શું તમારું માથું ભારે છે? શું તમારા ચહેરા પર દુખાવો થાય છે? આ સાઇનસ પ્રેશર હોઈ શકે છે!

શું તમને પણ શરદી થાય ત્યારે માથામાં ભારેપણું અને આંખો, કપાળ અને ગાલની આસપાસ દુખાવો થાય છે? શું એવું લાગે છે કે કોઈ તમારા પર અંદરથી દબાવી રહ્યું છે? આ એક એવી સ્થિતિના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક છે જેને ઘણા લોકો 'સાઇનસ' કહે છે. તે ખૂબ જ હેરાન કરનારો અનુભવ હોઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો સ્પષ્ટ અને સરળ રીતે વાત કરીએ કે સાઇનસ પ્રેશર શું છે, તેનું કારણ શું છે, ઘરે કેવી રીતે રાહત મેળવવી અને ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું.

સાઇનસ પ્રેશર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા નાક અને કપાળની આસપાસ ખોપરીની અંદર હવાથી ભરેલી નાની ખાલી જગ્યાઓ હોય છે. જેને આપણે સાઇનસ કહીએ છીએ. આ સાઇનસ પાતળા પટલથી ઢંકાયેલા હોય છે.

સામાન્ય રીતે, આ સાઇનસ પોલાણ હવાથી ભરેલા હોય છે. પરંતુ જ્યારે તમને શરદી, એલર્જી અથવા અન્ય ચેપ હોય છે, ત્યારે આ સાઇનસનું અસ્તર ફૂલી જાય છે. આનાથી લાળ વધુ ઉત્પન્ન થાય છે. આ સોજો લાળને બહાર કાઢવાનો માર્ગ અવરોધે છે. તેને ભરાયેલા ગટર જેવું વિચારો. જ્યારે લાળ ત્યાં અટવાઈ જાય છે, ત્યારે તે પોલાણની અંદર દબાણ બનાવે છે. તેને આપણે 'સાઇનસ પ્રેશર' કહીએ છીએ.

સાઇનસ પ્રેશર કેવું લાગે છે?

સાઇનસ પ્રેશર વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ થોડું બદલાઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, મોટાભાગના લોકો આના જેવું કંઈક અનુભવે છે:

• ચહેરા પર જકડાઈ જવું અથવા દુખાવો: ખાસ કરીને આંખોની આસપાસ, નાકની બંને બાજુ, કપાળ પર અને ગાલના હાડકાં પર.
• માથામાં ભારેપણું અનુભવવું: જાણે કોઈ માથાના અંદરના ભાગ પર દબાવી રહ્યું હોય.
• આગળ નમવાથી દુખાવો વધે છે: માથું નીચું કરવાથી અથવા બૂટની દોરી બાંધવાથી દુખાવો વધે છે.
• દુખાવો અન્ય વિસ્તારોમાં ફેલાતો રહે છે: ક્યારેક આ દુખાવો ખોપરી ઉપરની ચામડી, ઉપલા દાંત અને જડબામાં પણ અનુભવી શકાય છે.

આના મુખ્ય કારણો શું છે?

સાઇનસ પ્રેશર થવાના ઘણા કારણો છે. સૌથી સામાન્ય અને સામાન્ય કારણ સામાન્ય શરદી છે.તે એક વાયરલ ચેપ છે.

આ ઉપરાંત, નીચેના કારણો પણ હોઈ શકે છે:

• સાઇનસાઇટિસ: બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસને કારણે સાઇનસ પોલાણમાં ચેપ. આ ટૂંકા ગાળાનું (તીવ્ર) અથવા લાંબા ગાળાનું (ક્રોનિક) હોઈ શકે છે.
• એલર્જી: ધૂળ, પરાગ (પરાગરજ તાવ) અને અમુક ખોરાક જેવી વસ્તુઓની એલર્જી પણ સાઇનસ મેમ્બ્રેન ફૂલી શકે છે.
• પર્યાવરણીય પ્રદૂષકો: સિગારેટના ધુમાડા, વાહનોના એક્ઝોસ્ટ અને અન્ય વાયુ પ્રદૂષકોના સંપર્કમાં આવવું.

ઘરે રાહત મેળવવાની રીતો

જોકે સાઇનસ પ્રેશર ખૂબ જ હેરાન કરી શકે છે, પરંતુ રાહત મેળવવા માટે તમે ઘરે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકો છો.

વરાળ ઇન્હેલેશન

આ એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે જે ઘણા લોકો કરે છે. વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી નાકના માર્ગોની અંદરના લાળને છૂટો કરવામાં અને દબાણ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

• ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો: ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી બાથરૂમ વરાળથી ભરાઈ જાય છે. તેને શ્વાસમાં લેવાથી આરામ મળે છે.
• પાણીનો બાઉલ વાપરો: થોડું પાણી ઉકાળો, તેને એક મોટા બાઉલમાં રેડો, તમારા માથા પર ટુવાલ મૂકો અને તમારા નાક દ્વારા વરાળ શ્વાસમાં લો. પરંતુ આ કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો. ગરમ પાણીનો બાઉલ સ્થિર સપાટી પર મૂકો અને ખાતરી કરો કે તે તમને બાળી ન નાખે.

અનુનાસિક સિંચાઈ

તમારા નાકની અંદરના ભાગને ખારા (મીઠાના પાણી) થી કોગળા કરવાથી અવરોધિત લાળ અને એલર્જન દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે આ નેટી પોટ, બલ્બ ઇરિગેટર અથવા ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ ખારા બોટલનો ઉપયોગ કરીને કરી શકો છો.

પુષ્કળ પાણી પીઓ.

જ્યારે તમારા શરીરમાં પાણી ઓછું હોય છે, ત્યારે લાળ જાડી થઈ જાય છે, જે સાઇનસનું દબાણ વધારી શકે છે. તેથી દિવસભર પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો, જેમ કે પાણી અને ફળોનો રસ.

પ્રેશર પોઈન્ટ મસાજ

તમારા ચહેરા પર ચોક્કસ દબાણ બિંદુઓની માલિશ કરવાથી સીબુમના પ્રવાહને સરળ બનાવવામાં અને દબાણ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ વિસ્તારોને ગોળાકાર ગતિમાં માલિશ કરવા માટે તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો.

• ભમર ઉપર
• કપાળની બંને બાજુએ (જ્યાં કાનવાળો કાચબો હોય છે)
• બંને બાજુ નાક
• ગાલના હાડકાં અને જડબા વચ્ચે

તબીબી સલાહ મુજબ કઈ સારવાર લઈ શકાય?

જો ઘરેલું ઉપચારથી રાહત ન મળે અથવા સ્થિતિ ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દવાની ભલામણ કરી શકે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

મોટાભાગે, સાઇનસ પ્રેશર થોડા દિવસોમાં જાતે જ દૂર થઈ જશે. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે બેક્ટેરિયલ ચેપનું નિશાની હોઈ શકે છે, જેને એન્ટિબાયોટિક્સની જરૂર પડી શકે છે.