શું તમે ક્યારેક ખૂબ જ ઉદાસ, ચિંતિત અથવા કોઈ કારણ વગર ખરાબ મૂડમાં અનુભવો છો? આ ખરેખર ઘણા લોકો માટે એક સામાન્ય અનુભવ છે. ક્યારેક આ થોડી ઉદાસી હોઈ શકે છે જે આવે છે અને જાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, તે ડિપ્રેશન અથવા બાયપોલર ડિસઓર્ડર જેવી વધુ ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે. આવી માનસિક સમસ્યાઓ સાથે જીવવું બિલકુલ સરળ નથી. એટલા માટે ઘણા લોકો તેમના મૂડને સુધારવા માટે વૈકલ્પિક રસ્તાઓ શોધી રહ્યા છે, એટલે કે ખુશી અને ઉત્સાહ. તો આજે આપણે આવી બાબતો વિશે વાત કરીશું.
આપણને આવા પૂરક ખોરાકની કેમ જરૂર છે?
કલ્પના કરો કે કોઈને ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિ છે. ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે જે સારવાર સૂચવે છે તે મનોરોગ ચિકિત્સા અને દવાઓ છે. પરંતુ ક્યારેક, કેટલાક લોકો માટે, આ દવાઓ સારી રીતે કામ ન પણ કરે. અથવા, તે દવાઓથી થતી આડઅસરો સહન કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
"ઘણા લોકો માટે, ડિપ્રેશન માટે તેઓ જે દવાઓ લે છે તે સમય જતાં કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે અથવા તેની ઘણી બધી આડઅસર થાય છે," એક મનોચિકિત્સક કહે છે.
આવા સમયમાં, કેટલાક લોકો દવાઓના વિકલ્પો પર વિચાર કરે છે. પરંતુ અહીં એક મહત્વપૂર્ણ વાત છે જે આપણે બધાએ સમજવાની જરૂર છે. પૌષ્ટિક આહાર અને નિયમિત કસરત એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે બે શ્રેષ્ઠ કુદરતી સારવાર છે. આ સાથે, તમે કેટલાક પૂરક લેવાનું પણ વિચારી શકો છો, કદાચ તમારા ડૉક્ટરની સલાહથી.
ઠીક છે, તો ચાલો કેટલાક વિટામિન્સ, જડીબુટ્ટીઓ અને અન્ય પૂરવણીઓ પર એક નજર કરીએ જે મૂડ સુધારવામાં મદદ કરવાનો દાવો કરે છે. પરંતુ યાદ રાખો, આના પર સંશોધન હજુ પણ વિવિધ તબક્કામાં છે. તેથી, જો તમને ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો તમારે આવી કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.
લોકપ્રિય પૂરવણીઓ જે મૂડમાં મદદ કરવાનો દાવો કરે છે
મૂડ સુધારવામાં મદદ કરવાનો દાવો કરતા વિવિધ પ્રકારના પૂરક છે. ચાલો તેમાંથી કેટલાક પર નજીકથી નજર કરીએ. મેં તેમને આ સમજવામાં સરળ કોષ્ટકમાં મૂક્યા છે.
| પૂરક | તેના વિશે જાણવા જેવી બાબતો |
|---|---|
| સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ | આ પીળા ફૂલોવાળો છોડ છે. જર્મની જેવા દેશોમાં હળવાથી મધ્યમ ડિપ્રેશન માટે તે સામાન્ય રીતે ભલામણ કરાયેલ હર્બલ ઉપાય છે. જો કે, સંશોધન પરિણામો મિશ્ર છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે મદદરૂપ છે, જ્યારે અન્યમાં વધુ અસર દેખાતી નથી. ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: આ અન્ય દવાઓ, ખાસ કરીને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. તેથી, તબીબી સલાહ વિના તે લેવું ખૂબ જ જોખમી છે. |
| સેમ (એસ-એડેનોસિલ-એલ-મેથિઓનાઇન) | આ એક રસાયણ છે જે આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, જે એમિનો એસિડથી બનેલું છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે ડિપ્રેશન અને ઑસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસના દુખાવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. યુરોપમાં તેનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ તે મોંઘુ પણ હોઈ શકે છે. |
| ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ | આ મુખ્યત્વે સૅલ્મોન, ટુના અને મેકરેલ જેવી તૈલી માછલીઓમાં જોવા મળે છે. તેમને માછલીના તેલના પૂરક તરીકે પણ લઈ શકાય છે. ઓમેગા-3 આપણા મગજના કોષોના સ્વસ્થ કાર્ય માટે જરૂરી છે. કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે ઓમેગા-3 ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. |
| વિટામિન ડી | તેને "સનશાઇન વિટામિન" પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે આપણી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે ત્યારે ઉત્પન્ન થાય છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ અને ડિપ્રેશન વચ્ચે સંબંધ છે. આ ખાસ કરીને એવા દેશોમાં સામાન્ય છે જ્યાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે. તમે રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા તપાસ કરી શકો છો કે તમને વિટામિન ડીની ઉણપ છે કે નહીં. |
| બી વિટામિન્સ | ખાસ કરીને ફોલેટ અને વિટામિન B12, મગજમાં ખુશી અને શાંતિને નિયંત્રિત કરતા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદન માટે બે આવશ્યક વિટામિન છે. આમાં રહેલી ઉણપ ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારે છે. આ લીલા શાકભાજી, કઠોળ અને ઈંડા જેવા ખોરાકમાંથી મેળવી શકાય છે. |
શું આ ખરેખર સલામત છે?
અહીં આપણે બધાએ સમજવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત એ છે કે "કુદરતી" શબ્દનો અર્થ "સલામત" નથી.
- અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ: સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ જેવી જડીબુટ્ટીઓ, જેની આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી, તે અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે જે તમે પહેલાથી લઈ રહ્યા છો (ઉદાહરણ તરીકે, બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અથવા કોલેસ્ટ્રોલ માટેની દવાઓ) અને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
- ગુણવત્તામાં ભિન્નતા: ફાર્મસીમાંથી મળતી પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાથી વિપરીત, આ પૂરવણીઓમાં સક્રિય ઘટકની માત્રા બોટલથી બોટલ અને બ્રાન્ડથી બ્રાન્ડમાં બદલાઈ શકે છે. તેમની ગુણવત્તા અંગે બહુ ઓછા નિયમન છે.
- યોગ્ય નિદાન: ક્યારેક તમને થાઇરોઇડની સમસ્યા, વિટામિનની ઉણપ અથવા અન્ય કોઈ શારીરિક બીમારી હોઈ શકે છે. પરંતુ લક્ષણો તણાવ જેવા લાગી શકે છે. જો તમે ડૉક્ટરને મળ્યા વિના પૂરક લેવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે વાસ્તવિક સમસ્યા ચૂકી શકો છો અને પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકો છો.
છેવટે, મારે શું કરવું જોઈએ?
જો તમને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા હોય, જો તમે સતત ઉદાસી અને તણાવ અનુભવતા હોવ, તો શ્રેષ્ઠ અને સલામત બાબત એ છે કે તમે વિશ્વસનીય ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો.
તમારા ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને તમારી લાગણીઓનું મૂળ કારણ નક્કી કરશે. તે શારીરિક બીમારી હોઈ શકે છે, અથવા તે ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્થિતિ હોઈ શકે છે. કારણ ગમે તે હોય, ફક્ત ડૉક્ટર જ સૌથી યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.
જો તમે આ પ્રકારનું સપ્લિમેન્ટ લેવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમને કહેશે કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં, શું તે તમે લઈ રહ્યા છો તે અન્ય દવાઓમાં દખલ કરશે કે નહીં, અને જો એમ હોય, તો તેને કેવી રીતે લેવું.
આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ ફક્ત એટલા માટે ન કરો કારણ કે કોઈ મિત્રએ તમને કહ્યું છે અથવા તમે તે ઇન્ટરનેટ પર જોઈ છે. તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી તેના વિશે નિર્ણય લેતી વખતે હંમેશા જવાબદારીપૂર્વક અને સમજદારીપૂર્વક વર્તો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- મૂડ સમસ્યાઓ અને હતાશાને હળવાશથી લેવા જેવી નથી. જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો તેના વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.
- કોઈપણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારવારનો પાયો સારો આહાર, કસરત અને પૂરતી ઊંઘ હોવો જોઈએ.
- સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ, SAME અને ઓમેગા-3 જેવા કેટલાક પૂરક મૂડ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે તેના કેટલાક પુરાવા હોવા છતાં, તેમના પરિણામો મિશ્ર છે.
- સૌથી મહત્વની વાત:તબીબી સલાહ વિના ક્યારેય કોઈપણ પોષક પૂરકનો ઉપયોગ શરૂ કરશો નહીં. તે તમે લઈ રહ્યા છો તે અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે અને ખતરનાક પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે.
- તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે કોઈપણ ચિંતા માટે, પહેલા તમારા ડૉક્ટરને મળો. ફક્ત ત્યાં જ તમે સચોટ નિદાન અને સલામત સારવાર યોજના મેળવી શકો છો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો