ચાલો તમારા કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટને સમજીએ (લિપિડ પ્રોફાઇલ)

શું તમે ક્યારેય લોહીની તપાસ કરાવ્યા પછી તમારા કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટ લીધા છે, તેના પરના નંબરો જોયા છે અને વિચાર્યું છે કે, "આ શું છે?" ઘણા લોકો કરે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. આ રિપોર્ટને સમજવું એટલું મુશ્કેલ નથી જેટલું તમે વિચારી શકો છો. આજે, ચાલો વાત કરીએ કે તમારા કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટ, અથવા "લિપિડ પ્રોફાઇલ" ખરેખર શું કહે છે. આ જાણવાથી તમને હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકથી બચાવવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટમાં શું સમાવવામાં આવ્યું છે?

તમારા લિપિડ પ્રોફાઇલ રિપોર્ટમાં ચાર મુખ્ય વિભાગો વિશે વિગતો છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

• કુલ કોલેસ્ટ્રોલ: આ તમારા લોહીમાં રહેલા તમામ પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલનો સરવાળો છે.
• LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન): આને આપણે "ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ" કહીએ છીએ કારણ કે તે રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થાય છે અને તેમને બંધ કરી દે છે.
• HDL (હાઈ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન): આપણે તેને "સારું કોલેસ્ટ્રોલ" કહીએ છીએ કારણ કે તે રક્ત વાહિનીઓમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે અને તેને યકૃત સુધી પહોંચાડે છે.
• ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ: આ કોલેસ્ટ્રોલનો એક પ્રકાર નથી, પરંતુ લોહીમાં જોવા મળતી ચરબીનો એક પ્રકાર છે. તે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી વધારાની ઉર્જા તરીકે શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે.

ચાલો LDL 'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલ વિશે જાણીએ

આપણા લોહીમાં મોટાભાગનું કોલેસ્ટ્રોલ LDL હોય છે. શરીરને કોષો બનાવવા, હોર્મોન્સ અને વિટામિન્સ ઉત્પન્ન કરવા માટે ખરેખર થોડી માત્રામાં LDL ની જરૂર હોય છે. પરંતુ સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે આ LDL ખૂબ વધારે થઈ જાય છે. પછી તે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર અટવાઈ જાય છે, ધીમે ધીમે તેમને બંધ કરી દે છે. આને આપણે "એથેરોસ્ક્લેરોસિસ" અથવા "રક્ત વાહિનીઓનું જાડું થવું" કહીએ છીએ. આ હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી તમારું LDL સ્તર જેટલું ઓછું હશે, તેટલું તમારું જોખમ ઓછું થશે.

જો તમારું LDL સ્તર 190 mg/dL કે તેથી વધુ હોય, તો તે ખૂબ ઊંચું માનવામાં આવે છે. તે કિસ્સામાં, તમારા ડૉક્ટર કદાચ ભલામણ કરશે કે તમે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર (આહાર, કસરત) સાથે "સ્ટેટિન" નામની કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવા લેવાનું શરૂ કરો.

ક્યારેક, જો તમારું LDL સ્તર 190 થી નીચે હોય, તો પણ તમારા ડૉક્ટર તમારા અન્ય જોખમી પરિબળો (જેમ કે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર) ના આધારે દવા શરૂ કરવાનું નક્કી કરી શકે છે.

HDL 'સારું' કોલેસ્ટ્રોલ શું છે?

HDL આપણા શરીરમાં એક સુપરહીરો જેવું છે. તે ખરાબ LDL કોલેસ્ટ્રોલને પકડી લે છે જે આપણી રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થવાનું છે અને તેને લીવરમાં પાછું લઈ જાય છે. પછી લીવર તેને શરીરમાંથી દૂર કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારું HDL સ્તર જેટલું ઊંચું હશે, તમે હૃદય રોગથી વધુ સુરક્ષિત રહેશો.

નિયમિત કસરત અને અમુક પ્રકારના સ્ટેટિન્સ દ્વારા HDL સ્તર થોડું વધારી શકાય છે.

• પુરુષનું HDL 40 mg/dL થી વધુ હોવું જોઈએ.
• સ્ત્રીનું HDL 50 mg/dL થી વધુ હોવું જોઈએ.

આ સ્તર કરતા ઓછું HDL સ્તર હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. ઉપરાંત, કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, 100 mg/dL કરતા ઘણું વધારે HDL સ્તર સારું નથી.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ શું છે?

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ એ વધારાની કેલરી છે જે આપણે ખાઈએ છીએ તે ખોરાકમાંથી મળે છે, જેમ કે ખાંડ, તેલ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે શરીરમાં ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ શરીરના ચરબી કોષોમાં સંગ્રહિત ઊર્જા છે.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું ઊંચું સ્તર હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધારે છે. ખાસ કરીને જો તમારા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર ઊંચું હોય, તો તમારામાં 'સારા' HDLનું સ્તર ઓછું અને 'ખરાબ' LDLનું સ્તર ઊંચું હોવાની શક્યતા છે. આ ત્રણેયનું મિશ્રણ હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ખૂબ વધારે છે.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ વધવાના કારણો શું છે?

• કસરત કર્યા વિના એક જગ્યાએ રહેવું
• ખાંડ, લોટ અને તેલનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાક ખાવા
• વધુ પડતું દારૂ પીવું
• ડાયાબિટીસ, કિડની રોગ અને થાઇરોઇડ રોગ જેવી સ્થિતિઓ
• સ્થૂળતા
• અમુક દવાઓ (દા.ત., સ્તન કેન્સર, HIV માટેની દવાઓ)
• પેઢી દર પેઢી આવતા આનુવંશિક કારણો

જો તમારા ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર ઊંચું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને નિયમિત કસરત કરવાની, તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખવાની, વજન ઘટાડવાની અને તમારા દારૂના સેવનને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપશે. જો જરૂરી હોય તો, તે આ માટે દવા પણ લખી શકે છે.

તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેવી રીતે સમજવું?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે સામાન્ય સ્તરે આ મૂલ્યો શું હોવા જોઈએ. આ મૂલ્યો મિલિગ્રામ પ્રતિ ડેસિલીટર (mg/dL) માં માપવામાં આવે છે. યાદ રાખો, જો તમને અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ (ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ) હોય, તો તમારા લક્ષ્ય સ્તર અલગ હોઈ શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

કઈ ઉંમરે તમારે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ તપાસવું જોઈએ?

ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે મોટી ઉંમરે તેમણે પોતાના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવું જોઈએ. પરંતુ તે સાચું નથી. કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવાની શરૂઆત નાની ઉંમરે જ થવી જોઈએ.

• બાળકો: 9-11 વર્ષની વય વચ્ચે પહેલી વાર અને 17-21 વર્ષની વય વચ્ચે બીજી વાર પરીક્ષણ કરાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
• પુખ્ત વયના લોકો: 20 વર્ષની ઉંમર પછી, ઓછામાં ઓછા દર 5 વર્ષે તપાસ કરાવો.
• પુરુષો માટે 45 વર્ષની ઉંમર પછી ઓછામાં ઓછા દર 1-2 વર્ષે અને સ્ત્રીઓ માટે 55 વર્ષની ઉંમર પછી ઓછામાં ઓછા દર 1-2 વર્ષે એક વખત પરીક્ષણ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• ૬૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના દરેક વ્યક્તિએ વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર તપાસ કરાવવી જોઈએ.

જો તમને ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હૃદય રોગનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ અથવા ધૂમ્રપાન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા કોલેસ્ટ્રોલની વારંવાર તપાસ કરવાનું કહી શકે છે.