Kana son sanin ainihin menene tsokoki na ciki?

Shin ka taɓa yin mamakin menene tsokoki a cikin ciki, ko tsokoki na ciki, da kuma abin da suke yi? Wataƙila kana motsa jiki a wurin motsa jiki kana "ciki" ko kuma ka ji wani yana magana game da "fakiti shida." Don haka a yau, bari mu yi magana game da waɗannan tsokoki na ciki ta hanya mai sauƙi da sauƙi. Kamar yadda za ka gaya wa aboki.

Mene ne waɗannan tsokoki na ciki?

A taƙaice dai, tsokoki na ciki su ne manyan tsokoki da ke layi a bangon cikinka. Suna nan a gaban jikinka, tsakanin haƙarƙarinka da ƙasusuwan kugunka. Ka yi tunanin su a matsayin bel da ke kare muhimman gabobin jikinka kuma yana ba jikinka ƙarfi.

Waɗannan tsokoki na ciki ba sa aiki su kaɗai. Suna aiki tare da tsokoki na baya don samar da "ƙwayoyin tsakiya." Wannan "ƙwayar tsakiya" shine abin da ke kare kashin bayanka, yana taimaka maka ka tsaya a tsaye, kuma yana kula da daidaitonka.

Me ke faruwa da tsokoki na ciki da gaske?

Waɗannan tsokoki na ciki suna yin ayyuka masu mahimmanci fiye da yadda za ku iya tunani. Duba:

• Yana kiyaye zuciyarka ta yi ƙarfi: Kamar gangar jikin itace, waɗannan tsokoki suna taimakawa wajen kiyaye tsakiyar jikinka, wanda ke haɗa sassan sama da na ƙasa na jikinka, su kasance masu ƙarfi da ƙarfi. Suna kuma taimakawa wajen kiyaye matsin lamba na ciki.
• Yana taimakawa wajen ƙara matsin lamba ga muhimman ayyukan jiki: Ka yi tunani a kai, idan kana numfashi, yin fitsari, yin bayan gida, yin bayan gida, yin amai, har ma a cikin mata yayin haihuwa, akwai matsin lamba a cikin ciki. Waɗannan tsokoki suna taimakawa wajen sarrafa wannan matsin lamba kamar yadda ake buƙata.
• Yana taimakawa wajen motsa jiki: Idan ka durƙusa gaba, ka juya gefe, ka zauna, ka tsaya, ka yi tafiya, duk waɗannan suna buƙatar goyon bayan tsokoki na ciki. Suna aiki a matsayin gada tsakanin ƙashin haƙarƙarinka da kwatangwalo, suna taimakawa wajen motsa wannan yanki.
• Yana kare gabobin ciki: Cikinka, hanjinka, pancreas, hanta, da kuma mafitsara duk suna cikin cikinka. Waɗannan tsokoki na ciki suna kiyaye waɗannan gabobin a wurinsu kuma suna kare su daga motsi.
• Yana taimakawa wajen kiyaye kyakkyawan matsayi: Waɗannan tsokoki suna shafar ko ka tsaya a tsaye ko kuma ka jingina a kan kujera. Yana da sauƙi ga wanda ke da tsokoki masu ƙarfi na ciki ya kiyaye kyakkyawan matsayi.

Ina tsokoki na ciki suke?

Kamar yadda muka ambata a baya, waɗannan suna a gaban jikinka, tsakanin haƙarƙarinka da ƙugu . A taƙaice dai, waɗannan tsokoki suna kusa da cikinka.

Nawa ne tsokoki na ciki? Waɗanne manyan nau'ikan ne?

Akwai manyan ƙungiyoyin tsoka guda biyar a cikin tsokoki na ciki:Akwai. Biyu daga cikinsu an shirya su a tsaye (daga sama zuwa ƙasa), sauran ukun kuma an shirya su a layi ɗaya, ɗaya a saman ɗayan, a cikin yadudduka. Bari mu dubi kowanne daga cikinsu dalla-dalla.

Tsokoki a tsaye

Waɗannan su ne tsokoki da ke gudana daga sama zuwa ƙasa a tsakiyar cikinka.

1. Rectus Abdominis: Wannan ita ce tsokar da mutane da yawa ke kira "abs," kuma ita ce abin da ya zama sanannen "six-pack." Wannan tsoka ce guda biyu. Suna tsakiyar cikinku, a gefen dama da hagu, daga ƙasan haƙarƙarinku zuwa gaban kwatangwalo. Waɗannan tsokoki biyu suna raba su da wata tsoka da ake kira "linea alba." Babban aikin "Rectus abdominis" shine riƙe gabobin ciki a wurinsu da kuma kiyaye jikinku lafiya lokacin da kuke motsi. Idan kuna motsa jiki sosai kuma kuna rage kiba, waɗannan tsokoki suna bayyana kuma ana kiran ƙumburin da ke bayyana "six-pack."

2. Pyramidalis: Wannan ƙaramin tsoka ce mai siffar triangular. Tana nan a gindin ƙashin bayan gidanka, a gaban 'dutsen ciki'. Wannan kuma yana taimakawa wajen kiyaye matsin lamba a cikin ciki. Abin mamaki, ba kowa ne ke da wannan tsoka ba. Kimanin kashi 20 cikin 100 na mutane ba su da wannan tsokar 'pyramidalis'. Amma ba ta haifar da babbar matsala ba.

Tsokoki masu faɗi

Ana tsammanin a sanya waɗannan a gefen ciki, a cikin layuka uku, ɗaya a saman ɗayan.

1. Ƙwayoyin Hannu na Waje: Waɗannan tsokoki ne guda biyu da ke gefen kowane ɓangaren ciki na dubura. Su ne mafi girma daga cikin tsokoki masu faɗi. Suna kwance a ƙarƙashin sauran tsokoki masu faɗi. Suna gudu daga ɓangarorin jiki zuwa tsakiya. Waɗannan ƙusoshin waje suna taimaka maka ka karkatar da jikinka daga gefe zuwa gefe.

2. Ƙwayoyin Ciki: Waɗannan tsokoki biyu suna saman ƙusoshin waje, a cikin ƙasusuwan kugu. Sun fi siriri kuma ƙanƙanta fiye da ƙusoshin waje. Haka kuma suna gudana a kowane gefen duburar ciki, daga ɓangarorin jikinka zuwa tsakiya. Tare da ƙusoshin waje, suna taimaka maka ka juya da lanƙwasa jikinka daga gefe zuwa gefe.

3. Transversus Abdominis (Tsokar Ciki Mai Kwance): Wannan ita ce mafi zurfi a cikin tsokoki uku masu lebur. Tana sama da "Internal Obliques". Wannan tsoka tana taimakawa wajen daidaita jikinka da kuma kula da matsin lamba a cikin ciki. Tana aiki kamar bel mai ɗaure a jiki.

Ka yi tunanin, idan duk waɗannan tsokoki suka yi aiki tare, suna kama da ƙungiyar makaɗa da aka tsara sosai. Suna taimaka wa junansu wajen yin waɗannan muhimman ayyuka a jikinka.

Waɗanne yanayi ne za su iya shafar tsokoki na ciki?

Kamar sauran tsokoki, tsokoki na ciki na iya fama da cututtuka da cututtuka daban-daban. Bari mu dubi manyan.

Matsalolin Ciki

Wannan ita ce matsalar da ta fi shafar tsokoki na ciki. Yawancin lokaci muna faɗin wani abu kamar "tsokokin ciki sun yi birgima", shi ke nan. Wannan na iya faruwa ta hanyar:

• Ƙarfin tsokoki.
• Yawan amfani da tsokoki na ciki.
• Murmushi mai sauri da ƙarfi na gangar jikin.

Wannan nau'in jan zai iya kamawa daga ƙananan raunuka a cikin zare na tsoka zuwa manyan ja da ke yage tsoka gaba ɗaya. Wannan yanayin ya zama ruwan dare a cikin mutanen da ke yin wasanni da suka haɗa da karkacewa, kamar wasan tennis, ƙwallon ƙafa, wasan baseball, da golf.

Hernia

Wata matsalar lafiya da ta shafi tsokoki na ciki ita ce hernia. Hernia ita ce lokacin da wani ɓangare na ciki ya tura ta wani wuri mai rauni a bangon tsoka. Misali, idan ƙananan hanjinka suka tura ta wani wuri mai rauni a cikin tsokoki na ciki a yankin kugu, muna kiransa hernia na inguinal .

Ciwon Ciki na Prune

Wannan yanayi ne da ba kasafai ake samunsa ba. 'Ciwon ciki mai laushi' yanayi ne da tsokoki na ciki na jariri ko dai ba su nan ko kuma suna da rauni sosai lokacin haihuwa. Wannan yana sa cikin jaririn ya yi kama da prune. Tare da wannan, ana iya ganin matsalolin ƙwai da ba su tashi ba da kuma matsalolin tsarin fitsari.

Mene ne alamun matsalolin tsokar ciki da aka saba gani?

Waɗannan alamomin sun bambanta dangane da cutar ko kuma yanayin da kake ciki.

Alamomin tsokar ciki da aka ja:

Idan akwai wata babbar matsala ta tsoka, za ka iya fuskantar alamu kamar:

• Wahala wajen motsawa.
• Ciwon tsoka a yankin ciki.
• Jin zafi a yankin gangar jiki lokacin motsa jiki, dariya, tari, ko atishawa.
• Kumburi ko ƙuraje.
• Wahalar numfashi a cikin mawuyacin hali.

Alamomin hernia:

Hernia na iya bayyana kamar haka:

• Ciwo ko ciwo a inda hernia take.
• Za ka iya lura da kumburi ko kumburi a hannunka. Wannan yana faruwa musamman lokacin ɗagawa ko matsi.
• Jin nauyi da zafi a yankin da ya kumbura.
• Ƙara zafi da/ko kumburi yayin ɗaga abu mai nauyi.

Alamomin Ciwon Ciki na Prune (a jarirai):

• Bangon cikin jaririn yana kama da wrinkles kuma kamar inabi.
• Babban ciki da kuma zarewar hanji da ake iya gani ta cikin fata.
• Gwangwani marasa tushe.
• Matsalolin tsarin fitsari: Toshewar ko faɗaɗa fitsari, faɗaɗa mafitsara, faɗaɗa kodan, da sauransu.

Menene maganin irin wannan yanayi?

Hanyoyin magani sun dogara ne akan rashin lafiya ko cutar da kake da ita.

Maganin ciwon tsoka na ciki:

Wannan zai iya yin abubuwa kamar:

• Amfani na gida (fakitin kankara/fakitin zafi): Za ka iya shafa kankara a cikin 'yan kwanakin farko sannan ka shafa zafi.
• Mai laushi mai laushi:Amma sai idan babu ciwo.
• Maganin ciwo (Magungunan hana kumburi marasa steroidal - NSAIDs): A cikin nau'in allunan ko kirim na baki.
• Maganin motsa jiki.
• Hutu.
• Mannewar Matsewa: Duk da haka, idan kun yi amfani da waɗannan, ya kamata ku bi shawarar likita kuma ku san daidai tsawon lokacin da za ku yi amfani da su.

Maganin hernia:

Yawanci ana yi wa hernia magani ta hanyar tiyata.

• Tiyatar gyaran hernia: Wannan aiki ne da aka saba yi. Likitan tiyata yana mayar da kyallen da ke fitowa sannan ya rufe ramin da raga ko dinki na tiyata.
• Tiyatar Laparoscopic: Wannan ya ƙunshi saka dogon bututu mai siriri tare da kyamara (laparoscope) ta cikin ƙaramin ramin da aka yanke sannan a saka kayan aikin tiyata ta wani ƙaramin ramin. Wannan ba ya buƙatar babban ramin.

Maganin ciwon ciki na pruwan:

A matsayin magani ga wannan:

• Maganin rigakafi: A cikin yanayi masu sauƙi, ana iya ba da maganin rigakafi kawai don hana ko magance alamun cutar fitsari.
• Tiyata: Jarirai da yawa suna buƙatar tiyata don magance matsalolin bangon ciki, al'aura, da mafitsara.

Ta yaya zan iya kiyaye lafiyar tsokoki na ciki?

Ga wasu abubuwan da za ku iya yi don kiyaye "jikinku," ko tsokoki na ciki, lafiya da ƙarfi:

• A guji motsa jiki cikin gaggawa da sauri.
• Ka yi hankali yayin ɗaga nauyi. Idan zai yiwu, ɗaga nauyi da ƙafafuwanka, ko kuma ka nemi taimako daga wani.
• Yi amfani da tsari mai kyau yayin yin wasanni, ɗaga nauyi, da kuma yin wasu motsa jiki.
• Kada ka yi yawan motsa jiki. Ka ƙara shi a hankali.
• Cin abinci mai gina jiki. Cin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da yawa. Sha ruwa mai yawa. Wannan zai iya taimakawa wajen hana maƙarƙashiya da kuma rage haɗarin kamuwa da cutar hernia.
• Kiyaye nauyin da ya dace da ke.
• Tambayi likita yadda zaka iya ƙarfafa tsokoki na ciki.
• Huta idan ka ji rashin jin daɗi ko zafi.
• Miƙa hannu kowace rana, da kuma kafin da kuma bayan motsa jiki.
• Ka ɗan takura tsokoki na ciki yayin da kake durƙusawa ko durƙusawa.
• A yi ɗumi sosai kafin a motsa jiki. A hankali a ƙara ƙarfin motsa jiki, sannan a ƙarshe a miƙe sosai.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan kana da alamun wata babbar matsala ta tsokar ciki, musamman idan kana da wahalar yin waɗannan abubuwa, tabbatar da ganin likita:

• Numfashi.
• Matsar.
• Zauna.
• Barci.
• Tafiya

Haka kuma, idan ka lura da wani kumburi, kumburi, ko rauni a cikin ciki ko yankin kugu, ya kamata ka ga likita don duba ko hernia ne. Kada ka rasa shi.

Saƙon Ɗauka Gida

Ka gani, tsokoki na cikinka ba wai kawai "matsayin ciki" ba ne. Suna yin ayyuka masu mahimmanci a jikinka. Suna yin ayyuka daban-daban, tun daga kare gabobin ciki zuwa kiyaye ka a tsaye da kuma taimaka maka motsi.

Matsalolin tsokar ciki suma sun zama ruwan dare. Don haka idan ka ji wani abu kamar juyawa a cikin cikinka, musamman idan ciwon yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun, nemi shawarar likita. Haka kuma, idan ka lura da wani abu kamar dunkule a cikin cikinka, ka tabbata ka nuna wa likita. Kula da jikinka shine hanya mafi kyau don kasancewa cikin koshin lafiya!

Tsokoki na ciki, tsokoki na ciki, tsokoki na tsakiya, hernia, jan tsoka, motsa jiki, lafiyar ciki