Shin wani lokacin kana jin haka? "Wane ne ni?", "Me ya sa na zo wannan duniyar?", "Menene ainihin ma'anar rayuwata?"... Tambayoyi irin waɗannan suna zuwa mana a wasu lokutan. Wani lokaci waɗannan tambayoyin suna da nauyi a zukatanmu, suna haifar da takaici da kaɗaici. A yau za mu yi magana game da wani magani na musamman na tunani wanda zai iya taimaka mana a irin waɗannan lokutan.
Menene 'Maganin Rayuwa Mai Kyau'?
A taƙaice dai, wannan wani nau'i ne na ilimin halayyar ɗan adam. Amma ya ɗan bambanta da sauran nau'ikan jiyya. A cikin wannan, sau da yawa muna mai da hankali kan ɓangaren falsafa. Wato, muna magana ne game da ƙalubalen da muke fuskanta a matsayinmu na mutane yayin da muke rayuwa.
Ka yi tunani a kai, wasu hanyoyin kwantar da hankali, misali `(Fahimtar Halayyar Mutum - CBT)`, duba yadda abubuwan da ka fuskanta a baya ke shafar halayenka na yanzu. Amma a cikin wannan `(Fahimtar Mutum Mai Rayuwa)`, muna duba yadda shawarwarinka da ayyukanka ke shafar abubuwan da ka fuskanta a rayuwa. Wato, yana taimaka maka ka ɗauki alhakin rayuwarka.
Ta hanyar wannan maganin, za ku iya gano abin da kuka yi imani da shi da gaske, abin da ke ba da ma'ana da manufa ga rayuwarku.
Wanene wannan maganin ke taimaka wa?
A gaskiya ma, wannan maganin zai iya zama da amfani ga duk wanda ke son fahimtar kansu da kuma duniyar da suke rayuwa a ciki. Yana taimaka maka ka fahimci yadda shawarwarin da kake yanke ke haifar da wasu sakamako. Hakanan yana taimaka maka ka yanke shawarwari masu mahimmanci da ma'ana.
Wannan zai iya zama da amfani sosai, musamman ga waɗanda ke fama da waɗannan yanayi:
- Matsalolin amfani da miyagun ƙwayoyi
- Matsalolin amfani da barasa
- Wasu jaraba ko jarabar halaye
- Damuwa da tsoro
- Damuwa
- Matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD)
- Rayuwa da rashin lafiya ta jiki ko ta hankali mai ɗorewa.
Menene manyan manufofin wannan magani?
Wannan maganin ya dogara ne akan ginshiƙai guda huɗu na asali. Yana taimaka mana mu fahimci kuma mu rayu cikin nasara tare da waɗannan abubuwa huɗu da muke fuskanta a matsayinmu na mutane, waɗanda suke ɓangare na rayuwarmu.
| Ginshiƙin | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Mutuwa | Mutuwa wani ɓangare ne na rayuwa. Idan muka yarda da wannan gaskiyar ba tare da jin tsoronta ba, za mu iya rayuwa mai ma'ana. |
| Keɓewa/Ware Kai | A ƙarshe, kai kaɗai ne ke da iko kan makomarka. Fahimtar cewa mu duka, har zuwa wani lokaci, mu kaɗai ne a cikin wannan duniyar. |
| Ma'anar rayuwa | Me ke sa rayuwarka ta zama mai ma'ana? Samun abin da ke sa ka farin ciki da gamsuwa. |
| Nauyi & 'Yanci | Shawarwarin da za ka yanke suna ƙayyade rayuwarka. Ka ɗauki alhakin shawarwarinka da rayuwarka. |
Wannan maganin yana da nufin rage tsoro da damuwa game da waɗannan ginshiƙai guda huɗu kuma ya taimaka maka ka yarda da su a matsayin al'ada ta rayuwar ɗan adam. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi maka magana game da waɗannan batutuwa masu zurfi kuma ya taimaka maka cimma burinka na kanka.
Ta yaya 'The Existential Therapy' ke faruwa?
Wannan yayi kama da sauran hanyoyin magance magana. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana ƙirƙirar yanayi mai aminci inda zaka iya magana game da duk abin da ke zuciyarka cikin 'yanci, ba tare da yanke hukunci ba.
Idan ka fara haɗuwa da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, za su tambaye ka abin da kake fatan cimmawa daga maganin da kuma manufofinka. Sannan, za su tsara tattaunawar da kake yi da kai ta hanyar da za ta taimaka maka ka cimma waɗannan manufofin. A lokacin wannan tattaunawar, za ka yi magana dalla-dalla game da abubuwa kamar yadda shawarwarin rayuwarka suka shafi asalinka.
Wannan hanyar magani sau da yawa tana aiki ne a yanzu.An mayar da hankali kan hakan. Duk da haka, za ku iya yin magana game da abubuwan da suka faru a baya don fahimtar yadda kuka kai matsayin da kuke a yau da kuma yadda shawarwarin da suka gabata suka yi tasiri a kansa.
Babban burin kowane zaman shine taimaka muku ku yarda da ginshiƙai huɗu da muka tattauna a baya. Abu ne na al'ada a gare ku ku ji motsin rai mai ƙarfi da kuma abubuwan tunawa masu wahala su dawo muku a lokacin wannan aikin jiyya.
Yawanci, taro ɗaya ne ke faruwa sau ɗaya a mako, na tsawon kimanin awa ɗaya.
Menene fa'idodi da iyakokin wannan?
Kamar komai, wannan magani yana da fa'idodi da ƙuntatawa. Bari mu dubi duka biyun.
| fa'idodi | Iyakoki da Rashin Amfani |
|---|---|
| Za ka fahimci kanka sosai. | Saboda wannan falsafa ce mai ƙarfi, wasu ra'ayoyi na iya zama da wahalar fahimta. |
| Yana buƙatar ƙarfin hali don ɗaukar nauyin rayuwarka. | Yana iya yin karo da wasu akidun addini. |
| Tsoro da damuwa game da rayuwa sun ragu. | Tunawa ko abubuwan da suka faru a baya masu zafi na iya sake bayyana. |
| Ka fahimci yadda abubuwan da kake yi ke shafarka. | Wasu batutuwa da aka tattauna (kamar mutuwa) na iya zama marasa daɗi kuma suna da wahalar fuskanta. |
| Kana jin kamar kana da iko a kan rayuwarka. | Wannan ba mafita ba ce ga komai. |
Har yaushe ya kamata a yi wannan maganin?
Wannan ba yawanci magani ne na dogon lokaci ba. Za ka iya ci gaba da wannan maganin har sai an cimma burinka. Wannan lokacin ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Yana iya ɗaukar watanni da yawa.
Me za ka yi idan kana buƙatar taimako?
Lokacin da ka fara magani, abu ne na al'ada ka ji ɗan rashin jin daɗi ka yi magana game da abubuwan da ke kanka da wani sabo (mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali). Yana iya ɗaukar ƴan zaman don gina wannan amincewa. Don haka, koyaushe ka kasance a buɗe. Ka tuna, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana nan don taimaka maka.
Duk da haka, idan kana jin kamar alamunka, kamar tsoro da damuwa, suna ƙara muni yayin da magani ke ci gaba, ka gaya wa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko likitanka game da shi.
Muhimmi sosai: Idan kana tunanin kashe kanka ko cutar da kanka, don Allah kada ka sha wahala kai kaɗai. Ga likitanka nan da nan, ko kuma ka je Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa. Akwai ƙungiyoyi a Sri Lanka waɗanda za su iya taimakawa da wannan. Haka kuma za ka iya samun taimako ta lambobin wayarsu.
Fara magani zai iya zama kamar aiki mai wahala. Amma Existential Therapy tafiya ce ta fahimtar kanka da matsayinka a duniya. Yin magana game da waɗannan batutuwa masu wahala na iya taimaka maka samun kwanciyar hankali da bege.
Saƙon Ɗauka Gida
- Maganin Rayuwa na Zamani wani nau'i ne na ilimin halayyar ɗan adam wanda ke taimaka wa mutane fahimtar muhimman ƙalubalen rayuwa (mutuwa, kaɗaici, ma'anar rayuwa, alhakin).
- Babban burin wannan shine taimaka maka ka ɗauki alhakin rayuwarka da kuma yanke shawara mai ma'ana.
- Wannan zai iya zama da amfani sosai ga waɗanda ke fama da damuwa, baƙin ciki, jaraba, da kuma rashin amfani a rayuwa.
- Ba abu ne da ya dace a ji wahalhalu a lokacin jiyya ba. Mai ba da shawara kan harkokin lafiyarka zai taimaka maka ka shawo kansu.
- Idan kana da tunanin da ke sa ka ji kamar ba ka da bege game da rayuwa, ka nemi shawarar likita nan take. Kada ka kasance kai kaɗai.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න