यदि आप अवसाद से जूझ रहे हैं... तो सफल उपचार के लिए ये बातें महत्वपूर्ण हैं।

जब आप अवसादग्रस्त होते हैं, तो आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता, है ना? आपको लगता है कि आप हर चीज़ से थक चुके हैं और असहाय महसूस करते हैं। आप सोच रहे होंगे, "क्या ये उपचार कारगर होंगे?" लेकिन उपचार के सफल होने के लिए, आपको सक्रिय रूप से भाग लेना होगा। आपको और आपके डॉक्टर को एक टीम के रूप में काम करना होगा। यह एक ऐसी यात्रा है जिसे आप अकेले तय नहीं कर सकते। यह खुद पर नियंत्रण वापस पाने का एक शानदार अवसर है। आइए देखें कि इसे कैसे संभव बनाया जाए।

आप ही उपचार प्रक्रिया के संचालक हैं!

सबसे पहले यह समझना ज़रूरी है कि आप इस उपचार प्रक्रिया में सिर्फ़ एक मरीज़ बनकर नहीं बैठ सकते। आप ही इसके नेतृत्वकर्ता हैं। यह सच है कि अवसाद में शायद आपकी किसी चीज़ में रुचि न हो। लेकिन आपको पहल करनी होगी और इसका सामना करना होगा। अपने उपचार की ज़िम्मेदारी अपने हाथ में लेकर ही आप खोया हुआ नियंत्रण वापस पा सकते हैं।

इलाज के दौरान धैर्य रखें।

कई लोगों के लिए यह सबसे कठिन बात है। अवसाद का इलाज तुरंत शुरू नहीं होता। इसमें समय लगता है।

• अपनी दवा को समय दें: अवसादरोधी दवाओं को असर दिखाने में चार से छह सप्ताह लग सकते हैं। कभी-कभी एक दवा आपके लिए कारगर नहीं होती। ऐसे में आपका डॉक्टर कोई दूसरी दवा या कई दवाओं का संयोजन लिख सकता है।
• परामर्श में भी समय लगता है: इसी प्रकार, मनोवैज्ञानिक परामर्श उपचार में भी कुछ समय लगता है।
• हिम्मत मत हारो: चाहे कितना भी समय लगे, उम्मीद मत छोड़ो। अगर आप धैर्य रखें और इलाज को समय दें, तो लगभग निश्चित रूप से फायदा होगा। दरअसल, अगर आप सही दवा, सही मात्रा और सही समय तक लें, तो इलाज 70% तक सफल होता है। कभी-कभी, आपको और आपके डॉक्टर को आपके लिए सबसे कारगर इलाज ढूंढने के लिए कुछ प्रयोग करने पड़ सकते हैं।

अपनी दवा को बिल्कुल सही समय पर लेना बहुत जरूरी है।

अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में ही दवा लेना आवश्यक है। इसके लिए कुछ अच्छी आदतें विकसित करें।

• अपनी दवा हर दिन एक ही समय पर लें: यदि आप अपनी दवा को किसी ऐसी चीज से जोड़ते हैं जो आप हर दिन करते हैं, जैसे सुबह दांत ब्रश करना, नाश्ता करना या रात को सोने से पहले, तो दवा लेना भूलने की संभावना कम हो जाएगी।
• दवा रखने के लिए एक दवा पेटी का इस्तेमाल करें: अपनी दवाइयों को पूरे हफ्ते के लिए एक साप्ताहिक दवा पेटी में रखें। इससे आपको यह देखना आसान हो जाएगा कि कहीं आप कोई खुराक लेना भूल तो नहीं गए।

किसी भी कारण से अचानक दवा लेना बंद न करें!

यह बहुत महत्वपूर्ण है।अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना कभी भी दवा लेना बंद न करें। यदि किसी कारणवश आपको दवा लेना बंद करना पड़े, तो आपका डॉक्टर धीरे-धीरे खुराक कम करेगा। यदि आप अचानक दवा लेना बंद कर देते हैं, तो आपको दुष्प्रभाव हो सकते हैं। साथ ही, अचानक दवा बंद करने से आपका अवसाद फिर से उभर सकता है।

यह न सोचें कि अब आप बेहतर महसूस कर रहे हैं तो दवा लेना बंद कर दें। कई लोगों को बेहतर महसूस करने के बाद भी इलाज जारी रखने की आवश्यकता होती है। ऐसा बीमारी के दोबारा होने से बचने के लिए किया जाता है। याद रखें, अगर आप अब बेहतर महसूस कर रहे हैं, तो शायद इसलिए क्योंकि आपकी दवा असर कर रही है। तो फिर इसे क्यों बंद करें?

इन जीवनशैली परिवर्तनों को आजमाएं

आपके इलाज के अलावा, ऐसे कई काम हैं जो आप खुद कर सकते हैं जिससे आपकी रिकवरी प्रक्रिया में काफी सुधार होगा।

अपने डॉक्टर या काउंसलर के साथ ईमानदार रहें।

किसी परामर्शदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से खुलकर बात करना आसान नहीं होता। लेकिन अगर आप सच नहीं बताएंगे, तो इलाज के फायदे कम हो जाएंगे। कुछ लोगों को यौन क्रिया, दवाओं के दुष्प्रभाव, नशीले पदार्थों का सेवन, दवा न लेना या आत्महत्या के विचारों जैसे संवेदनशील विषयों पर बात करना असहज लगता है।

यदि आपको उपचार या परामर्शदाता के दृष्टिकोण के बारे में कोई चिंता है, तो उसे छिपाएँ नहीं। बल्कि, खुलकर उसके बारे में बात करें। वे आपके विचार सुनकर प्रसन्न होंगे। साथ मिलकर, आप दोनों के लिए बेहतर समाधान ढूंढ सकते हैं।

उम्मीद मत छोड़ो! इसका इलाज संभव है।

इस समय आप शायद निराश और हताश महसूस कर रहे होंगे। आप सोच रहे होंगे, "मैं कभी ठीक नहीं हो पाऊंगा।" लेकिन यह भावना आपकी बीमारी का लक्षण है, असली बीमारी नहीं। अगर आप खुद को थोड़ा समय दें और इलाज को अपना असर दिखाने दें, तो आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे। आप इस लड़ाई को जीत सकते हैं।