Este músculo tamén contribúe á dor de pescozo? Falemos do músculo SCM (esternocleidomastoideo)!

Algunha vez escoitaches falar deste músculo especial que tes no pescozo? O nome pode parecer un pouco complicado: o músculo esternocleidomastoideo ou MCS para abreviar. Sexa cal sexa o nome, este é un músculo que todos temos no pescozo e que realiza moitas funcións importantes. Entón, hoxe imos falar deste músculo MCS dun xeito sinxelo e doado de entender.

Que é o músculo SCM? Onde se atopa?

En poucas palabras, o músculo SCM é o músculo máis grande da parte dianteira do pescozo. Está situado xusto debaixo da pel. Podes sentir este músculo tocando os lados dereito e esquerdo do pescozo cos dedos. Incriblemente, incluso podes sentir o pulso a través deste músculo SCM!

Este é un músculo emparellado , o que significa que temos dous a cada lado do pescozo. Este músculo comeza na base do pescozo, que está na parte superior do peito, e sube polos lados do pescozo, conectándose detrás das orellas coa base do cranio.

Por que ten este músculo un nome tan longo?

O nome SCM provén dos nomes de tres ósos principais aos que se une este músculo. Vexamos cales son:

1. Esterno : refírese ao esterno , o óso plano que se atopa no medio do peito. Unha parte do músculo SCM, que chamamos cabeza esternal, comeza neste esterno.

2. Cleido : refírese á clavícula , ou clavícula tal como todos a coñecemos. A outra parte do músculo SCM, a cabeza clavicular, comeza no medio destas dúas clavículas.

3. Mastoide : refírese á pequena protuberancia ósea que hai detrás da orella, debaixo do cranio. Chámase apófise mastoide. O músculo SCM sae e finalmente únese a esta apófise mastoide.

Entón, como podes ver, ambas partes (a cabeza esternal e a cabeza clavicular) soben polo pescozo e únense para formar o músculo SCM completo.

Que beneficios nos proporciona o músculo SCM?

Ben, agora vexamos a importancia que ten este músculo SCM para o noso corpo e que funcións realiza.

• Xirar e inclinar a cabeza axuda a:
• Cando xiras a cabeza á dereita ou á esquerda.
• Ao baixar a cabeza cara ao ombro dereito ou ao ombro esquerdo.
• Cando levantas o queixo e inclinas a cabeza cara atrás.
• Cando metes o queixo contra o peito e inclinas a cabeza cara adiante.

O músculo SCM axuda principalmente con todo isto.

• Axuda a manter a postura: este músculo axuda a manter o pescozo estable e recto, mesmo cando estás de pé.

• Respirar axuda:Non é incrible? Si, ​​cando inhalas, o músculo SCM, xunto con outros pequenos músculos do pescozo, axuda a levantar lixeiramente o esterno e a clavícula. Isto permite que o aire entre mellor nos pulmóns.

• Axúdache a mastigar: o músculo ECM sostén a articulación onde o óso da mandíbula se conecta co cranio; chámase articulación temporomandibular (ATM). Un músculo ECM san é importante para que a ATM funcione correctamente.

Pensa no moito que pode facer este músculo! Por iso é importante mantelo san.

Un pouco máis sobre a localización e a estrutura do músculo SCM

Debido á forma en que o músculo SCM está situado no pescozo, os médicos tamén o empregan como punto de referencia para axudarlles a atopar cousas importantes. Este músculo actúa como límite entre as áreas triangulares da parte dianteira e traseira do pescozo (o "triángulo anterior" e o "triángulo posterior"). Dentro destes triángulos hai nervios, vasos sanguíneos, ganglios linfáticos e glándulas importantes. O músculo SCM actúa como guía para axudar aos médicos a atopalos durante a cirurxía.

O músculo SCM está formado por fibras musculares paralelas. Hai dous tipos principais de fibras:

• Fibras brancas "anaeróbicas": Son as que lle dan máis potencia ao músculo e axúdanlle a realizar contraccións máis fortes. Pero cánsanse axiña.
• Fibras aeróbicas vermellas: Aínda que non son tan potentes como as fibras brancas, poden permanecer activas durante máis tempo e non se cansan facilmente.

Normalmente, o músculo SCM está composto por aproximadamente un 60 % de fibras brancas e o 40 % restante de fibras vermellas. Esta proporción pode cambiar lixeiramente coa idade.

Afeccións e trastornos comúns que afectan o músculo SCM

Como calquera outro músculo, o músculo SCM pode verse afectado por diversos problemas. Lesións, escordaduras, distensións, atrofia muscular e, ás veces, tumores poden danar este músculo.

Aquí tes algunhas das afeccións máis comúns asociadas co músculo SCM:

• Síndrome esternocleidomastoideo: trátase dunha afección que pode aparecer de súpeto (aguda) ou durar moito tempo (crónica). Provoca rixidez no pescozo, dor e outros síntomas. Isto ocorre cando certas zonas do músculo SCM se tensan e desenvolven puntos sensibles (chamados puntos gatillo). Debido a que o músculo SCM é grande e complexo, pode estirarse ou lesionarse facilmente. Isto significa que hai varios puntos gatillo (nódulos dolorosos) no músculo.

• Trastornos da articulación temporomandibular (ATM):Como se mencionou anteriormente, esta afección prodúcese cando hai problemas cos músculos e ligamentos que sosteñen a articulación temporomandibular (ATM). Aínda que non todos os trastornos temporomandibulares (DTM) están directamente relacionados co músculo SCM, os problemas co músculo SCM poden empeorar ou crear nova dor relacionada cos DTM.

• Tortícole (pescozo torcido): esta afección prodúcese cando o músculo SCM se acurta e tensa, o que fai que a cabeza se desprace cara a un lado. Hai moitos tipos desta afección, pero a maioría das veces é unha afección conxénita (tortícole conxénita).

Como se sente a dor muscular na parte inferior do casco? Onde?

Cando tes un problema co músculo SCM, é importante saber exactamente onde e como se sente a dor. Ás veces, o músculo SCM pode sentirse como unha dor sorda e dolorosa, ou pode sentirse como unha dor aguda e punzante.

Non obstante, o que ocorre a miúdo é algo chamado "dor referida". Isto significa que, aínda que a fonte da dor estea no músculo SCM, a sentes noutro lugar fóra do pescozo. Pensa niso como unha mensaxe eléctrica que viaxa a longa distancia.

Pode sentir dor nas seguintes zonas debido a un problema co músculo SCM:

• Cara
• Fronte
• Arredor e dentro dos ollos (`Ollos`)
• Meixela
• Orellas e arredor das orellas (`Orellas`)
• Cavidades sinusais (`Senos paranasais`)
• Garganta (especialmente ao tragar)
• Zona dos ombreiros e axilas

Cales son outros síntomas?

Ademais da dor, un problema co músculo SCM pode causar outros síntomas, como:

• Dor de cabeza, especialmente en ambos os dous lados da fronte e detrás das orellas
• Mareos
• Vertigo: sensación de dar voltas ou dar voltas ao teu redor
• Náuseas
• Cambios nos ollos: pálpebras caídas, ollos vermellos ou lagrimosos, visión lixeiramente borrosa
• Rixidez de pescozo: dificultade para xirar a cabeza, mirar cara arriba ou cara abaixo.

Cales son os tratamentos para os problemas musculares do SCM?

De acordo, agora vexamos que tratamentos adoitan recomendar os médicos para este tipo de problemas co músculo SCM.

• Terapia de calor ou frío: axuda a reducir a inflamación e a dor.
• Estiramentos: Estes exercicios son moi importantes para fortalecer as fibras musculares, aumentar a súa flexibilidade e alongalas.
• Masaxe: A masaxe axuda a relaxar os músculos tensos e liberar os puntos gatillo.
• Tratamento de manipulación osteopática: Trátase dun método de tratamento realizado por médicos especialmente adestrados.
• Fisioterapia: Os músculos pódense restaurar mediante exercicios e tratamentos especiais baixo a supervisión dun fisioterapeuta.

O máis importante é que, se tes síntomas coma estes,Asegúrate de consultar un médico para un diagnóstico e tratamento axeitados.

Nalgúns casos, se os tratamentos sinxelos mencionados anteriormente non axudan e a dor continúa a ser intensa, os médicos poden recomendar cirurxía. Isto pode ser necesario, especialmente se o músculo está gravemente danado (por exemplo, se está roto) ou se hai un tumor ou outro crecemento que está a causar danos nos tecidos.

Cousas que podemos facer para manter o músculo SCM san (Mensaxe para levar para a casa)

Entón, como mantemos san e forte este importante músculo SCM do noso pescozo? Aquí tes algúns consellos sinxelos que podes ter en conta:

• Xestiona ben o estrés e a ansiedade: Estes poden provocar que os nosos músculos, especialmente os do pescozo e os ombreiros, se tensen innecesariamente. Polo tanto, tenta xestionar o estrés con cousas como exercicio regular , durmir o suficiente, facer ioga e meditar.
• Mantén sempre unha boa postura: especialmente se traballas cun ordenador ou usas moito o móbil, mantén a pantalla á altura dos ollos e non manteñas o pescozo dobrado. Mesmo cando leas libros, mantén o pescozo nunha posición que non o force.
• Proporciona un bo apoio para o pescozo ao durmir: Se é posible, durme de costas e usa unha almofada que se axuste ao teu pescozo e que ofreza un bo apoio. Evita durmir de barriga na medida do posible, xa que isto exerce unha presión innecesaria sobre o pescozo.
• Ao facer exercicios abdominais como as "abdominais", levanta a cabeza: as "abdominais" activan moito o músculo SCM. Se intentas levantar a cabeza de súpeto con forza, podes lesionarte este músculo.
• Fai estiramentos de pescozo a diario: especialmente se traballas na mesma posición a maior parte do día (por exemplo, traballo de oficina), é boa idea facer algúns estiramentos sinxelos de pescozo todos os días. Se o teu traballo require que permanezas nunha posición incómoda para o pescozo durante longos períodos de tempo (por exemplo, violinistas, pintores, condutores, carpinteiros), consulta co teu médico ou fisioterapeuta sobre exercicios específicos que poden axudar a protexer o músculo SCM. Facer estes exercicios cedo pode axudar a previr futuras lesións e dor.

O músculo SCM é unha parte moi importante do noso pescozo que, xunto con outras estruturas profundas no noso pescozo, axúdanos a mover o pescozo con facilidade, xirar a cabeza e manter unha boa postura. Polo tanto, coidar este músculo e intentar mantelo san é moi importante para a nosa saúde en xeral.

` Músculo SCM, esternocleidomastoideo, dor cervical, dor cervical, dor de cabeza, postura, exercicios musculares