ઊંઘ નથી આવતી? શું આપણે જાણવું જોઈએ કે ઊંઘની ગોળીઓ શું છે?

રાત્રે સૂતી વખતે ઘડિયાળ ઉછાળવા અને ફેરવવા કરતાં વધુ હેરાન કરનારી બીજી કોઈ વાત નથી, ખરું ને? અનિદ્રા એ મન અને શરીર બંને માટે ખરેખર પીડાદાયક છે. આવા સમયે, કેટલાક લોકો વિચારે છે, "જો હું ઊંઘની ગોળી લઈ લઉં તો સારું રહેશે." પરંતુ શું આપણે ખરેખર જાણીએ છીએ કે આ ઊંઘની ગોળીઓ શું છે, તે કેટલી સારી છે કે ખરાબ? આજે, આપણે આ વિશે વિગતવાર વાત કરીશું.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ઊંઘની ગોળીઓ શું છે?

જેમ નામ સૂચવે છે, ઊંઘની ગોળીઓ એક પ્રકારની દવા છે જે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. જો તમને ઊંઘની વિકૃતિ હોય, જેમ કે અનિદ્રા , તો આ દવાઓ તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. તે રાત્રે વારંવાર જાગતી વ્યક્તિને ઊંઘવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ઊંઘની ગોળીઓને બીજા ઘણા નામોથી પણ ઓળખવામાં આવે છે.

• હિપ્નોટિક્સ
• શામક દવાઓ
• ઊંઘમાં મદદ કરતી દવાઓ
• ઊંઘની દવાઓ
• ટ્રાંક્વીલાઈઝર્સ

તમે તેમને ગમે તે કહો, તેમનું મુખ્ય કાર્ય તમારા મગજની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવાનું, તમારા શરીરને શાંત કરવાનું અને તમને ઊંઘવામાં મદદ કરવાનું છે.

ઊંઘની ગોળીઓના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?

ઊંઘની ગોળીઓને ત્રણ મુખ્ય પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. આમાંથી કોઈપણ પ્રકારની ગોળીઓ લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જરૂરી છે.

આ દવા શરીરની અંદર કેવી રીતે કામ કરે છે?

બધી ઊંઘની ગોળીઓ એકસરખી રીતે કામ કરતી નથી.

• ઓટીસી ગોળીઓ: આ ઉત્પાદનમાં રહેલા એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ આપણા શરીરમાં એક રસાયણ (હિસ્ટામાઈન) ને અવરોધિત કરીને કાર્ય કરે છે જે આપણને જાગૃત રાખવામાં મદદ કરે છે. આનાથી આપણને ઊંઘ આવે છે.
• કુદરતી પૂરક: મેલાટોનિન એક હોર્મોન છે જે આપણા શરીરના ઊંઘ અને જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે. મેલાટોનિનનું બાહ્ય સેવન તે ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ: બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ જેવી દવાઓ મગજમાં GABA નામના રસાયણને ઉત્તેજિત કરે છે, જે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, ચિંતા ઘટાડે છે અને ઊંઘ લાવે છે. Z-દવાઓ મગજની પ્રવૃત્તિને સીધી ધીમી કરે છે.

ઊંઘની ગોળીઓની આડઅસરો અને જોખમો શું છે?

ઊંઘની ગોળીઓ જોખમ વગરની નથી. તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

સામાન્ય રીતે જોવા મળતી આડઅસરો

ઘણા લોકોને ઊંઘની ગોળીઓ લીધા પછી બીજા દિવસે "હેંગઓવર" લાગે છે. તેનો અર્થ એ કે,

• આખો દિવસ ઊંઘ આવતી રહે છે.
• અસ્પષ્ટ હોવાની સ્થિતિ , વિચારવામાં મુશ્કેલી પડવી.
• ચક્કર આવવા અને સંતુલન ગુમાવવાની લાગણી.

આનાથી ડ્રાઇવિંગ, કામ પર જવું અને શાળાએ જવું જેવી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ થઈ શકે છે.

વધુમાં, આવી બાબતો પણ થઈ શકે છે:

• કબજિયાત અથવા ઝાડા
• સુકા મોં
• માથાનો દુખાવો
• સ્નાયુ નબળાઇ
• નસકોરાંમાં વધારો અને સ્લીપ એપનિયાનું વધવું

જો તમે તેનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરો છો તો શું થાય છે?

જો તમે દરરોજ રાત્રે ઊંઘની ગોળીઓ લેવાનું શરૂ કરશો, તો તમારા શરીરને તેની આદત પડી જશે. આનો અર્થ એ કે તમે તેના વિના ઊંઘી શકશો નહીં. પછી, જો તમે તેને લેવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરશો, તો તમારી અનિદ્રા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આને રિબાઉન્ડ અનિદ્રા કહેવામાં આવે છે.

ઉપરાંત, દારૂ કે અન્ય શામક દવાઓ સાથે ક્યારેય ઊંઘની ગોળીઓ ન લો. આમ કરવાથી ઓવરડોઝ થઈ શકે છે અને મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.

પ્રિસ્ક્રિપ્શન ગોળીઓના ખાસ જોખમો

કેટલીક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઊંઘની ગોળીઓ, ખાસ કરીને Z-દવાઓ , પેરાસોમ્નિયા નામની સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે , જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે ઊંઘતી વખતે ખતરનાક કાર્યો કરો છો.

કલ્પના કરો, તમે રાત્રે એક ગોળી લો છો અને સૂઈ જાઓ છો. જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે રસોડામાં બચેલું હોઈ શકે છે, અથવા તમે કોઈની સાથે વાત કરી હશે, અથવા તમે કાર ચલાવી હશે. પરંતુ તમને આમાંથી કંઈ યાદ નથી. ભલે એવું લાગે કે તમે કોઈને જાગી રહ્યા છો, તમારું મગજ સંપૂર્ણપણે ઊંઘી ગયું છે. આ ખૂબ જ ખતરનાક પરિસ્થિતિ છે.

ખાસ કરીને કોણે સાવધ રહેવું જોઈએ?

• સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ: તમે જે પણ દવા લો છો તે તમારા બાળકને અસર કરી શકે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ ઊંઘની ગોળીઓ અથવા કુદરતી પૂરક ન લો.
• નાના બાળકો: કેટલાક માતા-પિતા તેમના બાળકોને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઊંઘની દવાઓ આપે છે. આ દવાઓ બાળકોમાં ઉપયોગ માટે માન્ય નથી. બાળક દવાનો વધુ પડતો ડોઝ લેવાનું જોખમ વધારે છે. તેથી, બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લીધા વિના કંઈપણ ન આપો.
• વૃદ્ધો (65 વર્ષથી વધુ): જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ આ દવા તમારા શરીરમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે. આનાથી મૂંઝવણ, યાદશક્તિની સમસ્યાઓ અને સંતુલન ગુમાવવાનું જોખમ વધી શકે છે. આનાથી પડી જવા અને ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ વધી શકે છે.
• હૃદયરોગ અને કેન્સરના દર્દીઓ: આ સ્થિતિઓમાં અનિદ્રા સામાન્ય છે. જોકે, ડોકટરો ઘણીવાર ઊંઘની ગોળીઓ લખતા પહેલા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) અજમાવવાની ભલામણ કરે છે.

શું ઊંઘની ગોળીઓ વગર સારી ઊંઘ લેવાના કોઈ રસ્તા નથી?

ખરેખર એવું છે. દવાનો આશરો લેવા કરતાં આ વસ્તુઓ કરવી લાંબા ગાળે ઘણી સલામત અને વધુ અસરકારક છે. આને કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) કહેવામાં આવે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

વધુમાં, આ પ્રથાઓનું પાલન કરો:

• સૂતા પહેલા ભારે ભોજન અને દારૂ ટાળો.
• દિવસભર અને ખાસ કરીને સાંજે કેફીન (કોફી, ચા, ચોકલેટ, કેટલાક સોફ્ટ ડ્રિંક્સ) નું સેવન ઓછું કરો.
• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો બંધ કરો.
• સૂતા પહેલા શાંત સંગીત સાંભળો, પુસ્તક વાંચો અથવા ધ્યાન કરો.
• સૂવાના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલા તમારા ફોન, ટેબ્લેટ અથવા ટીવીનો ઉપયોગ બંધ કરો.
• દિવસ દરમિયાન શારીરિક રીતે સક્રિય રહો. કસરત કરો.
• દરરોજ એક જ સમયે સૂવા જવાની અને ઉઠવાની આદત પાડો, સપ્તાહના અંતે પણ .
• તમારા બેડરૂમને અંધારાવાળી, શાંત અને ઠંડી જગ્યા બનાવો.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમે પહેલાથી જ ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો અને તમને આ લક્ષણો દેખાય છે, તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

• જો તમને સતત થાક લાગે છે.
• જો તમને મૂંઝવણ અથવા યાદશક્તિની સમસ્યા હોય.
• જો તમે ઊંઘમાં વિચિત્ર કાર્યો કરો છો (પેરાસોમ્નિયા વર્તણૂકો).
• જો તમને વાહન ચલાવવા જેવા કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય.
• જો તમને પેટમાં તીવ્ર તકલીફ હોય.

ઓવરડોઝના કિસ્સામાં, તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ. જો જરૂરી હોય તો, તમે સલાહ માટે કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને પણ કૉલ કરી શકો છો.