🧮 स्वास्थ्य कैलकुलेटर और क्लिनिकल टूल्स
चिकित्सकीय रूप से प्रमाणित स्वास्थ्य कैलकुलेटर — आपकी यूनिवर्सल हेल्थ प्रोफ़ाइल के साथ स्वचालित रूप से सिंक
बीएमआई कैलकुलेटर
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और वजन वर्गीकरण को जानें
बीएमआर कैलकुलेटर
अपनी बेसल चयापचय दर (आराम करते समय जली हुई कैलोरी) का पता लगाएं।
टीडीईई कैलकुलेटर
वजन कम करने, बढ़ाने या बनाए रखने के लिए प्रतिदिन आवश्यक कैलोरी की संख्या की गणना करें
सही वजन गणना
WHO समीकरणों की सहायता से अपना आदर्श वजन ज्ञात करें
शरीर में वसा प्रतिशत की गणना करें
मापने वाले टेप का उपयोग करके अमेरिकी नौसेना पद्धति से शरीर में वसा का अनुमान लगाएं
वसा रहित शरीर द्रव्यमान
अपनी मांसपेशियों की गणना करें (कुल वजन से वसा घटाने के बाद)
एफएफएमआई कैलकुलेटर
फैट फ्री मास इंडेक्स - एथलीटों के साथ अपनी मांसपेशियों की तुलना करें
कमर से कूल्हे का अनुपात
शरीर के आकार के अनुसार जानिए बीमारियों का खतरा
कमर से ऊंचाई का अनुपात
अपनी कमर का आकार अपनी ऊंचाई से आधे से कम रखकर स्वस्थ रहें
वजन घटाने के दिन की गणना करें
"मुझे अपने लक्ष्य तक पहुंचने में कितना समय लगेगा?" - सटीक लक्ष्य तिथि जानें
कैलोरी हानि की गणना
पता लगाएं कि वजन कम करने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी कम करने की आवश्यकता है
कैलोरी लाभ गणना
अनावश्यक वसा जोड़े बिना मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या
त्वचा की तह की वसा की गणना
जैक्सन-पोलक विधि का उपयोग करके त्वचा की परतों का उपयोग करके शरीर में वसा की गणना करें
समायोजित वजन गणना
नैदानिक उपचार और पोषण योजना के लिए समायोजित शारीरिक वजन गणना
पोंडेरल इंडेक्स
बीएमआई से लम्बे या छोटे लोगों के लिए शरीर द्रव्यमान का सूचकांक
बीएआई बॉडी फैट इंडेक्स
केवल कूल्हे के आकार और ऊंचाई का उपयोग करके शरीर में वसा प्रतिशत की गणना करें
स्वस्थ वजन सीमा की गणना
WHO मानकों के अनुसार अपनी स्वस्थ वजन सीमा की गणना करें
वजन बढ़ाने की लक्ष्य तिथि
अपने लक्षित वजन तक मांसपेशियों के निर्माण में लगने वाले समय का अनुमान लगाएं
मैक्रो कैलकुलेटर
अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपने प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के सेवन की गणना करें
केटो मैक्रोज़
मैक्रोज़ को केटोसिस में प्रवेश करने और उसे बनाए रखने की आवश्यकता थी
पीने के लिए पानी की मात्रा
वजन, गतिविधि और जलवायु के आधार पर प्रतिदिन आवश्यक पानी की मात्रा जानें
प्रोटीन कैलकुलेटर
मांसपेशियों के निर्माण या वजन कम करने के लिए प्रतिदिन प्रोटीन की सही मात्रा
फाइबर का आकार
पता लगाएं कि स्वस्थ पाचन के लिए आपको प्रति दिन कितने फाइबर की आवश्यकता है
कैफीन की मात्रा की गणना करें
देखें कि आप प्रतिदिन जितनी कॉफी और चाय पीते हैं वह एफडीए की शर्तों के अनुरूप है या नहीं
शराब में कैलोरी
जानिए बीयर, वाइन और स्पिरिट में छिपी कैलोरी
उपवास कार्यक्रम
16:8, 18:6, ओएमएडी आदि खाने और न खाने के समय हैं
चीनी का सेवन
जांचें कि क्या आपका चीनी सेवन डब्ल्यूएचओ की सीमा के भीतर है
वन-रेप मैक्स (1आरएम) कैलकुलेटर
उस अधिकतम वजन की गणना करें जिसे आप उठा सकते हैं (1RM)।
विल्क्स स्कोर
विभिन्न शारीरिक भार वाले एथलीटों की ताकत की तुलना करें
कैलोरी जला दिया
50 से अधिक प्रकार के व्यायाम करके बर्न की गई कैलोरी की संख्या की गणना करें
लक्ष्य हृदय गति
वसा को ठीक से जलाने और फिटनेस बनाने के लिए आपको हृदय गति सीमा की आवश्यकता होती है
गति
किसी भी दूरी के लिए अपनी दौड़ने की गति या समापन समय की गणना करें
VO₂ अधिकतम अनुमान
अपनी श्वसन और कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस को मापें
शिशु की नियत तारीख (ईडीडी)
अंतिम मासिक धर्म के आधार पर नियत तारीख की गणना करें
ओव्यूलेशन के दिन
जानिए आपके लिए बच्चे की उम्मीद के लिए सबसे उपयुक्त तारीख
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना
जानिए गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की सुरक्षित मात्रा
बचपन का बीएमआई और विकास
2 से 20 वर्ष की आयु के बच्चों में वृद्धि के लिए सीडीसी मानक देखें
बाल चिकित्सा खुराक
बच्चे के वजन के आधार पर पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन की उचित खुराक की गणना करें
नींद का चक्र
सोने या जागने के समय के आधार पर नियमित नींद चक्र की गणना करें
नींद की हानि की गणना करें
पता लगाएं कि आपने कितनी नींद खो दी है और इसे वापस कैसे प्राप्त करें
कॉफ़ी और नींद
देखिए कैसे देर रात की कॉफी आपकी नींद में खलल डालती है
तनाव मापना
अपने तनाव के स्तर की जाँच करें
चिंता परीक्षण (GAD-7)
जांचें कि क्या आपको अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत GAD-7 प्रणाली से चिंता है
अवसाद परीक्षण (PHQ-9)
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त PHQ-9 विधि से जाँच करें कि क्या आपको अवसाद है
रक्तचाप की जांच
अपने रक्तचाप के स्तर और इसके संभावित खतरों को समझें
HbA1c कनवर्टर
HbA1c मानों को सामान्य रक्त शर्करा स्तर में बदलें
गुर्दे का कार्य (ईजीएफआर)
क्रिएटिनिन मान के आधार पर गुर्दे की कार्यप्रणाली को मापें
हृदय रोग का खतरा
फ़्रेमिंघम स्कोर के साथ अगले 10 वर्षों के भीतर हृदय रोग विकसित होने के जोखिम की जाँच करें
धूम्रपान समाप्ति बचत कैलकुलेटर
देखें कि धूम्रपान छोड़ने के बाद आप कितना पैसा बचाते हैं और आपके स्वास्थ्य में कैसे सुधार होता है
रक्त अल्कोहल एकाग्रता कैलकुलेटर
अपने रक्त में अल्कोहल के स्तर का अनुमान लगाएं और कब गाड़ी चलाना सुरक्षित होगा
कोलेस्ट्रॉल अनुपात
अपने कोलेस्ट्रॉल अनुपात की गणना करें और अपने हृदय संबंधी जोखिम को समझें
टाइप 2 मधुमेह जोखिम स्कोर
FINDRISC टूल - टाइप 2 मधुमेह विकसित होने के आपके 10 साल के जोखिम का आकलन करें
माध्य धमनी दबाव कैलकुलेटर
एमएपी की गणना करें - हृदय चक्र के दौरान आपकी धमनियों में औसत दबाव
एर्गोनोमिक डेस्क ऊंचाई कैलकुलेटर
चोट से बचने के लिए अपने शरीर के लिए उपयुक्त डेस्क, कुर्सी और मॉनिटर की ऊंचाई ढूंढें
यूवी इंडेक्स और सनस्क्रीन रीएप्लीकेशन टाइमर
जानें कि यूवी इंडेक्स, त्वचा के प्रकार और एसपीएफ़ के आधार पर सनस्क्रीन दोबारा कब लगाना चाहिए
विटामिन डी सन एक्सपोज़र कैलकुलेटर
आज पता लगाएं कि आपको अपना दैनिक विटामिन डी बनाने के लिए कितनी धूप की आवश्यकता है
20-20-20 आई स्ट्रेन ब्रेक टाइमर
स्क्रीन से डिजिटल आंखों के तनाव को कम करने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें
दोहरावदार तनाव चोट जोखिम मूल्यांकन
कीबोर्ड, माउस और दोहराए जाने वाले कार्यों से अपने आरएसआई जोखिम का आकलन करें