Yaya za a guji kamuwa da mura? (Rigakafin Sanyi)

Idan muna ofis, idan muna cikin bas, idan yara suna dawowa daga makaranta... sau da yawa mukan kamu da mura, ko ba haka ba? Da zarar mun kama ɗaya, zai iya zama da wahala na ƴan kwanaki, kuma ba za mu iya yin wani aiki ba. Za ku yarda da ni idan na gaya muku cewa akwai hanya mai sauƙi kuma mai tasiri don nisantar wannan sanyi mai ban haushi? Ba ya buƙatar wani babban shiri, kawai ku tuna kalmomi uku: "Ku wanke hannuwanku sosai!"

Ta yaya wannan cuta ta yaɗu zuwa gare mu?

Abu ne mai sauƙi. Babbar hanyar da mura ke yaɗuwa ita ce ta hanyar digo-digo daga bakin ko hancin wanda ya kamu da cutar lokacin da yake tari ko atishawa. Waɗannan digo-digo suna ɗauke da miliyoyin ƙwayoyin cuta waɗanda ke haifar da mura.

Ka yi tunanin wani a ofishinka yana atishawa. Waɗannan digo-digo masu ɗauke da ƙwayoyin cuta suna sauka a kan teburin da ke gabansu, a kan allon kwamfuta, a kan maɓallan ƙofa, a waya, da sauransu. Ko kuma su taɓa waɗannan abubuwa da hannun da suka yi atishawa a kai. Sannan, ba tare da sani ba, sai ka zo ka taɓa maɓallin ƙofa, ko kuma ka yi amfani da wannan allon.

Me ke faruwa yanzu? Kwayoyin cuta suna hannunka. Sannan, ba tare da sanin hakan ba, ka taɓa bakinka, hancinka, ko idanunka da wannan hannun. A lokacin ne kwayar cutar da ke hannunka ta shiga jikinka ta kamu da cutar. Yana iya faruwa cikin ɗan gajeren lokaci.

Me yasa wanke hannu yake da mahimmanci?

Wasu ƙwayoyin cuta da ke haifar da mura na iya rayuwa na tsawon sa'o'i a saman kamar maɓallan ƙofa da tebura. Don haka, hanya mafi kyau kuma mafi sauƙi don hana waɗannan ƙwayoyin cuta shiga jikinmu ita ce wanke hannuwanmu akai-akai da kyau.

Haka kuma, ka yi tunanin kana da mura. Idan ka wanke hannunka yadda ya kamata, za ka iya hana wani kamuwa da cutar. Wannan babban taimako ne ga wasu.

Akwai shaidun kimiyya da ke tabbatar da wannan labarin. A wani bincike da aka gudanar a sansanin horar da sojoji na Amurka, an umurci sojoji su wanke hannayensu akalla sau biyar a rana. Bayan shekaru biyu, sun gano cewa adadin cututtukan numfashi (kamar mura) ya ragu da kashi 45% idan aka kwatanta da shekarar da ta gabaci shirin. Duba irin bambancin da ƙaramin ɗabi'a zai iya yi!

Ga yadda ake wanke hannuwanku yadda ya kamata!

Da yawa daga cikinmu muna mantawa da wanke hannayenmu yadda ya kamata saboda muna da aiki sosai. Kawai ƙara ɗan ruwa da shafawa bai isa ba. Ga yadda ake yin sa yadda ya kamata.

1. Da farko, jika hannuwanka sosai da ruwa mai tsafta.

2. Na gaba, ɗauki sabulu gwargwadon buƙata. Sabulun ruwa shine mafi kyau.

3. Yanzu abu mafi mahimmanci. Shafa hannuwanku tare sosai. Tsakanin yatsu, a tafin hannu, a bayan hannu, a wuyan hannu, musamman a ƙarƙashin ƙusoshi.Tsaftace hannuwanku sosai da sabulu. Yawancin ƙwayoyin cuta suna ɓoye a ƙarƙashin farce. Idan kuna da lokaci, ya fi kyau ku yi amfani da ƙaramin goga na farce.

4. Sannan, wanke hannuwanku sosai da sabulu da ruwa.

5. A ƙarshe, a busar da hannuwanku sosai da kyalle mai tsabta, tawul ɗin takarda, ko na'urar busar da iska.

Karin bayani: Idan kana wanke hannunka a bandaki na jama'a, kashe famfon da tissue ɗin da ka yi amfani da shi don busar da hannunka. Ta wannan hanyar, ba za ka sake samun ƙwayoyin cuta a famfon ba. Haka kuma, yi ƙoƙarin tura ƙofar da gwiwar hannunka ko amfani da tissue don riƙe maɓallin ƙofar.

Sau nawa ya kamata ka wanke hannunka a rana?

Idan muka ce "a riƙa wanke hannu akai-akai", wane irin lokaci hakan ke nufi? Irin waɗannan lokutan ne suka sa ya zama al'ada a riƙa wanke hannu akai-akai, wanda hakan yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarka.

Me za ka yi idan babu ruwa a wani rafi da ke kusa?

Ba koyaushe muke a wurin da za mu iya wanke hannuwa ba. Me muke yi idan muna cikin bas ko a kan hanya?

Nan ne ake samun sinadarin tsaftace hannu da aka yi da barasa . Yana da kyau a riƙa ajiye ƙaramin kwalban maganin tsaftace hannu a cikin jakarka.

Amma a yi taka tsantsan da waɗannan abubuwa yayin amfani da maganin tsaftace jiki:

• Maganin tsaftace jiki da za ku yi amfani da shi ya kamata ya ƙunshi aƙalla kashi 60% na barasa . Ya kamata a rubuta shi a kan lakabin.
• Ɗauki maganin tsaftace hannuwa ka shafa shi a ko'ina a hannunka (tafin hannu, baya, tsakanin yatsun hannunka, a kusa da farce) har sai ya bushe sosai.

Ko da ƙaramin rashin lafiya kamar mura na iya kawo cikas ga ayyukanmu na yau da kullun. To, yaya zai zama da amfani idan za mu iya guje masa da wannan ɗabi'a mai sauƙi da araha? Ka gaya wa iyalinka da abokanka game da wannan. Idan kowa ya shiga kuma ya bi wannan ɗabi'a mai kyau, za mu iya kasancewa cikin koshin lafiya.