શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમને જીવનમાં કોઈ રસ નથી, તમે ફક્ત થાકી ગયા છો, અને જે વસ્તુઓ તમને પહેલા આનંદ આપતી હતી તેમાંથી તમને કોઈ આનંદ મળતો નથી? અથવા, તમને કંઈપણ શરૂ કરવાનું મન નથી થતું? આનું એક કારણ તમારા મગજમાં ડોપામાઇન નામના મહત્વપૂર્ણ રસાયણમાં ઘટાડો હોઈ શકે છે. ચાલો આજે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ, શું આપણે?
ડોપામાઇન શું છે? તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડોપામાઇન આપણા મગજમાં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રાસાયણિક સંદેશવાહક છે. તે એક નાના લેખક જેવું છે જે આપણા મગજમાં માહિતીને આગળ અને પાછળ વહન કરે છે. તબીબી વિજ્ઞાનમાં, આપણે તેને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર કહીએ છીએ. ડોપામાઇન આપણા શરીરમાં હોર્મોન તરીકે પણ કાર્ય કરે છે.
આ ડોપામાઇન એ ઘણી બધી બાબતોમાં મદદ કરે છે, જેમ કે આપણી યાદશક્તિ, પ્રેરણા, શિક્ષણ, આનંદ અને આરામ (પુરસ્કાર), અને શરીરની ગતિવિધિઓને નિયંત્રિત કરવી . વિચારો, જ્યારે તમે કોઈ મુશ્કેલ કાર્ય પૂર્ણ કરો છો ત્યારે તમને જે ખુશી મળે છે, તે પણ ડોપામાઇન સાથે સંબંધિત છે.
તેથી, ડોપામાઇનની ઉણપ એ છે જ્યારે આપણા શરીરમાં ડોપામાઇનનું સ્તર ઘટે છે. જ્યારે આ ઘટે છે, ત્યારે પાર્કિન્સન રોગ જેવી ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિઓ અથવા ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ક્યારેક, આ ડોપામાઇનની ઉણપ બિનજરૂરી જોખમ લેવા અથવા સરળ વ્યસન તરફ દોરી શકે છે.
આપણા શરીરમાં ડોપામાઇન કેમ ઘટે છે?
આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ચાલો મુખ્ય કારણો જોઈએ.
- મગજને નુકસાન: ડોપામાઇન એ આપણા મગજના ચોક્કસ વિસ્તારોમાં ઉત્પન્ન થતું રસાયણ છે. તેથી, જો કોઈ અકસ્માત થાય અથવા ડોપામાઇન ઉત્પન્ન થતા વિસ્તારોમાં નુકસાન થાય (ઉદાહરણ તરીકે, માથામાં ઈજા), તો ડોપામાઇનનું સ્તર ઘટી શકે છે.
- સંદેશ પ્રાપ્ત કરવામાં સમસ્યાઓ: ક્યારેક આપણું શરીર ડોપામાઇન પ્રત્યે યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકતું નથી. એટલે કે, જો ડોપામાઇન સંદેશા પ્રાપ્ત કરતા ચેતા કોષો પરના રીસેપ્ટર્સ યોગ્ય રીતે કામ ન કરતા હોય, તો ડોપામાઇનમાંથી પ્રાપ્ત સંદેશ હાજર હોવા છતાં તે યોગ્ય રીતે પસાર થતો નથી.
- કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ: કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે જે આ ડોપામાઇનની ઉણપ સાથે સીધી રીતે સંબંધિત છે.
- ઉદાહરણ તરીકે, પાર્કિન્સન રોગ ધરાવતા લોકો મગજના અમુક ભાગોમાં ચેતા કોષો ગુમાવે છે, અને ડોપામાઇનનું સ્તર પણ ઘટે છે.
- બીજી વાત એ છે કે કોકેઈન જેવા ડ્રગ્સના વ્યસની લોકોના મગજમાં ડોપામાઈન રીસેપ્ટર્સને નુકસાન થાય છે, જેનાથી ડોપામાઈનનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે, તેથી તેમને તે આનંદ મેળવવા માટે વધુને વધુ ડ્રગની જરૂર પડે છે.
ઓછા ડોપામાઇનના લક્ષણો શું છે?
જ્યારે ડોપામાઇનનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે તમે વિવિધ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો. તમે પણ આનો અનુભવ કર્યો હશે. આ લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે, અને કારણ પર આધાર રાખે છે.
સામાન્ય રીતે જોવા મળતા લક્ષણો:
- ઉદાસીનતા , પ્રેરણાનો અભાવ. જાણે કોઈ "પ્રેરણા" ન હોય.
- બસ થાક લાગે છે.
- મનને કેન્દ્રિત રાખવામાં મુશ્કેલી (એકાગ્રતા ન રાખવી).
- સતત બેચેની , ચીડિયાપણું અથવા બેચેની અનુભવવી.
- હકીકત એ છે કે તમને જે વસ્તુઓનો આનંદ પહેલા મળતો હતો તેમાંથી હવે કોઈ આનંદ મળતો નથી .
- ઉદાસ કે હતાશ અનુભવવું; જીવનમાં આશા ગુમાવવી.
- ઓછી સેક્સ ડ્રાઇવ .
- અનિદ્રા અથવા ખલેલ પહોંચેલી ઊંઘ.
ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલા કેટલાક અન્ય લક્ષણો પણ છે:
- શરીરના ભાગોમાં ધ્રુજારી, જેમ કે હાથ (ખાસ કરીને સ્થિર ઊભા રહેવા પર), સંતુલન ગુમાવવું, જડતા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ( આ પાર્કિન્સન રોગના લક્ષણો હોઈ શકે છે) .
- "રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ" નામનો એક રોગ છે, જે પગમાં અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે અને સ્થિર ઊભા રહેવું અશક્ય બનાવે છે. તે ડોપામાઇનની ઉણપને કારણે પણ હોઈ શકે છે.
- ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ સમસ્યાઓ, રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી, અને સરળ સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં અસમર્થતા ( આ મગજમાં જ્ઞાનાત્મક ફેરફારોને કારણે હોઈ શકે છે ).
- વારંવાર ચીડિયાપણું, ઓછું આત્મસન્માન, ચિંતા, ભૂલી જવું, આવેગજન્ય વર્તન અને કાર્યોનું આયોજન કરવામાં અસમર્થતા ( આ ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) નામની સ્થિતિના લક્ષણો હોઈ શકે છે ).
- સામાજિક રીતે દૂર રહેવું, લાગણી ગુમાવવી અને આનંદ ગુમાવવો ( આ સ્કિઝોફ્રેનિઆના કેટલાક લક્ષણો હોઈ શકે છે ).
- આંતરડાની સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને ક્રોનિક કબજિયાત .
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ડોપામાઇનની ઉણપના ઘણા લક્ષણો છે. તમને કયા લક્ષણો છે તે મૂળ કારણ પર આધાર રાખે છે. તેથી જ ચોક્કસ કારણ શોધવા માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ડોપામાઇન ઓછું છે કે નહીં તે તમે કેવી રીતે ચોક્કસ રીતે નક્કી કરશો?
અહીં સમજવા જેવી વાત છે. ડોપામાઇનની ઉણપ એ સીધી તબીબી નિદાન નથી. એટલે કે, ડૉક્ટર તમને નિદાન નહીં આપે કારણ કે તમારી પાસે ડોપામાઇન ઓછું છે. હકીકતમાં, ડૉક્ટરો ભાગ્યે જ ડોપામાઇન સ્તરનું પરીક્ષણ કરે છે.
ફક્ત રક્ત પરીક્ષણ તમને ડોપામાઇન વિશે વધુ કહી શકતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે તમારા લોહીમાં ડોપામાઇનનું સ્તર માપી શકો છો, તે તમને કહી શકતું નથી કે તમારું મગજ ડોપામાઇન પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે.
તેના બદલે, તમારા ડૉક્ટર આના જેવી બાબતો કરશે:
- તેઓ તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછે છે.
- તેઓ તમારી જીવનશૈલી વિશે પૂછે છે (જેમ કે તમે દારૂનો ઉપયોગ કરો છો કે ડ્રગ્સનો).
- હું તમારા લક્ષણો ધ્યાનથી સાંભળું છું.
- તમારી તપાસ કરવામાં આવશે .
- પછી, તમારા લક્ષણોના આધારે જરૂરી પરીક્ષણો મંગાવવામાં આવશે .
આ માહિતી અને પરીક્ષણોના પરિણામોનો ઉપયોગ કરીને, ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમને ડોપામાઇનની ઉણપ સંબંધિત કોઈ સ્થિતિ છે કે નહીં.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા ડૉક્ટરને શંકા હોય કે તમને પાર્કિન્સન રોગ છે, તો તે ડોપામાઇન ટ્રાન્સપોર્ટર ટેસ્ટનો ઓર્ડર આપી શકે છે. આ એક ખાસ પ્રકારનું સ્કેન છે. ખાસ કરીને, તે એક પ્રકારનું સિંગલ-ફોટોન એમિશન કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી (SPECT) છે. આમાં તમારા લોહીના પ્રવાહમાં કિરણોત્સર્ગી પદાર્થ (જેમ કે રંગ) ઇન્જેક્ટ કરવાનો સમાવેશ થાય છે અને પછી તેને સ્કેન કરીને જુઓ કે તે તમારા મગજમાં કેવી રીતે જાય છે. જો તમને પાર્કિન્સન રોગ છે, તો સ્કેન ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતા કોષો અને તમારા મગજના ચોક્કસ વિસ્તારોમાં ડોપામાઇનમાં ઘટાડો થવાને કારણે ચોક્કસ પેટર્ન બતાવશે.
ડોપામાઇનની ઉણપ સાથે સંકળાયેલ રોગોની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ડોપામાઇનની ઉણપની સારવાર મૂળ કારણ પર આધાર રાખે છે. ચાલો જોઈએ કે કેટલીક મુખ્ય સ્થિતિઓની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે.
- પાર્કિન્સન રોગ: આ રોગની સારવાર ઘણીવાર લેવોડોપા નામની દવાથી કરવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડોપામાઇન એગોનિસ્ટ્સ , જેમ કે પ્રમીપેક્સોલ (મિરાપેક્સ®) , રોપીનીરોલ (રેક્વિપ®) , અથવા રોટીગોટીન (ન્યુપ્રો®) નો ઉપયોગ થાય છે. આ ડોપામાઇન એગોનિસ્ટ્સ ડોપામાઇનની જેમ કાર્ય કરે છે, જેના કારણે ચેતા કોષો ડોપામાઇનની જેમ જ પ્રતિક્રિયા આપે છે.
- રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ: આ સ્થિતિની સારવાર અગાઉ ઉલ્લેખિત ડોપામાઇન એગોનિસ્ટ્સ પ્રમીપેક્સોલ (મિરાપેક્સ®), રોપીનીરોલ (રેક્વિપ®), અથવા રોટીગોટીન (ન્યુપ્રો®) સાથે પણ કરવામાં આવે છે.
- ડિપ્રેશન: ડિપ્રેશનની સારવાર કરતી વખતે, સિલેક્ટિવ સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs) નામની દવાઓ, જેમ કે ફ્લુઓક્સેટીન (પ્રોઝેક®), સૂચવી શકાય છે. આ બંને ચેતાપ્રેષકો સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનને અસર કરે છે, તેમના કાર્યને સુધારે છે.
- ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD): આ સ્થિતિની સારવાર મેથાઈલફેનિડેટ (કોન્સર્ટા®, રીટાલિન®) જેવી દવાઓથી કરી શકાય છે. આ દવાઓ ડોપામાઈનની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.
શું દવા વગર કુદરતી રીતે ડોપામાઇનનું સ્તર વધારવું શક્ય છે?
જો તમને લાગે કે તમારા ડોપામાઇનનું સ્તર ઓછું છે, તો તમારે સૌ પ્રથમ ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ . તમને ડોપામાઇનની ઉણપ સાથે સંબંધિત સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ હોઈ શકે છે. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો તમે તમારા ડોપામાઇનનું સ્તર વધારવા માટે કેટલીક કુદરતી રીતો અજમાવી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે ખોરાક અને પીણાં ડોપામાઇન જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
ડોપામાઇન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરતા ખોરાક:
- મેગ્નેશિયમ અને ટાયરોસિનથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. ડોપામાઇન બનાવવા માટે આ મૂળભૂત ઘટકો જરૂરી છે. ટાયરોસિન એક એમિનો એસિડ છે. તે શરીરમાં શોષાય છે અને મગજમાં જાય છે જ્યાં તે ડોપામાઇનમાં રૂપાંતરિત થાય છે.
- ડોપામાઇન વધારવા માટે જવાબદાર ખોરાકમાં ચિકન, બદામ, સફરજન, એવોકાડો, કેળા, બીટ, ચોકલેટ (ડાર્ક ચોકલેટ વધુ સારી છે), લીલા શાકભાજી, લીલી ચા, લીમા બીન્સ, ઓટમીલ, નારંગી, ચિયા બીજ, તલ, કોળાના બીજ, ટામેટાં, હળદર, તરબૂચ અને ઘઉંનો સમાવેશ થાય છે.
એવી બાબતોમાં વ્યસ્ત રહો જે તમને ખુશ અને હળવા બનાવે છે:
- આવી બાબતો ડોપામાઇનનું સ્તર વધારે છે તેવું માનવામાં આવે છે. ઉદાહરણોમાં શામેલ છે: કસરત કરવી, ધ્યાન કરવું, યોગ કરવો, માલિશ કરાવવી, પાલતુ પ્રાણી સાથે રમવું, પ્રકૃતિમાં ફરવા જવું અથવા પુસ્તક વાંચવું.
"કલ્પના કરો, જ્યારે તમે તમારું મનપસંદ ગીત સાંભળો છો, અથવા જ્યારે તમે કોઈ સારા મિત્ર સાથે હસો છો અને વાત કરો છો ત્યારે તમને કેવો આનંદ થાય છે? આ એવી વસ્તુઓ છે જે ડોપામાઇન વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી એવી વસ્તુઓ માટે સમય કાઢો જે તમને ખુશ કરે છે અને જેનો તમે આનંદ માણો છો."
કયા પૂરક ડોપામાઇનનું સ્તર વધારે છે?
એવા પૂરક પણ છે જે ડોપામાઇનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. જોકે, આ લેતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના આનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
આમાંથી કેટલાક છે:
- ટાયરોસિન: ટાયરોસિન એક કુદરતી એમિનો એસિડ છે. ડોપામાઇન ટાયરોસિનમાંથી બને છે.
- એલ-થીનાઇન: આ બીજી એક વસ્તુ છે જે ડોપામાઇન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
- વિટામિન ડી, બી5 અને બી6: આ વિટામિન ડોપામાઇન બનાવવા માટે જરૂરી છે.
- ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ (ઓમેગા-૩ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ) .
- મેગ્નેશિયમ `(મેગ્નેશિયમ)` .
ડોપામાઇનની ઉણપ વિશે આપણે બીજું શું જાણવાની જરૂર છે?
ઓછા ડોપામાઇન સ્તરને કાળા અને સફેદ રીતે જોઈ શકાય નહીં. એટલે કે, આ એક ખૂબ જ જટિલ વિષય છે. મહત્વની વાત એ છે કે ઓછા ડોપામાઇન સ્તર સીધા રોગનું કારણ નથી. એટલે કે, એક જોડાણ છે, પરંતુ ઓછા ડોપામાઇન સીધા રોગનું કારણ નથી.
કાર્યકારણ અને સહસંબંધની વિભાવનાઓ થોડી વધુ જટિલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવું જાણવા મળ્યું છે કે ડોપામાઇનનું સ્તર ઓછું હોય તેવા લોકો મેદસ્વી અથવા વધુ વજનવાળા હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે. એ પણ જાણીતું છે કે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ અને જે કસરત કરીએ છીએ તે આપણા મગજ ડોપામાઇનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે તેના પર અસર કરે છે.
પણ પ્રશ્ન એ છે કે, શું ખરાબ ખાવાની આદતો (ડોપામાઇન ન વધારતા ખોરાક) અને કસરત કરવામાં રસ ન હોવાને કારણે ડોપામાઇનનું સ્તર ઓછું થાય છે? કે પછી મગજમાં ડોપામાઇનનું સ્તર ઓછું હોવાને કારણે "આનંદ પ્રણાલી" (પુરસ્કાર પ્રણાલી) સક્રિય થાય છે અને આપણને જંક ફૂડ ખાવાનું અને કસરત ન કરવાનું મન થાય છે? આ ચિકન-કે-ઇંડાના પ્રશ્ન જેવો છે.
છેલ્લે, કોઈ એક પણ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર એકલું કામ કરતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ડોપામાઇન સેરોટોનિન સાથે ખૂબ નજીકથી કામ કરે છે. તેથી, આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સને સમજવું ખરેખર જટિલ છે.
તો, આ બધામાંથી આપણે કઈ બાબતો યાદ રાખવાની જરૂર છે?
ઠીક છે, તો મને આશા છે કે તમે આપણે જે વાત કરી તેમાંથી કંઈક શીખ્યા હશો. ચાલો તમને ફરીથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોની યાદ અપાવીએ.
- ડોપામાઇનની ઉણપ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. પાર્કિન્સન રોગ, રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ, ડિપ્રેશન, સ્કિઝોફ્રેનિયા અને ADHD સહિત ઘણી સ્થિતિઓ ડોપામાઇનના નીચા સ્તર સાથે સંકળાયેલી છે.
- આ સ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે ડોપામાઇનનું સ્તર વધારવા માટે કુદરતી રીતો અજમાવી શકો છો, ત્યારે કંઈપણ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવાથી ડરશો નહીં કે શરમાશો નહીં. તેઓ તમને કારણ શોધવામાં મદદ કરશે અને તમને બરાબર શું કરવું તે કહેશે.
- યાદ રાખો, તમે એકલા નથી, અને મદદ માંગવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી માનસિક અને શારીરિક સુખાકારીનું ધ્યાન રાખો.
👩🏽⚕️ વધારાના પ્રશ્નો (FAQs)
💬 શું ડોપામાઇનની ઉણપનો અર્થ કોઈ ઇચ્છા ન લાગવી એવો થાય છે?
હા! આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં મગજનું 'ખુશી અને પ્રેરણા' રસાયણ ઘટે છે/ઘટે છે. જે વસ્તુઓ તમને ખૂબ આનંદ આપતી હતી (સંગીત સાંભળવી, પ્રવાસ પર જવું) તે હવે તમને કોઈ આનંદ આપતી નથી. તમે સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનું પણ ઇચ્છતા નથી, તમને સુસ્તી લાગે છે અને જીવન એક જગ્યાએ અટવાયું લાગે છે, અને આ એક ભયંકર વાસ્તવિકતા છે જે હતાશાના સંકેતો દર્શાવે છે.
💬 શું આ ઘટાડાનું મુખ્ય કારણ સોશિયલ મીડિયા (ફોન)નું વ્યસન છે?
આ સૌથી મજબૂત કારણ છે! જ્યારે આપણે Facebook/TikTok (સોશિયલ મીડિયા) પર કલાકો વિતાવીએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ અવિશ્વસનીય માત્રામાં ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે. પછી, મગજ તે ઉચ્ચ માત્રામાં ડોપામાઇન (ઘટાડાવાળા રીસેપ્ટર્સ) ની આદત પામે છે, અને સામાન્ય જીવનમાં, જો તમે તમારી પત્ની પાસેથી ચાનો કપ પીઓ છો, તો પણ તમારું મગજ એટલું સંવેદનશીલ કે કાર્યક્ષમ નથી હોતું કે જ્યારે તમે ફૂલ ખીલેલું જુઓ છો ત્યારે તે થોડી ખુશી જોઈ/આનંદ કરી શકો.
💬 મારા જીવનમાં ગુમાવેલો આનંદ (ડોપામાઇન) હું કેવી રીતે પાછો મેળવી શકું?
પહેલું પગલું 'ડોપામાઇન ડિટોક્સ' કરવાનું છે. એટલે કે, થોડા અઠવાડિયા સુધી તમારા ફોન, ખાંડવાળા ખોરાક અને વ્યસનોથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું, જેનાથી તમારા મગજને સ્વસ્થ થવા અને પોતાને તાલીમ આપવા દે. વધુમાં, સવારે 30 મિનિટ કસરત કરીને, પ્રોટીન ખોરાક (કેળા, બદામ) ખાવાથી અને પૂરતી ઊંઘ લેવાથી આ કુદરતી રીતે ફરી ભરાય છે.
` ડોપામાઇન, ડોપામાઇનની ઉણપ, મગજ, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, પાર્કિન્સન રોગ, હતાશા, ખુશી, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ADHD
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment