શું તમને એકલા ડિપ્રેશન છે? ચાલો સપોર્ટ વિશે વાત કરીએ.

ડિપ્રેશન સાથે જીવવું ક્યારેક ખૂબ જ મુશ્કેલ અને એકલવાયા હોઈ શકે છે. શું તમને એવું લાગે છે કે તમે દુનિયામાં એકલા છો, એવું લાગે છે કે તમે દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા છો? પણ તમે એકલા નથી. ઘણા લોકો એવા છે જે તમને મદદ કરી શકે છે, ટેકો આપી શકે છે અને આ સફરમાં તમારો હાથ પકડી શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તે ટેકો શોધવો. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

મને આ સપોર્ટ ક્યાંથી મળશે?

તમે એ હકીકતને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી કે તમને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન છે, પરંતુ તમે તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે એક સપોર્ટ સિસ્ટમ બનાવી શકો છો. આ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થળ તમારા પરિવાર સાથે છે.

કલ્પના કરો, તમને ખૂબ ભારે લાગે છે, જાણે તમે કંઈ કરી શકતા નથી. તમને આશ્ચર્ય થશે કે જો તમે તમારા પરિવારને કહો તો તેઓ શું વિચારશે, અને શું તમે તેમના માટે બોજ બનશો. પરંતુ એવું ન વિચારો. તમારા પતિ, પત્ની, માતા, પિતા અને ભાઈ-બહેનો સાથે આ વિશે ખુલીને વાત કરો . તેમને જણાવો કે તમને કેવું લાગે છે અને તમે કયા પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા છો. ઉપરાંત, તેમને સમજાવો કે તમે આ માટે ડૉક્ટરને જોઈ રહ્યા છો અને સારવાર લઈ રહ્યા છો, અને તમે ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરી રહ્યા છો. પછી તેઓ તમારી પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજી શકશે.

તમે આ વિશે ફક્ત તમારા પરિવાર સાથે જ નહીં, પણ તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો અને કાર્યસ્થળ પરના વિશ્વાસુ સાથીદારો સાથે પણ વાત કરી શકો છો. ક્યારેક, ફક્ત કોઈને તમારા મન પરના ભાર વિશે જણાવવાથી ઘણી રાહત થઈ શકે છે.

વધુમાં, તમે તમારા સમુદાયમાં ધાર્મિક સંસ્થાઓ પાસેથી પણ મદદ મેળવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, મંદિરના પૂજારી, ચર્ચના પૂજારી અથવા મંદિરના પૂજારી સાથે વાત કરવાથી તમને ખૂબ જ આરામ મળી શકે છે.

આ સપોર્ટ ગ્રુપ્સ કયા છે?

સપોર્ટ ગ્રુપ એ એક એવી જગ્યા છે જ્યાં ડિપ્રેશન અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો વાત કરવા અને અનુભવો શેર કરવા માટે ભેગા થાય છે. આ મનોરોગ ચિકિત્સા સત્રો નથી. પરંતુ તે એક સલામત જગ્યા છે જ્યાં તમે કોઈપણ નિર્ણય લીધા વિના તમારા ડર, ગુસ્સો અને હતાશા શેર કરી શકો છો.

જ્યારે તમે આવા જૂથમાં જોડાઓ છો, ત્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે, "ઓહ... હું એકલો જ આમાંથી પસાર થઈ રહ્યો નથી, મારી આસપાસના અન્ય લોકો પણ આમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે." આ એકતા, આ પરસ્પર સમજણ, ઉપચાર પ્રક્રિયા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અન્ય લોકો આ પરિસ્થિતિનો કેવી રીતે સામનો કરી રહ્યા છે અને તેઓ જે સૂચનોનો ઉપયોગ કરે છે તેમાંથી તમે શીખી શકો છો.

પરંતુ અહીં ખૂબ કાળજી રાખવા જેવી વાત છે. જો જૂથમાંથી કોઈ એવું કહે કે, "મેં તે વિટામિન, તે પરંપરાગત દવા લીધી, અને મને ખરેખર સારું લાગ્યું," તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ક્યારેય તે વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં.કેટલાક વિટામિન્સ, આહાર પૂરવણીઓ અને હર્બલ ઉપચારો પણ તમે પહેલેથી જ લઈ રહ્યા છો તે દવાઓ સાથે નકારાત્મક રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, તેથી કંઈપણ અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

શું મનોરોગ ચિકિત્સા એક સારો ટેકો છે?

હા, બિલકુલ. મનોરોગ ચિકિત્સા, અથવા આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ, ટોક થેરાપી , ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સહાયક છે. કાઉન્સેલિંગ તમને તમારા લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને અસર કરતી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે વ્યવહારુ, અસરકારક પદ્ધતિઓનો પરિચય કરાવે છે.

ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડિપ્રેશન ધરાવતા મોટાભાગના લોકો માટે સૌથી અસરકારક સારવાર એ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ અને મનોરોગ ચિકિત્સા બંનેનું મિશ્રણ છે .

મનોરોગ ચિકિત્સાથી તમને બીજા પણ ફાયદા થાય છે.

• તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે તેવા પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નો તમે ઓળખી શકશો.
• તમારા ચિકિત્સક તમને શીખવશે કે તમારા માટે હાનિકારક હોઈ શકે તેવા હાનિકારક વિચારોને કેવી રીતે ઓળખવા અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો.

હું મારી જાતે ડિપ્રેશન કેવી રીતે મેનેજ કરી શકું?

તમારા ડૉક્ટર તમને આપેલી દવા અને સલાહ ઉપરાંત, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે તમે રોજિંદા ધોરણે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યના રક્ષક બનવાની જરૂર છે. અહીં મદદ કરવા માટે કેટલીક સરળ રીતો છે.

ડિપ્રેશનની સારવારની સંપૂર્ણ અસરો અનુભવવામાં થોડો સમય, સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે. તેથી ધીરજ રાખો . સારવાર બંધ ન કરો. તમારા ડૉક્ટર અને મનોચિકિત્સકના સંપર્કમાં રહો.

એ વાત સાચી છે કે ડિપ્રેશન એક પીડાદાયક માનસિક બીમારી છે. પરંતુ તે એક સારવારયોગ્ય, સાધ્ય બીમારી પણ છે. યોગ્ય સહાય, જો જરૂરી હોય તો દવા અને મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે, તમે લાચારી, નિરાશા અને નકામી લાગણીઓથી મુક્ત થઈને અર્થપૂર્ણ અને પરિપૂર્ણ જીવનની સફર શરૂ કરી શકો છો.