Un nariz tapado, un nariz que moquea e unha sensación de malestar... É moi molesto cando colles un arrefriado, non si? Sempre desexamos poder facer algo para mellorar máis rápido neste momento. Algunhas persoas din que "tomar zinc fará que un arrefriado desapareza máis rápido". Pode que tamén o escoitases. Así que hoxe, imos analizar isto desde unha perspectiva médica e ver se hai algo de certo nesta historia.
Vexamos primeiro, que é o zinc?
En poucas palabras, o zinc é un mineral esencial que se atopa en case todas as células do noso corpo e é esencial para a nosa supervivencia. É coma o aceite de motor dun coche. Unha das súas principais funcións é fortalecer o sistema inmunitario do noso corpo e axudalo a combater as enfermidades, especialmente as infeccións. Non só iso, o zinc tamén axuda a reparar os tecidos cando o corpo está lesionado.
No caso dos arrefriados, crese que o zinc reduce a capacidade do virus que causa o arrefriado para adherirse e crecer nas delicadas membranas do interior do nariz. Isto significa que o zinc pode ralentizar a viaxe do virus ata certo punto.
Aínda que podemos tomar este nutriente chamado zinc en forma de pílula, está presente de forma natural en moitos alimentos.
- Marisco: como ostras, camaróns e cangrexos.
- Carne vermella: como a carne de vaca e de cabra.
- Froitos secos e sementes: como anacardos, sementes de cabaza, cacahuetes.
- Cereais e leguminosas: como garavanzos, xudías verdes e lentellas.
- Lácteos e produtos lácteos: leite, queixo, iogur.
Pero ten en conta unha cousa: as cousas que bebemos, como o té e o café, e algúns medicamentos, poden interferir coa capacidade do corpo para absorber o zinc dos alimentos que comemos.
Entón, o zinc funciona realmente para os arrefriados?
Esta é a pregunta máis importante. Os resultados da investigación sobre isto son realmente dispares.
Algunhas investigacións novas amosan que tomar zinc (en forma de pastilla) despois do inicio dos síntomas do arrefriado pode acurtar a duración da enfermidade aproximadamente un día ou un día e medio . Isto significa que un arrefriado que podería durar cinco días podería reducirse a uns catro días.
Pero é importante ver a outra cara da moeda. Varios outros estudos a grande escala demostraron que tomar zinc non ten ningún efecto sobre os arrefriados. E hai resultados semellantes e dispares sobre se o zinc axuda a previr os arrefriados.
Entón, como o vedes, non si? Aínda non hai consenso, nin sequera unha única opinión, no mundo médico sobre isto. Polo tanto, non é posible dar unha garantía do 100 % de que «tomar zinc curará un arrefriado».
É seguro usar zinc? Hai algún risco?
Este é un asunto moi importante. Debes pensar na seguridade antes de facer nada.
Non obstante, se estás a considerar usar zinc como suplemento, é fundamental que fales primeiro co teu médico e busques o seu consello.
En xeral, tomar zinc na cantidade recomendada por un médico durante un curto período de tempo (por exemplo, durante uns días cun arrefriado) non é perigoso. Non obstante, algunhas persoas poden experimentar malestar estomacal, náuseas e vómitos .
Non obstante, non é bo usar doses altas de zinc durante moito tempo (máis de 6 semanas) . Facelo pode interferir coa absorción do mineral cobre por parte do corpo, o que pode provocar unha deficiencia de cobre . Isto pode provocar outros problemas de saúde.
Aviso especial sobre o spray nasal de zinc!
Isto é algo que debes saber sen dúbida. É posible que viches algúns sprays nasais no mercado que conteñen zinc. O seu uso é extremadamente perigoso.
As investigacións descubriron que estes sprays de zinc fan que os animais perdan o sentido do olfacto. Ademais, moitas persoas que os usaron informaron de casos de perda total ou parcial do sentido do olfacto (anosmia) . Imaxina, que pasaría se non puideses ulir comida ou flores durante o resto da túa vida.
Debido a este grave risco, a FDA (Administración de Alimentos e Medicamentos) dos Estados Unidos advertiu encarecidamente contra o uso de varios tipos de aerosois nasais que conteñen zinc.
Para facilitar a comprensión, vexamos isto nunha táboa.
| Produto | Seguridade e risco |
|---|---|
| Pastillas de zinc | Xeralmente é seguro usalo a curto prazo, baixo consello médico. Pode causar malestar estomacal. Pode "probablemente" axudar a reducir a gravidade dun arrefriado durante aproximadamente un día. |
| Sprays nasais de zinc | Extremadamente perigoso! Existe un grave risco de perda permanente do sentido do olfacto. Non se debe usar baixo ningunha circunstancia. |
Mensaxe para levar a casa
- As pastillas de zinc poden axudar a curar o arrefriado nun día aproximadamente, pero aínda non hai un consenso científico sólido sobre isto.
- Antes de usar calquera suplemento de zinc, asegúrese de consultar co seu médico.
- Non empregues aerosois nasais que conteñan zinc por ningún motivo. O risco de perder o olfacto supera o lixeiro beneficio.
- A mellor e máis segura maneira de obter zinc é seguir unha dieta equilibrada. Inclúe alimentos como carne, peixe, froitos secos e cereais na túa dieta.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario