ચાલો કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ માટેના પૂરવણીઓ વિશે સત્ય શોધીએ.

જ્યારે તમે જુઓ છો કે તમારા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ અથવા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર થોડું વધારે છે, ત્યારે થોડો ડર લાગવો સામાન્ય છે. પછી તમે વિચારી શકો છો, "જો તમે તમારા આહાર અને કસરતને નિયંત્રિત કરો છો, તો તમે કેટલાક પૂરક લઈને આને ઝડપથી ઘટાડી શકો છો." પછી જ્યારે તમે ફાર્મસી અથવા વિટામિન વેચતી જગ્યાએ જાઓ છો, ત્યારે તમે કદાચ હરોળમાં લાઇનમાં બધી વિવિધ પ્રકારની બોટલો જોઈને મૂંઝવણમાં મુકાઈ જાઓ છો. તો, આમાંથી ખરેખર કઈ કિંમત ચૂકવવા યોગ્ય છે? કઈ નકામી છે? આજે, ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.

અમે કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ જેથી હૃદય રોગ અને તેના પરિણામે થતા મૃત્યુનું જોખમ ઓછું થાય. તેથી, અમારા દરેક નિર્ણયથી આ ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળશે.

આ સારા હોઈ શકે છે.

માછલીનું તેલ (માછલીનું તેલ / ઓમેગા-૩)

આ એવી વાત છે જેના વિશે ઘણા લોકોએ સાંભળ્યું હશે. ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ, ખાસ કરીને જે ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તે જાણીતા છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તેલયુક્ત માછલી (તળેલી નહીં) ખાવાની ભલામણ પણ કરે છે. સૅલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ, સારડીન અને મેકરેલ જેવી માછલીઓ ઓમેગા-૩ થી ભરપૂર હોય છે. કારણ કે આપણું શરીર આ ઓમેગા-૩ બનાવી શકતું નથી, તેથી આપણે તેને આપણા આહારમાંથી મેળવવું જોઈએ.

પરંતુ અહીં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વાત છે. જ્યારે ઓમેગા-3 સપ્લીમેન્ટ્સની વાત આવે છે, જે પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ફાર્મસીઓમાં કાઉન્ટર પર ઉપલબ્ધ છે, ત્યારે સરકાર દ્વારા તેનું યોગ્ય રીતે નિયમન કરવામાં આવતું નથી. તેનો અર્થ એ કે તેમની ગુણવત્તાની કોઈ ગેરંટી નથી. તેમના ફાયદાઓ પરના અભ્યાસના પરિણામો પણ ખૂબ સ્પષ્ટ નથી.

જોકે, એવા ઓમેગા-3 દવાઓ છે જે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. આ એવા લોકોને આપવામાં આવે છે જેમના ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર 500 mg/dl કરતા ઘણું વધારે હોય. તે વિશ્વસનીય છે કારણ કે ગુણવત્તા અને સલામતી માટે તેનું સખત પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે.

ઇસબગોલ (સાયલિયમ)

ઇસબગોલ એક વનસ્પતિ આધારિત ઉત્પાદન છે જે ફાઇબરથી ભરપૂર છે. ફાઇબર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે. તે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ અને કુલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, ખાસ કરીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં. શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને આખા અનાજમાંથી ફાઇબર મેળવવા કરતાં ખરેખર કંઈ સારું નથી. જો કે, જો સ્વસ્થ આહાર હોવા છતાં તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર હજુ પણ ઊંચું હોય, તો ઇસબગોલ મદદ કરી શકે છે.

પરંતુ યાદ રાખો, જ્યારે તમે વધુ પડતા ફાઇબર ખાઓ છો , ત્યારે તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ, નહીં તો કબજિયાત જેવી સ્થિતિઓ થઈ શકે છે.

સોયા પ્રોટીન સપ્લીમેન્ટ્સ

સોયા પ્રોટીન કુલ કોલેસ્ટ્રોલ અને LDL (ખરાબ) કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને અમુક અંશે ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. માંસ અને ફુલ-ફેટ ડેરી જેવા પ્રાણી પ્રોટીનને સોયા પ્રોટીનથી બદલીને પણ આ લાભ મેળવી શકાય છે.

પરિણામો મિશ્ર છે - ખાતરીપૂર્વક કહેવું મુશ્કેલ છે.

સહઉત્સેચક Q10

તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. ઉંદરો પરના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ની રક્ત વાહિનીઓ સાથે ચોંટી રહેવાની ક્ષમતા ઘટાડી શકે છે. જોકે, વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે માનવોમાં તેની સમાન અસર છે કે કેમ તેની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

તો શું વાંધો છે? જો તમે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે સ્ટેટિન લઈ રહ્યા છો અને તમને આડઅસર તરીકે સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ રહ્યો છે, તો કેટલાક પુરાવા છે કે કોએનઝાઇમ Q10 તે દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ આ બાબત વિશે તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને તેમની સલાહ પર જ લેવી જોઈએ.

લસણ

આપણા દેશમાં, એક સામાન્ય માન્યતા છે કે લસણ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. જોકે કેટલાક નાના અભ્યાસોએ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં થોડો ઘટાડો દર્શાવ્યો છે, એકંદરે, હજુ પણ એવા કોઈ મજબૂત પુરાવા નથી કે લસણ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનો અસરકારક માર્ગ છે.

નિયાસિન (નિયાસિન / વિટામિન બી3)

આ વિટામિન બી સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ના સ્તરને વધારી શકે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડના સ્તરને ઘટાડી શકે છે. જો કે, તેનો ઉપયોગ ફક્ત તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે તો જ કરવો જોઈએ. આનું કારણ એ છે કે તે ફક્ત પ્રિસ્ક્રિપ્શન-સ્તરના ડોઝમાં જ કોલેસ્ટ્રોલને અસર કરી શકે છે. આવા ઉચ્ચ ડોઝ આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. તેથી જ આને તબીબી દેખરેખ હેઠળ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

લાલ ખમીર ચોખા

આ સપ્લિમેન્ટમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી સ્ટેટિન દવાઓ જેવો જ સક્રિય ઘટક છે. આ કારણોસર, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં FDA એ આના વેચાણ પર પૂરક તરીકે પ્રતિબંધ મૂક્યો છે અને તેને દવા તરીકે વર્ગીકૃત કર્યો છે. કારણ કે તેની સ્ટેટિન દવાઓ જેવી આડઅસરો થઈ શકે છે, તેથી તેને કડક નિયમનની જરૂર છે. જો તમે આ દવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના સ્ટોરમાંથી ખરીદો છો, તો તે વાસ્તવિક વસ્તુ ન પણ હોય. જો તમે ઓનલાઈન ઓર્ડર કરો છો તો ખૂબ કાળજી રાખો! કારણ કે આ દવાની વાસ્તવિક દવાઓની જેમ જ અન્ય દવાઓ સાથે આડઅસરો અને પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ (ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ) પણ થઈ શકે છે.

આમાંથી બહુ અપેક્ષા રાખશો નહીં.

પોલિકોસેનોલ

શેરડી અને મીણના આ મિશ્રણને એક સમયે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડનાર એક મહાન એજન્ટ તરીકે ઓળખવામાં આવતું હતું. જોકે, સકારાત્મક પરિણામો દર્શાવતા બધા સંશોધનો આ ઉત્પાદન બનાવતી કંપની દ્વારા કરવામાં આવ્યા હતા. સ્વતંત્ર સંશોધકો દ્વારા પાછળથી કરવામાં આવેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેનો કોઈ ફાયદો થયો નથી.

ભૂલશો નહીં!

તમે જે પણ કરો, તમારે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે.

1. પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો: કોઈપણ પૂરક અથવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં . કેટલાક પૂરક તમે પહેલેથી જ લઈ રહ્યા છો તે અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

2. તમે જે કંઈ લો છો તેની યાદી રાખો: તમે જે દવા, વિટામિન અને પૂરક લો છો તે દરેક દવા, વિટામિન અને પૂરક લખી રાખવું એ સારો વિચાર છે. અથવા, આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો, ત્યારે તમે જે બોટલ અને ગોળી લો છો તે તમારી સાથે લાવો. આ રીતે, તે તમારી એકંદર સ્થિતિનું સ્પષ્ટ ચિત્ર મેળવી શકે છે.

૩. "પૂરક" ફક્ત "વધારાની" વસ્તુઓ છે: યાદ રાખો, આને "પૂરક" કહેવાનું એક કારણ છે. આ તમારી સારવાર યોજનાનો ફક્ત એક ભાગ છે. તે ક્યારેય મુખ્ય સારવાર ન હોવી જોઈએ. સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત કસરત, વજન ઘટાડવું, અને જો જરૂરી હોય તો, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા તમારી યોજનાના મુખ્ય ઘટકો હોવા જોઈએ. પૂરક એ બધામાં મદદ કરવા માટે કંઈક છે.