આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા દેશમાં ડાયાબિટીસ એક ખૂબ જ સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. કદાચ તમારા પરિવારમાં, મિત્રમાં અથવા તમને પણ આ બીમારી હોય. પરંતુ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ આટલો સામાન્ય કેમ છે? આજે, આપણે ફક્ત આને અસર કરતા વાસ્તવિક કારણો અને આપણા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે વાત કરીશું જે આપણે સમજી શકતા નથી.
આપણને ડાયાબિટીસ કેમ થાય છે? ઇન્સ્યુલિનની ભૂમિકા
આ સમજવા માટે, ચાલો પહેલા આપણા શરીર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર એક નજર કરીએ. કલ્પના કરો કે આપણું શરીર એક કાર જેવું છે. આ કારને ચલાવવા માટે પેટ્રોલની જરૂર છે. તેવી જ રીતે, આપણા શરીરના અબજો કોષોને કાર્ય કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર છે. આ ઊર્જા ખાંડ, ગ્લુકોઝમાંથી આવે છે, જે આપણે ખાઈએ છીએ તે ખોરાકને પચાવીએ છીએ ત્યારે બને છે. આ ગ્લુકોઝ લોહીમાં જોવા મળે છે.
પરંતુ આ ગ્લુકોઝ ફક્ત કોષોમાં જઈ શકતું નથી. તેને "ચાવી" ની જરૂર હોય છે. તે ચાવી હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન છે. આ ઇન્સ્યુલિન આપણા પેટમાં સ્વાદુપિંડ નામના અંગ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે ખાઈએ છીએ, ત્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, તેથી સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે અને તેને લોહીમાં ઉમેરે છે. આ ઇન્સ્યુલિન કોષોના "દરવાજા" ખોલે છે અને ગ્લુકોઝને અંદર આવવા દે છે. પછી કોષોને ઊર્જા મળે છે અને રક્ત ખાંડનું સ્તર નિયંત્રિત થાય છે.
તેથી, જ્યારે આ પ્રક્રિયા અવ્યવસ્થિત થાય છે ત્યારે ડાયાબિટીસ વિકસે છે. તે ત્રણ મુખ્ય રીતે થઈ શકે છે:
૧. તમારા સ્વાદુપિંડમાં પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું નથી .
૨. સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે, છતાં શરીરના કોષો તે ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે પ્રતિભાવ આપતા નથી . તે કાચબા જેવું છે જે દરવાજામાં બંધ છે, ભલે તેની પાસે ચાવી હોય. તબીબી ભાષામાં, આપણે આને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કહીએ છીએ.
૩. આ બંને વસ્તુઓ એકસાથે થાય છે.
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોના શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે. પરંતુ સમસ્યા એ છે કે તે પૂરતું નથી અથવા કોષો તેનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. પરિણામે, ગ્લુકોઝ કોષોમાં પ્રવેશી શકતું નથી અને લોહીમાં એકઠું થાય છે. તેને જ આપણે 'હાઈ બ્લડ સુગર' કહીએ છીએ.
મુખ્ય જોખમ પરિબળો શું છે?
ડાયાબિટીસ કોઈ એક પરિબળથી નહીં, પરંતુ અનેક પરિબળોના સંયોજનથી થાય છે. ચાલો મુખ્ય પરિબળો જોઈએ.
શરીરનું વજન અને કસરતનો અભાવ
આ મુખ્ય અને સૌથી સામાન્ય કારણ છે. જ્યારે શરીરનું વજન, ખાસ કરીને ઊંચાઈ માટેના આદર્શ વજન કરતાં વધુ હોય ત્યારે ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. પેટના વિસ્તારમાં ચરબી (પેટની ચરબી)નો સંચય એથી પણ વધુ ખતરનાક છે. આ વધારાની ચરબીના કોષો સીધા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં ફાળો આપે છે.
નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી, એટલે કે દિવસનો મોટાભાગનો સમય બેસી રહેવું અને કોઈ કસરત ન કરવી, આ જોખમને વધુ વધારે છે. તમારા શરીરના વજનના માત્ર 5% થી 10% વજન ઘટાડવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.
ખરાબ ખાવાની ટેવો
આપણે જે કંઈ ખાઈએ છીએ તે બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરે છે. ખાસ કરીને,
- તેલયુક્ત ખોરાક (દા.ત., ટૂંકા ગાળાના ખોરાક, કોટ્ટુ, તળેલા ભાત)
- મીઠા પીણાં અને ખોરાક (કેક, બિસ્કિટ, ટોફી, મીઠા પીણાં)
- પ્રોસેસ્ડ માંસ
- સફેદ બ્રેડ અને સફેદ ભાત જેવા ઝડપથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું વધુ પડતું સેવન
આ પ્રકારની ખાવાની આદતો વજનમાં વધારો અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી શકે છે.
કૌટુંબિક ઇતિહાસ (વંશ)
આ પણ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. જો તમારા માતા, પિતા, ભાઈ કે બહેનને ડાયાબિટીસ છે, તો તમને અન્ય લોકો કરતા તે થવાનું જોખમ વધારે છે. આની સાથે આનુવંશિક જોડાણ છે. પરંતુ ફક્ત તમારા પરિવારમાં કોઈને તે છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમને ચોક્કસપણે તે થશે. પરંતુ તમારે અન્ય લોકો કરતા વધુ કાળજી રાખવી જોઈએ.
ઉંમર અને જાતિ
૪૫ વર્ષની ઉંમર પછી ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ધીમે ધીમે વધે છે. અને વિશ્વભરમાં હાથ ધરાયેલા સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે કેટલાક વંશીય જૂથો માટે આ જોખમ વધારે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આપણે, જે એશિયન છીએ, તેમને પ્રમાણમાં વધારે જોખમ છે.
ડાયાબિટીસ સંબંધિત અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ
અમુક રોગો ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે. જો તમને આમાંથી એક અથવા વધુ રોગો હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને ડાયાબિટીસ માટે પરીક્ષણ કરાવવું એ સમજદારીભર્યું છે.
| આરોગ્ય સ્થિતિ/જોખમ પરિબળ | સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| હાઈ બ્લડ પ્રેશર | હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે. |
| લોહીમાં ચરબીનું સ્તર (કોલેસ્ટ્રોલ) | લોહીમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ના સ્તરમાં ઘટાડો અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ નામના ચરબીના પ્રકારમાં વધારો. |
| પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS) | આ એક હોર્મોનલ સ્થિતિ છે જે સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. PCOS ધરાવતા ઘણા લોકોમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પણ હોય છે. |
| સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ | સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ એ એક પ્રકારનો ડાયાબિટીસ છે જે ફક્ત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છે અને ડિલિવરી પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જે લોકોને આ સ્થિતિ હોય છે તેમને જીવનમાં પાછળથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. |
| પ્રીડાયાબિટીસ | એવી સ્થિતિ જેમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ ગણાય તેટલું ઊંચું નથી. આ એક ચેતવણી જેવું છે. |
અન્ય કારણો
- ધૂમ્રપાન: જે લોકો સિગારેટ પીવે છે તેમને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ધૂમ્રપાન ન કરતા લોકો કરતા 30%-40% વધારે હોય છે.
- ઊંઘની સમસ્યાઓ: પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીરના હોર્મોનલ કાર્ય અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે.
- અમુક દવાઓ: હાઈ બ્લડ પ્રેશર, માનસિક બીમારી અને કોલેસ્ટ્રોલ (દા.ત., સ્ટેરોઈડ, કેટલાક મૂત્રવર્ધક પદાર્થો) માટેની કેટલીક દવાઓ લાંબા સમય સુધી લેવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. જોકે, આ કારણે તમારા ડૉક્ટરે સૂચવેલી દવા લેવાનું બંધ ન કરો . જો તમને કોઈ ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
તમને ડાયાબિટીસ છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડે?
સામાન્ય રીતે ડૉક્ટર રક્ત પરીક્ષણના પરિણામો જોઈને પુષ્ટિ કરે છે કે તમને ડાયાબિટીસ છે. નિદાન આમાંથી એક અથવા વધુ દ્વારા કરવામાં આવે છે.
- ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર (FBS): આ પરીક્ષણ ઓછામાં ઓછા 8-10 કલાક ઉપવાસ કર્યા પછી કરવામાં આવે છે અને તેનું મૂલ્ય 126 mg/dL કે તેથી વધુ હોય છે.
- HbA1c ટેસ્ટ: આ છેલ્લા 2-3 મહિનામાં તમારા સરેરાશ બ્લડ સુગર લેવલને માપે છે. જો મૂલ્ય 6.5% કે તેથી વધુ હોય.
- OGTT (ઓરલ ગ્લુકોઝ ટોલરન્સ ટેસ્ટ): જો ગ્લુકોઝ સોલ્યુશન પીધાના બે કલાક પછી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર 200 mg/dL કે તેથી વધુ હોય.
સામાન્ય રીતે, ડૉક્ટર ફક્ત એક જ પરીક્ષણ દ્વારા રોગનું નિદાન કરતા નથી, પરંતુ બીજા દિવસે તેની ફરીથી તપાસ કરીને તેની પુષ્ટિ કરે છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમારી પાસે આમાંના એક અથવા વધુ જોખમ પરિબળો હોય તો ગભરાશો નહીં. તેનો અર્થ એ નથી કે તમને ડાયાબિટીસ છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ છે કે તમારી જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખવાનો સમય આવી ગયો છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના મુખ્ય કારણોમાં શરીરનું વધારાનું વજન (ખાસ કરીને પેટની ચરબી) અને કસરતનો અભાવ છે. આ એવી બાબતો છે જેને આપણે બદલી શકીએ છીએ.
- જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારે બીજા કરતા વધુ કાળજી લેવાની જરૂર છે.
- અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. તેથી, તે પરિસ્થિતિઓને સારી રીતે નિયંત્રિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- સ્વસ્થ આહાર, દૈનિક કસરત અને તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન જાળવવું એ ડાયાબિટીસથી પોતાને બચાવવાના શ્રેષ્ઠ રસ્તાઓ છે.
- જો તમને ડાયાબિટીસ માટે કોઈ ચિંતાઓ અથવા જોખમ પરિબળો હોય, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરો અને જરૂરી સલાહ અને પરીક્ષણો મેળવો. જેટલું વહેલું તેનું નિદાન થાય તેટલું તેને નિયંત્રિત કરવું સરળ બને છે.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment