A bheil do chridhe trom cuideachd? Bruidhnidh sinn mu mar a gheibh thu thairis air trom-inntinn le bhith a’ sgrìobhadh leabhar-latha!

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn eallach trom air do chridhe, brònach gun adhbhar, agus faireachdainn gun dòchas? Nuair a chumas na h-aon rudan a’ dol timcheall nad cheann, agus thu a’ faireachdainn gun chuideachadh, gun chomas faighinn cuidhteas na smuaintean sin? Is e seo rudeigin a tha mòran dhaoine a’ faireachdainn. Gu dearbh, bidh sinn uile a’ fulang le cuideam inntinn mar sin aig àm air choreigin nar beatha. Mar sin an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh gu math sìmplidh, ach gu math cumhachdach, airson d’ inntinn a shaoradh aig amannan mar seo. Is e sin, a’ sgrìobhadh sìos na tha nad inntinn ann an leabhar-latha.

Tha caraid agam a chuir seachad a’ mhòr-chuid de a beatha a’ strì le trom-inntinn. Is e aon de na rudan a chuidich i as motha tro amannan math is dona na beatha a bhith a’ cumail leabhar-latha. Mar a chanas i, “Uaireannan bidh mi a’ sgrìobhadh sìos a h-uile rud a tha nam cheann. A h-uile stuth àicheil, gun chiall. Ach nuair a chuireas mi sìos e air pàipear, bidh e a’ glanadh mo chinn agus chì mi gu soilleir dè tha dha-rìribh a’ cur dragh orm.”

Tha mòran eòlaichean slàinte inntinn a’ moladh leabhar-latha a chumail oir faodaidh e do shunnd a leasachadh agus comharraidhean trom-inntinn a riaghladh. Tha rannsachadh air seo a dhearbhadh eadhon.

Ciamar as urrainn do sgrìobhadh leabhar-latha cuideachadh le trom-inntinn?

Ceart gu leòr, chì sinn mar a dh’ fhaodas an gnìomh sìmplidh seo buaidh cho mòr a thoirt air ar n-inntinnean. Faodar seo a thuigsinn fo beagan phrìomh phuingean.

1. A’ toirt a-steach thu fhèin

Is e a thachras nuair a sgrìobhas tu leabhar-latha gum bi thu nas mothachail ort fhèin. Bidh na smuaintean agus na faireachdainnean uile a tha falaichte anns na pàirtean as doimhne de d’ inntinn a’ tighinn am follais. Bidh cuid de dhaoine air an iongnadh leis na sgrìobhas iad. Chan eil e ach nuair a thuig iad, “O, tha mi air a bhith cho draghail mu dheidhinn seo” as urrainn dhaibh aithneachadh dè an duilgheadas a th’ ann.

Faodaidh tu an leabhar-latha seo a chumail mar rud pearsanta. No, faodaidh tu a shealltainn do leasaiche no comhairliche a tha gad chuideachadh leis an làimhseachadh agad. Faodaidh iad an uairsin puingean cudromach a chomharrachadh bhon rud a sgrìobh thu agus do chuideachadh le bhith a’ gluasad air adhart.

2. A’ toirt smachd dhut

Smaoinich gu bheil na smuaintean nad cheann coltach ri ball snàthainn ceangailte. Nuair a tharraingeas tu fear, bidh fear eile a’ fàs ceangailte. Tha a h-uile càil na bhreugan. Ach nuair a thòisicheas tu a’ sgrìobhadh nan smuaintean sin sìos air pìos pàipeir, bidh am praiseach sin mean air mhean a’ tòiseachadh ri sgaoileadh. Nuair a sgrìobhas tu, tha thu a’ faireachdainn gu bheil smachd agad air rudan.

Tha mo charaid, Christina, a dh’ainmich mi na bu thràithe, ag ràdh gun do chuidich sgrìobhadh i gus rudan a chur ann an co-theacsa agus faighinn thairis air a faireachdainnean gun luach. “Tha e gam thoirt air ais gu fìrinn," tha i ag ràdh. Tha seo a’ toirt dhut pàirt ghnìomhach anns an làimhseachadh agad fhèin. Tha e a’ toirt dhut faireachdainn de fhèin-luach le bhith gad dhèanamh a’ faireachdainn gu bheil thu a’ dèanamh rudeigin gus do chuideachadh fhèin.

3. Bidh thu ag atharrachadh mar a smaoinicheas tu.

’S e cothrom math a th’ ann an leabhar-latha airson bruidhinn riut fhèin agus beachdan adhartach a thoirt seachad mu do dheidhinn fhèin.

Bidh cuid de chomhairlichean slàinte inntinn ag innse dha na teachdaichean aca ‘leabhraichean taingealachd’ (leabhraichean far am bi thu a’ sgrìobhadh sìos rudan air a bheil thu taingeil) agus ‘leabhraichean dearbhaidh’ (leabhraichean far am bi thu a’ sgrìobhadh sìos rudan a tha gad bhrosnachadh) a chleachdadh. Tha sgrìobhadh mu chuimhneachain sona gu sònraichte cumhachdach. Oir nuair a bhios sinn a’ dèiligeadh ri trom-inntinn, bidh cuimhneachain àicheil, dona gu tric a’ tighinn gu inntinn. Mar sin, tha sgrìobhadh mu rudan math coltach ri ath-thrèanadh ar n-eanchainn.

4. A’ cuideachadh le bhith ag aithneachadh phàtranan

Faodaidh tu an leabhar-latha agad a chleachdadh mar chlàr chomharran. Le bhith a’ sgrìobhadh sìos mar a tha thu a’ faireachdainn a h-uile latha, faodaidh tu faighinn a-mach dè a bhrosnaicheas an trom-inntinn agad.

Mar eisimpleir:

• Is dòcha gun mothaich thu gu bheil do chuideam ag àrdachadh aig amannan sònraichte den latha (m.e. a h-uile feasgar).
• Dh’ fhaodadh gum bi coltas ann gu bheil comharraidhean a’ fàs nas miosa air làithean nuair a tha tòrr cuideam ann.
• Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri daoine sònraichte no ann an dàimhean sònraichte.

Cho luath ‘s a bhios fios agad dè na ‘brosnachaidhean’ seo, faodaidh tu fuireach air falbh bhuapa cho mòr ‘s as urrainn dhut. Cuideachd, nuair a choimheadas tu tro sheann dhuilleagan leabhar-latha, chì thu a bheil an suidheachadh agad air a leasachadh, air a dhol nas miosa, no air fuireach mar a tha e thar ùine. Faodaidh e a bhith na sholas dearg gu bheil feum agad air barrachd cuideachaidh, no faodaidh e a bhith na dhearbhadh gu bheil thu a’ dèanamh gu math.

Ceart gu leòr, ciamar a thòisicheas tu air seo?

Chan eil feum agad air mòran airson leabhar-latha a thòiseachadh. Chan eil feum agad ach air leabhar agus peann. No faodaidh tu sgrìobhadh air a’ choimpiutair no am fòn agad. Seo beagan mholaidhean a dh’ fhaodadh do chuideachadh.

Mu dheireadh, is e seo rudeigin a bheir beagan ùine dhut fàs cleachdte ris. Ach gheibh thu a-mach ge bith dè a sgrìobhas tu, gum bi thu a’ faireachdainn faochadh mòr às deidh dhut a sgrìobhadh sìos. Sin an rud as cudromaiche.