તમારા બ્લડ પ્રેશરને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે માપવું? (બ્લડ પ્રેશર માપન) ચાલો વાત કરીએ!

કેમ છો? આજે આપણે એવી વસ્તુ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે ઘણા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે છે બ્લડ પ્રેશર, અથવા જેમ આપણે તેને કહીએ છીએ, બ્લડ પ્રેશર માપવા. જોકે આ ખૂબ જ સરળ બાબત છે, તે એક પરીક્ષણ છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું બધું કહે છે. કારણ કે તે ઘણીવાર કોઈ મોટા લક્ષણો દર્શાવ્યા વિના પણ વધી શકે છે, તેથી તેને માપવું અને યોગ્ય રીતે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જોઈએ કે આ બરાબર કેવી રીતે કરવું અને તમારે શું જાણવાની જરૂર છે?

મારે મારું બ્લડ પ્રેશર ક્યારે માપવું જોઈએ?

ખરેખર, તમે દરરોજ તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપી શકો છો. પરંતુ જો તમે કરો છો, તો તેને દરરોજ એક જ સમયે માપવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તેને દરરોજ સવારે એક જ સમયે અને/અથવા દરરોજ સાંજે એક જ સમયે માપી શકો છો.

ઉપરાંત, કલ્પના કરો કે તમે તમારા બ્લડ પ્રેશર માટે નવી દવા શરૂ કરી છે. જો આવું થાય, તો તમે દવા શરૂ કર્યાના લગભગ બે અઠવાડિયા પછી, સતત થોડા દિવસો સુધી તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરી શકો છો, જેથી જોઈ શકાય કે દવા યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી છે કે નહીં.

ઉપરાંત, ડૉક્ટર પાસે જતા પહેલા લગભગ એક અઠવાડિયા સુધી તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપવા અને રેકોર્ડ કરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. પછી ડૉક્ટર ઘરે પણ જાણી શકે છે કે તમારું સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર કેટલું છે. શું તમે જાણો છો? કેટલાક લોકોને 'વ્હાઇટ કોટ સિન્ડ્રોમ' નામની કોઈ વસ્તુ હોય છે. એટલે કે, જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે હોસ્પિટલમાં થોડી ગભરાટ અથવા તણાવને કારણે તમારું બ્લડ પ્રેશર થોડું વધારે દેખાઈ શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે ઘરે તપાસો છો, ત્યારે તે સામાન્ય છે. બીજી બાજુ, કેટલાક લોકોને ઘરે હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોઈ શકે છે. તેથી જ ડૉક્ટર તમે ઘરે જે રીડિંગ્સ લો છો તે પણ તપાસે છે.

તમારા ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરશે:

• હોસ્પિટલમાં સારવાર દરમિયાન તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો.
• તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે કે લો બ્લડ પ્રેશર છે તે તપાસો.
• તમારા માટે લખેલી દવા યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી છે કે નહીં તે તપાસો.
• તમને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ કેટલું છે તે શોધો.
• ચોક્કસ તબીબી સારવાર તમારા માટે જોખમી છે કે નહીં તે નક્કી કરો.
• નક્કી કરો કે તમે ચોક્કસ નોકરી કરી શકો છો કે રમત રમી શકો છો.

આ દબાણ માપવાનું મશીન કેવી રીતે કામ કરે છે?

તમે કદાચ તમારા હાથની આસપાસ બાંધેલી પટ્ટી જોઈ હશે. આપણે તેને 'કફ' પણ કહીએ છીએ. આ મશીન પરના નાના મીટર ('પ્રેશર ગેજ') સાથે જોડાયેલ છે. તેથી, જ્યારે આ પટ્ટી તમારા હાથની આસપાસ કડક થાય છે, ત્યારે તમારા હાથના તે વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ થોડા સમય માટે બંધ થઈ જાય છે. પછી જ્યારે તમે પટ્ટી ઢીલી કરો છો, ત્યારે લોહી ફરી વહેવા લાગે છે. તે ક્ષણે, મશીન તમારી ધમનીઓ (એક પ્રકારની રક્ત વાહિની જે આપણા શરીરના પેશીઓ અને અવયવોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો વહન કરે છે) દ્વારા ધકેલતા લોહીનું પ્રમાણ માપે છે, એટલે કે ન્યૂનતમ અને મહત્તમ દબાણ . સરળ, ખરું ને?

તમારા બ્લડ પ્રેશરને સચોટ રીતે માપવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે?

જ્યારે તમે ઘરે બ્લડ પ્રેશર માપો છો, ત્યારે સૌથી સચોટ વાંચન મેળવવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો:

• બ્લડ પ્રેશર માપવાના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલાં તમારે ધૂમ્રપાન, ખાવાનું, કસરત અને કોફી પીવાનું બંધ કરવું જોઈએ. શું ખબર છે? આ બાબતો તમારા બ્લડ પ્રેશરને અસ્થાયી રૂપે બદલી શકે છે, અને રીડિંગ સચોટ ન પણ હોય શકે.
• તમારા મૂત્રાશયને ખાલી કરવા માટે શૌચાલયમાં જાઓ. ભરેલું મૂત્રાશય પણ દબાણને અસર કરી શકે છે.
• તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપવા માટે ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટ માટે ખુરશી પર આરામથી બેસો (સોફા એટલો સારો નથી).
• ખાતરી કરો કે તમે સીધા બેઠા છો, તમારા પગ ક્રોસ કર્યા વિના, અને બંને પગ ફ્લોર પર સપાટ રાખીને.
• તમે જે હાથથી બ્લડ પ્રેશર માપી રહ્યા છો તેને ટેબલ પર મૂકો, તમારા હાથને હૃદયના સ્તરે રાખો અને તમારા હાથને સંપૂર્ણપણે આરામ આપો.
• તમારા હાથ માટે યોગ્ય કદનો કફ વાપરો. મોટાભાગના લોકો માટે, મોટો પુખ્ત કફ યોગ્ય છે. નાના કફનો ઉપયોગ કરવાથી તમને અચોક્કસ રીડિંગ મળી શકે છે.
• બ્લડ પ્રેશર કફને તમારા ઉપલા હાથની આસપાસ (કોણીની ઉપર) લપેટો. તમે તમારા ડાબા અથવા જમણા હાથનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• તપાસો કે તમારો હાથ કફ અને તમારી ત્વચા વચ્ચે ફસાઈ ગયો છે કે નહીં. કફ સીધો તમારી ત્વચા પર હોવો જોઈએ. ટૂંકી બાંયનો શર્ટ પહેરવો શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે, તમારે તમારા હાથને ઉપર વાળવાની જરૂર રહેશે નહીં.

કલ્પના કરો, જો તમે આ બધું યોગ્ય રીતે કરો છો અને દબાણ તપાસો છો, તો તમને મળતું વાંચન મોટે ભાગે સચોટ હશે.

ઓટોમેટિક મશીન વડે ઘરે બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે માપવું

બ્લડ પ્રેશર માપતી વખતે, તમારે શાંત રહેવું જોઈએ. તમારા ફોન પર વાત ન કરો કે વિડિઓ ન જુઓ.

જો તમારી પાસે ઓટોમેટિક બ્લડ પ્રેશર મોનિટર હોય, તો આ પગલાં અનુસરો:

• મશીન પર એક બટન દબાવો, કફને ફુલાવો અને તેને કડક કરો.
• કફ આપમેળે ડિફ્લેટ થઈ જશે અને તમારે માપ લેવા માટે થોડી રાહ જોવી પડશે. બસ!

એકવાર તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપ્યા પછી, તમે એક કે બે મિનિટ રાહ જોઈ શકો છો અને બીજું માપ લઈ શકો છો. આ રીતે, તમને વધુ સચોટ ખ્યાલ મળી શકે છે.

ડૉક્ટર બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે તપાસે છે?

ક્યારેક ડોકટરો સ્ટેથોસ્કોપ અને પ્રેશર કફનો ઉપયોગ કરીને બ્લડ પ્રેશર જાતે માપે છે. તેઓ આ રીતે કરે છે:

• તમારા હાથની આસપાસ વીંટાળેલો કફ ફૂલેલો અને કડક થયેલો છે.
• પછી, જેમ જેમ કફ ધીમે ધીમે ડિફ્લેટ થાય છે, તેમ તેમ સ્ટેથોસ્કોપનો ઉપયોગ તમારા હાથની મુખ્ય ધમની (બ્રેકિયલ ધમની) માં નાડી સાંભળવા માટે થાય છે.
• જ્યારે તેઓ લોહીના હલનચલનનો અવાજ સાંભળે છે ત્યારે તેઓ માપ લે છે.
• હું કફને થોડો વધુ ડિફ્લેટ કરી રહ્યો છું.
• હું ફરીથી પ્રેશર ચેક કરી રહ્યો છું.

પરંતુ હવે, મોટાભાગના ડોકટરો ઓટોમેટિક મશીનથી તમારું બ્લડ પ્રેશર માપે છે.

દબાણ માપ્યા પછી? શું કોઈ જોખમ છે?

એકવાર દબાણ માપવામાં આવે, પછી તમે (અથવા ડૉક્ટર) કફ દૂર કરશો. આ પરીક્ષણથી તમને કોઈ આડઅસર થશે નહીં. તમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખી શકો છો.

તમારા હાથની આસપાસ પ્રેશર કફ કડક થવાથી તમને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવી શકાય છે. પરંતુ આ પરીક્ષણમાં ફક્ત એક મિનિટનો સમય લાગે છે, અને તમારા હાથને તેનાથી પણ ઓછા સમય માટે સંકુચિત કરવામાં આવે છે, તેથી તે કોઈ મોટી વાત નથી.

પ્રેશર રીડિંગનો અર્થ શું થાય છે? તમે તેને કેવી રીતે સમજો છો?

તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપતાની સાથે જ પરિણામો જોઈ શકો છો. તમને બે નંબરો પ્રાપ્ત થશે:

• ટોચનો આંકડો, પહેલો આંકડો, અથવા 'સિસ્ટોલિક' દબાણ: આ તમારા હૃદયના ધબકારા દરમિયાન, એટલે કે જ્યારે તે લોહી પંપ કરે છે ત્યારે તમારી ધમનીઓની અંદરના દબાણનો ઉલ્લેખ કરે છે.
• નીચેનો નંબર, બીજો નંબર, અથવા 'ડાયાસ્ટોલિક' દબાણ: આ ધમનીઓની અંદરના દબાણનો ઉલ્લેખ કરે છે જ્યારે તમારું હૃદય આગામી ધબકારાની તૈયારી માટે થોડું આરામ કરે છે.

આ બે સંખ્યાઓ સામાન્ય રીતે વચ્ચે આડંબર સાથે લખવામાં આવે છે, જેમ કે: 120/80. આ પારાના મિલીમીટર (mmHg) માં માપવામાં આવે છે.

બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ્સ ઓછું, સામાન્ય અથવા ઊંચું હોઈ શકે છે.

• સામાન્ય: ૧૨૦/૮૦ mmHg અથવા તેનાથી ઓછું.
• સહેજ ઊંચું: ઉપલું મૂલ્ય ૧૨૦ અને ૧૨૯ ની વચ્ચે છે અને નીચલું મૂલ્ય ૮૦ mmHg કે તેથી ઓછું છે.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર - સ્ટેજ 1 હાઈ બ્લડ પ્રેશર: 130 થી 139 mmHg વચ્ચે સિસ્ટોલિક રીડિંગ અથવા 80 થી 89 mmHg વચ્ચે ડાયસ્ટોલિક રીડિંગ.
• સ્ટેજ 2 હાઈ બ્લડ પ્રેશર: ઉપલું વાંચન 140 mmHg અથવા તેથી વધુ / નીચલું વાંચન 90 mmHg અથવા તેથી વધુ. (જો આમાંથી કોઈ પણ હાજર હોય, તો પણ તમે આ તબક્કામાં આવો છો.)
• હાયપરટેન્સિવ કટોકટી: ઉપરનો આંકડો ૧૮૦ mmHg કરતા વધારે હોય અને/અથવા નીચલો આંકડો ૧૨૦ mmHg કરતા વધારે હોય. આ એક કટોકટી છે!

પરંતુ એક વાત ધ્યાનમાં રાખવી. વિવિધ ઉંમરના લોકો, અને અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો (ઉદાહરણ તરીકે, જેમને તાજેતરમાં સ્ટ્રોક આવ્યો છે), તેમના બ્લડ પ્રેશરના લક્ષ્યો આ સરેરાશ પુખ્ત સ્તરો કરતા અલગ હોઈ શકે છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન કરી રહેલા ડૉક્ટર (જેમ કે જનરલ પ્રેક્ટિશનર, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અથવા નેફ્રોલોજિસ્ટ) સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારા વ્યક્તિગત બ્લડ પ્રેશરના લક્ષ્યો બરાબર શું છે તે જાણી શકાય.

જો વાંચન અસામાન્ય હોય તો શું? આગળ શું કરવું?

ફક્ત તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારે હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. ગભરાશો નહીં!

તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે કે નહીં તે ચોક્કસ રીતે નક્કી કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટરને બે અલગ-અલગ દિવસોમાં બે કે તેથી વધુ રીડિંગ્સ લેવાની જરૂર પડશે. તેઓ સમય જતાં એકત્રિત કરેલા ઘણા બધા ડેટાનો પણ ઉપયોગ કરશે.

જો તમારા ડૉક્ટર પુષ્ટિ કરે કે તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, તો તે તમારા માટે દવા લખશે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર માટે ઘણી બધી પ્રકારની દવાઓ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા તબીબી ઇતિહાસની સમીક્ષા કરશે અને તમારા માટે યોગ્ય દવા પસંદ કરશે. કેટલાક લોકોને તેમના બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે બે કે ત્રણ દવાઓ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

દવા લેવા ઉપરાંત, અને કદાચ દવા વગર પણ, આપણે જીવનશૈલીમાં કેટલાક નાના ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. આ બાબતોનો વિચાર કરો:

• તમારા માટે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું.
• અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી ૧૫૦ મિનિટ કસરત કરવી.
• ખોરાકમાંથી મીઠાનું પ્રમાણ ઘટાડીને દરરોજ 1,500 મિલિગ્રામથી ઓછું કરો.
• આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ, અને સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું કરો.
• તમાકુ ઉત્પાદનોનો સંપૂર્ણપણે ત્યાગ કરવો.
• તમારા દારૂના સેવનને દિવસમાં એક કે બે ગ્લાસ સુધી મર્યાદિત રાખો. (તમે જેટલું ઓછું પીશો તેટલું સારું!)

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

જો તમને વધારે વાંચન મળે, તો થોડી રાહ જુઓ અને ફરીથી તપાસ કરો. જો વાંચન વધુ રહે, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમારા મૂલ્યો 'હાયપરટેન્સિવ કટોકટી' ના સ્તરે હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો.

જો તમારું બ્લડ પ્રેશર 'હાયપરટેન્સિવ કટોકટી' ના સ્તરે હોય અને તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક તાત્કાલિક સારવાર મેળવો:

• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
• છાતીમાં દુખાવો
• પીઠનો દુખાવો
• દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર
• બોલવામાં મુશ્કેલી
• નિષ્ક્રિયતા
• માથાનો દુખાવો

ઉપરાંત, જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઓછું (લો બ્લડ પ્રેશર) હોય , તો તે પણ એક એવી સ્થિતિ છે જેને તબીબી સલાહની જરૂર છે. લો બ્લડ પ્રેશરના કેટલાક લક્ષણો છે:

• ખૂબ થાક લાગે છે
• ચક્કર
• ચક્કર આવવા
• મૂર્છા આવવી (બેભાન થવું)

તો, યાદ રાખવા જેવી છેલ્લી બાબતો છે

તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપવું એ ખૂબ જ ઉપયોગી સાધન છે જે તમારા ડૉક્ટરને તમારા સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે. ઘરે તમારા બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે માપવું તે જાણવાથી તમને ગમે ત્યારે તે તપાસવાની સ્વતંત્રતા મળે છે.

જો તમારું બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ સામાન્ય રેન્જમાં હોય, તો તે તમને માનસિક શાંતિ આપી શકે છે. તે તમને એ પણ સંકેત આપી શકે છે કે તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે સારવારની જરૂર પડી શકે છે, જે એસિમ્પટમેટિક હોઈ શકે છે. જો તમને એક પણ હાઈ રીડિંગ આવે તો ગભરાશો નહીં. તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે તેનાથી વધુ સમય લાગે છે. તેથી, હંમેશા આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને જરૂરી સૂચનાઓનું પાલન કરો. પછી તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો!

` બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ પ્રેશર, દબાણ માપન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સિસ્ટોલિક, ડાયસ્ટોલિક, હૃદય રોગ