Kana jin zafi a tafin ƙafarka? Dalilin hakan na iya zama waɗannan jijiyoyin ƙafa!

Yaya kake? A yau za mu yi magana game da wani abu da yake da matuƙar muhimmanci ga ƙafafunmu, musamman tafin ƙafafunmu, amma ba ma yin tunani sosai a kansa. Wannan shine jijiyoyin da ke cikin ƙafafunmu, ko kuma kamar yadda ake kiransu da Turanci, `(Ƙafafun ligaments)`. Wataƙila kana tuna waɗannan lokacin da kake jin zafi ko rashin jin daɗi a ƙafafunka. Don haka, bari mu ga menene waɗannan.

Menene waɗannan jijiyoyin ƙafafu?

A taƙaice dai, jijiyoyin da ke cikin tafin ƙafafuwa suna da ƙarfi na nama. Ka yi tunani a kai, akwai ƙasusuwa daban-daban a ƙafafunmu, ko ba haka ba? Waɗannan jijiyoyin suna haɗa waɗannan ƙasusuwa da juna kuma suna taimakawa wajen tabbatar da su dawwama. Kamar yadda ginshiƙan gini ke ɗaure tare. Waɗannan jijiyoyin su ne abin da ke ba wa ƙafafunmu ƙarfi da tallafi, musamman ma bakin da ke cikin ƙafa.

Ga wasu daga cikin fa'idodin da wannan bandeji zai iya bayarwa ga tafin ƙafafu:

• Yana taimakawa wajen kiyaye ƙasusuwanmu a wurin da ya dace.
• Yana hana idon sawunmu su yi birgima da faɗuwa a ciki.
• Yana sa haɗin idon ya daɗe.

A al'ada, ba ma yin tunani sosai game da waɗannan jijiyoyin. Duk da haka, idan akwai wani rauni ko lalacewa ga waɗannan jijiyoyin, kamar kumburi ko tsagewa, to ciwon da ke tafe a tafin ƙafafu yana farawa. Duk da haka, akwai labari mai daɗi. A mafi yawan lokuta, ana iya warkar da irin waɗannan nau'ikan raunin jijiyar ƙasa ta hanyar hutawa da kuma jiyya ba tare da tiyata ba.

Nawa ne jijiyoyi a tafin ƙafafunmu?

A gaskiya ma, tunda akwai ƙasusuwa da yawa a tafin hannunmu kaɗai, akwai jijiyoyin da ke haɗa su. Zai yi matuƙar wahala a yi magana game da kowannensu. Amma bari mu dubi wasu daga cikin manyan jijiyoyin:

• Lakabin ƙashin ƙugu na Plantar (Spring Ligament): Wannan ita ce jijiyar da ta fi ƙarfi a ƙafafunmu. Tana haɗa ƙasusuwan idon sawu da ƙafafuwanmu. Tana taimakawa wajen kula da tsarin baka na ƙafafuwanmu kuma tana tallafawa nauyin jikinmu. Tana aiki kamar igiyoyin gada.
• Lakabin Calcaneocuboid: Wannan jijiyar tana haɗa ƙashin diddige da ƙasusuwan tarsal waɗanda ke samar da lanƙwasa na ƙafa.
• Haɗin Lisfranc: Waɗannan haɗaɗɗun suna ƙarƙashin haɗin Lisfranc a tsakiyar ƙafarmu.

Menene babban aikin plantar fascia?

Babban aikin plantar fascia shine daidaita da tallafawa baka na ƙafarmu. Wannan baka ya ƙunshi ƙasusuwa, jijiyoyi, da jijiyoyi. Wannan baka shine abin da ke ba wa ƙafarmu takamaiman siffarta da tsarinta.

Bugu da ƙari, tafin ƙafafu yana taimakawa wajen ɗaukar nauyin jikinmu.Ka yi tunanin, duk lokacin da muka ɗauki mataki, jikinmu yana shan girgiza da matsin lamba daga waɗannan jijiyoyin. Kamar masu shanye girgiza a cikin mota, suna rage tasirin kumbura a kan hanya, ko ba haka ba? Haka yake da wannan.

Ina wannan tafin ƙafa yake?

Fascia ta plantar tana gudana a tsawon tsawon tafin hannunmu. Waɗannan jijiyoyin ne ke haɗa dukkan ƙasusuwa 26 da ke cikin tafin hannunmu da juna. Fascia ta plantar daban-daban:

• Suna gudu daga yatsun ƙafafu zuwa diddige, suna tallafawa lanƙwasa tafin ƙafa.
• Kasusuwan tarsal da ke cikin baka na ƙafa suna da alaƙa da juna a gefe ɗaya.
• Yana haɗa ƙasusuwan da ke gudu zuwa ga yatsun ƙafafuwanmu (metatarsals).

Menene dalilin da yasa aka ɗaure tafin ƙafafu?

Jijiyoyin ƙafafu sun ƙunshi nama mai haɗin kai mai kama da fibrous . Waɗannan kauri da laushi na nama suna ɗauke da adadi mai yawa na furotin da ake kira collagen. Hakanan suna ɗauke da zare masu ƙarfi amma masu sassauƙa waɗanda ake kira zare masu laushi. Wannan shine dalilin da ya sa jijiyoyi ke da wani adadin shimfiɗawa, amma kuma suna da ƙarfi.

Waɗanne yanayi na lafiya ne zasu iya shafar plantar fascia?

Kamar sauran jijiyoyin da ke jikinmu, jijiyoyin da ke cikin ƙafafunmu za su iya yin rauni, su yi rauni, ko kuma su tsage . Mutanen da ke yin wasannin da ke buƙatar juyawa da tsalle cikin sauri - kamar ƙwallon kwando, ƙwallon ƙafa, da rawa - suna cikin haɗarin kamuwa da waɗannan raunukan jijiyoyi.

Ga wasu yanayi da zasu iya shafar plantar fascia:

• Ciwon Fasciitis na Plantar: Wannan kumburi ne na plantar fascia, wani yanki na nama a ƙasan ƙafa. Shi ne mafi yawan kamuwa da cutar plantar fasciitis kuma shine babban abin da ke haifar da ciwon diddige . Wataƙila kun ji cewa wasu mutane suna ganin yana da zafi sosai su yi tafiya a kan diddige lokacin da suka fara tashi da safe. Ciwon Fasciitis na Plantar yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da hakan.
• Murjewar jijiyoyin ƙafa: Wannan nau'in murjewa na iya faruwa idan ka mirgina ƙafarka ko ka mirgina idon ƙafarka. Sau da yawa, waɗannan suna faruwa tare da murjewar idon ƙafa.
• Raunin Lisfranc: Wannan kuma ana iya kiransa raunin ƙafa. Yana faruwa ne a haɗin Lisfranc, wanda ke tsakiyar ƙafa. Faɗuwa ko karyewar idon ƙafa na iya sa ƙasusuwa da jijiyoyin da ke cikin haɗin Lisfranc su karye su kuma tsage.
• Kafafu masu faɗi: Wataƙila ka lura cewa wasu mutane suna da ƙafafu masu faɗi ba tare da lanƙwasa ba. Wannan yanayin na iya faruwa lokacin da jijiyoyi da jijiyoyin da ke cikin lanƙwasa ƙafa suka miƙe, suka tsage, ko suka kumbura.

Muhimmi: Idan kana da ciwon baya mai ɗorewa, kada ka yi watsi da shi. Ya fi kyau ka nemi shawarar likita.

Ta yaya zan iya kiyaye lafiyar tafin ƙafata?

Domin hana cizon ƙafafuwa a cikin ƙasa, yana da matuƙar muhimmanci a ƙarfafa tsokoki da ke tallafawa da daidaita sawun ƙafafuwanmu.Sau da yawa, ciwon ƙafa da ƙashin baya na plantar suna faruwa ne ta hanyar birgima ko murɗe idon sawu mara ƙarfi.

Ga wasu ƙarin hanyoyin rigakafi:

• Idan kana motsa jiki ko kuma kana yin wasu ayyuka, kada ka yi su na tsawon lokaci ko kuma da wahala a lokaci guda. A hankali ka ƙara lokaci da kuzari.
• A guji yin irin wannan aiki akai-akai. A juya tsakanin ayyuka daban-daban.
• Sanya takalma ko kayan gyaran ƙafa (wanda aka tsara musamman don tallafawa ƙafa) waɗanda ke tallafawa lanƙwasa ƙafar kuma suna da kyakkyawan matashin kai.

Yaushe ya kamata in ga likitana?

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ka ga likita (zai fi kyau likitan ƙafa):

• Idan ba za ka iya ɗaukar nauyi da ƙafafunka a ƙasa ba.
• Idan kana jin zafi ko kumburi a tafin ƙafarka bayan ka murɗe idon ƙafarka.
• Idan kana da ciwon diddige.
• Idan kana jin zafi idan ka taɓa ƙasan ƙafarka.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Ka gani, jijiyoyin da ke cikin ƙafafunmu suna da matuƙar muhimmanci. Su ne abin da ke haɗa ƙasusuwa da yawa a ƙafafunmu, suna sa ƙafafunmu su dawwama, kuma suna tallafawa lanƙwasar ƙafa.

Don haka, idan kana jin zafi a ƙafafunka ko kuma kana fuskantar matsala wajen riƙe ƙafafunka a ƙasa, kada ka yi watsi da shi kawai. Akwai yiwuwar akwai matsala a cikin farjinka na plantar. Yana da kyau a ga likita don gano ainihin abin da ke damunka kuma a sami magani mai kyau. Tunda ƙafafunmu suna kai mu ko'ina, alhakinmu ne mu kula da su sosai, ko ba haka ba?

` Ciwon ƙafa, ciwon ƙafa, ƙashin ƙafa, ciwon ƙafa, lafiyar ƙashi, matsalolin ƙafa, motsa jiki