નાક ભરાયેલું હોવું, વહેતું નાક, અને અસ્વસ્થતાનો અહેસાસ... જ્યારે તમને શરદી થાય છે ત્યારે તે ખરેખર હેરાન કરે છે, ખરું ને? આપણે હંમેશા ઈચ્છીએ છીએ કે આ સમયે આપણે ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે કંઈક કરી શકીએ. કેટલાક લોકો કહે છે કે "ઝીંક લેવાથી શરદી ઝડપથી દૂર થશે." તમે પણ આ સાંભળ્યું હશે. તો આજે, ચાલો આને તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી જોઈએ અને જોઈએ કે શું આ વાર્તામાં કોઈ સત્ય છે.
ચાલો પહેલા જોઈએ, ઝિંક શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઝિંક એક આવશ્યક ખનિજ છે જે આપણા શરીરના લગભગ દરેક કોષમાં જોવા મળે છે અને આપણા અસ્તિત્વ માટે જરૂરી છે . તે કારમાં એન્જિન તેલ જેવું છે. તેના મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાનું અને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરવાનું છે, ખાસ કરીને ચેપ. એટલું જ નહીં, ઝિંક શરીરને ઇજા થાય ત્યારે પેશીઓને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
જ્યારે શરદીની વાત આવે છે, ત્યારે ઝીંક શરદી પેદા કરતા વાયરસની આપણા નાકની અંદરના નાજુક પટલ સાથે જોડાવવા અને વધવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે તેવું માનવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે ઝીંક વાયરસની સફરને અમુક હદ સુધી ધીમી કરી શકે છે.
ભલે આપણે ઝિંક નામના આ પોષક તત્વોને ગોળીના રૂપમાં લઈ શકીએ છીએ, તે ઘણા ખોરાકમાં કુદરતી રીતે હાજર હોય છે.
- સીફૂડ: જેમ કે છીપ, ઝીંગા અને કરચલો.
- લાલ માંસ: જેમ કે બીફ અને બકરીનું માંસ.
- બદામ અને બીજ: જેમ કે કાજુ, કોળાના બીજ, મગફળી.
- અનાજ અને કઠોળ: જેમ કે ચણા, લીલા કઠોળ અને મસૂર.
- ડેરી અને ડેરી ઉત્પાદનો: દૂધ, ચીઝ, દહીં.
પરંતુ એક વાત યાદ રાખો: આપણે જે વસ્તુઓ પીએ છીએ, જેમ કે ચા અને કોફી, અને કેટલીક દવાઓ, તે આપણા ખોરાકમાં રહેલા ઝીંકને શોષવાની શરીરની ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે.
તો, શું ઝીંક ખરેખર શરદી માટે કામ કરે છે?
આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. આના પર થયેલા સંશોધનના પરિણામો ખરેખર મિશ્ર છે.
કેટલાક નવા સંશોધનો દર્શાવે છે કે શરદીના લક્ષણો શરૂ થયા પછી ઝીંક (લોઝેન્જ તરીકે) લેવાથી બીમારીનો સમયગાળો લગભગ એક કે દોઢ દિવસ ઓછો થઈ શકે છે . તેનો અર્થ એ કે પાંચ દિવસ સુધી ચાલી શકે તેવી શરદીને લગભગ ચાર દિવસ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
પરંતુ, સિક્કાની બીજી બાજુ જોવી મહત્વપૂર્ણ છે. અન્ય ઘણા મોટા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઝીંક લેવાથી શરદી પર કોઈ અસર થતી નથી . અને ઝીંક શરદીને રોકવામાં મદદ કરે છે કે કેમ તે અંગે પણ મિશ્ર પરિણામો છે.
તો તમે સમજો છો ને? આ અંગે તબીબી જગતમાં હજુ સુધી કોઈ સર્વસંમતિ નથી, કે એક પણ અભિપ્રાય નથી. તેથી, 100% ગેરંટી આપી શકાતી નથી કે "ઝીંક લેવાથી શરદી મટી જશે."
શું ઝિંકનો ઉપયોગ સુરક્ષિત છે? શું કોઈ જોખમ છે?
આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. કંઈપણ કરતા પહેલા તમારે સલામતી વિશે વિચારવાની જરૂર છે.
જોકે, જો તમે ઝિંકનો ઉપયોગ પૂરક તરીકે કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તેમની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
સામાન્ય રીતે, થોડા સમય માટે (ઉદાહરણ તરીકે, શરદી સાથે થોડા દિવસો માટે) ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ માત્રામાં ઝીંક લેવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી. જોકે, કેટલાક લોકોને પેટમાં દુખાવો, ઉબકા અને ઉલટીનો અનુભવ થઈ શકે છે.
જોકે, લાંબા સમય સુધી (૬ અઠવાડિયાથી વધુ) ઝીંકના ઊંચા ડોઝનો ઉપયોગ કરવો સારું નથી. આમ કરવાથી શરીરમાં કોપર ખનિજના શોષણમાં દખલ થઈ શકે છે, જેના કારણે કોપરની ઉણપ થઈ શકે છે. આનાથી બીજી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ઝિંક નેઝલ સ્પ્રે વિશે ખાસ ચેતવણી!
આ વાત તમારે ચોક્કસ જાણવી જોઈએ. તમે બજારમાં ઝિંક ધરાવતા કેટલાક નેઝલ સ્પ્રે જોયા હશે. આનો ઉપયોગ કરવો અત્યંત જોખમી છે.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ ઝિંક સ્પ્રે પ્રાણીઓની ગંધ શક્તિ ગુમાવી દે છે. ઉપરાંત, આનો ઉપયોગ કરનારા ઘણા લોકોએ તેમની ગંધ શક્તિ સંપૂર્ણપણે કે આંશિક રીતે ગુમાવી દીધી છે (એનોસ્મિયા) . કલ્પના કરો, જો તમે તમારા બાકીના જીવન દરમિયાન ખોરાક કે ફૂલોની ગંધ ન અનુભવી શકો તો શું થશે?
આ ગંભીર જોખમને કારણે, યુએસ એફડીએ (ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન) એ અનેક પ્રકારના ઝીંક ધરાવતા નેઝલ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવા સામે સખત ચેતવણી આપી છે.
સમજવામાં સરળતા રહે તે માટે, ચાલો આને કોષ્ટકમાં જોઈએ.
| ઉત્પાદન | સલામતી અને જોખમ |
|---|---|
| ઝીંક લોઝેન્જીસ | તબીબી સલાહ મુજબ, ટૂંકા ગાળા માટે તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે સલામત છે. તે પેટમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. તે "કદાચ" લગભગ એક દિવસ માટે શરદીની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. |
| ઝીંક નેઝલ સ્પ્રે | અત્યંત ખતરનાક! ગંધની ભાવના કાયમી રીતે ગુમાવવાનું ગંભીર જોખમ રહેલું છે. કોઈપણ સંજોગોમાં તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ઝીંક લોઝેન્જ્સ તમારી શરદીને લગભગ એક દિવસમાં મટાડવામાં મદદ કરી શકે છે , પરંતુ હજુ પણ આ અંગે કોઈ નક્કર વૈજ્ઞાનિક સર્વસંમતિ નથી.
- કોઈપણ ઝીંક સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.
- કોઈપણ કારણોસર ઝીંક ધરાવતા નેઝલ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તમારી ગંધની ભાવના ગુમાવવાનું જોખમ નાના ફાયદા કરતાં વધુ છે.
- ઝીંક મેળવવાનો સૌથી સલામત અને શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે સંતુલિત આહાર લો. તમારા આહારમાં માંસ, માછલી, બદામ અને અનાજ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો