પેટ ફૂલવું અને પેટ ફૂલવું વિશે વાત કરવામાં થોડી શરમ આવે છે, ખરું ને? નાના બાળકો આ શબ્દો સાંભળીને હસે છે, ત્યારે આપણા જેવા પુખ્ત વયના લોકો એવું ડોળ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે કે એવું બન્યું જ નથી. પરંતુ ક્યારેક, એવો સમય આવે છે જ્યારે આપણે આને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અને મુશ્કેલીમાં મુકાઈ જઈએ છીએ. આપણે બધા આપણા શરીરમાં ગેસ ઉત્પન્ન કરીએ છીએ, પરંતુ ઘણા લોકોને તેના વિશે ખબર નથી. તો આજે, ચાલો આ શરમને બાજુ પર રાખીએ અને પેટ ફૂલવું શું કહેવાય છે તે વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.
એક જે ઉપર જાય છે અને એક જે નીચે જાય છે... આ બંને કેવી રીતે ભેગા થાય છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા શરીરમાં ગેસ ઉત્પન્ન થવાની બે મુખ્ય રીતો છે.
પહેલું એ હવા છે જે આપણે ગળીએ છીએ . આપણે શ્વાસ લેતી વખતે, ઉતાવળમાં ખોરાક ગળીએ ત્યારે, કાર્બોનેટેડ પીણાં (જેમ કે સોડા) પીએ ત્યારે, અથવા ગમ ચાવતી વખતે અજાણતાં હવા ગળી જઈએ છીએ. આ હવામાં રહેલા વાયુઓ, જેમ કે ઓક્સિજન, નાઇટ્રોજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.
"આપણે શરીરમાં પ્રવેશતી મોટાભાગની હવાને ગેસ તરીકે બહાર કાઢીએ છીએ," ડોકટરો સમજાવે છે. "જો તેને આ રીતે બહાર કાઢવામાં ન આવે, તો તે હવા આપણા પાચનતંત્રમાં મુસાફરી કરી શકે છે અને પેટ ફૂલવું અથવા પેટનું ફૂલવું જેવી અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે."
બીજી પ્રક્રિયા આપણા આંતરડાની અંદર થાય છે. આપણે ખોરાક ખાધા પછી, આપણું શરીર તેને જરૂરી પોષક તત્વો શોષી લે છે. પછી બાકી રહેલો ખોરાક, જે અપચો ન થાય તેવા ભાગો છે, તે આપણા મોટા આંતરડામાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયા દ્વારા તૂટી જાય છે. આ પ્રક્રિયા ગેસ ઉત્પન્ન કરે છે. આ ગેસને આપણે સામાન્ય રીતે ફાર્ટિંગ કહીએ છીએ.
સામાન્ય રીતે, આ પ્રકારના શ્વાસમાં ગંધ હોતી નથી. જોકે, અમુક ખોરાક ખાવાથી, ખાસ કરીને સલ્ફર ધરાવતા ખોરાક (ઉદાહરણ તરીકે, ઈંડા, માંસ, કોબી, વગેરે) શ્વાસમાં તીવ્ર ગંધ ઉમેરી શકે છે. ઉપરાંત, કેટલાક બેક્ટેરિયા મિથેન અથવા હાઇડ્રોજન સલ્ફાઇડ જેવા વાયુઓ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જે ગંધ પેદા કરી શકે છે.
કયા ખોરાક પેટમાં ગેસનું કારણ બને છે?
શાળામાં ભણતી વખતે વાંચેલી કવિતાઓ યાદ છે? કઠોળ વિશેની કવિતાઓ ખરેખર સાચી છે. કેટલાક ખોરાક આપણા શરીર માટે પચવામાં થોડા મુશ્કેલ હોય છે, તેથી તે વધુ ગેસનું કારણ બને છે. ચાલો જોઈએ કે આ ખોરાક કયા છે.
| ખોરાકનો પ્રકાર | વર્ણન |
|---|---|
| દાળ, કઠોળ અને ચણા જેવા કઠોળ | આ ખોરાકમાં રહેલા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે, જેના પરિણામે વધુ ગેસ ઉત્પન્ન થાય છે. |
| કેટલાક શાકભાજી | બ્રોકોલી, કોબીજ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબી અને ડુંગળી જેવી શાકભાજી. |
| આખા અનાજ | આખા અનાજની બ્રેડ અને બ્રાન અનાજ જેવી વસ્તુઓ. |
| ખાંડના પ્રકારો | ફળો અને ફળોના પીણાંમાં ખાંડ, તેમજ કૃત્રિમ રીતે બનાવેલા ખોરાકમાં ઉચ્ચ-ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ. |
| કૃત્રિમ ગળપણ | ડાયેટ ડ્રિંક્સ અને ખાંડ-મુક્ત ખોરાકમાં જોવા મળતા કૃત્રિમ ગળપણ, ખાસ કરીને સોર્બિટોલ, ગેસનું કારણ બને છે તે જાણીતું છે. |
વધુમાં, કેટલાક લોકો દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળતી ખાંડ, લેક્ટોઝને પચાવી શકતા નથી. આ સ્થિતિને "લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા" કહેવામાં આવે છે. જો તમને આ સ્થિતિ હોય, તો દૂધ પીધા પછી અથવા દહીં ખાધા પછી તમને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું અનુભવી શકે છે.
પણ યાદ રાખો, ફળો, શાકભાજી અને અનાજ ફક્ત એટલા માટે ખાવાનું બંધ ન કરો કે તે ગેસનું કારણ બને છે. તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારા છે. તમારે ફક્ત થોડું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે કે કયા ખોરાક તમને સૌથી વધુ અસ્વસ્થતા આપે છે.
શું તમને લાગે છે કે આ 'વધુ પડતું' હશે?
એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે દિવસમાં ૧૦ થી ૨૦ વખત ગેસ થવો સામાન્ય છે. મોટાભાગના લોકો જે ડૉક્ટર પાસે "મને ખૂબ ગેસ છે" કહે છે, તેમના શરીરમાં ખરેખર અસામાન્ય ગેસ જમા થતો નથી.
કેટલાક લોકો બીજા કરતા થોડા વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. એટલે કે, જો તેમના પેટમાં સામાન્ય માત્રામાં ગેસ હોય તો પણ તે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. એક્સ-રેમાં પણ, તેઓ તેમના આંતરડામાં અસામાન્ય માત્રામાં ગેસ જોતા નથી. તેનો અર્થ એ કે સમસ્યા ગેસની માત્રામાં નથી, પરંતુ તમને કેવું લાગે છે તે છે.
હવામાં રાખવાથી કોઈ મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થતી નથી, પરંતુ તે પેટમાં દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે.
જોકે, જો તમને દિવસમાં ૫૦ થી વધુ વખત ગેસ થતો હોય, અને પેટમાં તીવ્ર દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, અથવા તમારા મળમાં લોહી અથવા તેલયુક્ત પદાર્થ નીકળવા જેવા અન્ય લક્ષણો પણ અનુભવાતા હોય, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગેસ ઘટાડવાના સરળ ઉપાયો
જો તમે આ ગેસની સમસ્યાને કારણે શારીરિક કે સામાજિક રીતે અસ્વસ્થતા અનુભવી રહ્યા છો, તો તેને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકો છો.
- ધીમે ધીમે ખાઓ અને ખોરાકને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ. જ્યારે આપણે ઉતાવળમાં ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ખ્યાલ વગર હવા ગળી જઈએ છીએ.
- ચ્યુઇંગ ગમ ઓછું કરો.
- સોડા જેવા કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવાનું ટાળો.
- કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ ધરાવતા ખોરાક અને પીણાં મર્યાદિત કરો.
- ગેસનું કારણ બને તેવા ખોરાક (દા.ત. કઠોળ, કોબી, મસૂર) મધ્યમ માત્રામાં ખાઓ.
- જો તમને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા હોય , તો દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો.
- કસરત પાચનમાં મદદ કરી શકે છે.
શું આ માટે કોઈ દવાઓ છે?
જોકે આનો કોઈ એક જ ઈલાજ નથી, કેટલીક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ થોડી રાહત આપી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી હંમેશા સલામત અને શ્રેષ્ઠ રહે છે.
- સિમેથિકોન: (બ્રાન્ડ નામોમાં ગેસ-એક્સ, માયટેબ, ફેઝાઇમનો સમાવેશ થાય છે). આ આંતરડામાં બનતા ગેસના પરપોટાને તોડીને કામ કરે છે, જેનાથી તેઓ વધુ સરળતાથી બહાર નીકળી શકે છે.
- આલ્ફા-ગેલેક્ટોસિડેઝ: (ઉદાહરણ: બીનો). આ એક એન્ઝાઇમ છે. તે શાકભાજી અને અનાજમાં જોવા મળતી પચવામાં મુશ્કેલ શર્કરાને તોડવામાં મદદ કરે છે.
- લેક્ટેઝ: (ઉદાહરણ તરીકે: લેક્ટેડ, સુરેલેક). આ એન્ઝાઇમ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકોને મદદ કરે છે. ડેરી ઉત્પાદનો ખાતા પહેલા લેવામાં આવે ત્યારે, તે લેક્ટોઝને પચાવવામાં મદદ કરે છે.
જો આનાથી થોડી રાહત મળે, તો પણ જો તમારી સમસ્યા ચાલુ રહે અથવા અન્ય લક્ષણો દેખાય, તો તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- આંતરડાંમાંથી ગેસ નીકળવો એ શરમજનક બાબત નથી, તે એક ખૂબ જ સામાન્ય પ્રક્રિયા છે જે દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં થાય છે.
- આપણે કયા પ્રકારના ખોરાક ખાઈએ છીએ અને તેને કેવી રીતે ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર પેટમાં ગેસના નિર્માણ પર પડે છે.
- આ સ્થિતિને જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો, જેમ કે ધીમે ધીમે ખાવું, અમુક ખોરાક મર્યાદિત કરવો અને કસરત કરીને મોટાભાગે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- દિવસમાં 20 વખત ગેસ નીકળવો સામાન્ય છે. જો કે, જો તમને પેટમાં તીવ્ર દુખાવો અથવા મળમાં લોહી જેવા અન્ય લક્ષણો હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો