આંખ મારવી એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે જે આપણે બધા કરીએ છીએ. પરંતુ તમે આ આંખ મારવા વિશે કેટલું જાણો છો? ક્યારેક તે થોડું હેરાન કરી શકે છે. તો આજે આપણે આંખ મારવી, અથવા સરળ શબ્દોમાં (ઝબકવું) વિશે વાત કરીશું.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આપણે શા માટે આંખો મીંચીએ છીએ? આનું શું થાય છે?
આ રીતે વિચારો, આંખ મારવી એ આપણી આંખો માટે થોડી સુરક્ષા જેવું છે. તે આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે થાય છે. જેમ આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, તેમ આપણે આંખ મારવા વિશે વિચારવાની જરૂર નથી. તેનું કારણ આપણા શરીરનું "ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ" છે. આ તે છે જે આપણી ઘણી અચેતન ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે.
જો તમે આંખ મારશો નહીં તો શું થશે?
- તમારી આંખો સુકાઈ જવા લાગશે , ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવાશે, અને દુઃખ પણ થઈ શકે છે.
- દૃશ્યતા ઓછી થઈ શકે છે.
- આંખના ચેપનું જોખમ ખૂબ વધારે છે.
તો, જ્યારે પણ આપણે આંખ મીંચીએ છીએ, ત્યારે શું થાય છે તે અહીં છે:
- આંખોનું રક્ષણ કરે છે: ધૂળ અને ગંદકી જેવી વસ્તુઓને આંખોમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. જ્યારે કોઈ વસ્તુ અચાનક આંખોના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે આપણે આપમેળે આપણી આંખો બંધ કરી દઈએ છીએ, ખરું ને? એવું જ છે.
- આંખોને ભેજયુક્ત બનાવે છે: આપણી આંખોની ઉપર આવેલી લેક્રિમલ ગ્રંથીઓમાંથી આંસુ (જેને લેક્રિમલ સ્ત્રાવ પણ કહેવાય છે) આખી આંખમાં ફેલાય છે. આ આંખોને ભેજવાળી અને આરામદાયક રાખે છે.
- આંખો સાફ કરે છે: આંખની અંદરથી મૃત કોષો, સૂકા આંસુના ટીપાં અને અન્ય નાના કચરાને દૂર કરે છે.
- આંખોને પોષણ આપે છે: આ આંખનો પેચ આંખોને જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આંખ મારવી એ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે જે આપણે આપણી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરીએ છીએ.
શું આંખના ટીપાં લગાવવાની અલગ અલગ રીતો છે?
હા, તમે કદાચ એવું નહીં વિચાર્યું હોય, પણ આંખ મારવાની ત્રણ મુખ્ય રીતો છે:
૧. સ્વયંભૂ ઝબકવું: આ પ્રકારનું ઝબકવું આપણે મોટાભાગે કરીએ છીએ , અને તે આપણને ખ્યાલ પણ નથી આવતો. તે શ્વાસ લેવા જેવું છે.
૨. સ્વૈચ્છિક રીતે ઝબકવું: આ આપણે સ્વેચ્છાએ કરીએ છીએ . જો તમે ઇચ્છો તો હમણાં ઝબકવું શકો છો, ખરું ને? બસ.
૩. રીફ્લેક્સ ઝબકવું: આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે કંઈક આપણી આંખોની ખૂબ નજીક આવે છે. કલ્પના કરો, જો આપણે અચાનક ધૂળના તોફાનમાં ફસાઈ જઈએ, અથવા ક્રિકેટનો બોલ આપણા ચહેરા પરથી ઉડી જાય, તો આપણે આંખો ઝબકાવીએ છીએ અને બંધ કરી દઈએ છીએ, ખરું ને? તેને કોર્નિયલ રિફ્લેક્સ કહેવાય છે. આ ખરેખર આપણી આંખોને સુરક્ષિત રાખવાની એક કુદરતી રીત છે.
આપણે દિવસમાં કેટલી વાર ઝબકીએ છીએ?
સરેરાશ, એક પુખ્ત વ્યક્તિ પ્રતિ મિનિટ ૧૪ થી ૧૭ વખત ઝબકે છે. એટલે કે કલાકમાં ૮૪૦ થી ૧૦૨૦ વખત! કલ્પના કરો, જો તમે દિવસમાં ૮ કલાક ઊંઘો છો, તો તમે જાગતી વખતે પ્રતિ મિનિટ ૧૪ થી ૧૭ વખત ઝબકો છો .તમે દિવસમાં ૧૩,૪૪૦ થી ૧૬,૩૨૦ વખત ઝબકી શકો છો.
આ ખરેખર તો સરેરાશ છે. કેટલાક લોકો ઓછા ઝબકતા હોય શકે છે, તો કેટલાક વધુ. મહત્વની વાત એ છે કે, જો તમારી પાસે જેટલી ઝબકવાની ક્ષમતા છે તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરતી નથી, તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી.
શું તે કમ્પ્યુટર કે ફોન જોતી વખતે આંખો પરનો ભાર ઘટાડે છે?
હા, એ સાચું છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન કે ફોન સામે જોઈ રહીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણી ઓછી ઝબકતા હોઈએ છીએ. જ્યારે આપણે સામાન્ય રીતે પ્રતિ મિનિટ ૧૪-૧૭ વખત ઝબકતા હોઈએ છીએ, ત્યારે જ્યારે આપણે સ્ક્રીન સામે જોઈ રહીએ છીએ, ત્યારે તે સંખ્યા પ્રતિ મિનિટ લગભગ ૫ વખત ઘટી શકે છે.
આંખના સંપર્કમાં આ ઘટાડો આંખોમાં તાણ, ક્રોનિક સૂકી આંખ અને આંખનો થાક તરફ દોરી શકે છે.
જો તમે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સામે કામ કરો છો, તો "20-20-20 નિયમ" યાદ રાખો. એટલે કે,
- દર 20 મિનિટે,
- ઓછામાં ઓછી 20 ફૂટ દૂર રહેલી કોઈ વસ્તુ જુઓ,
- ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી જુઓ.
જો તમે આ આદતને તમારા રોજિંદા જીવનમાં ઉમેરો છો, તો તે આંખોનો તાણ, થાક અને શુષ્કતા ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરશે.
આંખ ફરકવાથી કઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે?
આંખ ફરકવા સાથે સામાન્ય રીતે સંકળાયેલી ઘણી મુખ્ય સ્થિતિઓ છે:
- વધુ પડતું ઝબકવું
- પોપચાંનું અનૈચ્છિક ઝબૂકવું (બ્લેફેરોસ્પેઝમ)
- આંખો ચોળતી વખતે આંખોમાં દુખાવો
ચાલો આ દરેકને થોડી વધુ વિગતવાર જોઈએ.
કેટલાક લોકો વધુ પડતા ઝબકવાનું કેમ કરે છે? (વધુ પડતું ઝબકવું)
"વધુ પડવું" એ ચોક્કસ રકમ નથી. પરંતુ જો તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને જીવનની ગુણવત્તામાં દખલ કરે છે, તો "વધુ પડવું" એ જ છે.
પુખ્ત વયના લોકો વારંવાર આંખ મારવાના કારણો:
- આંખો પર તાણ: પુસ્તકો વાંચતી વખતે અથવા લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર/ફોન જોતી વખતે આ થઈ શકે છે.
- એલર્જી: ધૂળ અને પરાગ જેવી વસ્તુઓને કારણે.
- સૂકી આંખ: આંખોમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ ન આવવા.
- આંખની ઇજાઓ: ઉદાહરણ તરીકે, કોર્નિયલ ઘર્ષણ.
- આંખના ચેપ.
- ઉલટી પાંપણો (ટ્રાઇચીયાસિસ): પાંપણો જે બહારની તરફ જવાને બદલે અંદરની તરફ વળે છે.
- પોપચાંનીનો ચેપ (બ્લેફેરિટિસ): પોપચાંનો સોજો અને લાલાશ.
- ચહેરાના ટિક.
નાના બાળકો પણ વારંવાર ઝબકી શકે છે. જો તમારું નાનું બાળક વારંવાર ઝબકતું હોય, તો તે નીચેના કારણોસર હોઈ શકે છે:
- રીફ્રેક્ટિવ ભૂલો:દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ જેમાં ચશ્માની જરૂર પડે છે.
- આંખો બહારની તરફ વાળવી (એક્સોટ્રોપિયા).
- આંખો અંદરની તરફ વાળવી (એસોટ્રોપિયા).
- સ્ટ્રેબિસમસ અથવા ક્રોસ-આઇઝ.
- પર્યાવરણમાં ફેરફાર: જ્યારે તમે અચાનક વધુ પ્રકાશવાળી જગ્યાએ જાઓ છો, ત્યારે ભેજ બદલાય છે.
- આંખનો રોગ (ગુલાબી આંખ / નેત્રસ્તર દાહ).
- તણાવ.
કેટલાક બાળકો, ખાસ કરીને 5 વર્ષની આસપાસ, વારંવાર આંખો મીંચવાની આદત વિકસાવી શકે છે. જોકે આનું ચોક્કસ કારણ જાણી શકાયું નથી, તે સામાન્ય રીતે થોડા મહિનામાં તેની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે.
(બ્લેફેરોસ્પેઝમ) શું છે?
બ્લેફેરોસ્પેઝમ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં પોપચા અનિયંત્રિત રીતે ઝબૂકવા લાગે છે. આ ફક્ત વારંવાર ઝબકવાથી અલગ છે, કારણ કે તે એક ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર છે. જોકે તે કોઈને પણ થઈ શકે છે, તે ખૂબ સામાન્ય નથી.
શું આંખો ઘસવાથી તમારી આંખો દુખે છે? એવું કેમ?
આંખો ઘસતી વખતે તમારી આંખોમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો છે. કેટલાક ઉદાહરણો આ પ્રમાણે છે:
- આંખના ચેપ.
- કોર્નિયલ અલ્સર.
- એલર્જી.
- ધૂળ અને ધુમાડા જેવા હાનિકારક પદાર્થો આંખોમાં પ્રવેશ કરે છે.
- ખોટી રીતે ફિટ થતા કોન્ટેક્ટ લેન્સનો ઉપયોગ કરવો, અથવા તેમને લાંબા સમય સુધી પહેરવા.
- "યુવેઇટિસ" નામની સ્થિતિ: આનાથી આંખોમાં દુખાવો, સોજો અને લાલ થવા લાગે છે.
શું તમે વારંવાર આંખો મીંચવાનું બંધ કરી શકતા નથી?
મોટાભાગે, આંખ ફરકવાની સમસ્યા પોતાની મેળે બંધ થઈ જશે. પરંતુ તે દરમિયાન, તમે મદદ કરવા માટે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:
- દરરોજ લુબ્રિકેટિંગ આઇ ટીપાંનો ઉપયોગ કરો.
- પુસ્તકો વાંચતી વખતે અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે વારંવાર વિરામ લો.
- તમારી આંખો માટે હાનિકારક વાતાવરણથી દૂર રહો (દા.ત., ધુમાડાવાળા ઓરડાઓ).
- માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન જેવી તણાવ ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.
- નિયમિત આંખની તપાસ કરાવો.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વારંવાર ઝબકવાનો અર્થ એ નથી કે તમને કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. જો કે, જો તમે એટલી હદે ઝબકતા હોવ કે તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી રહ્યું હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. તમારા ડૉક્ટર આંખની તપાસ કરી શકે છે કે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ઝબકવાનું કારણ શું છે.
સારવાર કારણ પર આધાર રાખે છે. જો તમને રીફ્રેક્ટિવ ભૂલ હોય (દા.ત. નજીકની દૃષ્ટિ અથવા દૂરની દૃષ્ટિ), તો તમને ચશ્મા અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સ સૂચવવામાં આવી શકે છે. જો તમને એલર્જી, સોજો અથવા ઈજા હોય, તો તમને આંખના ટીપાં અથવા મલમ સૂચવવામાં આવી શકે છે. જો તમારી સ્થિતિ તણાવ, ચિંતા અથવા ચહેરાના ટિકને કારણે થાય છે, તો તમને નિષ્ણાત પાસે મોકલવામાં આવી શકે છે.
મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો ડૉક્ટરને મળવાની ખાતરી કરો:
- આંખમાં દુખાવો.
- આંખોમાંથી પ્રવાહી (પસ જેવું) વહે છે.
- આંખમાં સોજો.
- દ્રષ્ટિમાં અચાનક ફેરફાર.
વધુમાં, તમારે નિયમિત આંખની તપાસ માટે તમારા ઓપ્ટોમેટ્રિસ્ટને પણ મળવું જોઈએ. આ તપાસ સામાન્ય આંખના રોગો શોધી શકે છે અને ગંભીર બને તે પહેલાં તેમની સારવાર કરી શકે છે.
ટૂંકમાં, યાદ રાખવા જેવી બાબતો! (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો આંખો પટપટાવવી વિશે બહુ વિચારતા નથી, ખરું ને? પણ આ નાનું કાર્ય આપણી આંખો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જો આપણે આંખો પટપટાવીએ નહીં, તો આપણને આંખમાં ચેપ લાગવાની અને આંખમાં દુખાવો થવાની શક્યતા ઘણી વધી જાય છે. આપણી આંખો હંમેશા સૂકી અને અસ્વસ્થ રહેશે, અને તેમને આરામદાયક રાખવા માટે આપણે જીવનભર "(આંખના ટીપાં)" નો ઉપયોગ કરવો પડશે.
તેથી, આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આંખોની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને તમારી આંખોમાં કંઈ વિચિત્ર કે સમસ્યારૂપ લાગે, તો તેના વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં ક્યારેય અચકાશો નહીં. પછી તેઓ તમારા માટે યોગ્ય સારવાર યોજના બનાવી શકે છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.