Shin kawai kana jin gajiya ne? Ko kuma sau da yawa kana jin ciwon tsoka a ƙafafu da hannaye? Ko da yake sau da yawa muna ɗaukar waɗannan a matsayin abubuwa na yau da kullun, wani lokacin wannan na iya zama alamar ƙarancin magnesium, wani ma'adinai mai mahimmanci a jikinmu. Wannan ana kiransa hypomagnesemia a likitanci. Ko da yake sunan yana da ɗan rikitarwa, gaskiyar magana abu ne mai sauƙi. A yau za mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe, ta hanyar da za ku iya fahimta.
A taƙaice dai, menene hypomagnesemia?
Hypomagnesemia yanayi ne da matakin magnesium a cikin jininka yake ƙasa. Yanzu wataƙila kana mamakin, "Menene wannan magnesium?"
Ka yi tunanin jikinmu abin hawa ne mai aiki sosai. To wannan sinadarin magnesium ɗin yana kama da man injin wannan abin hawa. Kamar yadda injin ke buƙatar mai don ya yi aiki yadda ya kamata, haka nan sinadarin magnesium yana da mahimmanci ga zuciyarmu, kwakwalwarmu, tsokoki, da ƙasusuwanmu su yi aiki yadda ya kamata da kuma samar da kuzari. A zahiri, sinadarin magnesium yana taimakawa wajen samar da sinadarai sama da 300 da ke faruwa a jikinmu.
Yawancin jimlar magnesium da ke jikinmu yana samuwa ne a cikin ƙashi da kyallen jiki masu laushi. Jinin yana ɗauke da ƙaramin adadin, kusan kashi 1%. Amma hanya mafi sauƙi don auna matakan magnesium a jiki ita ce ta hanyar gwajin jini. Yawanci, idan matakin magnesium ɗin jininka bai kai 0.75 mmol/L ba , likitoci suna gano shi a matsayin hypomagnesemia.
Me yasa muke da ƙarancin sinadarin magnesium a jikinmu?
Akwai manyan dalilai da dama da ke sa karancin magnesium ke iya faruwa. Na farko shine ba mu samun isasshen magnesium daga abincin da muke ci. Wani kuma shine cewa magnesium yana fitowa ta kodan ko hanji fiye da yadda jiki ke samu. Wasu mutane suna cikin haɗari mafi girma. Bari mu ga ko wanene.
| Dalili/Rukunin Haɗari | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Cututtukan tsarin narkewar abinci | Mutane masu fama da cututtuka kamar cutar Crohn ko cutar celiac na iya rage shan magnesium daga abinci. |
| Ciwon Suga Nau'i Na Biyu | Saboda kodan mutanen da ke fama da ciwon suga suna fitar da fitsari fiye da yadda aka saba, ana iya fitar da sinadarin magnesium mai yawa ta hanyarsa. |
| Shan giya fiye da kima | Barasa na iya shafar aikin koda da tsarin narkewar abinci, wanda ke haifar da karancin sinadarin magnesium. |
| Saboda wasu magunguna... | |
| Wasu magungunan diuretics | Waɗannan magunguna, waɗanda ake ba su don cire ruwa da gishiri da yawa daga jiki, na iya sa sinadarin magnesium ya fita daga jiki a cikin fitsari. |
| Masu hana famfon Proton (PPIs) | Wannan maganin, wanda aka saba rubutawa don gastritis (acid reflux), zai iya rage shan sinadarin magnesium idan aka yi amfani da shi na dogon lokaci. |
| Wasu magunguna | Wannan yanayin kuma yana iya faruwa ne sakamakon wasu magungunan rigakafi kamar aminoglycosides, maganin antifungal Amphotericin B, digitalis, wanda ake amfani da shi don cututtukan zuciya, da kuma wasu magungunan chemotherapy. |
Mene ne alamun rashin sinadarin magnesium?
Idan matakan magnesium suka yi ƙasa kaɗan, ƙila ba za ka ga wata alama ba. Duk da haka, idan matakan suka yi ƙasa sosai, waɗannan alamun na iya bayyana.
- Jinkirin tsoka, rawar jiki, ko ciwo: Wannan ita ce alama mafi yawan gaske.
- Jin kasala da kuma yawan barci: Jin gajiya sosai ba tare da wani dalili ba.
- Abincin ba shi da ɗanɗano.
- Tashin zuciya da amai.
- Canje-canje a cikin halayen mutum: Abubuwa kamar yin fushi ba tare da wani dalili ba, yin fushi.
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa waɗannan alamomin ana iya ganin su a wasu cututtuka. Saboda haka, idan kana da waɗannan alamomin, yana da matuƙar muhimmanci ka ga likitanka ka kuma sami cikakken ganewar asali.
Bugu da ƙari, idan matakan calcium da potassium na jini na mutum suka yi ƙasa, likitoci na iya zargin matakan magnesium. Domin magnesium kamar babban mai daidaita sauran ma'adanai ne, idan ya yi ƙasa, za a iya rage ma'aunin sauran.
Yaya ake magance wannan matsalar?
Maganin ya dogara ne akan ƙarancin sinadarin magnesium da kuma ko kana da alamun cutar.
- Mummunan yanayi tare da alamun cututtuka: A irin waɗannan yanayi, likita zai iya yanke shawarar ba da magnesium ta hanyar jijiya (IV). Wannan yana nufin ba da shi a matsayin maganin saline. Wannan zai iya dawo da matakan magnesium na jiki cikin sauri zuwa al'ada. Sannan, likita zai iya gaya maka ka ci gaba da magani ta hanyar ƙwayoyi.
- Alamun rashin lafiya mai sauƙi ba tare da alamun cutar ba: Idan matakan magnesium ɗinku sun yi ƙasa kaɗan kuma ba ku da alamun cutar, ƙila ba za ku buƙaci wani magani na musamman ba. Likitanku zai iya ba ku shawara ku yi canje-canje a cikin abincinku.
- Maganin matsalar da ke haifar da ita: Wannan shine mafi mahimmanci. Yana da mahimmanci a yi maganin matsalar da ta haifar da ita yadda ya kamata (misali, ciwon suga, ciwon hanji) wanda ya haifar da ƙarancin sinadarin magnesium. In ba haka ba, matsalar na iya sake faruwa ko da an ba da sinadarin magnesium.
Ya kamata mutanen da ke fama da ciwon suga su yi taka tsantsan musamman game da karancin sinadarin magnesium. Wasu bincike sun nuna cewa idan matakan sinadarin magnesium suka yi ƙasa, juriyar insulin na ƙaruwa, wanda hakan ke sa ya yi wuya a shawo kan ciwon suga. Idan ba a sarrafa ciwon suga ba, koda za ta fitar da ƙarin sinadarin magnesium. Wannan na iya haifar da yanayin da ake kira "zamewa ƙasa."
Ya kamata in sha ƙarin sinadarin magnesium?
Wannan matsala ce ga mutane da yawa. Ku tuna, hanya mafi kyau kuma mafi aminci don samun magnesium ita ce ta hanyar abinci mai kyau .
Ga wasu abinci masu wadataccen magnesium:
- Kwayoyi: cashew, almond, gyada
- Nau'in tsaba: tsaban kabewa, tsaban sunflower
- Hatsi cikakke: shinkafa mai launin ruwan kasa, hatsi, gero
- Legumes: wake, wake, wake, wake
- Kayan lambu masu duhu kore: abubuwa kamar alayyafo, kale, da ganyen collard
Gargaɗi: Kada ku je kantin magani ku sha ƙarin sinadarin magnesium ba tare da tuntuɓar likita ba. Wannan saboda shan sinadarin magnesium da yawa yana iya zama haɗari. Yana iya haifar da illa kamar gudawa da tashin zuciya. Saboda haka, likitanku zai yanke shawara kan adadin da za ku sha, idan akwai.
Idan wannan ya ci gaba, za a iya samun wasu matsaloli?
Eh. Idan aka bar hypomagnesemia ba tare da magani ba na dogon lokaci, zai iya haifar da matsaloli masu tsanani da dama na lafiya.
- Ciwon zuciya: Magnesium wani sinadari ne da ke taimakawa wajen kiyaye lafiyar bugun zuciya. Idan ta yi ƙasa, zuciya na iya bugawa ba tare da tsari ba (arrhythmia). Wani lokaci akwai haɗarin kamuwa da cututtukan bugun zuciya masu haɗari kamar 'torsades de pointes'.
- Ciwon Suga: Kamar yadda muka tattauna a baya, ƙarancin sinadarin magnesium yana da alaƙa da juriyar insulin da kuma ƙaruwar haɗarin kamuwa da ciwon suga na nau'in 2.
- Ciwon ƙashi: Wannan yanayi ne da ƙashi ke zama siriri da karyewa. Magnesium yana da matuƙar muhimmanci ga ƙashi mai ƙarfi.
- Ciwon Kai: Wasu mutanen da ke fama da ciwon kai an gano cewa suna da ƙarancin sinadarin magnesium. Shan sinadarin magnesium a ƙarƙashin kulawar likita na iya taimakawa wajen rage yawan ciwon kai.
Don haka, kada ka ɗauki wannan da wasa. Idan kana da ko da ƙaramin shakku game da wannan, ya fi kyau ka nemi shawarar likita.
Saƙon Ɗauka Gida
- Hypomagnesemia yanayi ne da matakin magnesium a cikin jini yake ƙasa. Wannan yana shafar ayyuka da yawa a cikin jiki, gami da zuciyarmu, kwakwalwarmu, da tsokoki.
- Alamomi kamar gajiya akai-akai da kuma karkacewar tsoka na iya zama alamun wannan yanayin. Duk da haka, kada ka yanke wani hukunci game da cutar bisa ga waɗannan alamun kawai.
- Rashin abinci mai gina jiki, wasu cututtuka kamar ciwon suga, da wasu magunguna na iya haifar da hakan.
- Tabbatar da ganin likita don samun ingantaccen ganewar asali da magani. Kada kawai ka sayi ƙwayoyin magnesium daga kantin magani ka sha su.
- Hanya mafi kyau ta samun magnesium ita ce cin abinci mai kyau wanda ya haɗa da goro, iri, hatsi gaba ɗaya, da kayan lambu kore.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku