Non podes durmir? Deberíamos saber exactamente o que son as pastillas para durmir?

Non hai nada máis molesto que darlle voltas ao reloxo cando te vas deitar pola noite, non si? O insomnio é unha verdadeira dor tanto para a mente como para o corpo. Nestes momentos, algunhas persoas pensan: "Sería mellor que tomase unha pastilla para durmir". Pero, sabemos realmente o que son estas pastillas para durmir, o boas ou malas que son? Hoxe falaremos disto en detalle.

En poucas palabras, que son estas pastillas para durmir?

Como o nome indica, as pastillas para durmir son un tipo de medicamento que axuda a durmir. Se tes un trastorno do sono, como insomnio , estes medicamentos poden axudarche a durmir máis rápido. Tamén poden axudar a alguén que se esperta con frecuencia no medio da noite a permanecer durmido. As pastillas para durmir tamén se coñecen por outros nomes.

• Hipnótica
• Sedantes
• Axudas para durmir
• Medicamentos para durmir
• tranquilizantes

Sexa como sexa o seu nome, a súa función principal é controlar a actividade cerebral, calmar o corpo e axudar a conciliar o sono.

Cales son os principais tipos de pastillas para durmir?

As pastillas para durmir pódense dividir en tres tipos principais. É fundamental falar co seu médico antes de tomar calquera destes tipos.

Como funciona este medicamento dentro do corpo?

Non todas as pastillas para durmir funcionan do mesmo xeito.

• Pílulas de venda libre: Os antihistamínicos deste produto funcionan bloqueando unha substancia química (histamina) no noso corpo que axuda a manternos espertos. Isto fainos sentir sono.
• Suplementos naturais: A melatonina é unha hormona que regula os ciclos de sono e vixilia do noso corpo. Tomar melatonina externamente pode axudar a regular ese ciclo.
• Medicamentos con receita: Os fármacos como as benzodiazepinas estimulan unha substancia química chamada GABA no cerebro, que relaxa os músculos, reduce a ansiedade e induce o sono. Os fármacos Z ralentizan directamente a actividade cerebral.

Cales son os efectos secundarios e os riscos das pastillas para durmir?

As pastillas para durmir non están exentas de riscos. Hai varias cousas que debes ter en conta ao usalas.

Efectos secundarios comúns

Moita xente sente "resaca" o día despois de tomar pastillas para durmir. Iso significa que,

• Sensación de sono todo o día.
• Un estado de falta de claridade , de dificultade para pensar.
• Mareos e sensación de perda de equilibrio.

Isto pode interferir con actividades cotiás como conducir, ir ao traballo e ir á escola.

Ademais, tamén poden ocorrer cousas como esta:

• Estreñimento ou diarrea
• Boca seca
• Dor de cabeza
• Debilidade muscular
• Aumento dos ronquidos e empeoramento da apnea do sono

Que ocorre se o usas durante moito tempo?

Se comezas a usar pastillas para durmir todas as noites, o teu corpo acostumarase a elas. Isto significa que pode que non sexas capaz de durmir sen elas. Entón, se intentas deixar de tomalas, o teu insomnio pode empeorar. Isto chámase insomnio de rebote .

Ademais, nunca tomes pastillas para durmir con alcol ou outros sedantes. Facelo pode provocar unha sobredose e mesmo a morte.

Riscos especiais das pílulas con receita

Algunhas pastillas para durmir de venda libre, especialmente os medicamentos Z , poden causar unha afección chamada parasomnia , que se produce cando fas cousas perigosas mentres durmes.

Imaxina que tomas unha pastilla pola noite e vas durmir. Cando espertas pola mañá, pode que haxa sobras na cociña, ou pode que falases con alguén, ou pode que conduciseches un coche. Pero non lembras nada disto. Aínda que poida parecer que estás esperto para alguén, o teu cerebro está completamente durmido. Esta é unha situación moi perigosa.

Quen debería ter especial coidado?

• Nais embarazadas e lactantes: Calquera medicamento que tomes pode afectar ao teu bebé. Polo tanto, non tomes ningunha pastilla para durmir nin suplementos naturais sen consultar primeiro co teu médico.
• Nenos pequenos: Algúns pais danlles aos seus fillos somníferos sen receita. Estes non están aprobados para o seu uso en nenos. Existe un alto risco de sobredose dun neno coa medicación. Polo tanto, non lles deas nada sen consultar primeiro cun pediatra .
• Anciáns (maiores de 65 anos): A medida que envellecemos, este medicamento permanece no corpo durante máis tempo. Isto pode causar confusión, problemas de memoria e perda de equilibrio. Isto pode aumentar o risco de caídas e fracturas.
• Pacientes cardíacos e pacientes con cancro: o insomnio é común con estas doenzas. Non obstante, os médicos adoitan recomendar probar cambios no estilo de vida e terapia cognitivo-conductual (TCC) antes de prescribir pastillas para durmir.

Non hai xeito de durmir ben sen pastillas para durmir?

De verdade que si. Facer estas cousas é moito máis seguro e eficaz a longo prazo que recorrer á medicación. Isto chámase terapia cognitivo-conductual (TCC) . Fala co teu médico sobre isto.

Ademais, segue estas prácticas:

• Evita as comidas pesadas e o alcol antes de ir para a cama.
• Reduce o consumo de cafeína (café, té, chocolate, algúns refrescos) ao longo do día e especialmente pola noite.
• Se fumas, para.
• Escoita música relaxante, le un libro ou medita antes de ir para a cama.
• Deixa de usar o móbil, a tableta ou a televisión polo menos 30 minutos antes de ir para a cama.
• Mantéñase fisicamente activo durante o día. Faga exercicio.
• Acostúmate a deitarte e espertar á mesma hora todos os días, mesmo os fins de semana .
• Fai do teu dormitorio un lugar escuro, tranquilo e fresco.

Cando deberías consultar un médico?

Se xa estás a usar pastillas para durmir e tes estes síntomas, consulta un médico inmediatamente.

• Se sentes fatiga persistente.
• Se tes confusión ou problemas de memoria.
• Se fas cousas estrañas mentres durmes (condutas parasomnia).
• Se tes dificultades para concentrarte en tarefas como conducir.
• Se tes fortes molestias estomacais.

En caso de sobredose, acuda inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo. Se é necesario, tamén pode chamar ao Centro Nacional de Información Toxicolóxica do Hospital Nacional de Colombo para obter consello.