ડિપ્રેશન બધા માટે સરખું નથી હોતું: ચાલો એટીપિકલ ડિપ્રેશન વિશે વાત કરીએ

આપણે બધાએ 'ડિપ્રેશન' શબ્દ સાંભળ્યો છે. જ્યારે આપણે તે સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણે એવી વ્યક્તિ વિશે વિચારીએ છીએ જે હંમેશા ઉદાસ રહે છે અને કંઈપણ માણી શકતો નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ક્યારેક ડિપ્રેશન અલગ રીતે આવી શકે છે? શું તમે પણ આખો દિવસ ભારે અને ઉદાસી અનુભવો છો, પરંતુ જ્યારે તમને કોઈ મિત્ર તરફથી સારા સમાચાર મળે છે અથવા સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાય છે, ત્યારે તમે થોડા ખુશ અને હળવાશ અનુભવો છો? આજે આપણે આ પ્રકારના ડિપ્રેશન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આને 'એટીપિકલ ડિપ્રેશન' કહેવામાં આવે છે. ભલે નામ 'એટીપિકલ' (અસામાન્ય) કહે છે, આ વાસ્તવમાં એક સામાન્ય સ્થિતિ છે.

એટીપિકલ ડિપ્રેશન ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એટીપિકલ ડિપ્રેશન એ મેજર ડિપ્રેશન અથવા ડાયસ્થેમિક ડિસઓર્ડરનો એક પેટા પ્રકાર છે, જે લાંબા ગાળાનો, હળવો ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર છે. આ સ્થિતિ ધરાવતા ઘણા લોકો ખૂબ જ નાની ઉંમરે, ઘણીવાર કિશોરાવસ્થામાં, પ્રથમ લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે.

આને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, ચાલો પહેલા ક્લાસિક/લાક્ષણિક ડિપ્રેશન પર એક નજર કરીએ. લાક્ષણિક ડિપ્રેશનનું નિદાન કરવા માટે, ડૉક્ટર પાસે નીચેના 9 લક્ષણોમાંથી ઓછામાં ઓછા 5 લક્ષણો હોવા જોઈએ:

• અઠવાડિયાના દરેક દિવસની જેમ, દિવસનો મોટાભાગનો સમય ઉદાસ અથવા ચિંતિત રહેવું.
• જે વસ્તુઓનો તમે આનંદ માણતા હતા તેમાંથી આનંદ ન મળવો.
• ભૂખ અને શરીરના વજનમાં અચાનક, મોટા ફેરફારો (એક મહિનાની અંદર શરીરના વજનમાં 5% થી વધુ વધારો અથવા ઘટાડો).
• અઠવાડિયાના લગભગ દરેક દિવસે ઊંઘ ન આવવી અથવા ખૂબ ઊંઘ આવવી.
• બીજાઓને સતત બેચેન, ચંચળ અથવા અસામાન્ય રીતે થાકેલા દેખાવા.
• હંમેશા થાક અને નિર્જીવતા અનુભવવી.
• નકામાપણું, નિરાશા, અથવા બિનજરૂરી અપરાધભાવની લાગણી.
• વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલી.
• મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યા વિશે વારંવાર વિચારો, તેનું આયોજન કરવું અથવા પ્રયાસ કરવો.

નામ સૂચવે છે તેમ, એટીપિકલ ડિપ્રેશન 'સામાન્ય' ડિપ્રેશનથી થોડું અલગ છે. તે ખાસ કરીને 'મેલેન્કોલિક ડિપ્રેશન' નામના બીજા પ્રકારના ડિપ્રેશનથી અલગ છે. ચાલો બંને વચ્ચેના તફાવતો પર એક નજર કરીએ.

એટીપિકલ ડિપ્રેશનના ચોક્કસ લક્ષણો શું છે?

એટીપિકલ ડિપ્રેશનનું મુખ્ય અને સૌથી વિશિષ્ટ લક્ષણ 'મૂડ રિએક્ટિવિટી' છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે ગમે તેટલા ઉદાસ કે ભારે હોવ, જો તમારી સાથે કંઈક સારું થાય છે (દા.ત., જો કોઈ મિત્ર મળવા આવે, જો તમે તમારું મનપસંદ ખોરાક ખાઓ, જો તમે સારી ફિલ્મ જુઓ), તો તે ક્ષણે તમારું ઉદાસી અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તમે ખુશ અનુભવો છો. પરંતુ આ ખુશી થોડા સમય માટે જ રહે છે. જ્યારે ઘટના સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે તમને ફરીથી જૂની ઉદાસી અને ભારે લાગણીઓ અનુભવા લાગે છે.

આ 'મૂડ રિએક્ટિવિટી' લક્ષણ ઉપરાંત, જો નીચેનામાંથી ઓછામાં ઓછા બે લક્ષણો હાજર હોય તો ડૉક્ટર એટીપિકલ ડિપ્રેશનનું નિદાન કરી શકે છે:

• વધુ પડતી ઊંઘ: દિવસમાં 10 કલાકથી વધુ ઊંઘ લેવી અથવા દિવસ દરમિયાન પણ સતત ઊંઘ આવતી રહેવી.
• ભૂખમાં વધારો અથવા વજનમાં વધારો: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ભાત, બ્રેડ, મીઠાઈ) વાળા ખોરાકની વધુ પડતી તૃષ્ણા, જેનાથી વજન વધે છે.
• અસ્વીકાર પ્રત્યે સંવેદનશીલતા: બીજાઓ જે નાની નાની વાતો કહે છે તે પણ તમને ખૂબ દુઃખ પહોંચાડી શકે છે. જો કોઈ તમારી ટીકા કરે છે અથવા તમને નકારે છે, તો તમે અસહ્ય ઉદાસી અનુભવો છો. આનાથી સામાજિક સંબંધો અને કામ પર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
• લીડન પેરાલિસિસ: એવું લાગે છે કે કંઈક ભારે, સીસા જેવું, અંગો પરથી લટકી રહ્યું છે. શરીર એટલું ભારે અને થાકેલું લાગે છે કે હલનચલન કરવું અશક્ય છે.

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તેઓ પહેલા તપાસ કરશે કે આ લક્ષણોનું બીજું કોઈ શારીરિક કારણ છે કે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, એક એવી સ્થિતિ જેમાં થાઇરોઇડ ગ્રંથિ ખૂબ ઓછું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, તે પણ ડિપ્રેશન અને વજન વધવાના આ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. જો જરૂરી હોય તો તેઓ રક્ત પરીક્ષણો પણ ઓર્ડર કરી શકે છે.

આ પરિસ્થિતિનું કારણ શું છે?

ડિપ્રેશનનું કોઈ એક, ચોક્કસ કારણ મળ્યું નથી, પરંતુ ડોકટરો માને છે કે તેનો આપણા મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની સાથે કંઈક સંબંધ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરતા મગજના સર્કિટ્સ ખોરવાઈ જાય છે ત્યારે ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. આપણા મગજના ચેતા કોષો ન્યુરોટ્રાન્સમીટર નામના ખાસ રસાયણોનો ઉપયોગ કરીને એકબીજા સાથે વાતચીત કરે છે. સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન મુખ્ય છે. જ્યારે આ રસાયણો સંતુલિત ન હોય ત્યારે ડિપ્રેશન થાય છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ આ રસાયણોને ફરીથી સંતુલિત કરીને અને મગજના સર્કિટ્સની કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરીને કાર્ય કરે છે.

આ ઉપરાંત, ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારતા ઘણા પરિબળો છે:

• પરિવારમાં કોઈને (માતાપિતા, ભાઈ-બહેન) હતાશા હોવી.
• કોઈ મોટું નુકસાન, જેમ કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ અથવા છૂટાછેડા.
• બીજાઓ સાથે તકરાર અને પરિણામે અપરાધભાવની લાગણીઓ.
• બાળપણમાં થયેલ શારીરિક, જાતીય અથવા માનસિક દુર્વ્યવહાર.
• જીવનમાં મોટા ફેરફારો (દા.ત. સ્થળાંતર, નોકરી ગુમાવવી).
• ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવા ગંભીર રોગો.
• ડ્રગ અથવા દારૂનો દુરુપયોગ.

શું કોઈ સારવાર છે?

હા, બિલકુલ. એટીપિકલ ડિપ્રેશન એક એવી સ્થિતિ છે જેનો ઉપચાર અને ઉપચાર કરી શકાય છે. તમારા લક્ષણોની તીવ્રતાના આધારે, તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે સૌથી યોગ્ય સારવાર સૂચવશે.

સામાન્ય રીતે બે સારવાર પદ્ધતિઓનો એકસાથે ઉપયોગ થાય છે:

1. દવા: જેમ અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને સંતુલિત કરતી વિવિધ પ્રકારની એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિ માટે સૌથી યોગ્ય દવા લખી આપશે.

2. મનોરોગ ચિકિત્સા: 'ટોક થેરાપી' પણ કહેવાય છે, આમાં તમારી લાગણીઓ, વિચારો અને વર્તન પેટર્નને સમજવા અને તેનું સંચાલન કરવાનું શીખવા માટે પ્રશિક્ષિત કાઉન્સેલર અથવા મનોવિજ્ઞાની સાથે વાત કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

જો જરૂરી હોય તો, તમારા ડૉક્ટર તમને આ માટે મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની જેવા નિષ્ણાત પાસે મોકલી શકે છે.

આ પરિસ્થિતિ સાથે કેવી રીતે જીવવું?

સારવાર મેળવવા ઉપરાંત, તમારી સંભાળ રાખવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. આ તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ યાત્રામાં ખૂબ મદદરૂપ થશે.

• તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો: તમારી લાગણીઓ મિત્ર, પરિવારના સભ્ય અથવા કાઉન્સેલર સાથે શેર કરો.
• પૌષ્ટિક ખોરાક લો, પૂરતી ઊંઘ લો અને કસરત કરો: આ ત્રણ સરળ બાબતો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવા જેવી સરળ વસ્તુથી શરૂઆત કરો.
• સૂર્યપ્રકાશ અને તાજી હવાના સંપર્કમાં રહો: ​​સંશોધન દર્શાવે છે કે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવાથી મૂડ સુધરે છે.
• કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો: એક નવો શોખ શરૂ કરો. ચિત્રો દોરો, છોડ વાવો, પુસ્તક વાંચો.
• ડાયરી રાખો: દિવસભરની તમારી લાગણીઓ અને વિચારો લખવાથી આરામ મળે છે.

તમે તમારા નજીકના વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો?

જો તમારા પરિવારમાં કે મિત્રમાં કોઈને આ સ્થિતિ હોય, તો તમે તેમના માટે શક્તિનો મોટો સ્ત્રોત બની શકો છો.

• તેને મદદ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો: ડૉક્ટરને મળો, તેને કાઉન્સેલિંગ પર લઈ જાઓ.
• ખુલીને બોલો, ધ્યાનથી સાંભળો: તેઓ જે કહે છે તેને કોઈ નિર્ણય લીધા વિના સાંભળો.
• સંપર્કમાં રહો: ​​નિયમિતપણે કૉલ અથવા મેસેજ દ્વારા તેમની ખબર રાખો.
• તેમને દોષ ન આપો: "આ તો તમે બનાવેલી વાત છે." જેવી વાતો ન કહો, હતાશા એ કોઈ વ્યક્તિનો વાંક નથી.
• વ્યવહારુ મદદ પૂરી પાડો: તેમને રસોઈ અથવા ઘરકામમાં મદદની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ તેમને એવી વસ્તુઓ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો જે તેઓ જાતે કરી શકે.