Ás veces sentes que de súpeto che falta o alento ou que o peito se che aperta? Probablemente esta experiencia che resulte moi familiar, especialmente se tes unha doenza como a asma ou se estiveches un pouco estresado. Hoxe imos falar dunha postura sinxela que pode axudarche a respirar mellor e a aliviarte en momentos coma estes. Esta postura chámase "posición do trípode" .
Cal é esta posición do trípode?
En poucas palabras, a postura do trípode consiste en inclinarse lixeiramente cara adiante, apoiando o peso sobre algo como as mans, os cóbados ou unha mesa. Se tes dificultades para respirar, como unha afección chamada asfixia, esta postura pode ser moi útil. É especialmente útil para aqueles que teñen dificultades para respirar deitados (o que medicamente chamamos ortopnea) .
De feito, ao tratar persoas con enfermidades pulmonares, os terapeutas respiratorios ensínanlles esta postura para axudalas a respirar mellor. Isto é especialmente importante na vida cotiá para as persoas con enfermidades crónicas como a EPOC.
Cales son as principais técnicas da pose do trípode?
Hai varias maneiras diferentes de chegar a esta posición. Vexamos cales son. Ás veces, cando tes relacións sexuais, podes atoparte nesta posición sen sequera darte conta.
| Como poñerse en posición | Descrición |
|---|---|
| Sentado nunha cadeira | Senta nunha cadeira, inclínate lixeiramente cara adiante e coloca as mans ou os cóbados sobre os xeonllos, soportando o teu peso. |
| Sentado na cama | Senta na cama, coloca as mans sobre unha mesa diante de ti e apoia a cabeza nela. Tamén podes usar unha almofada para maior comodidade. |
| Ao estar de pé | Lembras como nos poñemos de pé cando estamos cansos de correr? Así é, poñémonos de pé, inclinámonos cara adiante e poñémos as mans nos xeonllos. |
Importante: Podes facelo pola túa conta ou, ás veces, un membro do persoal médico pode axudarche a facelo nun hospital. Pero lembra que, se de súpeto tes dificultades respiratorias graves, debes ir á UTE (Unidade de Tratamento de Urxencias) do hospital máis próximo para recibir tratamento de urxencia.
En que situacións médicas é útil esta postura?
A postura do trípode é unha boa maneira de proporcionar alivio temporal mentres se trata a condición subxacente que causa a falta de aire. Proporciona alivio da falta de aire causada por diversas afeccións cardíacas e pulmonares.
| condición médica | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Ataques de asma | Dificultade para respirar debido ao estreitamento das vías respiratorias. |
| Insuficiencia cardíaca conxestiva | O corazón non é capaz de bombear sangue tan eficientemente como o precisa. |
| exacerbación da EPOC | Maior dificultade para respirar debido a unha enfermidade pulmonar crónica. |
| Epiglotite | Inchazo dun anaco de cartilaxe na parte posterior da gorxa. |
| Outras enfermidades dos pulmóns (enfermidade pulmonar intersticial) | Inflamación ou cicatrización do tecido pulmonar. |
| Infeccións como a pneumonía | Afeccións infecciosas causadas pola entrada de xermes nos pulmóns. |
| Edema pulmonar | Acumulación de líquido nos sacos aéreos dos pulmóns. |
Como se coloca correctamente na posición do trípode?
Poñerse nesta postura non é tan complicado. É moi sinxelo. Vexamos como facelo paso a paso.
Método sentado nunha cadeira ou nunha cama:
1. Primeiro, senta nunha cadeira ou na beira da cama.
2. Mantén os pés firmes no chan.
3. Agora dobra o peito, é dicir, a parte superior do corpo, un pouco cara adiante.
4. Coloca as mans ou os cóbados sobre os xeonllos para darlles peso. Se queres, tamén podes apoiar o queixo nas palmas das mans.
5. O máis importante é relaxar os músculos do pescozo e dos ombreiros e mantelos relaxados.
Método usando unha mesa sentado na cama:
1. Senta na cama coas pernas estendidas cara adiante.
2. Coloca unha pequena mesa sobre as cadeiras, á altura do peito ou lixeiramente por debaixo.
3. Manteña unha almofada detrás das costas para maior comodidade.
4. Agora inclínate un pouco cara adiante e coloca as mans sobre a mesa.
5. Apoia a cabeza, os brazos en alto ou sobre unha almofada.
Cales son os beneficios desta pose?
Por que é máis doado respirar nesta posición? Hai varias razóns para iso.
- O peito pódese expandir mellor: Cando te colocas así, os músculos do peito poden expandirse mellor, o que aumenta a cantidade de aire que podes inhalar cunha soa respiración.
- Os músculos accesorios veñen ao rescate: cando estás nesta posición, actívanse os músculos accesorios que axudan á respiración. Isto reduce o peso sobre o diafragma, facilitando a respiración.
- Reduce o exceso de líquido: esta postura axuda a reducir a cantidade de exceso de líquido no corazón e nos pulmóns, o que reduce a obstrución do proceso respiratorio.
En poucas palabras, esta postura reduce o esforzo que o teu corpo ten que facer para respirar.
Hai algún perigo nesta posición?
Esta postura en realidade non causa moito dano. Non obstante, nas persoas con enfermidades respiratorias crónicas como a EPOC que manteñen esta postura con frecuencia, a pel dos xeonllos e cóbados pode volverse un pouco máis escura e áspera debido á constante carga de peso. Os médicos chámanlle a isto o "signo do pensador" ou o "signo de Dahl".
Isto non é prexudicial. Non obstante, podería ser un sinal de que tes dificultades respiratorias frecuentes. Polo tanto, se notas algún destes signos, é boa idea falar co teu médico ao respecto.
Cando debería consultar un médico?
Esta é unha pregunta moi importante.
- Se tes problemas para respirar constantemente e tes que recorrer a esta postura do trípode para obter alivio, asegúrate de consultar co teu médico. El ou ela pode axustar o teu tratamento ou ensinarche outras formas de controlar a túa respiración.
- Se non sabe por que ten problemas para respirar ou se xa os tivo antes, busque atención médica inmediatamente. Este tipo de dificultade para respirar tamén pode estar causada por doenzas graves.
A dificultade para respirar nunca é algo que se deba tomar á lixeira. Se a causa é descoñecida ou se a dificultade é grave, o máis seguro é buscar atención médica inmediatamente.
Mensaxe para levar a casa
- A posición do trípode é unha forma sinxela e eficaz de obter alivio temporal cando se ten dificultade para respirar.
- Inclinarse cara adiante e colocar peso nas mans permite que o peito se expanda, facilitando a respiración.
- Isto non é un tratamento para unha enfermidade, senón só unha forma de controlar un síntoma.
- Se te atopas usando esta posición con frecuencia, podería ser un sinal de que a túa condición non está ben controlada. Polo tanto, fala co teu médico ao respecto.
- Se a dificultade para respirar se produce de súpeto ou é grave, acuda inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) dun hospital.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment