શું તમારી ઊંઘમાં વિચિત્ર વસ્તુઓ થાય છે? ચાલો પેરાસોમ્નિયા વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક ઊંઘમાં વિચિત્ર વસ્તુઓનો અનુભવ થાય છે? કદાચ તમે ઊંઘમાં વાત કરો છો, ઊંઘમાં ચાલો છો, અથવા કોઈ ખરાબ સ્વપ્નમાંથી જાગી જાઓ છો. જ્યારે આ વસ્તુઓ એક કે બે વાર થવી સામાન્ય છે, જો તમે નિયમિતપણે તેનો અનુભવ કરો છો, તો તે પેરાસોમ્નિયા નામના ઊંઘના વિકારનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તો, ચાલો આજે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ, કારણ કે તેના વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પેરાસોમ્નિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પેરાસોમ્નિયા એ ઊંઘ દરમિયાન થતા કોઈપણ અસામાન્ય વર્તન અથવા અનુભવો છે. આ ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે તમે સૂઈ રહ્યા હોવ, જ્યારે તમે સૂઈ રહ્યા હોવ, અથવા જ્યારે તમે જાગવાના છો.

જો તમને પેરાસોમ્નિયા હોય, તો તમને નીચેનાનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• ઊંઘમાં વાત કરવી.
• સ્લીપવોકિંગ.
• ખરાબ સપના આવવા.
• જાગતી વખતે ખૂબ જ મૂંઝવણ અનુભવવી.
• સવારે ઊંઘમાં શું કર્યું તે યાદ નથી.

જરા વિચારો, જ્યારે તમે આ વસ્તુઓ કરો છો, ત્યારે બીજાઓ વિચારી શકે છે કે તમે જાગી રહ્યા છો. પણ ખરેખર તમે ઊંઘી રહ્યા છો. જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમને યાદ પણ નહીં હોય કે તમે ઊંઘતી વખતે શું કર્યું હતું.

પેરાસોમ્નિયા કયા પ્રકારના હોય છે?

પેરાસોમ્નિયાને ત્રણ મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, જે ઊંઘના તબક્કા પર આધાર રાખે છે જેમાં તે થાય છે.

૧. નોન-આરઈએમ (નોન-રેપિડ આઈ મૂવમેન્ટ) ઊંઘ દરમિયાન થતા પેરાસોમ્નિયા: જ્યારે આપણે ઊંઘી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ઊંઘના વિવિધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થઈએ છીએ. નોન-આરઈએમ ઊંઘ એ ઊંઘના ત્રણ તબક્કાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે જે આપણે પહેલી વાર ઊંઘીએ છીએ તે ક્ષણથી રાત્રિના પહેલા ભાગ સુધી થાય છે. આ તે સમયે થાય છે જ્યારે કેટલાક શારીરિક અને મૌખિક પેરાસોમ્નિયા થાય છે.

2. REM (રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ) ઊંઘ દરમિયાન થતા પેરાસોમ્નિયા: REM ઊંઘ એ ઊંઘનો તબક્કો છે જે ત્રણ નોન-REM તબક્કાઓ પછી આવે છે. આમાં, આપણી આંખો પોપચાં નીચે ઝડપથી ફરે છે, અને આપણા હૃદયના ધબકારા, શ્વાસ અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે ખૂબ જ આબેહૂબ, આબેહૂબ સપના અનુભવીએ છીએ. REM ઊંઘ દરમિયાન પેરાસોમ્નિયા સામાન્ય રીતે મોડી રાત્રે થાય છે.

૩. અન્ય પેરાસોમ્નિયા: કેટલાક પેરાસોમ્નિયા આ શ્રેણીમાં આવે છે કારણ કે તે ઊંઘના કોઈપણ તબક્કા, નોન-REM અથવા REM સાથે સંબંધિત નથી.

નોન-REM ઊંઘ દરમિયાન થતા પેરાસોમ્નિયા

પેરાસોમ્નિયાના ઘણા પ્રકારો છે:

• ઊંઘનો ભય: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે અચાનક ભયથી જાગી જાઓ છો . તમે ભયથી ચીસો પાડી શકો છો અથવા રડી શકો છો. આ ભય સામાન્ય રીતે અલ્પજીવી હોય છે (લગભગ 30 સેકન્ડ), પરંતુ ક્યારેક તે ઘણી મિનિટો સુધી ટકી શકે છે. તમને હૃદયના ધબકારા વધવા, આંખોની કીકી પહોળી થવી, ઝડપી શ્વાસ લેવા અને પરસેવો થવો જેવી બાબતોનો પણ અનુભવ થઈ શકે છે.
• ઊંઘમાં ચાલવું (સોમ્નામ્બ્યુલિઝમ):આમાં, તમે પથારીમાંથી ઉઠો છો, તમારી આંખો ખોલો છો અને ફરતા રહો છો, પરંતુ તમે હજુ પણ ઊંઘમાં છો. તમે જટિલ પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો - જેમ કે કાર ચલાવવી અથવા સંગીત વાદ્ય વગાડવું - અથવા એવી વસ્તુઓ પણ કરી શકો છો જે તમે સામાન્ય રીતે નહીં કરો, જેમ કે એવી જગ્યાએ પેશાબ કરવો જ્યાં શૌચાલય ન હોય.
• મૂંઝવણભરી ઉત્તેજના: જેમ નામ સૂચવે છે, તમે જાગ્યા પછી ખૂબ જ મૂંઝવણ અને દિશાહિન અનુભવી શકો છો. તમે પથારીમાં બેસી શકો છો, તમારી આંખો ખુલ્લી રાખી શકો છો, અથવા રડી શકો છો. તમે ધીમેથી બોલી શકો છો અથવા બીજા શું કહી રહ્યા છે તે સમજવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો. આ સ્થિતિ થોડી મિનિટોથી થોડા કલાકો સુધી રહી શકે છે. તે નાના બાળકોમાં વધુ સામાન્ય છે અને ઉંમર સાથે ઘટવાનું વલણ ધરાવે છે.

REM ઊંઘ દરમિયાન થતા પેરાસોમ્નિયા

અહીં આ પ્રકારના કેટલાક પેરાસોમ્નિયા છે:

• દુઃસ્વપ્ન વિકાર: દુઃસ્વપ્નો એ જીવંત સપના છે જે ભય, ભય અને/અથવા ચિંતાનું કારણ બને છે. જો તમે દુઃસ્વપ્ન દરમિયાન જાગી જાઓ છો, તો તમે સ્વપ્નનું વિગતવાર વર્ણન કરી શકશો. જાગ્યા પછી ક્યારેક ફરીથી ઊંઘી જવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
• રિકરન્ટ આઇસોલેટેડ સ્લીપ પેરાલિસિસ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે જાગી જાઓ છો અને તમારા શરીરને હલાવી શકતા નથી. આ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા સ્નાયુઓ પહેલાથી જ હળવા હોય છે, જેમ કે તમે સૂતા પહેલા અથવા જ્યારે તમે જાગો છો. તે થોડી સેકંડથી થોડી મિનિટો સુધી ટકી શકે છે. તે ખૂબ જ દુઃખદાયક હોઈ શકે છે અને ભયાનક અને ડરામણી હોઈ શકે છે. જો કોઈ તમારી સાથે વાત કરે છે અથવા તમને સ્પર્શ કરે છે તો તમે આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકો છો.
• REM સ્લીપ બિહેવિયર ડિસઓર્ડર (RSBD): આમાં, તમે ખલેલ પહોંચાડતા સ્વપ્નના પ્રતિભાવમાં અભિનય કરો છો, બોલો છો (ચીસો પાડો છો, હસો છો, ચીસો પાડો છો) અથવા આક્રમક હલનચલન કરો છો (મારવો, લાત મારવી, પકડવી). આ ઊંઘનો વિકાર વૃદ્ધ વયસ્કોમાં અને પાર્કિન્સન રોગ , લેવી બોડી ડિમેન્શિયા અથવા મલ્ટીપલ સિસ્ટમ એટ્રોફી જેવા ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો ધરાવતા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે.

અન્ય પ્રકારના પેરાસોમ્નિયા

પેરાસોમ્નિયાના પણ એવા પ્રકારો છે જે નોન-REM અને REM ઊંઘની શ્રેણીઓમાં બરાબર બંધબેસતા નથી:

• સ્લીપ એન્યુરેસિસ / પથારીમાં ભીનાશ: આ ઊંઘ દરમિયાન પેશાબનું અનૈચ્છિક રીતે પસાર થવું છે. પથારીમાં ભીનાશ, જે એક પેરાસોમ્નિયા છે, તે સામાન્ય રીતે 5 વર્ષની ઉંમર પછી થાય છે. તે ત્રણ મહિના માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર પણ થવું જોઈએ.
• ઊંઘ સંબંધિત કર્કશ / કેથેથ્રેનિયા: આમાં, તમે ઊંઘ દરમિયાન સતત કર્કશ અવાજો (લાંબા કર્કશ, ત્યારબાદ નિસાસો અથવા નસકોરાં) કરો છો.
• એક્સપ્લોડિંગ હેડ સિન્ડ્રોમ:આ સ્લીપ ડિસઓર્ડરને કારણે જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો અથવા જાગો છો ત્યારે તમારા માથામાં જોરથી, પોપિંગ અથવા પોપિંગ અવાજ સંભળાય છે. તમને પ્રકાશના ઝબકારા દેખાઈ શકે છે અથવા તમારા શરીરમાં અચાનક ઝટકાનો અનુભવ થઈ શકે છે.
• ઊંઘ સંબંધિત આભાસ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે એવી વસ્તુઓનો અનુભવ કરો છો જે ખરેખર અસ્તિત્વમાં નથી, કાં તો સૂતી વખતે અથવા જાગતી વખતે.
• ઊંઘ સંબંધિત ખાવાની વિકૃતિ: આ ઊંઘની વિકૃતિ તમને ઊંઘતી વખતે ખાવા-પીવા માટે મજબૂર કરે છે. તમે એવા ખોરાક ખાઈ શકો છો જે તમે જાગતી વખતે ક્યારેય નહીં ખાઓ (દા.ત., કાચું ચિકન, માખણનો ટુકડો). અહીં જોખમોમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ અથવા ઝેરી ખોરાક ખાવા, ગૂંગળામણ, અથવા ખોરાક બનાવતી વખતે અથવા રાંધતી વખતે ઇજાઓ (કાપ, બળી જવું) શામેલ છે.
• સેક્સોમ્નિયા: તમે સૂતી વખતે જાતીય વર્તન કરી શકો છો . આમાં સંભોગ, હસ્તમૈથુન, જાતીય હુમલો, પથારીમાં વ્યક્તિને સ્પર્શ કરવો અથવા જાતીય અવાજો કાઢવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

પેરાસોમ્નિયા કેટલા સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, કેટલાક પ્રકારના પેરાસોમ્નિયા અન્ય કરતા વધુ સામાન્ય છે. ઘણા બધા વિવિધ પ્રકારો હોવાથી, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિશ્વભરમાં 4% થી 67% પુખ્ત વયના લોકોએ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર પેરાસોમ્નિયાનો અનુભવ કર્યો છે. તેથી તે અસામાન્ય નથી.

પેરાસોમ્નિયાના લક્ષણો શું છે?

પેરાસોમ્નિયાના લક્ષણો પ્રકાર પર આધાર રાખીને બદલાય છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• આખી રાત સતત ઊંઘવામાં મુશ્કેલી.
• ઊંઘ દરમિયાન એવી વસ્તુઓ કરવી જે તમે સામાન્ય રીતે જાગતી વખતે નહીં કરો.
• જાગતી વખતે તીવ્ર લાગણીઓ (ભય, તણાવ, ચિંતા) અનુભવવી.
• દિવસ દરમિયાન થાક અનુભવવો.
• દુઃસ્વપ્નો.
• ઊંઘ દરમિયાન જાણે જાગતી હોય તેવી રીતે હલનચલન કરવી (વસ્તુઓ પકડવી, ચાલવું).
• ઊંઘમાં વાત કરવી અને ચીસો પાડવી જેવા અવાજો કરવા.
• જાગતી વખતે મૂંઝવણ અથવા દિશાહિનતા અનુભવવી.

પેરાસોમ્નિયાના કારણો શું છે?

પેરાસોમ્નિયા થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તમારા લક્ષણો એવી કોઈ વસ્તુનું પરિણામ હોઈ શકે છે જે આખી રાત તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી રહી છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• ઊંઘ અને જાગવાની અનિયમિત રીત (દા.ત. જેટ લેગ અથવા શિફ્ટ વર્કને કારણે).
• તમારા શરીરને જાગવાની સ્થિતિથી ઊંઘમાં જવાની પ્રક્રિયામાં મુશ્કેલી પડે છે.
• તમારી આનુવંશિક વલણ.
• ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્રની અપરિપક્વતા (આ નાના બાળકોને અસર કરે છે).

કેટલીક દવાઓ જે પેરાસોમ્નિયાનું કારણ બને છે

હવે ચાલો જોઈએ, એવી કેટલીક દવાઓ છે જેનો ઉપયોગ કરવાથી ઊંઘની સમસ્યા અથવા પેરાસોમ્નિયા થઈ શકે છે. જો તમે આમાંથી કોઈ પણ દવા લઈ રહ્યા છો, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે. પરંતુ તબીબી સલાહ વિના ક્યારેય તેમને લેવાનું બંધ ન કરો અથવા ડોઝ બદલશો નહીં, ખરું ને?

• એન્ટિબાયોટિક્સ (જેમ કે ફ્લોરોક્વિનોલોન્સ )
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ (એમીટ્રિપ્ટીલાઇન , બુપ્રોપિયન , પેરોક્સેટીન , મિર્ટાઝાપીન )
• એન્ટિપીલેપ્ટિક દવાઓ (જેમ કે ટોપીરામેટ )
• એન્ટિસાયકોટિક દવાઓ (જેમ કે ક્વેટીઆપીન , ઓલાન્ઝાપીન )
• અસ્થમા/એલર્જી દવાઓ (જેમ કે મોન્ટેલુકાસ્ટ )
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે દવાઓ (જેમ કે પ્રોપ્રાનોલોલ , મેટોપ્રોલોલ )
• ઊંઘની દવાઓ (જેમ કે બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ , ઝોલ્પિડેમ )

પેરાસોમ્નિયાનું કારણ બને તેવી અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ

પેરાસોમ્નિયાના લક્ષણોનું કારણ બની શકે તેવી બીજી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ છે. સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં શામેલ છે:

• ક્રોનિક પીડા
• સર્કેડિયન રિધમ ડિસઓર્ડર્સ
• નાર્કોલેપ્સી ( ઊંઘનો અભાવ)
• અવરોધક સ્લીપ એપનિયા
• સમયાંતરે અંગોની ગતિશીલતામાં વિકૃતિ
• બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ

અન્ય સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ અથવા ઘટનાઓ:

• દારૂ અથવા ડ્રગના ઉપયોગની વિકૃતિઓ.
• બળતરા રોગો (જેમ કે એન્સેફાલીટીસ - મગજની બળતરા).
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ (જેમ કે ડિપ્રેશન , ચિંતા , પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર - PTSD ).
• નર્વસ સિસ્ટમના રોગો ( જેમ કે પાર્કિન્સન રોગ , લેવી બોડી ડિમેન્શિયા , સ્ટ્રોક , મલ્ટીપલ સિસ્ટમ એટ્રોફી , મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ , મગજની ગાંઠો, માઇગ્રેન અને સ્પિનોસેરેબેલર એટેક્સિયા ટાઇપ થ્રી ).
• ગર્ભાવસ્થા.
• માથામાં ગંભીર ઇજાઓ ( આઘાતજનક મગજની ઇજા - TBI ).

પેરાસોમ્નિયા શાના કારણે થાય છે?

આ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરતી અથવા ઉશ્કેરતી બાબતો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, આ જેવી બાબતો સામેલ હોઈ શકે છે:

• કેટલીક દવાઓ.
• સૂતા પહેલા દારૂ પીવો.
• તાવ.
• કેટલાક અવાજો સાંભળી રહ્યા છીએ.
• પૂરતી ઊંઘ ન લેવી ( ઊંઘનો અભાવ ).
• શારીરિક સ્પર્શ.
• તણાવ.

પેરાસોમ્નિયા માટે જોખમી પરિબળો શું છે?

પેરાસોમ્નિયા કોઈપણ ઉંમરના કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. 5 થી 25 વર્ષની વયના બાળકો અને યુવાનોને નોન-REM પેરાસોમ્નિયા થવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે. બાળકોમાં પેરાસોમ્નિયા સામાન્ય રીતે વાઈ , ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) અથવા વિકાસલક્ષી પડકારો જેવી ન્યુરોલોજીકલ અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલા હોય છે.

REM પેરાસોમ્નિયા પુખ્તાવસ્થામાં સૌથી સામાન્ય છે. તે સામાન્ય રીતે અંતર્ગત ન્યુરોલોજીકલ અથવા મગજના ડિજનરેટિવ સ્થિતિ સાથે થાય છે.

જો તમારા પરિવારમાં કોઈને નોન-આરઈએમ પેરાસોમ્નિયા હોય, તો તમને પણ તેનું જોખમ હોઈ શકે છે.

પેરાસોમ્નિયાને કારણે કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

પેરાસોમ્નિયા ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે જેમ કે:

• હતાશા.
• પોતાને અને બીજાઓને શારીરિક ઈજા.
• કામ પર અથવા શાળામાં નબળું પ્રદર્શન.
• ઊંઘની ચિંતા.
• તણાવ.

પેરાસોમ્નિયા ભાગ્યે જ જીવલેણ શારીરિક ઇજાઓનું કારણ બને છે, પરંતુ અન્ય ગૂંચવણોથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પેરાસોમ્નિયાનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ડૉક્ટર, સામાન્ય રીતે ઊંઘ નિષ્ણાત ( સોમ્નોલોજિસ્ટ ), શારીરિક તપાસ, ન્યુરોલોજીકલ તપાસ અને અન્ય પરીક્ષણો કરીને પેરાસોમ્નિયાનું નિદાન કરે છે.

તપાસ દરમિયાન, તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો વિશે વધુ શીખશે. તેઓ તમારી સાથે સૂતી કોઈ વ્યક્તિને અથવા તમે સૂતી વખતે તમારા વર્તનનું નિરીક્ષણ કરનાર કોઈ વ્યક્તિને પૂછી શકે છે કે તેમણે શું જોયું છે. તેઓ તમારા સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસ, કૌટુંબિક તબીબી ઇતિહાસ, તમે હાલમાં જે દવાઓ અને પૂરવણીઓ લઈ રહ્યા છો તે વિશે પણ પૂછશે, અને શું તમે દારૂ કે અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, કારણ કે આ તમારી ઊંઘ પર પણ અસર કરી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર કદાચ તમને ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા માટે સ્લીપ ડાયરી રાખવાનું કહેશે. આ તમને સૂવાનો સમય, ઊંઘવાનો સમય, જાગવાનો સમય અને તમે અનુભવો છો તે કોઈપણ ઘટનાઓ અથવા લક્ષણો રેકોર્ડ કરવામાં મદદ કરશે. આ તમારા ડૉક્ટરને તમારી ઊંઘની પેટર્નને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે.

પેરાસોમ્નિયાના નિદાન માટે પરીક્ષણો

પરીક્ષણો તમારા ડૉક્ટરને સમાન લક્ષણો ધરાવતી અન્ય સ્થિતિઓને નકારી કાઢવા અને કારણ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પેરાસોમ્નિયા માટેના પરીક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• ઊંઘનો અભ્યાસ (પોલીસોમ્નોગ્રામ): આમાં, ડોકટરો ઊંઘતી વખતે તમારું નિરીક્ષણ કરે છે. તેઓ તમારા મગજના તરંગો, હૃદયના ધબકારા, આંખની ગતિવિધિઓ અને શ્વાસોચ્છવાસને રેકોર્ડ કરે છે.
• વિડીયો ઇલેક્ટ્રોએન્સેફાલોગ્રામ (EEG) અથવા સ્લીપ EEG: આ પરીક્ષણો તમારા ડૉક્ટરને તમે ઊંઘતા હો ત્યારે તમારા મગજની પ્રવૃત્તિ જોવા અને રેકોર્ડ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
• ઇમેજિંગ ટેસ્ટ: સીટી સ્કેન અથવા એમઆરઆઈ સ્કેન જેવા ટેસ્ટ મગજના અધોગતિ અથવા અન્ય કારણો છે કે કેમ તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું પેરાસોમ્નિયાનો કોઈ સંપૂર્ણ ઈલાજ છે?

બધા પ્રકારના પેરાસોમ્નિયા માટે કોઈ એક જ ઈલાજ નથી. જો કે, એવી સારવારો છે જે લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં અને જીવનભર તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા બાળકો માને છે કે મોટા થતાં તેમના પેરાસોમ્નિયા ઓછા થઈ જાય છે અથવા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

પેરાસોમ્નિયાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

પેરાસોમ્નિયાના પ્રકાર પર આધાર રાખીને સારવારના વિકલ્પો બદલાઈ શકે છે. જો કે, બધા પેરાસોમ્નિયા નીચેનામાંથી લાભ મેળવી શકે છે:

• સારી ઊંઘની સ્વચ્છતાની આદતોનું પાલન કરવું (દા.ત., દિવસમાં 7-9 કલાક સૂવું, લાઇટ અને ઇલેક્ટ્રોનિક્સ બંધ કરવા, ઓરડાના તાપમાને ઠંડુ રાખવું, કેફીન ટાળવું અને સૂવાના સમય પહેલાં વધુ પડતી કસરત કરવી).
• નિયમિત ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્ર જાળવો, સૂવાનો સમય અને જાગવાનો સમય એકસરખો રાખો.
• દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરો અને તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના દવાઓ અથવા અન્ય પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
• ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી બધી દવાઓ બરાબર લો.
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) માં ભાગ લેવો.

તમારા ડૉક્ટર તમારા ચોક્કસ પ્રકારના પેરાસોમ્નિયા, તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ અને કોઈપણ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિના આધારે શ્રેષ્ઠ સારવાર વિકલ્પો વિશે તમારી સાથે વાત કરશે.

પેરાસોમ્નિયા માટે દવાઓ

પેરાસોમ્નિયાની સારવાર માટે વપરાતી કેટલીક દવાઓ આ પ્રમાણે છે:

• બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ
• પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs)
• ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
• ક્લોનાઝેપામ
• મેલાટોનિન

તમારા ડૉક્ટર REM પેરાસોમ્નિયા માટે દવા લખી શકે છે, પરંતુ તેઓ કદાચ નોન-REM પેરાસોમ્નિયા માટે દવા લખશે નહીં સિવાય કે તે લાંબા સમય સુધી ટકી રહે અથવા સંભવિત રીતે હાનિકારક હોય. પેરાસોમ્નિયા માટે દવા એ પ્રથમ લાઇન સારવાર નથી, પરંતુ જો નિયમિત ઊંઘની આદતો અને સૂવાના સમયની દિનચર્યાઓ તમારા લક્ષણોમાં મદદ ન કરે તો દવા મદદરૂપ થઈ શકે છે.

બાળકોમાં પેરાસોમ્નિયાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

કેટલાક બાળપણના પેરાસોમ્નિયાને સારવારની જરૂર હોતી નથી, કારણ કે બાળક મોટું થાય તેમ તે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે.

જે બાળકો પેરાસોમ્નિયાનો અનુભવ કરે છે તેઓ ડર, મૂંઝવણ અથવા ચિંતાથી જાગી શકે છે. બધું બરાબર છે તેની ખાતરી અને ખાતરી ક્યારેક પેરાસોમ્નિયાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, જો પેરાસોમ્નિયા વારંવાર થાય છે અને તમારા બાળકની દિવસની પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી રહ્યા છે, તો તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરો.

દવાઓ ભાગ્યે જ જરૂરી હોય છે. જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે પણ, તે સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળા માટે, સામાન્ય રીતે ત્રણ થી છ અઠવાડિયા માટે સૂચવવામાં આવે છે. સૌથી સામાન્ય દવાઓ બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ અથવા ચિંતા-વિરોધી દવાઓ છે.

શું પેરાસોમ્નિયા અટકાવી શકાય છે?

પેરાસોમ્નિયાના બધા કારણો, જેમ કે ન્યુરોલોજીકલ રોગો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ અથવા આનુવંશિકતા, અટકાવી શકાતા નથી. પેરાસોમ્નિયાના જોખમને ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સારી ઊંઘની સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરવો.ફોલો-અપ લો. ઉપરાંત, તમે હાલમાં જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તે વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો. ઘણી દવાઓ ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે. જો એમ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર આડઅસરો ટાળવા માટે અલગ દવા સૂચવી શકે છે.

પેરાસોમ્નિયાથી થતા અન્ય જોખમોને તમે કેવી રીતે અટકાવી શકો છો?

જો તમને પેરાસોમ્નિયા હોય જે તમને ઊંઘ દરમિયાન ઈજા થવાનું જોખમ રાખે છે, જેમ કે સ્લીપવોકિંગ અથવા REM સ્લીપ બિહેવિયર ડિસઓર્ડર, તો તમારા ડૉક્ટર તમને તમારી જાતને બચાવવા માટે સલાહ આપી શકે છે. આ સલાહમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• પહેલા માળે સૂઈ જાઓ.
• બંક બેડ અથવા બંક બેડ પર સૂશો નહીં; તમારા ગાદલાને ફ્લોરની નજીક રાખો.
• શક્ય તેટલું સાથે સૂવાનું ઓછું કરો.
• પલંગની નજીક ફર્નિચર અથવા લેમ્પ્સ દૂર કરો, અથવા તમારા બેડરૂમમાં સંભવિત જોખમી વિસ્તારોમાં ગાદી ઉમેરો.
• જો તમે તમારા રૂમમાં પાણીનો ગ્લાસ રાખવા માંગતા હો, તો કાચને બદલે પ્લાસ્ટિકના કપનો ઉપયોગ કરો.
• બાળકો માટે યોગ્ય દરવાજાના હેન્ડલનો ઉપયોગ કરો.
• તમારા ઘરમાંથી કોઈપણ હથિયારો અથવા ખતરનાક વસ્તુઓ કાઢી નાખો અથવા તાળું મારી દો.
• બારીઓ અને દરવાજા પર એલાર્મ લગાવો.

જો પેરાસોમ્નિયા હોય તો શું થાય?

તમારા જીવનમાં ક્યારેક દુઃસ્વપ્નો જેવા પેરાસોમ્નિયાનો અનુભવ થવો સામાન્ય છે. પરંતુ ક્યારેક, જો ઊંઘમાં ખલેલ વારંવાર થાય છે, તો તે દિવસ દરમિયાન જાગૃત રહેવાની અને અપેક્ષા મુજબ કાર્ય કરવાની તમારી ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે.

દરેક વ્યક્તિ પેરાસોમ્નિયાનો અનુભવ અલગ અલગ રીતે કરે છે. નાના બાળકમાં મોટા થવાની સાથે રાત્રિના સમયે થતી કેટલીક વર્તણૂકો વધી શકે છે, અથવા કુદરતી રીતે વૃદ્ધ થવાની સાથે તેમને ઊંઘમાં વધુ ખલેલ પહોંચી શકે છે. તમારી પરિસ્થિતિ ગમે તે હોય, જો તમને દિવસ દરમિયાન સારું અનુભવવા માટે જરૂરી આરામ ન મળી રહ્યો હોય, તો ડૉક્ટર તમને મદદ કરી શકે છે.

સારવારના વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે, જેમાં તમારી ઊંઘની આદતો બદલવાથી લઈને નિયમિત દવાઓ લેવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જો પેરાસોમ્નિયા એક આડઅસર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમે જે દવાઓ લો છો તેમાં પણ ફેરફાર કરી શકે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

આ કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરને મળો:

• જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે.
• જો તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા નબળી હોય.
• જો તમને વારંવાર ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય.
• જો તમે જાગતી વખતે મૂંઝવણ અનુભવો છો.
• જો તમે જાગી જાઓ અને એવું લાગે કે તમે હલનચલન કરી શકતા નથી.
• જો તમે યુરિનલ કંટ્રોલનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો પણ હજુ પણ વારંવાર પથારી ભીની કરો છો.

જો તમને તમારી ઊંઘની પેટર્નમાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તેઓ તમારા શરીરને જરૂરી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

મારે મારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

તમે તમારા ડૉક્ટરને આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મને કયા પ્રકારનો પેરાસોમ્નિયા છે?
• હું મારી ઊંઘની સ્વચ્છતા કેવી રીતે સુધારી શકું?
• તમે કયા પ્રકારની સારવારની ભલામણ કરો છો?
• શું સારવારની કોઈ આડઅસર છે?
• હું મારી ઊંઘની સલામતી કેવી રીતે સુધારી શકું?
• સારવાર શરૂ કર્યા પછી કેટલા સમય પછી મારા લક્ષણો ઓછા થશે?

તમને કદાચ યાદ ન હોય કે તમે ઊંઘતી વખતે શું કર્યું હતું અથવા શું સ્વપ્ન જોયું હતું. ઘણીવાર, તમારી સાથે રહેતી કોઈ વ્યક્તિ પેરાસોમ્નિયાની જાણ કરનારી પહેલી વ્યક્તિ હોય છે. આ ઘટનાઓ તમારા જીવનમાં ઘણી વખત બની શકે છે. જો કે, તે દરરોજ રાત્રે અથવા અઠવાડિયામાં ઘણી વખત પણ થઈ શકે છે. દરરોજ રાત્રે જરૂરી આરામ ન મળવો ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ અને માનસિક રીતે થાકી શકે છે. જો તમારા વર્તન તમારા દિવસના કાર્યમાં અને જાગતા રહેવાની ક્ષમતામાં દખલ કરી રહ્યા હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનો સમય આવી ગયો છે. પેરાસોમ્નિયા માટે એવી સારવારો છે જે તમને ઊંઘવામાં અને વિક્ષેપ વિના તાજગીથી જાગવામાં મદદ કરી શકે છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

તો, મને આશા છે કે આજે આપણે જે પેરાસોમ્નિયા વિશે વાત કરી છે તે તમને હવે સારી રીતે સમજાઈ ગયું હશે. યાદ રાખો, ઊંઘ દરમિયાન કંઈક વિચિત્ર બને તો ગભરાશો નહીં. મોટાભાગે, આ ગંભીર નથી હોતા.

જોકે, જો આ બાબતો વારંવાર બનતી રહે, જો તે તમારા રોજિંદા જીવન, તમારી ઊંઘ અને તમારી માનસિક સુખાકારીને અસર કરતી રહે, તો ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લો. આમાં શરમાવા કે છુપાવવા જેવું કંઈ નથી. કારણ કે કારણો શોધી શકાય છે અને, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સારી સારવાર આપી શકાય છે. આનાથી ફક્ત તમને જ નહીં, પણ તમારા પરિવારને પણ ફાયદો થશે. ભૂલશો નહીં કે સારી ઊંઘ સ્વસ્થ જીવન માટે જરૂરી છે!

` ઊંઘ, પેરાસોમ્નિયા, ઊંઘની વિકૃતિઓ, ઊંઘમાં ચાલવું, ખરાબ સપના, ઊંઘમાં વાત કરવી, ઊંઘની સમસ્યાઓ