a bhios tu a’ dèanamh mu thràth a tha seo.
| Raon fòcais | Dè a dhèanamh agus a chudromachd |
|---|---|
| Na h-àireamhan slàinte agad | Cùm bruthadh-fala, siùcar fala, agus ìrean colaistéarol aig na h-ìrean ceart. Tha àrdachadh anns na h-ìrean sin ceangailte gu dìreach ri cunnart Alzheimer. |
| Cuideam a' chuirp | Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil reamhrachd a’ toirt droch bhuaidh air gnìomhachd na h-eanchainn. Faodaidh call cuideim agus a chumail suas an cunnart a lùghdachadh. |
| Eacarsaich chorporra | Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh sruth fala dhan eanchainn ag àrdachadh. Feuch ri eacarsaich a dhèanamh co-dhiù 5 latha san t-seachdain, airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. |
| Eacarsaich airson an eanchainn | Ionnsaich rudeigin ùr an-còmhnaidh, bi sòisealta. Tha an brosnachadh inntinn seo coltach ri eacarsaich airson an eanchainn. |
| Leòintean cinn | Faodaidh leòntan dona air a’ cheann an cunnart bho ghalar Alzheimer a mheudachadh san àm ri teachd. Cuir ort crios-suidheachain nuair a bhios tu a’ rothaireachd ann an càr. Cuir ort clogaid nuair a bhios tu a’ rothaireachd baidhsagal. |
| Smocadh agus drogaichean | Seachain gu tur a h-uile toradh tombaca. |
| Daithead fallain | Ith barrachd mheasan ùra, ghlasraich, pònairean, gràinean slàn, pròtainean caol (iasg, cearc), agus toraidhean bainne ìosal ann an geir. |
Thoir aire do na h-àireamhan slàinte agad.
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil ceangal làidir eadar tinneasan leithid bruthadh-fala àrd, cholesterol àrd, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus galar cridhe agus galar Alzheimer. Chan eil mòran dhaoine eadhon mothachail gu bheil na tinneasan sin orra. Sin as coireach gu bheil e cudromach sgrùdaidhean cunbhalach fhaighinn. An uairsin faodaidh tu fhèin agus an dotair agad na duilgheadasan slàinte agad aithneachadh agus na ceumannan riatanach a ghabhail gus an riaghladh.
Tha na tha math airson a’ chridhe math airson na h-eanchainn cuideachd.
Seo an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh. Cuidichidh na nì thu gus do chridhe a chumail fallain le bhith a’ cumail d’ eanchainn fallain cuideachd. Feuch sinn dè na rudan sin.
- Rudan math airson barrachd ithe dhiubh:
- Measan, glasraich agus glasraich ùra (gu h-àraidh glasraich dhorcha).
- Gràinean slàn - rudan mar rus gràin slàn, coirce, agus bucan-cruithneachd.
- Pròtainean caol - iasg (gu h-àraidh iasg olach mar bhradan, rionnach, agus sardines), cearc gun chraiceann.
- Bainne agus toraidhean bainne ìosal ann an geir.
- Cnothan agus olan bho chnothan (m.e. ola ollaidh).
- Rudan ri lughdachadh no ri sheachnadh:
- Geir shàthaichte - feòil (mairtfheòil, muiceann), toraidhean bainne làn-geir (ìm, càise).
- Siùcaran a bharrachd - rudan mar deochan milisichte, cèicean agus briosgaidean.
- Carbohydrates giullaichte - aran, pasta.
- Biadhan àrd ann an salann (sodium).
- Cleachdadh deoch làidir.
Dìon do cheann.
Is e seo rudeigin nach eil mòran dhaoine a’ smaoineachadh mu dheidhinn. Ach faodaidh buille chruaidh don cheann bho thubaist càr, tuiteam bho bhaidhsagal, no sleamhnachadh is tuiteam aig an taigh an cunnart bho ghalar Alzheimer a mheudachadh bliadhnaichean às deidh sin. Mar sin smaoinich an-còmhnaidh air sàbhailteachd. Ma tha bratan-ùrlair sleamhainn agad nad dhachaigh, cuir pada neo-shleamhnach fodha. Cuir mata neo-shleamhnach anns an t-seòmar-ionnlaid. Faodaidh rudan beaga mar seo diofar mòr a dhèanamh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e toradh àbhaisteach a th’ ann an galar Alzheimer air a bhith a’ fàs nas sine. Faodar ceumannan a ghabhail gus casg a chuir air agus an cunnart a lùghdachadh.
- Tha dòigh-beatha a tha fallain don chridhe math airson na h-eanchainn cuideachd. ’S e daithead cothromach agus eacarsaich cunbhalach am bunait as fheàrr airson seo.
- Bi mothachail air do bhruthadh-fala, tinneas an t-siùcair, agus ìrean colaistéarol. Lean ort a’ faicinn an dotair agad agus faigh na deuchainnean riatanach.
- Cùm d’ eanchainn gnìomhach le bhith ag ionnsachadh rudan ùra, a’ leughadh leabhraichean, agus a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachdan sòisealta.
- Seachain smocadh gu tur agus dìon thu fhèin bho leòntan cinn. Bidh na h-atharrachaidhean beaga seo nan tasgadh mòr nad shlàinte san àm ri teachd.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris