Bari mu koyi game da wannan membrane mai ban mamaki wanda ke ko'ina a jikinmu - fascia.

Shin kun taɓa jin kalmar "Fascia"? Wataƙila wannan sunan sabon abu ne a gare ku. Amma kada ku yi mamaki, wannan abu ne mai matuƙar muhimmanci wanda aka yaɗa a ko'ina cikin jikinmu, a kusa da kowane tsari. Kamar raga ce da ke ba jikinmu tallafi da siffa. Don haka bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau, ko?

Menene ainihin fascia?

A taƙaice dai, fascia sirara ce mai haɗin kai da ake samu a jikinmu. Ka yi tunanin ta kamar siririyar sirara ce da ke lulluɓe tsokoki, ƙasusuwa, gabobi, jijiyoyi, da jijiyoyin jini. Masana kimiyya sun daɗe suna tunanin cewa tana ba da tallafi ga gabobinmu, tsokoki, da ƙasusuwanmu ne kawai. Amma yanzu mun gano cewa ta fi wannan rikitarwa, tana aiki a matsayin hanyar sadarwa da ke yaɗuwa a cikin jikinmu.

Wannan fascia galibi an yi ta ne da furotin mai suna "Collagen" . Wannan "Collagen" shine abin da ke ba wa fascia ƙarfi da sassauci. Yawanci fari ne a launi kuma yana da ɗan laushi. Fascia ya ƙunshi layuka da yawa, kamar fatar albasa. Tsakanin waɗannan layukan akwai ruwa mai suna "Hyaluronan" . Wannan ruwa shine abin da ke ba fascia damar shimfiɗawa cikin sauƙi lokacin da muke motsawa da lanƙwasa jikinmu.

Amma, idan akwai kamuwa da cuta ko rauni, wannan ruwan da ake kira ''(Hyaluronan)'' zai iya bushewa. Sannan fascia ta fara matsewa ta kuma matse. A lokacin ne motsin tsokoki da kyallen jikinmu ke da iyaka kuma ciwo ya fara bayyana.

To, wane irin hidima fascia ke yi wa jikinmu?

Ayyukan da fascia ke yi wa jikinmu ba ƙaramin aiki ba ne.

• Taimako da tsari: Wannan yana taimakawa wajen bai wa jikinmu siffa da tallafi mai kyau.
• Rike tsokoki tare: Rike tsokoki tare, taimaka musu su yi ƙarfi da kuma miƙewa.
• Motsa jiki mai santsi: Yana samar da saman da tsokoki, gaɓoɓi, da gabobinmu za su iya motsawa cikin sauƙi ba tare da gogewa ko shafawa a kan juna ba.
• Kwanciyar hankali: Yana taimakawa wajen daidaita tsarin jiki kuma yana ba jiki ƙarfi.
• Rage tashin hankali a tsoka: Wannan kuma yana da mahimmanci don rage matsin lamba da tashin hankali tsakanin tsokoki da kuma kiyaye su a ware.
• Aikin haɗin gwiwa: Yana taimakawa wajen daidaita haɗin gwiwa da motsi.
• Zagayawar jini: Haka kuma yana taimakawa wajen samar da ingantaccen zagayawar jini zuwa wani mataki.

A taƙaice dai, fascia ita ce nama mai haɗin kai wanda ke haɗa dukkan tsarin jikinmu wuri ɗaya kuma yana samar da yanayi inda za su iya yin aiki tare cikin jituwa.

Ina fascia take?

Wannan tambaya ce mai sauƙi. Fascia tana ko'ina a jikinmu. Tana haɗuwa da kowace tsoka, jijiya, jijiyoyi, ƙashi, gabobi, da kyallen jikinmu, tana taimakawa wajen kiyaye su da ƙarfi.

Menene bambanci tsakanin Fascia, Tendons, da Ligaments?

Dukansu ukun galibi suna da "Collagen". Amma wurin da suke da kuma aikinsu ya bambanta.

• Jijiyoyin Jijiyoyi: Tsokoki suna haɗuwa da ƙasusuwa ta hanyar jijiyoyi.
• Gashin jiki: Gashin jiki yana haɗa ƙashi ɗaya zuwa wani.
• Fascia: Wannan shine abin da ke kewaye da tsokoki da kuma duk wani ɓangare na jikinmu.

Misali, "Thoracolumbar fascia" da ke kewaye da tsokoki na baya, "Fascia lata" a yankin cinya, da kuma "Plantar fascia" a tafin ƙafafunmu misalai ne masu kyau na wannan.

Mene ne nau'ikan daban-daban na fascia?

Akwai manyan layuka guda huɗu na fascia a jikinmu.

1. Fascia ta sama: Wannan yana ƙarƙashin fatarmu. Ya ƙunshi yadudduka na membrane, collagen da aka saka ba tare da an saka ba, da zare mai laushi. Wannan Layer ya fi kauri a ƙirji da jiki, kuma ya fi siriri a hannaye da ƙafafu.

2. Zurfin fascia: Wannan shine Layer da ke kewaye da tsokoki, ƙasusuwa, jijiyoyi, guringuntsi, jijiyoyi, da jijiyoyin jini. Ya fi kauri fiye da na sama. Hakanan yana da ƙananan layuka biyu:

• ` (Aponeurotic fascia)`: Wannan kauri ne, fari ne mai lu'u-lu'u, kuma ana iya raba shi cikin sauƙi daga tsokoki.
• Epimysial fascia: Wannan ya fi ɗayan kauri kuma yana da alaƙa da tsokoki.

3. Jijiyoyin Jijiyoyi: Wannan yana kewaye da gabobin da ke cikinmu, huhu, da zuciya.

4. Fascia ta parietal: Wannan yana layi a bangon wasu ramukan jiki, misali, yankin da ke kewaye da ƙashin ƙugu.

Mene ne yanayin da ake yawan haɗuwa da fascia?

Idan fascia ɗinmu yana da lafiya, yana da sauƙi kuma yana da sassauƙa. Yana miƙewa tare da mu yayin da muke motsi. Amma kamar yadda aka ambata a baya, lokacin da wannan ruwan hyaluronan ya bushe, yadudduka na fascia na iya matsewa kuma su makale a kusa da tsokoki da kyallen takarda. A lokacin ne ciwo da ƙuntataccen motsi ke faruwa. Ga wasu daga cikin yanayin da ke faruwa dangane da fascia:

• Ciwon Fasciitis na Plantar: Wannan shine lokacin da plantar fascia, wani kauri na nama da ke gudana daga diddige zuwa yatsun kafa, ya fara kumburi, kumbura, da ciwo. Wannan shine babban dalilin da yasa mutane da yawa ke fuskantar ciwon diddige. Ka yi tunanin ciwon da kake ji idan ka tashi daga gado da safe. Haka yake ji.
• Ciwon Ciwo na Myofascial: Wannan shine lokacin da kake samun "maki masu tayar da hankali" a cikin tsokoki a wurare ɗaya ko fiye a jikinka, wanda ke haifar da ciwo da tauri. Waɗannan maki masu tayar da hankali suna jin kamar ƙananan ƙuraje lokacin da ka taɓa su. Waɗannan wurare suna da matuƙar sauƙi, kuma ana iya jin ciwon da suke haifarwa a wasu sassan jikinka.
• Kwantiragin Dupuytren:Wannan shine lokacin da fascia da ke ƙarƙashin fatar tafin hannu da yatsun hannu ke kauri, suna matsewa, kuma suna lanƙwasawa cikin jiki. Idan yatsun suka yi tauri kamar haka, yana da wuya a yi ayyukan yau da kullun kamar tafawa ko sanya safar hannu.
• Ciwon Kafadu Mai Sanyi / Mannewa: Wannan yanayi ne mai matuƙar zafi. Motsin kafada yana da iyaka. Wannan yana faruwa ne lokacin da fascia da ke kewaye da haɗin kafada ya yi kauri, ya matse, kuma ya kumbura. Kafadar ta ƙara matsewa idan ba a yi amfani da ita ba, wanda hakan ke sa ta yi wuya a motsa ta.
• Cutar Peyronie: Wannan yanayi ne da ke haifar da tabo a cikin azzakari, wanda ke sa shi ya lanƙwasa, ya lanƙwasa, ko ya rasa tsayi ko kauri. Wani lokaci yana iya haifar da ciwo kuma yana sa ba zai yiwu a yi jima'i ba.
• Ciwon Bangare: Wannan shine lokacin da kumburi ko zubar jini ke haifar da matsin lamba mai yawa a cikin tsokoki da kewaye. Wannan na iya takaita kwararar jini, iskar oxygen, da abubuwan gina jiki zuwa tsokoki, jijiyoyi, da jijiyoyin jini. Saboda fascia ba ta mikewa, kumburin yana ƙara matsin lamba a ciki.
• Hernia: Idan ƙarfin fascia ya ragu, gabobin ciki na iya fitar da iska kuma hernia na iya faruwa. Misalan wannan sun haɗa da hernia na inguinal, hernia na femoral, da hernia na cibiya.

Bugu da ƙari, yanayin kwayoyin halitta da ke shafar collagen na iya haifar da matsalolin fascia.

• Ciwon Ehlers-Danlos: A wannan yanayin, gidajen haɗin gwiwa suna sassautawa, fatar jiki ta yi siriri sosai kuma ta yi tsagewa cikin sauƙi. Saboda lahani na kwayoyin halitta, collagen yana da rauni ko kuma ba a samar da shi yadda ya kamata ba.
• Ciwon Marfan: Wannan yana shafar tsarin jiki da yawa, ciki har da zuciya, jijiyoyin jini, ƙashi, jijiyoyi, guringuntsi, idanu, tsarin jijiyoyi, fata, da huhu. Yana faruwa ne sakamakon lahani a cikin kwayar halittar da ke cikin tsarin "Fibrillin", babban ɓangaren nama mai haɗawa, da zare mai laushi.

Ta yaya zan kiyaye lafiyar fascia ta?

Fascia yana da matuƙar muhimmanci ga tsarin jikinmu da aikinsa. Don haka kiyaye shi lafiya yana da mahimmanci. Ga wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi don hakan:

• Ka kasance mai aiki: Ka yi tafiya gwargwadon iyawa. Ka yi motsa jiki akai-akai .
• Miƙawa akai-akai: Miƙawa da fascia yana sa ya zama mai sassauƙa. Wannan yana taimakawa rage zafi da kumburi. Ɗauki mintuna kaɗan a rana don miƙewa da lanƙwasa jikinka .
• Zauna a mike: Yi ƙoƙarin kiyaye kyakkyawan yanayi. Idan ka yi lanƙwasa, fascia na iya matsewa.

Me zan iya yi don ciwon fascia?

Idan kwatsam kuna da ciwon fascia mai ƙarfi kuma kuna jin zafi saboda waɗannan abubuwan da suka jawo, akwai magunguna da yawa da za ku iya gwadawa:

• Yoga:Yawancin yanayin yoga na iya taimakawa wajen rage radadin da ke tattare da matsewar fascia. Bincika a yanar gizo ko kuma ganin ƙwararren malamin yoga.
• Maganin Zafi: Sanya kwalbar ruwan zafi a wurin da ke da zafi, ko kuma yin wanka mai zafi, zai iya taimakawa wajen sassauta dunkulen da ke matsewa.
• Maganin Tausa: Nemo mai ilimin tausa wanda ya ƙware a fannin Maganin Sakin Myofascial.
• Acupuncture: Likitan acupuncture mai ƙwarewa yana saka allurai a wuraren da ke da zafi don taimakawa rage tauri.
• Na'urar Naɗa Kumfa: Yi amfani da na'urar naɗa kumfa sannan ka birgima ta a wuraren da ke da zafi. Wannan zai sassauta matsewar fascia.
• Fascia Blaster: Wannan yayi kama da abin naɗa kumfa. Na'ura ce da ke sassauta fascia ta hanyar amfani da matsin lamba na zahiri.

Don haka, abu na ƙarshe da za a tuna shine

Fascia wani yanki ne mai kama da nama mai kama da juna wanda ke kewaye da kowace tsari a jikinmu. Yana ba da tallafi ga gabobinmu, tsokoki, jijiyoyi, jijiyoyin jini, kyallen takarda, jijiyoyi, da ƙashi. Saboda fascia wani yanki ne mai ci gaba, yana da sassauƙa kuma yana motsawa tare da jiki. Duk da haka, idan fascia ta yi tsauri, yana iya takaita motsin tsokoki da kyallen takarda, wanda ke haifar da ciwo da sauran matsalolin lafiya. Saboda haka, yana da mahimmanci a kiyaye lafiyar fascia ta hanyar motsawa da shimfiɗa jikinka akai-akai.

' Fascia, nama mai haɗin kai, collagen, ciwon myofascial, plantar fasciitis, lafiyar jiki, kula da ciwo'