Shin kana da ADHD ma? Bari mu yi magana game da matsalar rashin hankali (ADHD) ga manya!

Shin wani lokacin kana ganin yana da wahala ka mai da hankali kan aiki? Ko kuma kana jin rashin natsuwa har ba za ka iya zama a wuri ɗaya ba, kamar kai kawai mai rikici ne? Wataƙila waɗannan abubuwan sun kasance tare da kai tun lokacin yarinta. A yau za mu yi magana game da wata cuta da ake gani a manya, amma mutane da yawa ba su sani ba. Wato ADHD , ko Ciwon Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki .

Menene wannan ADHD da ke faruwa a cikin manya?

A taƙaice dai, ADHD wata cuta ce da ke shafar ci gaban kwakwalwarka. A zahiri tana farawa ne tun yana yaro. Yayin da wasu mutane ke girma fiye da yadda suke girma, ga mutane da yawa ba ya ɓacewa.

A matsayinka na yaro, ADHD na iya shafar aikin makaranta da dangantaka da abokai. Hakanan yana iya shafar ka a matsayin babba. Yana iya shafar aikinka, abota, dangantakar iyali, har ma da lafiyar kwakwalwarka.

Ta yaya wannan yanayin yake shafar jikina, musamman kwakwalwata?

Ana kiran mutanen da ke da ADHD "neurodivergent ." Wannan yana nufin cewa kwakwalwarsu ta bunƙasa ta wata hanya daban. Idan waɗannan bambance-bambancen suka yi yawa, yanayi kamar ADHD na iya faruwa. Wasu mutane, ma'ana mutanen da ba su da waɗannan bambance-bambancen kwakwalwa, ana kiransu "neurotypical ." Wannan yana nufin cewa kwakwalwarsu ta bunƙasa yadda ya kamata.

Bincike ya gano cewa wasu sassan kwakwalwa a cikin mutanen da ke fama da ADHD ba sa aiki kamar yadda ake tsammani. Waɗannan yankunan da abin ya shafa su ne waɗanda ke sarrafa sadarwa tsakanin sauran sassan kwakwalwa. Muna kiran saitin ƙwarewar da muke samu ta hanyar wannan "ayyukan zartarwa." Waɗannan sun haɗa da abubuwa kamar ikon ku na tsara, tunani mai ma'ana, yanke shawara, da kuma mai da hankali da kuma sarrafa hankalin ku. ADHD yana lalata waɗannan iyawar. Ana kiran wannan alamar "rashin aikin zartarwa."

Mene ne waɗannan alamun ADHD?

Alamomin ADHD a cikin manya suna kama da waɗanda ake gani a cikin yara. Duk da haka, saboda muna yin abubuwa daban-daban a rayuwar manya, yadda waɗannan alamun ke bayyana kansu na iya ɗan bambanta. Misali, maimakon samun matsala da aikin makaranta, kuna iya samun matsala da aiki.

Akwai manyan nau'ikan ADHD guda uku. Alamomin na iya bambanta dangane da nau'in da kake da shi. Likitanka zai tantance ko kana da nau'in rashin kulawa , nau'in hyperactivity/impulsivity , ko kuma nau'in da aka haɗa dangane da alamun cutar. Likitan zai kuma tantance tsananin yanayin ADHD ɗinka. Matakan uku sune:

• Mai laushi:A wannan matakin, kuna da ƙananan alamun da ake buƙata don ganewar asali, amma ba a ga ƙarin alamun cutar ba.
• Matsakaici: Alamomin cutar suna da tasiri sosai ga aikinka ko dangantakarka ta zamantakewa.
• Mai tsanani: A wannan matakin, alamun cutar suna shafar aikinka da/ko rayuwar zamantakewa sosai. Mutanen da ke da alamun cutar na iya samun wahalar riƙe aiki ko ci gaba da dangantaka.

Alamomin Rashin Kulawa

Alamomin rashin kulawa na iya yin mummunan tasiri ga dangantakarka ta zamantakewa, aikinka, da kuma aikinka na ilimi. Domin a gano kana da nau'in ADHD mara kulawa, dole ne ka sami aƙalla alamun shida daga cikin waɗannan na tsawon fiye da watanni shida:

• Kurakurai saboda rashin kulawa: Wannan yana haifar da kurakurai marasa kulawa, rashin cikakkun bayanai, da matsaloli game da daidaito. Wannan na iya shafar aikinka, idan kai ɗalibi ne, ayyukanka na ilimi. Ka yi tunanin ka rasa muhimman bayanai da dama a cikin rahoton da aka ba ka, kuma ya zama babbar matsala.
• Wahalar kula da hankali: Wannan yana sa ya yi wuya ka mai da hankali kan abin da kake yi a lokacin tattaunawa, taro, lacca, ko yayin karatu ko karatu na dogon lokaci.
• Wahalar sauraro da kuma kula da kai lokacin da wasu ke magana da kai: Wannan zai iya jin kamar kana cikin wata duniya, ka ɓace a mafarki, ko kuma kanka yana wani wuri (wanda kuma ake kira "kallo mai tsawon yadi dubu").
• Wahalar kammala aiki: Wannan yana nufin cewa kana fara sabbin ayyuka ko ayyuka da sauri. Duk da haka, bayan wani lokaci, yana da wuya a gama su, kamar dai batirin yana "ƙara ƙasa."
• Wahalar tsarawa da fifita manufofi: Wannan yana sa ya yi maka wahala ka tsara da kuma aiki don cimma manufofi, musamman waɗanda ke da matakai da yawa. Wannan na iya sa ka zama kamar ba ka da tsari, ko kuma ya sa ya yi maka wahala ka cika ayyuka a kan lokaci.
• Ƙin ko guje wa ayyuka masu ban sha'awa: Wannan yana sa ya yi maka wahala ka mai da hankali kan ayyuka masu ban sha'awa, kamar ayyukan gida ko ayyukan yau da kullun a ofis.
• Kasancewar kana iya rasa abubuwa, rasa su, ko mantawa da su: Wannan zai iya sa ka zama kamar mutum mara kulawa, mai sakaci. Kana iya ɓatar da abubuwa kamar walat ɗinka, wayar ka, ko maɓallanka. Haka kuma wani lokacin kana iya barin abubuwa a wurare marasa daɗi - misali, za ka iya barin maɓallanka a cikin firiji ba da gangan ba sannan ka yi wahalar nemo su.
• Samun shagala cikin sauƙi: Wannan yana iya zama saboda abin da ke faruwa a kusa da kai, ko kuma saboda tunaninka yana yawo kawai.
• Mantuwa ko rashin mai da hankali a ayyukan yau da kullum:Za ka iya mantawa da cika alƙawari, ɗaukar kayan abinci, biyan kuɗi, da siyan kayan gida.

Alamomin Yawan Aiki/Rashin Sha'awa

Yawan aiki da rashin himma suna da yawa a ADHD. Rashin himma na iya haifar da matsaloli game da ƙwarewar zamantakewa da hulɗa. Domin a gano kana da nau'in ADHD mai yawan aiki/rashin himma, dole ne ka sami aƙalla alamomi shida daga cikin waɗannan na tsawon fiye da watanni shida:

• Jin motsi akai-akai da rashin natsuwa: Ana iya ganin wannan a cikin abubuwa kamar taɓa ƙafa, taɓa ƙafa, juya alkalami, ko kallon wayarka.
• Wahalar zama a kowane lokaci: Wannan yana sa ka so ka tashi ka yi yawo akai-akai.
• Rashin Natsuwa: A cikin yara ƙanana, wannan na iya bayyana a matsayin gudu da tsalle, ko hawan bishiyoyi a lokutan da ba su dace ba. Ga manya, wannan na iya bayyana a matsayin rashin iya zama a tsaye.
• Wahalar jin daɗin shiru: Ana iya ganin wannan musamman a lokacin hutu, lokacin da ake yin wani abin sha'awa, ko kuma yayin wani aiki mai daɗi da annashuwa. Kuna iya yin magana da kanku, ko ku faɗi kalmomi ko jimloli marasa ma'ana da babbar murya.
• Babban aiki mai yawa: Wannan zai iya sa ka yi kama da kana cikin aiki koyaushe kuma kana cikin gaggawa. Yana iya yi wa wasu wahala su yi aiki tare da kai.
• Yin magana da yawa: Wannan shine magana kamar ba ka da matattara, ba da bayanai da yawa game da kanka, ko yin magana mai tsawo game da wani batu da kake sha'awar (wanda kuma ake kira "zubar da bayanai").
• Wahalar da ke tattare da sarrafa kanka a cikin tattaunawa: Wannan yana nufin cewa kana fuskantar matsaloli a cikin tattaunawa saboda kana magana da sauri ba tare da tunani ba. Sau da yawa kana katse wasu, ka kammala jimlolinsu, ko kuma ka yi magana ba tare da tunanin abin da wasu za su iya tunani ba.
• Wahalar jiran lokacinka: Misali, samun wahalar jira a layi, ko kuma samun wahalar jiran wani abu da kake so.
• Wahalar fahimtar iyakokin zamantakewa masu dacewa: Wannan zai iya sa ka ci gaba da tsoma baki a cikin ayyukan wasu da tattaunawarsu ba tare da wani dalili ba. Za ka iya tsoma baki a cikin tattaunawa, ayyuka, da wasanni ba tare da sanin cewa yana damun wasu ba.

Alamomin da aka haɗa

Wannan yana nufin cewa mutum yana da aƙalla alamomi shida na yawan aiki/rashin sha'awa da kuma aƙalla alamomi shida na rashin kulawa.

Mene ne dalilan hakan?

Har yanzu masana ba su san ainihin dalilin ko yadda ADHD ke faruwa ba. Amma akwai shaidar cewa canje-canje a tsarin kwakwalwa, canje-canje a cikin sinadarai na kwakwalwa, ko duka biyun na iya taka rawa. Kuma wannanAn kuma san cewa yana iya zama na kwayoyin halitta. Wannan yana nufin cewa za ku iya gadon ADHD daga ɗaya ko duka iyaye. Duk da haka, wasu mutane na iya kamuwa da shi ba tare da wani a cikin iyali ya kamu da shi ba.

Canje-canje a tsarin kwakwalwa

Samun ADHD yana nufin kuna iya samun canje-canje masu sauƙi amma masu mahimmanci a cikin tsarin kwakwalwarku. Babban ɓangare na yadda kwakwalwarku ke aiki shine yadda take haɗa haɗin kai tsakanin sassa daban-daban na ta. Wasu sassan kwakwalwar mutanen da ke fama da ADHD na iya zama kamar ba su da haɗin kai kaɗan, ko kuma suna iya zama kamar sun ɗan ƙanƙanta ko ƙasa da kauri fiye da kwakwalwar mutanen da ba su da ADHD. Waɗannan sassan da abin ya shafa sune waɗanda ke sarrafa ayyukan zartarwa .

Canje-canje a cikin sinadarai na kwakwalwa

Kwakwalwarka ta dogara ne akan hanyar sadarwa ta ƙwayoyin halitta na musamman da ake kira 'neurons' . Waɗannan su ne waɗanda ke aika da karɓar sigina a cikin kwakwalwa. Waɗannan sigina su ne ke haifar da abubuwa kamar abubuwan da kake tunani da abubuwan da ke sa tsokoki su motsa. Kwakwalwarka tana buƙatar sinadarai na musamman da ake kira 'neurotransmitters' don aika sigina daga ƙwayar jijiya ɗaya zuwa wani.

Bincike ya nuna cewa ADHD na iya faruwa ne sakamakon rashin daidaito ko ƙarancin wasu ƙwayoyin jijiyoyi, musamman dopamine da norepinephrine (wanda kuma ake kira noradrenaline a wasu ƙasashe). Ba tare da isasshen adadin ko cakuda ƙwayoyin jijiyoyi ba, kwakwalwarka ba za ta iya aiki yadda ya kamata ba.

Yadda ake gane ADHD a cikin manya?

Likita, yawanci masanin ilimin halayyar ɗan adam ko likitan tabin hankali, zai gano ADHD bisa ga tarihin lafiyarka da kuma alamun da ke tattare da kai. A matsayin wani ɓangare na ganewar ADHD, likitanka zai tambaye ka game da alamomin da ke tattare da kai da kuma duk wata alama da ka samu a lokacin yaro. Yawanci ana yin wannan ta amfani da tambayoyi da aka tsara musamman don gano ADHD. A halin yanzu, babu gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje ko gwaje-gwajen lafiya da za su iya taimakawa wajen gano ADHD.

Yaya ake kula da ADHD a cikin manya?

Babu cikakken magani ga ADHD, amma dai yana da matuƙar illa ga lafiya .

Magunguna

Hanya mafi shahara kuma mafi inganci don magance ADHD ita ce ta hanyar magani. Akwai nau'ikan magunguna da yawa da za a iya amfani da su don magance ta. Misalan sun haɗa da magungunan ƙarfafawa, magungunan da ba sa ƙarfafawa, da magungunan rage damuwa.

Kana iya buƙatar gwada magunguna da allurai daban-daban domin nemo wanda ya fi dacewa da kai. Likitanka zai iya gaya maka game da yiwuwar rikitarwa da illar waɗannan magunguna.

Dabaru na daidaita tunanin ɗan adam da kuma daidaitawa

Ilimin halin dan Adam ga manya da yawa da ke fama da ADHD(kalmar fasaha don maganin lafiyar kwakwalwa) na iya taimakawa. Haka kuma suna iya amfani da dabarun magance matsaloli, kamar ƙirƙirar tsarin aiki mai ɗorewa, kiyaye mai tsara tsari ko littafin rubutu, da kuma amfani da manhajojin wayar hannu. Likitan ku zai iya gaya muku ƙarin bayani game da jiyya da canje-canjen salon rayuwa waɗanda za su iya taimaka muku.

Magani ga cututtuka masu alaƙa

Manya da ke fama da ADHD galibi suna da wasu matsalolin lafiya, musamman wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa ko ci gaban kwakwalwa. Misalan waɗannan sun haɗa da:

• Damuwa , musamman damuwa ta zamantakewa.
• Damuwa .
• Matsalolin ilmantarwa na musamman , kamar dyslexia ko dyscalculia .
• Damuwa da matsalolin lafiya da suka shafi hakan.
• Matsalolin amfani da miyagun ƙwayoyi .

Masauki a wurin aiki

Masauki kayan aiki ne ko canje-canje a yanayin aikinku waɗanda ke taimaka muku wajen shawo kan wani yanayi. Suna kama da matakala ga wanda ya fi guntu fiye da matsakaici; matakala tana ba wa mutum ɗan gajeren lokaci damar isa wurare masu tsayi kamar wanda ya fi tsayi. Hakazalika, masaukai suna ba ku damar cimma nasara kamar wanda ba shi da sa'a.

Duk da cewa babu wani takamaiman tsari na doka game da wannan a Sri Lanka kamar Dokar Amurkawa Masu Nakasa (ADA) a Amurka, zaku iya ƙoƙarin samun tallafin da ake buƙata ta hanyar yin magana da Sashen Albarkatun Bil Adama na ƙungiyar ku ko kuma ta hanyar yin tattaunawa mai kyau da manajan ku. Ga wasu misalai da zasu iya taimaka muku wajen sarrafa ADHD a wurin aiki:

• Hutu shine lokacin da zaka iya ɗaukar lokaci don tashi da tafiya.
• Belun kunne masu soke hayaniya don rage abubuwan da ke janye hankali daga hayaniya.
• Yin aiki daga gida idan zai yiwu.
• Taimako daga mai ba da shawara ko mai ba da shawara kan aiki.

Me zan iya tsammani idan ina da ADHD babba?

Idan kana da ADHD na manya, tasirin da kake fuskanta ya dogara ne akan nau'in da kake da shi da kuma tsananin alamun cutar. Magunguna, magani, da sauran hanyoyin gargajiya sun isa su magance matsalar ga mutane da yawa. Waɗannan jiyya suna ba wa mutane da yawa da ke da ADHD damar samun nasara a sana'o'i, dangantaka, da rayuwar iyali.

ADHD ma yana da fa'idodi!

Kwakwalwar mutanen da ke fama da ADHD tana girma daban-daban, kuma waɗannan bambance-bambancen ba koyaushe suke zama marasa kyau ba. Bincike ya nuna cewa galibi suna iya zama fa'idodi ko ƙarfi. Ga wasu daga cikinsu:

• Ƙirƙira:Mutane masu fama da ADHD galibi suna da ƙwarewa a ayyukan ƙirƙira. Bambancin da ke cikin yadda kwakwalwarka ke aiki na iya sauƙaƙa samun mafita marasa tsari da kuma sabbin abubuwa.
• Ƙarfi da kwarin gwiwa: Yawan aiki na iya zama ƙarfi mai ƙarfi wanda ke tura ka don cimma burinka.
• Mai da hankali sosai: Za ka iya "mayar da hankali sosai" kan wani aiki da ke burge ka ko kuma abin sha'awa. Maimakon ka shagala, za ka manta da komai sannan ka mai da hankali sosai kan abin da kake yi. Masana sun danganta wannan ikon da babban aiki da kuma cimma nasara.
• Yarda da Jama'a: Mutanen da ke fama da ADHD galibi suna da sauƙin yarda da waɗanda ke kewaye da su kuma suna tausaya musu. Kuna iya zama "mai kyau a cikin ƙungiya" kuma koyaushe kuna son taimaka wa wasu.

Kasuwanci da kamfanoni suma sun san waɗannan kyawawan halaye na ADHD. Kamfanoni da yawa suna ƙoƙarin ɗaukar ma'aikatan "masu fama da cutar kwakwalwa" (gami da waɗanda ke da ADHD) zuwa wurare inda bambancin kwakwalwansu zai iya zama fa'ida.

Har yaushe ADHD babba zai daɗe?

ADHD cuta ce ta rayuwa har abada. Ba ta ɓacewa, kuma babu magani. Duk da haka, bincike ya nuna cewa tsananin alamun yana raguwa da shekaru, musamman bayan shekaru 60.

Menene hasashen wannan halin?

ADHD kanta ba cuta ce mai haɗari ba. Duk da haka, idan ba a yi wa manya ADHD magani ba - musamman idan yana da tsanani - yana iya yin mummunan tasiri ga rayuwarka ta hanyoyi da yawa. Waɗannan sun haɗa da:

• Ƙara haɗarin rauni: Rashin saurin amsawa, yawan aiki, da rashin kulawa waɗanda sune manyan alamun ADHD na iya haifar da rauni. Wannan kuma na iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan kwakwalwa kamar damuwa da rashin damuwa bayan rauni (PTSD) .
• Matsalolin Amfani da Magunguna: Mutanen da ke fama da ADHD sun fi "maganin kansu" ta hanyar shan barasa ko magungunan da ba a rubuta musu ba, wanda hakan ke ƙara haɗarin kamuwa da matsalolin amfani da miyagun ƙwayoyi.
• Matsalolin shari'a da ɗaurin kurkuku: Samun ADHD yana sanya ka cikin haɗarin kamuwa da cututtuka kamar rashin lafiyar halayyar ɗan adam da kuma rashin ɗabi'a, waɗanda ke da alaƙa da ɗabi'un aikata laifuka. Masana sun yi imanin cewa wannan shine dalili ɗaya da ya sa adadin ADHD ya fi matsakaici a tsakanin mutanen da aka yanke wa hukunci kan aikata laifuka.

Ta yaya zan kula da kaina?

Idan kana da ADHD, likitanka zai iya rubuta maka magani, da kuma ba da shawarar magunguna da canje-canje a salon rayuwarka waɗanda za su iya taimakawa wajen magance matsalar. Wasu daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ka iya yi sune:

• A sha magunguna kamar yadda aka rubuta:Yana da matuƙar muhimmanci a sha magungunan ADHD daidai yadda aka rubuta. Wannan ita ce kawai hanyar da za ku sami cikakken fa'ida daga gare su. Idan kuna shan magungunan ƙarfafawa, shan su kamar yadda aka rubuta zai iya taimakawa wajen hana dogaro ko jaraba.
• Nemo hanyoyin daidaitawa da shawo kan raunin ku: ADHD na iya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum, don haka dabarun da ke taimaka muku suma na iya bambanta sosai. Nemo abin da ya dace da ku kuma haɗa waɗannan dabarun a rayuwar ku. Za su sauƙaƙa rayuwa da tasirin ADHD, shawo kansu, da kuma aiki.
• ‍ : ‍ . ADHD , ‍ . , .

Yaushe ya kamata in ga likita?

Ya kamata ka ga likitanka kamar yadda likitanka ya ba da shawara, musamman idan kana shan magani ko kuma kana karɓar wani magani. Idan kana shan magungunan ƙarfafa jiki, dokokin jiharka ko na ƙasa na iya buƙatar ka ga likitanka akai-akai domin likitanka ya ci gaba da rubuta maganin. Likitanka zai iya gaya maka ƙarin bayani game da wannan kuma ya ba da shawarar jadawalin waɗannan alƙawura.

Wanene wannan ke shafar? Yaya ya zama ruwan dare?

ADHD na iya shafar kowa, amma maza sun fi kamuwa da cutar. Duk da haka, akwai shaidar cewa galibi ba a gano ADHD sosai ba ko kuma ba a gano shi daidai ba a cikin mata. Haka kuma babu wata yarjejeniya kan ko cutar tana shafar mutane ta hanyoyi daban-daban dangane da launin fata ko ƙabila. Ana buƙatar ƙarin bincike don tantance ko waɗannan abubuwan na iya haifar da bambance-bambance a yadda cutar ke shafar mutane.

Ciwon ADHD cuta ce da ta zama ruwan dare a tsakanin manya. Masana sun kiyasta cewa tana shafar tsakanin kashi 2.5% zuwa 6.76% na manya a duk duniya. Wannan yana nufin cewa wannan cuta tana shafar mutane tsakanin miliyan 139 zuwa 360 a duk duniya.

Masana sun kiyasta cewa tsakanin kashi 15% zuwa 20% na manya da aka gano suna yara har yanzu suna cika cikakkun sharuɗɗan da aka gindaya game da wannan cuta, kuma wasu kashi 40% zuwa 60% suna ci gaba da samun aƙalla wasu alamun cutar.

Mene ne bambanci tsakanin ADD na manya da ADHD na manya?

ADD tsohon suna ne na nau'in ADHD mara kulawa. A shekarar 1987, Ƙungiyar Masu Ilimin Halayyar Dan Adam ta Amurka ta canza sunan wannan yanayin zuwa sunan da take da shi a yanzu, "Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki." Sabon bita na Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali, Bugu na Biyar (DSM-5-TR™) ya raba wannan yanayin zuwa rashin kulawa, yawan aiki/rashin sha'awa, da nau'ikan gauraye.

Muhimmi: ADHD wata cuta ce da ke shafar ci gaban kwakwalwa kuma tana haifar da yawan aiki, ɗabi'a ta gaggawa, ko rashin kulawa. Tana farawa ne tun daga ƙuruciya, kuma yara da yawa - amma ba duka ba - sun fi girma yayin da suke girma. ADHD a cikin manya na iya shafar aikinka a wurin aiki, dangantaka ta zamantakewa, da ƙari.

A ƙarshe, wasu abubuwa da za a tuna

Ko da yake ADHD na iya ƙara ƙalubale ga rayuwarka, ka tuna cewa yanayi ne mai sauƙin sarrafawa . Za ka iya rayuwa da shi cikin nasara ta hanyar magani, ilimin halayyar ɗan adam, da sauye-sauyen salon rayuwa masu sauƙi. Wani lokaci, iyawa daban-daban da ke tare da ADHD na iya zama fa'ida a wurin aiki da rayuwarka ta sirri.

Idan kana tunanin kana da ADHD, ya fi kyau ka ga likita ka yi magana game da shi. Da zarar ka gano cutar daidai kuma ka yi maganin da ya dace, za ka iya sarrafa tasirin cutar ka mayar da ita kayan aiki don samun nasararka. Ba kai kaɗai ba ne, kuma akwai hanyoyi da yawa don samun taimako.

` ADHD, ADHD na Manya, Rashin Hankali da Yawan Aiki, Lafiyar Hankali, Alamomin ADHD, Maganin ADHD