શું તમારા બ્લડ સુગરમાં અચાનક ઘટાડો થાય છે? ચાલો હાઈપોગ્લાયકેમિઆ વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ડાયાબિટીસ છે? જો એમ હોય, તો શું તમને ક્યારેક અચાનક પરસેવો આવે છે, ધ્રુજારી આવે છે અને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે? કદાચ તમને ભૂખ લાગી હોય, ચક્કર આવે, અથવા તમારા હૃદયના ધબકારા ઝડપથી વધી રહ્યા હોય. આને આપણે તબીબી ભાષામાં 'હાઈપોગ્લાયકેમિઆ' કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અચાનક ઊર્જા ઓછી થવાથી આપણું શરીર ખાંડનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

હાઈપોગ્લાયકેમિઆ શું છે?

આપણા શરીરને એક કારની જેમ વિચારો. જેમ કારને ચલાવવા માટે પેટ્રોલની જરૂર હોય છે, તેમ આપણા શરીરને વિચારવા, શ્વાસ લેવા, ચાલવા અને દોડવા જેવા રોજિંદા કાર્યો કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર હોય છે. આપણા શરીરમાં ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત ગ્લુકોઝ છે, અથવા ફક્ત 'ખાંડ' છે. જ્યારે ડાયાબિટીસ ધરાવતા વ્યક્તિના શરીરમાં ખાંડનું સ્તર અચાનક ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે શરીર તેને કાર્ય કરવા માટે જરૂરી 'બળતણ' ગુમાવે છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે બ્લડ સુગરનું સ્તર 70 mg/dL (મિલિગ્રામ પ્રતિ ડેસિલીટર) થી નીચે જાય છે ત્યારે આ લક્ષણો દેખાવાનું શરૂ થાય છે.

આવા સમયે કયા લક્ષણો દેખાય છે?

હાઈપોગ્લાયકેમિઆના લક્ષણો દરેક માટે સરખા નથી હોતા. જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમને ધીમે ધીમે ખ્યાલ આવશે કે તમારું શરીર આ સ્થિતિ પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ લક્ષણોને બે શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: શરૂઆતના લક્ષણો અને વધુ ગંભીર લક્ષણો.

બ્લડ સુગર આટલી ઓછી કેમ થાય છે?

આના ઘણા કારણો છે. મુખ્ય કારણો ડાયાબિટીસ માટે આપણે જે દવાઓ લઈએ છીએ અને આપણી ખાવાની રીતો છે.

ડાયાબિટીસ માટે કેટલીક દવાઓ

તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શું તમે જે ડાયાબિટીસની દવા લઈ રહ્યા છો તેનાથી બ્લડ સુગર ઓછી થઈ શકે છે.

• ઇન્સ્યુલિન સારવાર: ઇન્સ્યુલિન એ મુખ્ય હોર્મોન છે જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. બાહ્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન લેતી વખતે, ક્યારેક જો લેવામાં આવતી માત્રા શરીરની જરૂરિયાત કરતા વધારે હોય, તો રક્ત ખાંડનું સ્તર ઘટી શકે છે.
• સલ્ફોનીલ્યુરિયા: આ ડાયાબિટીસની સારવાર માટે વપરાતી એક સામાન્ય પ્રકારની દવા છે. તે સ્વાદુપિંડને વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવા માટે ઉત્તેજીત કરીને કાર્ય કરે છે. આ ક્યારેક લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઘટાડો લાવી શકે છે. કેટલાક ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
• ગ્લિમેપીરાઇડ (અમેરીલ)
• ગ્લિપિઝાઇડ (ગ્લુકોટ્રોલ)
• ગ્લિબેનક્લેમાઇડ (ગ્લાઇબ્યુરાઇડ, માઇક્રોનેઝ)

વધુમાં, જો તમે તમારી ડાયાબિટીસની દવા સાથે આલ્કોહોલ પીતા હોવ, અથવા જો તમે એલોપ્યુરિનોલ, એસ્પિરિન અથવા વોરફેરિન જેવી અન્ય દવાઓ લેતા હોવ, તો તે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું કરી શકે છે. તેથી, તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.

ખોરાક અને પીણાની અસર

જો તમે ઇન્સ્યુલિન અથવા ડાયાબિટીસની ગોળીઓ લો છો જે તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (સ્ટાર્ચ/ખાંડ) ની માત્રા સાથે મેળ ખાતી નથી, તો તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટી શકે છે.

• ભોજન છોડવું અથવા મોડું કરવું: જો તમે દવા લીધા પછી યોગ્ય સમયે ખાશો નહીં, તો તમારા શરીરમાં ઓછી ખાંડ શોષાઈ રહી હોવાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટી જશે.
• સાદી ખાંડ યુક્ત ખોરાક ખાવો: જો તમે એકસાથે ઘણી બધી ખાંડ યુક્ત વસ્તુઓ (દા.ત., મીઠા પીણાં, કેક) ખાઓ છો, તો તમારા શરીરમાં અચાનક ઘણું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થશે. આનાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક ઘટી શકે છે.
• ખાલી પેટે દારૂ પીવો: કોઈપણ ખોરાક વગર દારૂ પીવાથી લીવરની ખાંડ ઉત્પાદન પ્રક્રિયા અવરોધાય છે અને હાઈપોગ્લાયકેમિઆ થઈ શકે છે.
• કસરત: જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ઉર્જા માટે ખાંડનો ઉપયોગ કરે છે. તેથી તમારે કસરત પહેલાં અને પછી તમારા ખાંડના સ્તરનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.

જ્યારે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું હોય ત્યારે તમે શું કરો છો?

જો તમને લાગે કે તમે હાઈપોગ્લાયકેમિઆના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો, તો ગભરાશો નહીં અને આ પગલાં અનુસરો.

૧. તમારા બ્લડ સુગર લેવલને તાત્કાલિક તપાસો: જો શક્ય હોય તો, તમારા ગ્લુકોમીટરથી તમારા બ્લડ સુગર લેવલને તપાસો. જો તે ૭૦ મિલિગ્રામ/ડીએલથી નીચે હોય, તો તાત્કાલિક પગલાં લો.

2. '15-15 નિયમ'નું પાલન કરો:

• પગલું ૧: લગભગ ૧૫ ગ્રામ ઝડપી કાર્ય કરતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઓ અથવા પીઓ.
• ૩-૪ ગ્લુકોઝ ગોળીઓ
• ૪-૬ મીઠી ટોફી (ખાંડ રહિત નહીં)
• ૧/૨ કપ ફળોનો રસ (ખાંડ રહિત નહીં)
• ૧ કપ મધુર દૂધ
• ૧/૨ કપ ખાંડવાળું સોફ્ટ ડ્રિંક
• એક ચમચી મધ (જીભ નીચે મુકવાથી આ ઝડપથી લોહીના પ્રવાહમાં સમાઈ જાય છે)
• પગલું 2: 15 મિનિટ રાહ જુઓ.
• પગલું ૩: તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ફરીથી તપાસો. જો તે હજુ પણ ૭૦ મિલિગ્રામ/ડીએલથી નીચે હોય, તો ઉપર સૂચિબદ્ધ ખોરાકમાંથી એક ૧૫ ગ્રામ ફરીથી ખાઓ.

૩. એકવાર તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય થઈ જાય: એકવાર તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય થઈ જાય, પછી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્થિર રાખવા માટે પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (દા.ત., ચીઝ સાથે ક્રીમ ક્રેકર બિસ્કિટ) ધરાવતો નાનો નાસ્તો ખાઓ.

જો કોઈ વ્યક્તિ ભાન ગુમાવે તો શું?

કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ ચેતના ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે. આ એક કટોકટી છે.

• બેભાન વ્યક્તિને ક્યારેય મોં દ્વારા ખોરાક કે પીણું ન આપો. આમ કરવાથી તે શ્વસનમાર્ગમાં ફસાઈ શકે છે અને પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
• તાત્કાલિક એમ્બ્યુલન્સ બોલાવો અથવા વ્યક્તિને નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં લઈ જાઓ.
• જો તમારા ડૉક્ટરે તમને ગ્લુકોગન નામનું ઇન્જેક્શન વાપરવાની ભલામણ કરી હોય, તો તમારા પરિવાર અને મિત્રોને કટોકટીમાં તે કેવી રીતે આપવું તે શીખવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગ્લુકોગન એક હોર્મોન છે જે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે.

વાહન ચલાવતી વખતે સાવચેત રહો!

ઓછી બ્લડ સુગર સાથે વાહન ચલાવવું ખૂબ જ ખતરનાક છે . જો તમને વાહન ચલાવતી વખતે હાઈપોગ્લાયકેમિઆના લક્ષણો દેખાય, તો રસ્તા પર સલામત જગ્યાએ વાહન તાત્કાલિક રોકો. પછી તમારા બ્લડ સુગરની તપાસ કરો, કંઈક મીઠી ખાઓ, 15 મિનિટ રાહ જુઓ, ફરીથી તપાસો, અને જ્યારે તમારું બ્લડ સુગર સામાન્ય થઈ જાય ત્યારે જ ફરીથી વાહન ચલાવો. કટોકટી માટે હંમેશા તમારી કારમાં મીઠાઈ (ટોફી, ગ્લુકોઝ) રાખો.

હાઈપોગ્લાયકેમિઆ કેવી રીતે અટકાવવું?

• તમારા ડૉક્ટર અથવા પોષણશાસ્ત્રી દ્વારા આપવામાં આવેલ ભોજન યોજનાનું બરાબર પાલન કરો.
• તમારા ત્રણ મુખ્ય ભોજન નિયમિત સમયે ખાઓ. ભોજન વચ્ચેનો અંતરાલ 4-5 કલાકથી વધુ ન થવા દો.
• જો તમે કસરત કરો છો, તો જમ્યાના અડધા કલાક કે એક કલાક પછી કરો. કસરત પહેલાં અને પછી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસો.
• દવા લેતા પહેલા, બે વાર તપાસો કે તમે યોગ્ય દવા અને યોગ્ય માત્રા લઈ રહ્યા છો.
• જો તમે દારૂ પીતા હો, તો તેને મર્યાદિત કરો. ખાલી પેટે દારૂ પીવાનું ટાળો.
• તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેના ટોચના સ્તર વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
• તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગર લેવલનું નિરીક્ષણ કરો.
• કટોકટીની સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસ હોવાનું જણાવતું ઓળખપત્ર અથવા બ્રેસલેટ પહેરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે.

જો કોઈ દેખીતા કારણ વગર અઠવાડિયામાં ઘણી વખત તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું રહે છે, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. સમય, તારીખ અને તે સમયે તમે શું કરી રહ્યા હતા તેનો રેકોર્ડ રાખો. આ તમારા ડૉક્ટરને પેટર્ન ઓળખવામાં અને તમારી સારવારમાં જરૂરી ફેરફારો કરવામાં મદદ કરશે.