ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય રોગ છે જેના વિશે આજે આપણા સમાજમાં ઘણા લોકો વાત કરે છે, અને કેટલાક તેનાથી થોડા ડરે છે. તમે ઘરે, સંબંધીઓ અને મિત્રો સાથે આ વિશે ઘણી વાતો થતી સાંભળી હશે. તો આજે, ચાલો ડાયાબિટીસના સૌથી સામાન્ય પ્રકાર, 'ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ' વિશે વાત કરીએ. જો આને યોગ્ય રીતે મેનેજ કરવામાં આવે, તો તે ડરવાની વાત નથી, પહેલા યાદ રાખો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ શું છે?

ઠીક છે, ચાલો આને ખૂબ જ સરળ રીતે સમજીએ. આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આપણા લોહીમાં ખાંડ (જેને આપણે "ગ્લુકોઝ" કહીએ છીએ) ઉમેરે છે. આ ખાંડ આપણા શરીરને ઊર્જા આપે છે. પરંતુ આપણને આ ખાંડને આપણા શરીરના કોષોમાં મોકલવા માટે કોઈની જરૂર છે. આ કામ "ઇન્સ્યુલિન" નામના હોર્મોન દ્વારા થાય છે, જે આપણા સ્વાદુપિંડ નામના અંગ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. ઇન્સ્યુલિનને એક ચાવી તરીકે વિચારો જે આપણા કોષોના દરવાજા ખોલે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં બેમાંથી એક સમસ્યા થાય છે.

૧. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર: ક્યારેક આપણા શરીરના કોષો તે ચાવી (ઇન્સ્યુલિન) ને યોગ્ય રીતે પ્રતિભાવ આપતા નથી. એવું લાગે છે કે દરવાજાના ચાવીના છિદ્રને કાટ લાગી ગયો છે. પછી, ઇન્સ્યુલિન હાજર હોવા છતાં, કોષોના દરવાજા ખુલતા નથી.

2. ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ: સમય જતાં, આપણું સ્વાદુપિંડ આ પ્રતિકારને દૂર કરવા માટે ઇન્સ્યુલિન બનાવવા માટે સખત મહેનત કરે છે. પરંતુ થોડા સમય પછી, તે ખૂબ થાકી જાય છે અને પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી.

આ બે કારણોસર, લોહીમાં રહેલી ખાંડ કોષોમાં પ્રવેશી શકતી નથી અને લોહીમાં એકઠી થાય છે. તેથી જ આપણે હાઈ બ્લડ સુગર લેવલને "(હાઈપરગ્લાયકેમિઆ)" કહીએ છીએ. સ્વસ્થ વ્યક્તિના બ્લડ સુગર લેવલ સામાન્ય રીતે 70-99 mg/dL ની વચ્ચે હોય છે. જો કે, ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિમાં, આ મૂલ્ય 126 mg/dL અથવા તેનાથી પણ વધુ હોઈ શકે છે.

આ રોગના લક્ષણો શું છે? જુઓ કે તમને પણ આ છે કે નહીં.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ વિશેની એક અનોખી વાત એ છે કે તેના લક્ષણો ઘણીવાર ખૂબ જ ધીમે ધીમે દેખાય છે. તેથી કેટલાક લોકોને વર્ષો સુધી ખબર પણ ન હોય કે તેમને ડાયાબિટીસ છે. પરંતુ તમારે નીચેના લક્ષણોથી વાકેફ રહેવું જોઈએ.

સ્ત્રીઓ માટે, વારંવાર યોનિમાર્ગ યીસ્ટ ચેપ અથવા પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTI) પણ ડાયાબિટીસનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જો તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો સલાહ માટે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ કેમ થાય છે? જોખમી પરિબળો શું છે?

ડાયાબિટીસ થવાનું કોઈ એક કારણ નથી. તે ઘણા પરિબળોનું મિશ્રણ છે.

મુખ્ય કારણ "ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર" છે જેના વિશે આપણે પહેલા વાત કરી હતી. તેને અસર કરતા મુખ્ય પરિબળો આ છે:

• જિનેટિક્સ: જો તમારા માતા, પિતા અથવા ભાઈ-બહેનને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમને તે થવાનું જોખમ વધારે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા માતાપિતામાંથી કોઈ એકને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમને તે થવાની શક્યતા 40% છે. જો બંને માતાપિતાને ડાયાબિટીસ હોય, તો તે સંખ્યા વધીને 70% થઈ જાય છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમને તે ચોક્કસપણે થશે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારે થોડી વધુ કાળજી લેવાની જરૂર છે.
• વધારે વજન અને સ્થૂળતા: આંતરડાની ચરબી, ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારમાં અને આંતરિક અવયવોની આસપાસ જમા થતી ચરબી, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું મુખ્ય કારણ છે.
• કસરતનો અભાવ: શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય ત્યારે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પણ વધે છે.
• બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર: નિયમિતપણે એવા ખોરાક ખાવા જે ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ હોય, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય અને સંતૃપ્ત ચરબીથી ભરપૂર હોય તે પણ જોખમી છે.
• ઉંમર: 45 વર્ષની ઉંમર પછી જોખમ વધે છે.
• અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ: હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ, સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અને પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS) જેવી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં પણ જોખમ વધારે હોય છે.

જો ડાયાબિટીસને કાબુમાં ન રાખવામાં આવે તો કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

આ તે જગ્યા છે જ્યાં આપણે બધાએ સૌથી વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ભલે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણને ડાયાબિટીસ છે, જો તેને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે, તો સમય જતાં તે આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

વધુમાં, એક ખતરનાક સ્થિતિ જે અચાનક થઈ શકે છે તેને ``(હાયપરઓસ્મોલર હાઇપરગ્લાયકેમિક સ્ટેટ - HHS) કહેવામાં આવે છે. આમાં, ઘણા દિવસો સુધી બ્લડ સુગરનું સ્તર ખૂબ ઊંચું રહે છે, શરીર સંપૂર્ણપણે ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, અને ચેતના ક્ષતિગ્રસ્ત હોય છે. આ એક ખૂબ જ ખતરનાક અને જીવલેણ કટોકટી છે. જો આવા લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં લઈ જવું જોઈએ.

ડૉક્ટર આ રોગનું સચોટ નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જો તમને ડાયાબિટીસ હોવાની શંકા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તેની પુષ્ટિ કરવા માટે થોડા સરળ રક્ત પરીક્ષણો કરશે.

• ઉપવાસ પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝ ટેસ્ટ: આ સવારે તમે લગભગ 8 કલાક સુધી કંઈ ખાધું કે પીધું ન હોય તે પછી કરવામાં આવે છે. જો તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર 126 mg/dL કે તેથી વધુ હોય, તો તે ડાયાબિટીસ હોઈ શકે છે.
• રેન્ડમ પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝ ટેસ્ટ: આ દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે. જો તમારું ખાંડનું સ્તર 200 મિલિગ્રામ/ડીએલ કે તેથી વધુ હોય, તો તે પણ ડાયાબિટીસની નિશાની છે.
• A1C ટેસ્ટ: આ છેલ્લા 2-3 મહિનામાં તમારા સરેરાશ બ્લડ સુગર લેવલને માપે છે. જો આ મૂલ્ય 6.5% કે તેથી વધુ હોય, તો તે ડાયાબિટીસની પુષ્ટિ કરે છે.

આ પરીક્ષણો જ તમને ખરેખર ડાયાબિટીસ છે કે નહીં તે ખાતરીપૂર્વક કહેવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે.

ડાયાબિટીસનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું?

ઠીક છે, હવે આપણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ પર આવીએ છીએ. ડાયાબિટીસ એક એવી સ્થિતિ છે જેનો ઇલાજ શક્ય નથી, પરંતુ તેને ખૂબ જ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને કોઈપણ ગૂંચવણો વિના સ્વસ્થ જીવન જીવી શકાય છે . તે એક ટીમ સ્પોર્ટ જેવું છે. આ કરવા માટે તમારે, તમારા ડૉક્ટર, પોષણશાસ્ત્રી અને તમારા પરિવારે સાથે મળીને કામ કરવાની જરૂર છે.

ત્રણ મુખ્ય બાબતો છે:

૧. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર (આહાર અને કસરત)

2. દવાઓ (દવાઓ)

3. ઘરે ખાંડના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવું

૧. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

આ સારવારનો પાયો છે. ફક્ત દવાથી આને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે.

• આહાર: "આહાર" કહેવામાં ડરશો નહીં, આનો અર્થ ફક્ત નમ્ર, કોમળ ખોરાક ખાવાનો નથી. તમારા માટે યોગ્ય સંતુલિત આહાર બનાવવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા પોષણશાસ્ત્રી સાથે વાત કરો. સામાન્ય રીતે, તમારા આહારમાં સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી, ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક, દુર્બળ પ્રોટીન (માછલી, ચિકન) અને સારી ચરબી (એવોકાડો, બદામ)નો સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
• કસરત: અઠવાડિયામાં 5 દિવસ, દિવસમાં 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવા જેવી સરળ કસરત પણ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અજાયબીઓ કરી શકે છે. જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા કોષો ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બને છે.

2. દવાઓ (દવાઓ)

કેટલાક લોકોને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કર્યા પછી પણ તેમના બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. ત્યારે ડૉક્ટર દવા લખી આપે છે.

• મૌખિક દવાઓ: સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવતી દવાઓ, જેમ કે મેટફોર્મિન, શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવા અને યકૃત દ્વારા ખાંડના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે.
• ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન: કેટલાક લોકોનું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન સમય જતાં નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. પછી તેમને ઇન્જેક્શનના રૂપમાં બાહ્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન લેવું પડે છે. ઇન્સ્યુલિન શરૂ કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમારી સ્થિતિ ગંભીર છે. તે ખાંડને નિયંત્રિત કરવાની ખૂબ જ અસરકારક રીત છે.

3. ઘરે ખાંડના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવું

તમારા ડૉક્ટરની ભલામણ મુજબ, ઘરે ગ્લુકોમીટરનો ઉપયોગ કરીને તમારા બ્લડ સુગર લેવલનું પરીક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનાથી તમને સમજવામાં મદદ મળશે કે તમે જે ખોરાક ખાઓ છો, તમે જે કસરત કરો છો અને તમે જે દવાઓ લો છો તે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને કેવી રીતે અસર કરે છે.

શું ડાયાબિટીસ સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણા લોકો પૂછે છે. ટૂંકો જવાબ "ના" છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ એક ક્રોનિક સ્થિતિ છે. તેનો અર્થ એ કે તે એવી વસ્તુ છે જે જીવનભર આપણી સાથે રહે છે.

તેથી શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તેનો ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે તેની સાથે જીવતા શીખો.