Kana son ƙarin bayani game da jijiyoyin idon sawunka?

Shin ka taɓa tunanin irin taimakon da ƙananan jijiyoyin da ke cikin idon sawunka ke ba ka wajen tsayawa, tafiya, da gudu? Suna kama da ƙananan igiyoyi waɗanda ke ba wa ƙafafunmu ƙarfi. Ba tare da su ba, da ba za mu iya yin ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan da kyau ba. Don haka a yau, bari mu yi magana game da jijiyoyin da ke cikin idon sawunka.

Menene waɗannan jijiyoyin a cikin idon sawu?

A taƙaice dai, jijiyoyin da ke cikin idon sawunku suna da ƙarfi, kuma suna da ƙwayoyin nama . Suna haɗa ƙasusuwan da ke cikin ƙafarku (talus da calcaneus) da ƙasusuwan da ke cikin ƙafarku ta ƙasa (tibia da fibula). Ku yi tunanin su a matsayin madaurin roba, amma sun fi ƙarfi.

Babban aikin waɗannan jijiyoyin shine kiyaye ƙasusuwanku a wuri ɗaya da kuma daidaita haɗin gwiwar idon ku. Suna kuma hana idon ku karkacewa da birgima ba tare da wata matsala ba.

A gaskiya ma, ba tare da waɗannan jijiyoyin idon ƙafa ba, ba za ka iya tsayawa, tafiya, ko gudu ba. Suna nan a ɓangarorin idon ƙafar ka biyu. Suna kuma taimakawa wajen shawo kan girgizar duk wani motsi da ka yi. Don haka, idan ka ji wani ciwo a jijiyoyin idon ƙafar ka, yana da mahimmanci ka ga likita nan da nan don gano ainihin abin da ke damunka da kuma samun magani.

Nawa ne jijiyoyi a idon sawu?

Akwai manyan rukunoni uku na jijiyoyin idon mu. Kowannensu yana kusa da sassa daban-daban na idon mu, yana ba da tallafi da kuma taimaka wa jikin mu ya motsa yadda ya kamata. Bari mu dubi menene su.

Yankunan Tsakiya

Muna kuma kiran waɗannan da "(Deltoid Ligaments)". Kawai ka taɓa ciki idon sawu, akwai ɗan ƙugu a can, ko ba haka ba? Wannan shine "(Medial Malleolus)" - wannan shine ƙarshen ƙashin ku na "(Tibia)". Waɗannan jijiyoyin suna farawa a can. Sannan suna bazuwa su haɗu da ƙasusuwan "(Talus)", "(Calcaneus)" da "(Navicular)" a cikin ƙafarku. Akwai manyan nau'ikan jijiyoyin guda huɗu:

• Lakabin Tibiotalar na gaba (ATTL)
• Lakabin Tibiotalar na baya (PTTL)
• Tashin Tibiocalcaneal (TCL)
• Tashin Tibionavicular (TNL)

Lakabi na gefe

Waɗannan jijiyoyin suna wajen idon sawu. Kana da irin wannan ƙashi a wajen idon sawu, ko ba haka ba? Wannan shine "Lateral Malleolus" - wannan shine ƙarshen ƙashin "Fibula" ɗinka. Waɗannan jijiyoyin suna farawa a can. Sannan suna haɗuwa da ƙasusuwan "Talus" ɗinka da "Calcaneus". Akwai manyan jijiyoyin guda uku a cikin wannan rukunin:

• Layin Talofibular na Gaba (ATFL) - Wannan ita ce jijiyar da aka fi ji rauni a lokacin da aka yi rauni a idon sawu.
• Lakabin Calcaneofibular (CFL)
• Lakabi na Talofibular na baya (PTFL)

Haɗin gwiwa na Syndesmotic

Waɗannan jijiyoyin suna haɗa ƙasusuwa biyu da ke cikin ƙafarku, tibia da fibula. Suna ɗan sama sama, sama da haɗin idon sawu. Idan sun ji rauni, muna kiransu da 'ƙara girman idon sawu' , saboda suna ɗan sama da na yau da kullun. Akwai manyan jijiyoyin guda biyar a cikin wannan rukunin:

• Haɗin Tibiofibular na Baya (AITFL)
• Lakabin Tibiofibular na Baya (PITFL)
• Haɗin Transverse na Ƙasa (ITL)
• Lakabin Tibiofibular mai juyawa (TTFL)
• Haɗin gwiwa tsakanin ƙwayoyin cuta (IOL)

Menene aikin waɗannan jijiyoyin?

Duk da cewa ba ma yin tunani sosai game da waɗannan jijiyoyin a rayuwarmu ta yau da kullun, a zahiri suna yin babban aiki ga jikinmu. Bari mu dubi abin da suke yi:

• Shaƙar girgiza: Waɗannan suna taimakawa wajen shaƙar girgizar lokacin da ƙafarka ta faɗi ƙasa, kamar na'urorin shaƙar girgizar a cikin mota.
• Haɗin ƙashi: Waɗannan su ne abubuwan da ke haɗa ƙasusuwan da ke cikin ƙafarku da ƙasusuwan da ke cikin ƙafarku ta ƙasa.
• Ajiye ƙasusuwa a wurin da ya dace: Yana taimakawa wajen kiyaye ƙasusuwa a wuraren da suka dace, yana hana su motsi.
• Yana hana karyewar idon ƙafa: Yana hana idon ƙafar ku karkacewa, birgima, da lanƙwasawa ba tare da wata matsala ba.
• Daidaita haɗin idon ƙafa: Waɗannan suna da mahimmanci don kiyaye haɗin idon ƙafa, wanda ƙasusuwan ƙafar ƙasa da ƙashin "Talus" ke samarwa, ya kasance mai ƙarfi da ƙarfi.
• Dakatar da motsi mara aminci: Yana hana tafiya idon sawu ta hanyar da ba ta da aminci, wadda ba ta dace ba.

Da me aka yi waɗannan jijiyoyin?

Jijiyoyin idon ƙafa sun ƙunshi ƙaƙƙarfan nama mai kama da igiya . Sun ƙunshi manyan abubuwa guda biyu:

• Collagen: Wannan shine furotin da ke haɗa kyallen jikinmu wuri ɗaya. Wannan shine abin da ke ba wa jijiyoyin ƙarfi.
• Zare Mai Rage Nauyi: Waɗannan suna ba da damar haɗin gwiwa su miƙe zuwa wani mataki, amma kuma suna iya komawa matsayinsu na asali.

Ina jijiyoyin idon sawu suke?

Ana samun waɗannan jijiyoyin a cikin ƙafa, idon sawu, da kuma ƙafar ƙasa. Galibi suna haɗa waɗannan ƙasusuwa da juna:

• Kashin diddige `(Calcaneus)`
• Fibula (ƙashi siriri a bayan ƙafa)
• Kashi a saman ƙafa (Navicular bone)
• Talus (Wannan shine babban ƙashi wanda ke samar da haɗin idon sawu)
• Tibia (kashi mai kauri a cikin ƙafa)

Za a iya ji rauni a idon sawu?

Eh, tabbas zai iya. Jijiyoyin idon sawu na iya samun rauni idan ya yi tafiya a hanya mara kyau, ko ya miƙe, ko kuma ya fashe . Muna kiran wannan nau'in raunin da ya faru da jijiya a matsayin kashin baya .

Kashin ƙafar ƙafa rauni ne da ya zama ruwan dare gama gari. Suna iya faruwa ga duk wanda ke da shekaru da matakin lafiya. Sau da yawa, kashin ƙafar yana faruwa ne lokacin da mutum ya murɗe idon sawunsa. Misali:

• Idan za ka faɗi ko kuma lokacin da ka faɗi. Ka yi tunanin kana saukowa daga matakala sai ƙafarka ta yi tuntuɓe. Sai idon ƙafarka ya fara juyawa zuwa ciki ko waje.
• Idan wani ya taka ƙafarka, tana juyawa ba bisa ƙa'ida ba. Irin waɗannan abubuwa na iya faruwa yayin da kake wasa.
• Wannan haɗarin ya fi yawa a wasannin da ke buƙatar canje-canje cikin sauri na alkibla da motsa ƙafa, kamar ƙwallon kwando, ƙwallon ƙafa, ƙwallon raga, da wasan tennis.
• Lokacin tafiya ko gudu a kan wurare marasa daidaituwa. Misali, a kan hanyar dutse, a wurin da duwatsu da tsakuwa suke, ko kuma idan ƙafarka ta faɗa cikin rami a kan hanya.

Ta yaya likita zai san idan ina da raunin jijiyar idon sawuna?

Idan kana tunanin kana da rauni a idon sawu, idan ka ga likita, za su yi maka abubuwa kamar:

• Za a tambaye ka game da alamomin ciwon. Yaya ciwon yake, ko akwai kumburi, ko akwai rauni, tsawon lokacin da ya yi a wurin, ta yaya raunin ya faru, da kuma idan ka ji sautin "pop" lokacin da ka ji rauni.
• Za a yi gwajin jiki. Za a duba idon ƙafar da ka ji rauni a hankali, yadda take motsi, da kuma idan aka kwatanta da sauran idon ƙafa. Wani lokaci, ana iya taɓa wurin da ya ji rauni a duba shi kaɗan don taimakawa wajen gano ciwon da kuma tantance girman lalacewar jijiyar.
• Za su roƙe ka ka ɗauki hoton "X-ray" don ganin ko ƙashi ya karye ko kuma akwai wata matsala. Sau da yawa, ana yin "X-ray" don ganin ko akwai karyewa tare da kashin baya.
• Idan ciwon bai tafi ba kuma kana ganin raunin yana da tsanani, za a iya tambayarka ka yi wasu gwaje-gwajen hoto, kamar MRI (Magnetic Resonance Imaging). MRI na iya nuna lalacewar ga jijiyoyin, da kuma idan sun tsage da kuma nisan da suka tsage. Wani lokaci ana iya yin hoton duban dan tayi.

Yadda za a hana raunin jijiyoyin idon sawu?

Duk da cewa ba za a iya hana dukkan raunin idon ƙafa ba, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don kare jijiyoyin idon ƙafarku, musamman lokacin da kuke yin motsa jiki. Bari mu dubi menene su:

• A guji saman da ba su daidaita ba:Ka yi ƙoƙarin guje wa tafiya ko gudu a wuraren da duwatsu, tsakuwa, ko ramuka suke, domin akwai yiwuwar yin birgima da murɗe idon ƙafarka a irin waɗannan wurare.
• Inganta sassauci da daidaito: Wannan zai horar da jikinka don ya iya jure tafiye-tafiye da faɗuwa kwatsam ba tare da sanya matsin lamba a idon sawu ba. Yi motsa jiki na miƙewa akai-akai kuma ka yi atisaye tsaye a kan ƙafa ɗaya (Yoga yana da kyau ga wannan).
• Yi motsa jiki na ƙarfafa idon ƙafa: Motsa jiki kamar ɗaga diddige, squat, tsalle-tsalle, da lunges zai ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da idon ƙafa. Wannan kuma zai samar da ƙarin kariya ga jijiyoyin. Hakanan zaka iya yin motsa jiki na ƙarfafa idon ƙafa ta amfani da madaurin juriya.
• Ƙarfafa tsokoki na zuciyarka: Wannan zai sauƙaƙa wa jikinka ya canza alkibla cikin aminci da kuma mayar da martani lokacin da ake buƙata.
• Kiyaye nauyin da ya dace da ke: Yayin da kike ƙara nauyi, matsin lamba a kan gidajen abinci kamar idon sawu yana ƙaruwa.
• Ka rarraba tsarin motsa jikinka: Maimakon yin irin wannan motsa jiki kowace rana, ka haɗa da motsa jiki mai nauyi da motsa jiki na zuciya (misali, gudu, hawan keke).
• Kafin yin wani motsa jiki, yi "dumama" sosai (aƙalla mintuna 5-10), a hankali ƙara ƙarfin, sannan "hutawa" sannan "miƙa" bayan haka. Wannan yana da matuƙar muhimmanci.
• Sanya takalma masu kyau da tallafi, musamman lokacin da ake wasanni ko motsa jiki. A guji sanya tsofaffin takalma da suka tsufa. Amfani da abin ɗaure ido ko kuma tape, musamman ga wasu wasanni, na iya taimakawa wajen hana raunuka.

A ƙarshe, wasu abubuwa da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Ko da yake ba za ka yi tunani sosai a kai ba a rayuwarka ta yau da kullum, amma jijiyoyin da ke cikin idon sawunka a zahiri wasu daga cikin muhimman sassan jikinka ne. Don haka alhakinka ne ka kula da su sosai.

Kullum ku tuna da mikewa da kuma dumama jiki/hutawa kafin da kuma bayan duk wani motsa jiki. Haka kuma, koyaushe ku sanya takalma waɗanda ke tallafawa ƙafafunku kuma suna dacewa da kyau.

Idan ka fuskanci wani ciwo, kumburi, ko rashin jin daɗi a cikin jijiyar idon ƙafarka, kada ka yi watsi da shi kawai . Ka ga likita nan da nan. Haka nan za ka iya buƙatar ganin likitan motsa jiki. A lokacin ne za su iya gano ainihin abin da ke damunka, su ba ka maganin da kake buƙata (watakila hanyar RICE, motsa jiki, ko wasu magunguna), sannan su dawo da kai kan ƙafafunka da sauri. Ka tuna, ko da ƙaramin rauni zai iya zama matsala mai ɗorewa idan ba a yi maganinsa ba.Sannan kuma za ka iya mirgina idon ka akai-akai.

` Idon ƙafa, ligaments, Murƙushewar idon ƙafa, Matsalolin gaɓoɓi, Lafiyar ƙashi, Raunin wasanni, Maganin motsa jiki