શું તમે જે પશ્ચિમી દવા લો છો તેનાથી કોઈ વધારાની રાહત મળે છે? ચાલો (પૂરક દવા) વિશે વધુ જાણીએ!

શું તમે ક્યારેય ડૉક્ટર પાસે ગયા છો અને વિચાર્યું છે કે, "કાશ, આ માટે હું બીજું કંઈક કરી શકું?" કદાચ તમને શારીરિક દુખાવા, માનસિક દુખાવા, અથવા ફક્ત અસ્વસ્થતાની લાગણીમાંથી થોડી વધારાની રાહતની જરૂર હોય. ત્યારે જ આપણે જેને " પૂરક દવા " કહીએ છીએ તેના વિશે વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ આપણા સ્વાસ્થ્યને થોડું વધારાનું પ્રોત્સાહન આપવા જેવું છે જ્યારે આપણે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છીએ.

પૂરક દવા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, (પૂરક દવા) એ પશ્ચિમી સારવાર છે જે તમે સામાન્ય રીતે કોઈ બીમારી માટે ડૉક્ટર પાસેથી મેળવો છો, એટલે કે, (પરંપરાગત પશ્ચિમી દવા) જે આપણે બધા જાણીએ છીએ, અને તેના ઉપરાંત ઉપયોગમાં લેવાતી અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓ સાથે. કલ્પના કરો, એક ડૉક્ટર તમને શરદી માટે દવા આપે છે, અને તે જ સમયે તમે ઘરે થોડી કોથમીર બનાવીને પીઓ છો, અથવા તમારી છાતી પર ઉકાળો લગાવો છો. બસ, પરંતુ આ કહેવાતી પૂરક સારવાર એવી વસ્તુઓ છે જે તાલીમ સાથે થોડી વધુ ઔપચારિક રીતે કરવામાં આવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, મસાજ , ધ્યાન , બાયોફીડબેક , તાઈ ચી , રેકી , સંગીત ઉપચાર , માર્ગદર્શિત છબીઓ અને વિવિધ આહાર પૂરવણીઓ આ શ્રેણીમાં આવે છે. આ તમારી મુખ્ય તબીબી સારવારના "પૂરક" તરીકે , એટલે કે, મદદ તરીકે કરવામાં આવે છે.

પૂરક, વૈકલ્પિક અને સંકલિત ઉપચાર વચ્ચે શું તફાવત છે?

આ ત્રણ શબ્દો તમને થોડા ગૂંચવણભર્યા લાગશે, પરંતુ મુખ્ય તફાવત એ છે કે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

પૂરક દવા

આ તે છે જેના વિશે આપણે વાત કરી રહ્યા છીએ. આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ તમે પહેલાથી જ મેળવી રહ્યા છો તે પશ્ચિમી તબીબી સારવાર (જેમ કે દવા, ઇમ્યુનોથેરાપી, કીમોથેરાપી, રેડિયેશન, સર્જરી) સાથે કરવામાં આવે છે. એટલે કે, તેઓ તમારા ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવતી સારવાર બંધ કરી રહ્યા નથી, પરંતુ તે ઉપરાંત કરવામાં આવી રહ્યા છે. આશા છે કે આ તમારી ઉપચાર પ્રક્રિયામાં વધુ મદદ કરશે, અથવા ઓછામાં ઓછી રોગને કારણે થતી અગવડતા ઘટાડશે.

વૈકલ્પિક દવા

(વૈકલ્પિક દવા) પશ્ચિમી તબીબી સારવારને બદલે ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિઓનો ઉલ્લેખ કરે છે. એટલે કે, વ્યક્તિ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લેવાનું બંધ કરે છે અને તેના બદલે બીજી પદ્ધતિ અપનાવે છે. જોકે, આ થોડું જોખમી હોઈ શકે છે. કારણ કે, વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલ પશ્ચિમી સારવાર કેટલાક રોગો માટે જરૂરી છે. તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ વિના મુખ્ય સારવાર બંધ કરવી એ બિલકુલ સારી વાત નથી.

ઇન્ટિગ્રેટિવ મેડિસિન

(ઇન્ટિગ્રેટિવ મેડિસિન)તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે વિચારી રહ્યા છો. એટલે કે, ફક્ત તમારી બીમારીની સારવાર કરવાને બદલે, અમે તમારા માનસિક, ભાવનાત્મક, શારીરિક કાર્ય, આધ્યાત્મિક, સામાજિક અને સમુદાય સંબંધોના તમામ પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. આમાં, અમે પશ્ચિમી તબીબી પદ્ધતિઓ અને યોગ્ય પૂરક ઉપચાર બંનેને જોડીને એક સારવાર યોજના બનાવીએ છીએ જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ હોય.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો:

* પૂરક: કંઈક એવું જે પશ્ચિમી દવા સાથે કરવામાં આવે છે.

* વૈકલ્પિક: પશ્ચિમી દવાને બદલે કંઈક એવું કરવામાં આવે છે.

* સંકલિત: એક પદ્ધતિ જે સમગ્ર વ્યક્તિની સારવાર માટે પશ્ચિમી દવા અને પૂરક ઉપચારોને જોડે છે .

આ વધારાની સારવારોથી આપણને કયા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે?

દરેક પૂરક ઉપચારના ફાયદા થોડા અલગ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, તમે નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ ફાયદાઓનો અનુભવ કરી શકો છો:

• દુખાવો ઓછો કરે છે: કલ્પના કરો કે તમને સાંધાનો દુખાવો છે. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા સાથે ખાસ માલિશ કરવાથી દુખાવો વધુ ઓછો થઈ શકે છે.
• ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે: ધ્યાન અને યોગ જેવી બાબતો તમને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ઉબકા ઘટાડે છે: કેટલીક સારવારો, ઉદાહરણ તરીકે એક્યુપંક્ચર, ઉબકા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તેવું કહેવાય છે.
• મૂડ સુધારે છે.
• શરીર અને મનમાં આરામ લાવે છે.
• ઘા રૂઝાવવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવે છે: કેટલીક મસાજ તકનીકો સર્જિકલ ઘાને ઝડપથી રૂઝાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તે સારા સ્વાસ્થ્ય, ખુશી, સકારાત્મકતા અને આંતરિક શાંતિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• સ્નાયુઓનો તણાવ ઘટાડે છે.
• થાક ઘટાડે છે.
• લવચીકતા અને પરિભ્રમણ સુધારે છે.

ચાલો આ દરેક સારવાર પદ્ધતિઓ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ. પછી તમે સમજી શકશો કે દરેક પદ્ધતિના ચોક્કસ ફાયદા શું છે.

આ પ્રકારના પૂરક ઉપચાર કયા છે?

ઘણી બધી પૂરક ઉપચાર પદ્ધતિઓ છે. ચાલો તેમાંથી કેટલીક પર એક નજર કરીએ. (આ યાદીમાં બધી પદ્ધતિઓ શામેલ ન પણ હોય.)

ચાલાકી અને શરીર-આધારિત પ્રથાઓ

આ એવી સારવારો છે જેમાં મુખ્યત્વે શરીરને સ્પર્શ અને ચાલાકીનો સમાવેશ થાય છે.

• માલિશ: માલિશ એ આપણા શરીરમાં ચેતા અંત અને ચોક્કસ દબાણ બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરીને શરીરને આરામ આપવાની એક પદ્ધતિ છે. (શિયાત્સુ) , (હેલરવર્ક®) , (રિફ્લેક્સોલોજી) જેવી વિવિધ પદ્ધતિઓ છે. પરંતુ સૌથી વધુ લોકપ્રિય (સ્વીડિશ માલિશ) છે.પાંચ મૂળભૂત સ્ટ્રોક છે: એફ્લુરેજ (હૃદય તરફ લોહીના પ્રવાહની દિશામાં ધીમા, લયબદ્ધ સ્ટ્રોકિંગ), પેટ્રિસેજ (સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝ કરવા, દબાવવા અથવા ફેરવવા), ઘર્ષણ (સ્થિર દબાણ લાગુ કરવું અથવા સાંધાની આસપાસ વર્તુળોમાં હળવા હાથે સ્ટ્રોક કરવું), પર્ક્યુસન (બંને હાથથી શરીરને ધીમે ધીમે ટેપ કરવું), અને વાઇબ્રેશન (સ્નાયુઓને આગળ પાછળ વાઇબ્રેટ કરવા). આ મસાજ સારવાર તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં, સુખાકારી વધારવામાં, શરીરને આરામ આપવા અને પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારી શસ્ત્રક્રિયા થઈ હોય, તો મસાજ ચીરાને મટાડવામાં અને ડાઘ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. પગની મસાજ પીડા, ઉબકા અને આરામ માટે અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
• રીફ્લેક્સોલોજી: આમાં તમારા હથેળીઓ, પગના તળિયા અને કાન પરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર દબાણ લાવવાનો સમાવેશ થાય છે જે તમારા શરીરના વિવિધ અવયવો અથવા સિસ્ટમોને અનુરૂપ હોવાનું માનવામાં આવે છે. રીફ્લેક્સોલોજી પીડા, કબજિયાત અને ઉબકા જેવા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• કાયરોપ્રેક્ટિક અથવા ઓસ્ટિઓપેથિક મેનિપ્યુલેશન: આ એક મેન્યુઅલ થેરાપી છે. તે તમારી કરોડરજ્જુ, અન્ય સાંધાઓ અને તેઓ તમારા નર્વસ સિસ્ટમ સાથે કેવી રીતે જોડાય છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ તકનીકોમાં તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને ખેંચીને, હળવું દબાણ કરીને અને પ્રતિકાર લાગુ કરીને ખસેડવાનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવામાં, ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરવામાં અને કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે માઇગ્રેન , માસિક સ્રાવમાં દુખાવો અને કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ જેવા લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• કપિંગ: આ પણ એક પ્રકારની મસાજ થેરાપી છે. ગરમ કપ ત્વચા પર મૂકવામાં આવે છે જેથી શૂન્યાવકાશ સર્જાય. એવું કહેવાય છે કે આનાથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને સોજો ઓછો થાય છે. આપણી પ્રાચીન દવામાં પણ આવી જ પદ્ધતિઓ હતી.

મન-શરીર તકનીકો

આ પદ્ધતિઓ મનનો ઉપયોગ કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્ય સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે.

• ધ્યાન: ધ્યાન એ મનને કેન્દ્રિત કરવાનો, મનને શાંત કરવાનો, સ્નાયુઓનો તણાવ ઓછો કરવાનો અને આંતરિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવાનો એક માર્ગ છે. ધ્યાનની ઘણી તકનીકો છે જેનો અભ્યાસ એકલા અથવા જૂથમાં કરી શકાય છે.
• આરામ અને ઊંડા શ્વાસ: ઊંડા, ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાથી અને તમારા શરીરને આરામ આપવાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ચિંતા ઓછી થાય છે. આ ખાસ કરીને મુશ્કેલ અથવા તણાવપૂર્ણ સારવાર દરમિયાન મદદરૂપ થઈ શકે છે.
• યોગ:યોગ એ ભારતમાં ઉદ્ભવેલી એક સૌમ્ય કસરત છે, જેમાં મુદ્રાઓ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. તે ભારતમાં હજારો વર્ષોથી પ્રચલિત છે અને હવે તે સમગ્ર વિશ્વમાં લોકપ્રિય છે. પશ્ચિમમાં, યોગને તેના આધ્યાત્મિક લાભો કરતાં તેના શારીરિક ફાયદાઓ, જેમ કે લવચીકતા વધારવા, જીવનશક્તિ વધારવા અને તણાવ અને થાક ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે વધુ મૂલ્ય આપવામાં આવે છે.
• લેન્ડસ્કેપ થેરાપી: શાંત, શાંતિપૂર્ણ, સુંદર દ્રશ્યો દર્શાવવા. આ દ્રશ્યો અંધારાવાળા ઓરડામાં (સ્લાઇડ શો) , વિડિઓ સ્ક્રીન પર, અથવા સુંદર ચિત્રોવાળા પુસ્તકો અથવા ચિત્રો દ્વારા બતાવી શકાય છે. આનો ઉપયોગ ઘણીવાર પીડા અને ભય જેવી બાબતોને નિયંત્રિત કરવા માટે વિક્ષેપ તકનીક તરીકે થાય છે.
• સંગીત ઉપચાર: આ અભિવ્યક્તિ કલાનું એક સ્વરૂપ છે. તે લોકોને સંવાદિતા અને સંતુલન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. તેમાં સંગીત સાંભળવું અને સંગીતનાં સાધનો વગાડવું બંનેનો સમાવેશ થાય છે. એવા લોકો છે જેમણે આમાં (સંગીત ચિકિત્સકો) વિશેષ તાલીમ મેળવી છે. સંગીત દ્વારા, તમે તમારી ભાવનાત્મક, આધ્યાત્મિક અને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓનું અન્વેષણ કરી શકો છો. સંગીત ઉપચાર લાગણીઓને મુક્ત કરવામાં અને મનને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે . સંગીત સાંભળવું શાંત અને ઉત્થાન બંને હોઈ શકે છે.
• પશુ-સહાયિત ઉપચાર: એક ચિકિત્સક કૂતરાઓ અથવા અન્ય પ્રાણીઓ સાથે કામ કરે છે જેથી તમને તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ, કેન્સર અને હૃદય રોગ સહિત) નો સામનો કરવામાં મદદ મળે. આ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ પીડા, ભય, હતાશા અને થાક ઘટાડી શકે છે.
• બાયોફીડબેક: આ એક તાલીમ પદ્ધતિ છે. આ દ્વારા, તમે તમારા વિચારો, લાગણીઓ અથવા વર્તનને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો છો. ચિકિત્સક સમગ્ર સારવાર દરમિયાન તમારા શરીરની પ્રવૃત્તિ (ઉદાહરણ તરીકે, EEG વડે મગજના તરંગો, ECG વડે હૃદયના ધબકારા, EMG વડે સ્નાયુઓના સંકોચન) માપે છે. જેમ જેમ તમે નવી વસ્તુઓ શીખશો તેમ તેમ તમે આ માપમાં ફેરફારો જોશો.
• માર્ગદર્શિત છબી અથવા વિઝ્યુલાઇઝેશન: આ ઉપચારમાં, એક પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક તમને ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ માટે હકારાત્મક માનસિક છબીઓ અને ઇચ્છિત પરિણામો બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમે આરામ કરો છો તેમ તમે વધુ મજબૂત અને સ્વસ્થ બની રહ્યા છો. અથવા તમે કલ્પના કરી શકો છો કે કેન્સરના કોષો નાશ પામી રહ્યા છે. બીજી પદ્ધતિમાં, તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમે સારવારના વિવિધ પાસાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, ઓછામાં ઓછા ડરામણાથી લઈને સૌથી પીડાદાયક સુધી, દરેક પગલા પર શાંત અને હળવાશ અનુભવો છો.
• હિપ્નોથેરાપી: આ માર્ગદર્શિત કલ્પના જેવું જ છે, પરંતુ ડૉક્ટર અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત હિપ્નોથેરાપિસ્ટ તમને ઊંડા આરામની સ્થિતિમાં લાવે છે.
• પ્રાર્થના ઉપચાર: આ પદ્ધતિ માનસિક અને ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે પ્રાર્થનાને ઉપચારાત્મક સાધન તરીકે ઉપયોગ કરે છે. પ્રાર્થનાનો ઉપયોગ તમારા મન/આત્મામાં ભૂતકાળ, વર્તમાન અથવા ભવિષ્યના દુઃખ અને તાણને શોધવા માટે એક સાધન તરીકે થઈ શકે છે. તે તમને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને તમારી લાગણીઓને શોધવા અને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી પ્રાર્થના વ્યક્તિગત છે - ચિકિત્સક ફક્ત સુવિધા આપનાર તરીકે કાર્ય કરે છે.

ઉર્જા બળ ઉપચાર

આ એવી સારવારો છે જે શરીરની "જીવન શક્તિ" અથવા "ઊર્જા ક્ષેત્રો" ને સંતુલિત કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે.

• તાઈ ચી: તાઈ ચી કોઈ માર્શલ આર્ટ નથી. તે મનને શાંત કરવા અને સ્વ-ઉપચારમાં મદદ કરવા માટે (qi) અથવા " જીવન ઉર્જા " ના પ્રવાહને સુધારવા માટે શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને ધીમી, આકર્ષક ગતિવિધિઓની શ્રેણીનો ઉપયોગ કરે છે. તેને "ગતિમાં ધ્યાન" તરીકે પણ વર્ણવવામાં આવે છે. તે મોટાભાગે બીમારીના પ્રતિભાવને બદલે નિવારક આરોગ્ય સંભાળ પદ્ધતિ તરીકે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.
• ક્વિ ગોંગ: ક્વિ ગોંગ એક પ્રાચીન પ્રથા છે જે હલનચલન, શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને ધ્યાનને જોડે છે. તે તમારા શરીરની આસપાસ (ક્વિ) અથવા "જીવન શક્તિ" ના પ્રવાહને સુધારવા માટે રચાયેલ છે.
• ઉપચારાત્મક સ્પર્શ: આમાં, ચિકિત્સક તમારા ઉર્જા ક્ષેત્રને તમારા ઉર્જા પ્રવાહ સાથે સંતુલિત કરે છે, "ઊર્જા પ્રવાહ" માં અવરોધોને સુધારે છે. આ તમારા શરીરની ઉપચાર શક્તિને મુક્તપણે વહેવા દે છે. ચિકિત્સકના હાથ તમારા શરીરથી થોડા ઇંચ ઉપર મૂકવામાં આવે છે અને ઉર્જા ક્ષેત્રમાં ફેરફારો અથવા અવરોધો શોધવા માટે ધીમેધીમે તેના પર ખસેડાય છે. ઉપચારકના શરીરમાંથી ઉપચાર ઊર્જા તમારા શરીરમાં નિર્દેશિત થાય છે. સ્પર્શ ઉપચારનો ઉપયોગ થાક અને માથાનો દુખાવો જેવી તણાવ-સંબંધિત પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે તેમજ પીડાને દૂર કરવા માટે થાય છે, ખાસ કરીને સ્નાયુઓના તાણ અને શસ્ત્રક્રિયા પછી. તેનો ઉપયોગ ઘા, લસિકા તંત્રના વિકારો અને રુધિરાભિસરણ વિકારોની સારવાર માટે પણ થાય છે.
• રેકી: રેકી એ એક જાપાની આધ્યાત્મિક ઉપચાર પ્રથા છે જે પ્રાચીન તિબેટીયન બૌદ્ધ ધર્મમાંથી આવે છે. રેકીનો હેતુ સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા, સુખાકારી જાળવવા અને તમને ચેતનાના ઉચ્ચ સ્તર સુધી પહોંચવામાં મદદ કરવાનો છે. પ્રેક્ટિશનરો "રેકી ઉર્જા" ને તેમના હાથ દ્વારા (તમારા શરીર પર, તમારા કપડાં પર મૂકવામાં આવે છે) તમારી જરૂરિયાતના ચોક્કસ ક્ષેત્રોમાં લાગુ કરે છે. રેકી શરીરના ઉર્જા કેન્દ્રો અથવા ચક્રોને સંતુલિત કરવા અને ઉર્જા અવરોધોને દૂર કરવા માટે કહેવાય છે જે અસંતુલન અને બીમારીનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક લોકો સારવાર પછી હળવાશ અનુભવી શકે છે; અન્ય લોકો તાજગી અનુભવી શકે છે.
• એક્યુપંક્ચર: આ એક પ્રાચીન ચીની આરોગ્ય સંભાળ પદ્ધતિ છે. તેમાં ચોક્કસ રોગો અને સ્થિતિઓને રોકવા અને સારવાર આપવા માટે તમારા શરીરના ચોક્કસ બિંદુઓમાં ખૂબ જ ઝીણી, જાડી સોય નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. એક્યુપંક્ચર (એન્ડોર્ફિન)એવું માનવામાં આવે છે કે આ કુદરતી પીડાનાશકો મુક્ત કરે છે અને સુખાકારીની ભાવના બનાવે છે. એક્યુપ્રેશરમાં આ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ પર દબાણ લાવવાનો સમાવેશ થાય છે. તે સમાન રીતે પણ અસરકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ ઓછા પ્રમાણમાં.
• ચુંબક: આ સારવારમાં પીડા ઘટાડવા અથવા ઉપચાર વધારવા માટે તમારા શરીર પર ચુંબક મૂકવાનો સમાવેશ થાય છે.

અભિવ્યક્ત ઉપચાર

આ લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં અને સમજવામાં મદદ કરે છે.

• જર્નલ લેખન: જર્નલમાં લખવું એ તબીબી સ્થિતિ સાથે જીવવા સાથે આવતી કેટલીક લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો તમને કોઈ ગંભીર બીમારી હોય, તો તમારી લાગણીઓ અન્ય લોકો સમક્ષ વ્યક્ત કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે જર્નલમાં લખો છો, ત્યારે તમે સુરક્ષિત અને ખાનગી રીતે મુશ્કેલ લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકો છો. નિયમિત જર્નલ લખવાથી તમને તમારા વિચારો સ્પષ્ટ કરવામાં અને વધુ સારા નિર્ણયો લેવામાં મદદ મળી શકે છે.
• કલા ઉપચાર: માટી જેવી સામગ્રીનો ઉપયોગ કરીને ચિત્રકામ, રંગકામ અને સર્જન, ખાસ કરીને જ્યારે જૂથ સાથે કરવામાં આવે છે, ત્યારે એવી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે જે શબ્દોમાં સરળતાથી વ્યક્ત કરી શકાતી નથી.
• સપોર્ટ ગ્રુપ્સ: સપોર્ટ ગ્રુપ્સમાં, તમે તમારી ચિંતાઓ, ડર અને આશાઓ એવા લોકો સાથે શેર કરી શકો છો જેઓ તમારા જેવા જ જીવનમાં પડકારોમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે. આ તમારા પરિવાર અને મિત્રોને પણ મદદ કરી શકે છે.

અન્ય વધારાની સારવારો

• આહાર પૂરવણીઓ અને હર્બલ ઉપચાર: આહાર પૂરવણીઓમાં વિટામિન, ખનિજો, જડીબુટ્ટીઓ અને ઉત્સેચકો શામેલ છે. તેમની સલામતી અને અસરકારકતા યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન જેવી એજન્સીઓ દ્વારા નિયંત્રિત નથી. તેથી, આનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. ઉદાહરણોમાં (ગ્લુકોસામાઇન) , (કોન્ડ્રોઇટિન) , (સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ) , (જિંકગો) , (સો પાલ્મેટો) , (જિનસેંગ) , (માછલીનું તેલ) , (ઇચિનેસીયા) , વિટામિન ડી , લસણ, કેલ્શિયમ અને લીલી ચાનો સમાવેશ થાય છે. આપણા દેશમાં, ધાણા, મેથી અને આદુ જેવી વસ્તુઓનો પણ ઉપયોગ થાય છે, અને તે સમાન છે. પરંતુ આ લેતા પહેલા તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
• એરોમાથેરાપી: એરોમાથેરાપીમાં, તમને આવશ્યક તેલના સંપર્કમાં લાવવામાં આવે છે. આ તેલને રૂમમાં ફેલાવી શકાય છે અથવા ત્વચા પર લગાવી શકાય છે. આ તેલ દ્વારા છોડવામાં આવતી સુગંધ તમારા મગજના હાયપોથેલેમસ નામના ભાગને અસર કરે છે, જે તમારા હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે. એવું કહેવાય છે કે સુગંધ તમારા મૂડ, ચયાપચય, તણાવ સ્તર અને જાતીય ઇચ્છાને અસર કરે છે. (કેમોમાઈલ) , (લવંડર) , (પીપરમિન્ટ) , (રોઝમેરી) , (નીલગિરી) , (ચંદન)અને ચાના ઝાડનું તેલ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા તેલ છે. જોકે, સુગંધની પસંદગીઓ અને તેમની પ્રતિક્રિયાઓ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ ખૂબ જ અલગ અલગ હોય છે.

જો હું પણ આ વધારાની સારવાર શરૂ કરવા માંગુ છું તો શું?

જો તમને આ પ્રકારની પૂરક ઉપચાર શરૂ કરવામાં રસ હોય, તો અહીં કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ:

• સૌ પ્રથમ, આ વિશે તમારા પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરો. તમે જે વધારાની સારવાર વિશે વિચારી રહ્યા છો તે વિશે તેમને કહો.
• તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી કોઈપણ દવા તેમની સલાહ લીધા વિના ક્યારેય બંધ ન કરો. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમારા હાલના ડૉક્ટરને પૂછો કે શું કોઈ એવી વ્યક્તિ છે જે વધારાની સારવારની ભલામણ કરી શકે છે. તમે સ્થાનિક હોસ્પિટલોની વેબસાઇટ પણ ચકાસી શકો છો.
• તમે જે વ્યક્તિની સારવાર કરવા માંગો છો તેના વ્યાવસાયિક સંગઠનો માટે ઑનલાઇન શોધો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કાયરોપ્રેક્ટર શોધી રહ્યા છો, તો "કાયરોપ્રેક્ટર સંગઠનો" શોધો. તમે લાઇસન્સિંગ અથવા પ્રમાણપત્ર આવશ્યકતાઓ વિશે વાંચી શકો છો, અને કદાચ તમારા વિસ્તારમાં તે વિશે માહિતી પણ મેળવી શકો છો.
• તમે જે ચિકિત્સકને મળવા માંગો છો તેના વિશે શક્ય તેટલી વધુ માહિતી મેળવો. તેમનું શિક્ષણ, તાલીમ, લાઇસન્સ અથવા પ્રમાણપત્રો. આજકાલ, તમે આ માહિતી વેબસાઇટ્સ પર અથવા તેમની ઑફિસમાં કૉલ કરીને અને એપોઇન્ટમેન્ટ લેતા પહેલા પૂછીને મેળવી શકો છો.
• પૂછો કે શું વધારાના ચિકિત્સક તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક સાથે કામ કરશે. તમારા બધા ડોકટરો તમને શ્રેષ્ઠ શક્ય સંભાળ પૂરી પાડવા માટે સાથે મળીને કામ કરે તે મહત્વપૂર્ણ છે.
• પૂરક ચિકિત્સકને પૂછો કે શું તેમને તમારી ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ(ઓ) ધરાવતા લોકો સાથે કામ કરવાનો અનુભવ છે.
• તમારી વીમા કંપનીને પૂછો કે શું આ વધારાની સારવારો આવરી લેવામાં આવી છે, અથવા તેનો તમને કેટલો ખર્ચ થશે.
• તમારા બધા ડોકટરો - પશ્ચિમી ડોકટરો અને પૂરક ઉપચાર કરનારા બંને - ને તમે લો છો તે બધી દવાઓ, અન્ય આરોગ્ય ઉત્પાદનો અને સારવારો વિશે અદ્યતન રાખો. આનાથી દરેક ડોકટરને તમારા સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવા માટે તમે જે પગલાં લઈ રહ્યા છો તેની સંપૂર્ણ સમજ મળશે.
• જો તમારા લક્ષણો ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સકને મળવાની ખાતરી કરો.

આ વધારાની સારવાર સલામત, અસરકારક અને વૈજ્ઞાનિક રીતે વિશ્વસનીય છે કે નહીં તે આપણે કેવી રીતે જાણી શકીએ?

આ પણ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. કારણ કે દરેક પૂરક ઉપચારની સલામતી અને અસરકારકતા પર વૈજ્ઞાનિક સંશોધન હંમેશા ઉપલબ્ધ હોતું નથી. અહીં કેટલીક રીતો છે જેના દ્વારા તમે માહિતી મેળવી શકો છો:

• તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક સાથે વાત કરો. તમે જે વધારાની સારવારનો વિચાર કરી રહ્યા છો તે વિશે તેમને કહો. આ પદ્ધતિઓની સલામતી અને અસરકારકતા વિશે તેમને પૂછો.
• તમારા પૂરક ચિકિત્સકને પૂછો કે શું કોઈ વૈજ્ઞાનિક સ્ત્રોત છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે તેઓ જે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે તેની સલામતી અને અસરકારકતાને સમર્થન આપે છે.
• તમારી સ્થાનિક લાઇબ્રેરી અથવા મેડિકલ લાઇબ્રેરીની મુલાકાત લો (કેટલીક મેડિકલ સ્કૂલો અને હોસ્પિટલોમાં તે હોય છે). તમને રસ હોય તેવા પૂરક ઉપચાર અથવા ઉત્પાદન વિશે વૈજ્ઞાનિક જર્નલ લેખો અથવા વિશ્વસનીય પુસ્તકો શોધવામાં મદદ માટે પૂછો.
• વિશ્વસનીય વેબસાઇટ્સ તપાસો. ઘણી યુ.એસ. સરકારની વેબસાઇટ્સ પર આ અંગે માહિતી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નેશનલ સેન્ટર ફોર કોમ્પ્લીમેન્ટરી એન્ડ ઇન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થ , યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ ઓફિસ ઓફ ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સની વેબસાઇટ્સ પર ઉપયોગી માહિતી મેળવી શકો છો. જોકે આ યુ.એસ. એજન્સીઓ છે, વિશ્વસનીય સ્ત્રોતો તપાસવાનું મહત્વ આપણા માટે પણ સુસંગત છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઘણી બધી પૂરક ઉપચાર પદ્ધતિઓ છે. તેમનો ઇતિહાસ ચીન, ભારત, તિબેટ, આફ્રિકા અને અમેરિકાની સંસ્કૃતિઓ સાથે જોડાયેલો છે. પશ્ચિમી દવાની તુલનામાં, આ ઉપચાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કેટલાક દેશોમાં વ્યાપકપણે થતો નથી.

સૌથી અગત્યનું, કારણ કે આમાંની ઘણી સારવારો પશ્ચિમી દવા જેવી સખત વૈજ્ઞાનિક સંશોધનને આધિન નથી, તેથી તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવી સમજદારીભર્યું છે.

યાદ રાખો:

• આ સારવારો "વધારાની" સારવાર છે. તેનો ઉપયોગ તમારી મુખ્ય તબીબી સારવારમાં વધારા તરીકે થવો જોઈએ.
• તમારા પશ્ચિમી ડૉક્ટર અને આ વધારાની સારવાર આપનાર વ્યક્તિ બંનેને તમે જે દવા લો છો, જે સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ કરો છો અને જે સારવાર લો છો તે વિશે જણાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• કોઈપણ કારણોસર તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સકની સલાહ લીધા વિના સૂચિત દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં.

તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે નિર્ણય લેતી વખતે જાણકાર અને સાવધ રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.

` પૂરક ઉપચાર, પૂરક દવા, માલિશ, ધ્યાન, યોગ, સુખાકારી