Shin kana jin zafi mai tsanani a diddige idan ka fara tashi daga gado da safe, kamar allura ta soka maka? Ciwon yana raguwa kaɗan bayan tafiya na ɗan lokaci, amma har yanzu kana jin ɗan ciwo a duk tsawon yini? Idan haka ne, kana iya samun matsala da mutane da yawa ke da ita. A yau muna magana ne game da 'Plantar Fasciitis', wanda shine babban abin da ke haifar da ciwon diddige.
A taƙaice dai, menene Plantar Fasciitis?
Plantar Fasciitis kumburi ne na nama a ƙasan ƙafarka wanda ake kira plantar fascia. Shi ne sanadin ciwon diddige da ya fi yawa.
Ka yi tunaninsa a matsayin wani roba mai ƙarfi da kauri wanda ke gudana a ƙasan ƙafarka, daga diddige zuwa yatsun hannunka. Wannan shine abin da muke kira 'plantar fascia.' Yana haɗa ƙasusuwan da ke cikin ƙafarka kuma yana ƙirƙirar baka na ƙafarka.
Yanzu, idan aka sanya wannan ɓangaren na plantar fascia cikin damuwa fiye da yadda zai iya jurewa, wato, idan ya miƙe da yawa ko ya lalace, sai ya fara kumbura. Wannan kumburin shine abin da muke ji a matsayin ciwo. Wannan yanayin yawanci yana faruwa ne a ƙafa ɗaya, amma wani lokacin yana iya faruwa a ƙafa biyu a lokaci guda.
Idan kana fama da ciwon diddige ko ƙafa fiye da mako guda, yana da matuƙar muhimmanci ka ga likitanka don neman shawara.
Mene ne manyan alamomin wannan yanayin?
Akwai wasu alamomin da aka saba gani na Plantar Fasciitis. Bari mu duba menene su.
| Alamar | Yadda yake ji |
|---|---|
| Ciwon diddige | Wannan ita ce babbar alamar. Jin zafi mai tsanani da kake ji, musamman idan ka tashi da safe ka ɗauki matakai na farko. |
| Jin zafi a cikin baka na ƙafa | Wasu mutane na iya jin zafi ba kawai a diddige ba, har ma a tsakiyar tafin ƙafa. |
| Taurin ƙafa | Idan ka tashi bayan ka zauna ko ka yi barci na dogon lokaci, tafin ƙafafunka zai yi tauri. Wannan jin yana raguwa bayan ka yi tafiya na ɗan lokaci. |
| Kumburi a kusa da diddige | Idan aka ji zafi kwatsam, za ka iya lura da ƙaramin kumburi a kusa da diddige. |
| Jin kamar kana juyawa. | Za ka iya jin matsewa a cikin jijiyar Achilles, wadda aka haɗa da nama a tafin ƙafa. |
Me yasa wannan yanayin ya faru?
Duk da cewa yana da wuya a gano ainihin musabbabin Plantar Fasciitis, akwai abubuwa da dama da ka iya haifar da hakan.
Saboda abubuwan da kake faɗa da kuma abubuwan da kake yi.
- Yin aikin da ke buƙatar tsayawa duk tsawon yini: Wannan haɗarin ya fi yawa ga mutane kamar malamai da ma'aikatan masana'antu.
- Yin wasanni: Musamman ga waɗanda ke yin wasanni kamar gudu da tsalle.
- Motsa jiki ko aiki a kan saman da ya yi tauri kamar dutse ko siminti.
- Fara motsa jiki kwatsam ba tare da miƙe ƙafafunka yadda ya kamata ko kuma dumama su ba.
- Sanya takalma ko takalma waɗanda ba su dace da ƙafa ba: Misali, takalma masu lebur kamar su flip-flops, takalma waɗanda ba su da wani tallafi a tafin ƙafa.
- Yawo a cikin gida babu takalmi ba tare da silifas ba.
Nau'in jiki da sauran yanayin lafiya
- Kafafu masu faɗi: Rage lanƙwasa tafin ƙafa yana ƙara matsi ga fascia ta plantar.
- Lanƙwasawa mai yawa na tafin ƙafa (ƙafafun da suka yi tsayi).
- Kiba: Yayin da nauyin jiki ke ƙaruwa, nauyin da ke kan tafin ƙafafu yana ƙaruwa. Ƙara nauyi kwatsam na iya zama sanadin hakan.
Ta yaya likita zai gane wannan?
Likita yawanci zai gano wannan matsalar ta hanyar duba ƙafarka sannan ya tambaye ka game da alamun cutar. Zai danna tafin ƙafarka don duba duk wani wuri mai zafi da kumburi.
Abin da kawai za ka yi shi ne ka bayyana wa kanka ciwon da ke damunka .
- Wane lokaci ne na yini ciwon ya fi tsanani? (Da safe? Bayan dogon yini a wurin aiki?)
- Ina ne ainihin yake ciwo a tafin ƙafafu?
- Menene yanayin ciwon? (Shin yana da soka ne? Shin ciwon mara ne?)
Yawanci, ba a buƙatar wasu gwaje-gwaje. Amma, idan likitanka yana zargin cewa akwai wani dalili na ciwonka (kamar karyewar ƙashi), zai iya tura ka zuwa gwaje-gwaje kamar X-ray, hoton duban dan tayi, ko hoton MRI.
Wadanne magunguna za a iya yi a gida da kuma tare da shawarar likita?
Sau da yawa magungunan gida da likita ya rubuta sun isa su magance wannan matsalar. Ba kasafai ake buƙatar tiyata ba.
| Hanyar magani | Bayani |
|---|---|
| Hutu | Huta gwargwadon iyawa na akalla mako guda daga ayyukan da suka haifar da ciwon (yin wasanni, tafiya sosai). |
| Kankara | A daskare kwalbar ruwa, a naɗe tawul mai siriri, sannan a sanya ta a ƙarƙashin tafin ƙafarku na kimanin minti 10-15. A yi haka sau biyu a rana. Wannan zai rage kumburi da radadi. |
| Sanya takalma masu kyau | Sanya takalma masu kyakkyawan goyon baya da kuma matashin kai mai kyau. A guji takalma masu lebur da kuma takalma masu faɗi. |
| Miƙawa da Tausa | Likitan ku ko mai ba da shawara kan motsa jiki zai iya koya muku motsa jiki masu dacewa da dabarun tausa don tafin ƙafafu da idon sawu. |
| Magungunan rage radadi (NSAIDs) | Ana iya shan magungunan rage radadi da magungunan hana kumburi (NSAIDs) kamar ibuprofen da naproxen a ƙarƙashin shawarar likita. Kada a ci gaba da amfani da su fiye da kwana 10 ba tare da tuntuɓar likita ba. |
| Kayan gyaran ƙashi/Inserts | Akwai wasu kayan sakawa na musamman da za a iya sakawa a cikin takalma. Waɗannan suna ba da ƙarin tallafi ga tafin ƙafafu. |
| Allurar Corticosteroid | Idan ciwo da kumburi suna da tsanani, likita zai iya allurar corticosteroid a yankin da ake jin zafi. |
Shin tiyata za ta zama dole?
Ana yin tiyata ne kawai ga waɗanda ke cikin mawuyacin hali waɗanda ba su amsa maganin da ke sama ba. Wannan ba kasafai ake samunsa ba.
- Matsalar koma bayan tattalin arziki ta Gastrocnemius: Wannan ya ƙunshi ɗan miƙe tsokoki na maraƙi don rage matsin lamba akan plantar fascia.
- Sakin plantar fascia: Wannan ya ƙunshi yin ƙananan yanke-yanke a cikin kyallen plantar fascia don sakin matsewar da ba a so.
Shin Plantar Fasciitis da Heel Spurs iri ɗaya ne?
Eh. Duk da cewa duka biyun na iya haifar da ciwon diddige, waɗannan yanayi ne daban-daban guda biyu.
Plantar Fasciitis, kamar yadda muka ambata, kumburi ne na nama a tafin ƙafa.
Ƙarfin diddige shine girman ƙarin ƙashi a ƙarƙashin ƙashin diddige sakamakon matsin lamba da kumburi da Plantar Fasciitis ke haifarwa.
A mafi yawan lokuta, ciwon diddige ba shi da zafi. Ciwon yana faruwa ne sakamakon kumburin plantar fascia. Don haka idan kana da ciwon diddige, yana iya faruwa ne saboda ɗayan waɗannan dalilai guda biyu. Ya fi kyau ka ga likita don gano ainihin dalilin.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon diddige mai kaifi da ke faruwa da safe babban alama ce ta Plantar Fasciitis.
- Mutane da yawa suna samun sauƙi ta hanyar abubuwa masu sauƙi kamar hutawa, kankara, sanya takalma masu kyau, da kuma motsa jiki.
- A guji sanya takalma masu lebur ko takalma waɗanda ba su da tallafi ga tafin ƙafa.
- Idan ciwon bai ragu ba da maganin gida cikin mako ɗaya ko biyu, tabbas za ku ga likita.
- Wannan na iya ɗaukar daga makonni zuwa watanni kaɗan kafin ya warke, don haka yana da mahimmanci a yi haƙuri a yi maganinsa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku