Puas muaj tej yam txawv txawv tshwm sim thaum koj pw tsaug zog? Cia peb tham txog Parasomnias!

Koj puas muaj tej yam txawv txawv thaum koj pw tsaug zog? Tej zaum koj hais lus thaum koj pw tsaug zog, taug kev thaum koj pw tsaug zog, lossis sawv los ntawm kev npau suav phem. Txawm hais tias nws yog ib txwm muaj rau cov no tshwm sim ib lossis ob zaug, yog tias koj ntsib lawv tas li, nws yuav yog ib qho tsos mob ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo hu ua parasomnias . Yog li, cia peb tham txog qhov no kom meej me ntsis hnub no, vim nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog nws.

Parasomnias yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, parasomnias yog tej yam kev coj cwj pwm lossis kev paub tsis zoo uas tshwm sim thaum koj pw tsaug zog. Cov no tuaj yeem tshwm sim thaum koj tsaug zog, thaum koj pw tsaug zog, lossis thaum koj tab tom yuav sawv.

Yog tias koj muaj tus kab mob parasomnia, koj yuav muaj cov tsos mob hauv qab no:

• Tham thaum koj pw tsaug zog.
• Kev tsaug zog taug kev.
• Muaj kev npau suav phem.
• Thaum koj sawv los koj yuav xav tsis thoob heev.
• Tsis nco qab koj tau ua dab tsi thaum koj pw tsaug zog thaum sawv ntxov.

Xav txog seb, thaum koj ua tej yam no, lwm tus yuav xav tias koj tseem tsis tau tsaug zog. Tiam sis qhov tseeb koj tsaug zog lawm. Thaum koj sawv thaum sawv ntxov, tej zaum koj yuav tsis nco qab tias koj tau ua dab tsi thaum koj tsaug zog.

Cov hom parasomnias yog dab tsi?

Parasomnias muaj peev xwm muab faib ua peb pawg tseem ceeb, nyob ntawm theem ntawm kev pw tsaug zog uas lawv tshwm sim.

1. Kev pw tsaug zog tsis tu ncua uas tshwm sim thaum lub sijhawm pw tsaug zog tsis-REM (Kev pw tsaug zog tsis ceev ceev): Thaum peb tsaug zog, peb dhau los ntawm ntau theem ntawm kev pw tsaug zog. Kev pw tsaug zog tsis-REM yog hais txog peb theem ntawm kev pw tsaug zog uas tshwm sim txij li lub sijhawm peb tsaug zog thawj zaug mus txog rau thawj ib nrab ntawm hmo ntuj. Qhov no yog thaum qee qhov kev pw tsaug zog lub cev thiab hais lus tshwm sim.

2. Parasomnias uas tshwm sim thaum lub sijhawm REM (Kev Txav Mus Los Sai Sai): Kev pw tsaug zog REM yog theem ntawm kev pw tsaug zog uas los tom qab peb theem tsis yog REM. Hauv qhov no, peb lub qhov muag txav mus sai sai hauv qab peb lub qhov muag, thiab peb lub plawv dhia, ua pa, thiab ntshav siab nce ntxiv. Qhov no yog thaum peb muaj kev npau suav pom tseeb heev. Parasomnias thaum lub sijhawm pw tsaug zog REM feem ntau tshwm sim lig hmo ntuj.

3. Lwm yam kab mob pw tsaug zog tsis taus: Qee cov kab mob pw tsaug zog tsis taus poob rau hauv pawg no vim tias lawv tsis yog ib theem ntawm kev pw tsaug zog, tsis yog Non-REM lossis REM.

Cov kab mob parasomnias uas tshwm sim thaum lub sijhawm pw tsaug zog tsis yog REM

Muaj ntau hom parasomnias:

• Kev Ntshai Thaum Pw Tsaug Zog: Qhov no yog thaum koj sawv los ntawm kev ntshai. Koj yuav qw lossis quaj vim ntshai. Qhov kev ntshai feem ntau yog luv luv (kwv yees li 30 vib nas this), tab sis qee zaum tuaj yeem kav ntev li ob peb feeb. Koj kuj tseem yuav ntsib tej yam xws li lub plawv dhia ceev, cov qhov muag qhib, ua pa sai, thiab hws.
• Kev tsaug zog taug kev (Somnambulism):Hauv qhov no, koj sawv ntawm txaj, qhib koj ob lub qhov muag, thiab txav mus los, tab sis koj tseem pw tsaug zog. Tej zaum koj yuav ua tau tej yam nyuaj - xws li tsav tsheb lossis ua si ib lub twj paj nruag - lossis ua tej yam uas koj feem ntau tsis ua, xws li tso zis rau hauv qhov chaw uas tsis muaj chav dej.
• Kev Ntshai Ua Rau Koj Tsis Paub Tseeb: Raws li lub npe qhia, koj yuav xav tias koj tsis meej pem thiab tsis paub dab tsi thaum koj sawv. Koj yuav zaum saum txaj, qhib koj ob lub qhov muag, lossis quaj. Koj kuj tseem yuav hais lus qeeb qeeb lossis nyuaj nkag siab txog yam uas lwm tus hais. Qhov mob no tuaj yeem kav ntev li ob peb feeb mus txog ob peb teev. Nws feem ntau tshwm sim rau cov menyuam yaus thiab feem ntau yuav txo qis thaum koj laus.

Parasomnias uas tshwm sim thaum lub sijhawm REM pw tsaug zog

Nov yog qee hom parasomnias:

• Kev Mob Npau Suav Tsis Zoo: Kev npau suav tsis zoo yog kev npau suav pom tseeb uas ua rau ntshai, ntshai heev, thiab/lossis ntxhov siab. Yog tias koj sawv thaum lub sijhawm npau suav tsis zoo, koj yuav piav qhia tau qhov npau suav kom meej. Qee zaum nws yuav nyuaj rau rov qab pw tsaug zog tom qab sawv.
• Kev Pw Tsaug Zog Tsis Tu Ncua Rov Qab Los: Qhov no yog thaum koj sawv thiab tsis tuaj yeem txav koj lub cev. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum koj cov leeg twb so lawm, zoo li ua ntej koj mus pw lossis thaum koj sawv. Nws tuaj yeem kav ntev li ob peb feeb mus rau ob peb feeb. Nws tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab heev thiab tuaj yeem ua rau koj ntshai heev. Koj tuaj yeem tawm ntawm lub xeev no yog tias muaj ib tug neeg tham nrog koj lossis kov koj.
• Kev Mob Pw Tsaug Zog REM (RSBD): Hauv qhov no, koj ua txuj ua li, hais lus (qw, luag, qw) lossis ua kev txav mus los hnyav (ntaus, ncaws, tuav) los teb rau kev npau suav uas cuam tshuam. Kev mob pw tsaug zog no feem ntau tshwm sim rau cov neeg laus thiab cov neeg uas muaj cov kab mob neurodegenerative xws li tus kab mob Parkinson , Lewy lub cev dementia lossis ntau lub cev atrophy .

Lwm hom parasomnias

Kuj tseem muaj cov hom parasomnias uas tsis haum rau cov pawg ntawm kev pw tsaug zog tsis yog REM thiab REM:

• Kev Tso zis thaum pw tsaug zog / Tso zis thaum pw tsaug zog: Qhov no yog qhov tso zis tsis pub leej twg paub thaum pw tsaug zog. Kev tso zis thaum pw tsaug zog, uas yog ib qho kev pw tsaug zog tsis zoo, feem ntau tshwm sim tom qab muaj hnub nyoog 5 xyoos. Nws kuj yuav tsum tshwm sim tsawg kawg yog ob zaug hauv ib lub lim tiam rau peb lub hlis.
• Kev Nyuaj Siab Txog Kev Pw Tsaug Zog / Kev Nyuaj Siab Tsis Zoo: Hauv qhov no, koj ua suab quaj ntsuag tas li (kev quaj ntsuag ntev, ua raws li kev nqus pa lossis kev pw tsaug zog) thaum koj pw tsaug zog.
• Mob taub hau tawg:Qhov teeb meem pw tsaug zog no ua rau koj hnov ​​lub suab nrov, tawg, lossis suab tawg hauv koj lub taub hau thaum koj tsaug zog lossis sawv. Tej zaum koj yuav pom lub teeb ci ntsa iab lossis koj lub cev co tam sim ntawd.
• Kev pom kev tsis meej pem ntsig txog kev pw tsaug zog: Qhov no yog thaum koj ntsib tej yam uas tsis muaj tiag, txawm tias thaum koj tsaug zog lossis sawv los.
• Kev Noj Haus Uas Cuam Tshuam Nrog Kev Pw Tsaug Zog: Kev pw tsaug zog tsis zoo no ua rau koj noj thiab haus thaum koj pw tsaug zog. Tej zaum koj yuav noj cov khoom noj uas koj yuav tsis tau noj thaum koj tseem tsaug zog (piv txwv li, nqaij qaib nyoos, ib daim butter). Tej yam txaus ntshai ntawm no suav nrog kev noj cov khoom noj tsis zoo lossis muaj tshuaj lom, ua pa tsis taus, lossis raug mob (txiav, kub hnyiab) thaum npaj lossis ua zaub mov.
• Kev pw tsaug zog tsis taus poj niam txiv neej: Tej zaum koj yuav muaj kev sib deev thaum koj pw tsaug zog . Qhov no yuav suav nrog kev sib deev, kev ua kom koj lub cev zoo nkauj, kev ua phem rau poj niam txiv neej, kev kov tus neeg hauv txaj, lossis ua suab sib deev.

Cov kab mob parasomnia feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov tseeb, qee hom parasomnias feem ntau tshwm sim ntau dua li lwm hom. Vim tias muaj ntau hom sib txawv, ib txoj kev tshawb fawb pom tias ntawm 4% thiab 67% ntawm cov neeg laus thoob ntiaj teb tau ntsib parasomnia tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej. Yog li nws tsis yog qhov tsis tshua muaj.

Cov tsos mob ntawm parasomnias yog dab tsi?

Cov tsos mob ntawm parasomnia sib txawv nyob ntawm hom, tab sis qee cov tsos mob feem ntau muaj xws li:

• Nyuaj siab pw tsaug zog tas li thoob plaws hmo ntuj.
• Ua tej yam thaum koj pw tsaug zog uas koj feem ntau tsis ua thaum koj tsim.
• Hnov muaj kev xav ntau yam (ntshai, ntxhov siab, ntxhov siab) thaum sawv.
• Xav tias nkees thaum nruab hnub.
• Npau suav phem.
• Txav mus los thaum pw tsaug zog zoo li thaum tseem sawv (tuav khoom, taug kev).
• Ua suab nrov xws li tham lus thiab qw thaum pw tsaug zog.
• Xav tias tsis meej pem los yog tsis nco qab thaum sawv.

Dab tsi yog cov ua rau muaj parasomnia?

Muaj ntau yam ua rau koj muaj tus kab mob parasomnia. Tej zaum koj cov tsos mob yuav yog vim muaj qee yam uas cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog thoob plaws hmo ntuj. Piv txwv li:

• Tus qauv pw tsaug zog thiab sawv tsis tu ncua (piv txwv li vim yog jet lag lossis ua haujlwm hloov pauv ).
• Koj lub cev muaj teeb meem hloov pauv ntawm kev sawv mus rau kev pw tsaug zog.
• Koj qhov kev mob caj ces.
• Lub sijhawm pw tsaug zog-sawv tsis tau loj hlob (qhov no cuam tshuam rau cov menyuam yaus).

Qee cov tshuaj uas ua rau muaj parasomnias

Tam sim no cia peb saib, muaj qee cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog, lossis parasomnias, thaum siv. Yog tias koj noj cov tshuaj no, nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob txog nws. Tab sis tsis txhob tsum noj lawv lossis hloov cov tshuaj yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob, puas yog?

• Cov tshuaj tua kab mob (xws li fluoroquinolones )
• Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab (Cov tshuaj no suav nrog Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine (siv rau kev kho mob ntawm cov neeg mob uas muaj teeb meem ntawm lub plab zom mov).
• Cov tshuaj tiv thaiv kev qaug dab peg (xws li Topiramate )
• Cov tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws (xws li Quetiapine , Olanzapine )
• Cov tshuaj kho mob hawb pob/ua xua (xws li Montelukast )
• Cov tshuaj kho mob ntshav siab (xws li Propranolol , Metoprolol )
• Cov tshuaj pw tsaug zog (xws li Benzodiazepines , Zolpidem )

Lwm yam mob uas ua rau muaj parasomnias

Muaj ntau yam mob uas ua rau muaj cov tsos mob ntawm tus kab mob parasomnia. Cov mob uas feem ntau muaj xws li:

• Mob ntev
• Kev puas tsuaj ntawm Circadian rhythms
• Kev pw tsaug zog tsis zoo (narcolepsy )
• Kev pw tsaug zog tsis taus pa
• Kev tsis taus ntawm cov ceg txav mus los ib ntus
• Mob ceg tsis so

Lwm cov xwm txheej lossis cov xwm txheej uas tshwm sim ntau zaus:

• Kev muaj teeb meem haus dej cawv lossis siv yeeb tshuaj.
• Cov kab mob o (xws li encephalitis - o ntawm lub hlwb).
• Cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb (xws li Kev Nyuaj Siab , Kev Ntxhov Siab , Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Raug Mob - PTSD ).
• Cov kab mob ntawm lub paj hlwb ( xws li kab mob Parkinson , Lewy body dementia , Stroke , Multiple system atrophy , Multiple sclerosis , mob qog hauv hlwb, Migraines , thiab Spinocerebellar ataxia hom peb ).
• Cev xeeb tub.
• Kev raug mob taub hau loj heev ( Kev raug mob hlwb - TBI ).

Dab tsi ua rau muaj parasomnias?

Tej yam uas ua rau qhov mob no hnyav zuj zus, lossis ua rau mob hnyav zuj zus, yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Tab sis feem ntau, tej yam zoo li no tuaj yeem cuam tshuam nrog:

• Qee cov tshuaj.
• Haus cawv ua ntej yuav mus pw.
• Ua npaws.
• Hnov qee lub suab.
• Tsis tau pw tsaug zog txaus ( pw tsaug zog tsis txaus ).
• Kev kov lub cev.
• Kev ntxhov siab.

Cov yam ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm parasomnias yog dab tsi?

Kab mob pw tsaug zog tsis taus (parasomnias) tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg txhua lub hnub nyoog. Cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas hnub nyoog ntawm 5 thiab 25 xyoo feem ntau yuav muaj kab mob pw tsaug zog tsis tsaug zog tsis taus (non-REM parasomnias). Kab mob pw tsaug zog tsis taus hauv cov menyuam yaus feem ntau cuam tshuam nrog cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb lossis kev puas siab puas ntsws xws li qaug dab peg , kev tsis quav ntsej txog kev ua haujlwm ntau dhau (ADHD) , lossis cov teeb meem kev loj hlob.

Cov kab mob pw tsaug zog REM feem ntau tshwm sim thaum laus. Feem ntau lawv tshwm sim nrog rau qhov mob hlwb lossis lub hlwb puas tsuaj.

Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj Non-REM Parasomnia, koj kuj yuav muaj feem yuav muaj qhov no thiab.

Cov teeb meem dab tsi tuaj yeem tshwm sim vim yog parasomnias?

Parasomnias tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li:

• Kev nyuaj siab.
• Kev raug mob rau koj tus kheej thiab lwm tus.
• Kev ua haujlwm tsis zoo lossis tsis zoo hauv tsev kawm ntawv.
• Kev ntxhov siab pw tsaug zog.
• Kev ntxhov siab.

Parasomnias tsis tshua ua rau raug mob hnyav, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog lwm yam teeb meem.

Yuav kuaj mob parasomnia li cas?

Tus kws kho mob, feem ntau yog tus kws tshwj xeeb pw tsaug zog ( somnologist ), kuaj mob parasomnias los ntawm kev kuaj lub cev, kev kuaj mob neurological, thiab lwm yam kev kuaj.

Thaum lub sijhawm kuaj mob, koj tus kws kho mob yuav kawm paub ntxiv txog koj cov tsos mob. Lawv yuav nug ib tus neeg uas pw nrog koj lossis ib tus neeg uas tau pom koj tus cwj pwm thaum koj pw tsaug zog txog yam lawv tau pom. Lawv kuj tseem yuav nug txog koj keeb kwm kev kho mob tag nrho, keeb kwm kev kho mob hauv tsev neeg, cov tshuaj thiab cov tshuaj ntxiv uas koj tab tom noj tam sim no, thiab seb koj puas haus cawv lossis lwm yam tshuaj, vim tias cov no kuj tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog.

Tej zaum koj tus kws kho mob yuav hais kom koj sau ib phau ntawv teev sijhawm pw tsaug zog tsawg kawg yog ib lub lim tiam. Qhov no yuav pab koj sau lub sijhawm koj mus pw, lub sijhawm koj tsaug zog, lub sijhawm koj sawv, thiab txhua yam xwm txheej lossis cov tsos mob uas koj ntsib. Qhov no yuav pab koj tus kws kho mob nkag siab zoo dua txog koj cov qauv pw tsaug zog.

Kev kuaj mob los kuaj mob parasomnias

Kev kuaj mob yuav pab koj tus kws kho mob tshem tawm lwm yam mob uas muaj cov tsos mob zoo sib xws thiab nrhiav qhov ua rau muaj. Kev kuaj mob parasomnias yuav suav nrog:

• Kev kawm txog kev pw tsaug zog (Polysomnogram): Hauv qhov no, cov kws kho mob yuav saib koj thaum koj pw tsaug zog. Lawv sau koj cov nthwv dej ntawm lub hlwb, lub plawv dhia, kev txav ntawm lub qhov muag, thiab kev ua pa.
• Video Electroencephalogram (EEG) lossis kev kuaj mob pw tsaug zog EEG: Cov kev kuaj no tso cai rau koj tus kws kho mob saib thiab sau koj lub hlwb ua haujlwm thaum koj tsaug zog.
• Kev kuaj duab: Cov kev kuaj xws li CT scan lossis MRI scan tuaj yeem pab txiav txim siab seb puas muaj kev puas tsuaj ntawm lub hlwb lossis lwm yam ua rau.

Puas muaj kev kho mob tag nrho rau parasomnias?

Tsis muaj ib txoj kev kho tau txhua yam kab mob parasomnias. Txawm li cas los xij, muaj kev kho mob uas tuaj yeem pab tswj cov tsos mob thiab tswj hwm lawv thoob plaws hauv lub neej. Muaj ntau tus menyuam pom tias lawv cov kab mob parasomnias txo qis lossis ploj mus tag thaum lawv loj hlob tuaj.

Yuav kho tus kab mob parasomnia li cas?

Cov kev xaiv kho mob yuav txawv nyob ntawm hom parasomnia. Txawm li cas los xij, txhua tus parasomnias tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov hauv qab no:

• Ua raws li kev coj ua zoo ntawm kev pw tsaug zog (piv txwv li, pw tsaug zog 7-9 teev hauv ib hnub, tua teeb thiab khoom siv hluav taws xob, ua kom chav tsev txias, tsis txhob haus kas fes thiab ua si ntau dhau thaum ze rau lub sijhawm pw).
• Ua kom muaj lub voj voog pw tsaug zog thiab sawv tsis tu ncua nrog lub sijhawm pw thiab sawv ntxov tsis tu ncua.
• Txwv kev haus dej cawv thiab tsis txhob siv tshuaj lossis lwm yam tshuaj yam tsis muaj daim ntawv qhia tshuaj.
• Noj tag nrho cov tshuaj uas tus kws kho mob tau sau tseg kom raug.
• Koom nrog Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT) .

Koj tus kws kho mob yuav nrog koj tham txog cov kev kho mob zoo tshaj plaws raws li koj hom parasomnia, koj keeb kwm kev noj qab haus huv, thiab lwm yam mob uas koj muaj.

Cov tshuaj rau parasomnias

Qee cov tshuaj siv los kho parasomnias yog:

• Cov tshuaj Benzodiazepines
• Cov Tshuaj Xaiv Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)
• Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tricyclic
• Clonazepam
• Melatonin

Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv yuav tshuaj rau REM parasomnias, tab sis lawv yuav tsis sau ntawv yuav tshuaj rau non-REM parasomnias tshwj tsis yog tias lawv kav ntev lossis muaj peev xwm ua rau muaj kev phom sij. Tshuaj tsis yog thawj txoj kev kho mob rau parasomnias, tab sis tshuaj yuav pab tau yog tias kev pw tsaug zog tsis tu ncua thiab kev ua neej nyob thaum mus pw tsis pab koj cov tsos mob.

Yuav kho tus kab mob parasomnias li cas rau cov menyuam yaus?

Qee cov kab mob parasomnias thaum yau tsis tas yuav kho, vim tias lawv ploj mus thaum tus menyuam loj hlob tuaj.

Cov menyuam yaus uas muaj teeb meem pw tsaug zog tsis taus (parasomnias) tej zaum yuav sawv los ntshai, tsis meej pem, lossis ntxhov siab. Kev ua kom ntseeg siab thiab ua kom ntseeg siab tias txhua yam zoo tuaj yeem pab tswj tau qee zaum muaj teeb meem pw tsaug zog tsis taus. Txawm li cas los xij, yog tias muaj teeb meem pw tsaug zog tsis taus tshwm sim ntau zaus thiab cuam tshuam rau koj tus menyuam cov dej num thaum nruab hnub, nrog koj tus kws kho mob menyuam tham.

Cov tshuaj tsis tshua xav tau. Txawm tias thaum twg xav tau los xij, feem ntau lawv raug sau tseg rau lub sijhawm luv luv, feem ntau yog peb txog rau lub lis piam. Cov tshuaj feem ntau yog benzodiazepines , lossis cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.

Puas tiv thaiv tau tus kab mob parasomnias?

Tsis yog txhua yam ua rau muaj tus kab mob parasomnias, xws li cov kab mob ntawm lub paj hlwb, cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, lossis cov noob caj noob ces, tuaj yeem tiv thaiv tau. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob parasomnias yog kev xyaum ua kom huv si pw tsaug zog.Ua raws li qhov tau hais. Tsis tas li ntawd, nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj tab tom noj. Muaj ntau yam tshuaj uas cuam tshuam rau kev pw tsaug zog. Yog tias muaj, koj tus kws kho mob yuav qhia lwm yam tshuaj kom tsis txhob muaj cov kev mob tshwm sim.

Koj yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau lwm yam kev phom sij uas tshwm sim los ntawm parasomnias?

Yog tias koj muaj tus kab mob parasomnia uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo raug mob thaum pw tsaug zog, xws li kev taug kev thaum pw tsaug zog lossis kev coj cwj pwm tsis zoo ntawm kev pw tsaug zog REM, koj tus kws kho mob yuav muab cov lus qhia rau koj kom tiv thaiv koj tus kheej. Cov lus qhia no suav nrog:

• Pw tsaug zog rau hauv pem teb thib ib.
• Tsis txhob pw saum cov txaj pw ob sab lossis cov txaj pw ob sab; khaws koj lub txaj pw ze rau hauv pem teb.
• Txo kev pw ua ke kom ntau li ntau tau.
• Tshem cov rooj tog lossis teeb ze ntawm lub txaj, lossis ntxiv cov ntaub pua plag rau cov chaw uas muaj kev phom sij hauv koj chav pw.
• Yog koj xav khaws ib khob dej hauv koj chav, siv cov khob yas es tsis txhob siv iav.
• Siv cov pob qhov rooj uas tiv thaiv tau menyuam yaus.
• Tshem tawm los yog xauv cov riam phom lossis cov khoom txaus ntshai hauv koj lub tsev.
• Nruab cov tswb ceeb toom rau ntawm qhov rais thiab qhov rooj.

Yuav ua li cas yog tias muaj parasomnia?

Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav muaj kev mob parasomnias, xws li npau suav phem, qee zaum hauv koj lub neej. Tab sis qee zaum, yog tias muaj kev cuam tshuam kev pw tsaug zog ntau zaus, nws tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm kom tsis txhob tsaug zog thaum nruab hnub thiab ua haujlwm raws li xav tau.

Txhua tus neeg muaj kev mob pw tsaug zog tsis zoo sib txawv. Ib tug menyuam yaus yuav tsis muaj tus cwj pwm pw tsaug zog thaum hmo ntuj thaum lawv loj hlob tuaj, lossis lawv yuav muaj teeb meem pw tsaug zog ntau dua thaum lawv laus zuj zus. Txawm koj qhov teeb meem li cas los xij, yog tias koj tsis tau so kom txaus thaum nruab hnub, tus kws kho mob tuaj yeem pab koj.

Muaj ntau txoj kev kho mob, uas tuaj yeem suav nrog kev hloov koj tus cwj pwm pw tsaug zog mus rau kev noj tshuaj ib txwm muaj. Yog tias parasomnias yog ib qho kev mob tshwm sim, koj tus kws kho mob kuj tseem yuav hloov cov tshuaj uas koj noj.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Mus ntsib kws kho mob hauv cov xwm txheej no:

• Yog koj tsis tau pw tsaug zog txaus.
• Yog tias koj txoj kev pw tsaug zog tsis zoo.
• Yog tias koj feem ntau muaj teeb meem pw tsaug zog.
• Yog koj xav tias koj tsis meej pem thaum koj sawv.
• Yog koj sawv los xav tias koj txav tsis tau.
• Yog tias koj tau siv kev tswj qhov tso zis tab sis tseem ntub lub txaj ntau zaus.

Yog tias koj txhawj xeeb txog qee yam hauv koj tus cwj pwm pw tsaug zog, nrog kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem pab koj kom tau txais kev pw tsaug zog uas koj lub cev xav tau.

Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas?

Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob cov lus nug zoo li no:

• Kuv muaj hom parasomnia twg?
• Kuv yuav ua li cas thiaj txhim kho kuv txoj kev pw tsaug zog kom huv si?
• Koj pom zoo kom siv hom kev kho mob twg?
• Puas muaj tej yam tshwm sim ntawm kev kho mob?
• Kuv yuav ua li cas thiaj txhim kho kuv txoj kev nyab xeeb pw tsaug zog?
• Tom qab pib kho mob ntev npaum li cas kuv cov tsos mob mam li ploj mus?

Tej zaum koj yuav tsis nco qab koj tau ua dab tsi lossis koj npau suav dab tsi thaum koj pw tsaug zog. Feem ntau, ib tus neeg uas koj nyob nrog yog thawj tus uas pom parasomnias. Cov xwm txheej no yuav tshwm sim ntau zaus hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, lawv kuj tuaj yeem tshwm sim txhua hmo lossis ntau zaus hauv ib lub lim tiam. Tsis tau so kom txaus txhua hmo tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab qaug zog rau lub hlwb. Yog tias koj tus cwj pwm cuam tshuam rau koj txoj haujlwm thaum nruab hnub thiab koj lub peev xwm kom tsis txhob tsaug zog, nws yog lub sijhawm los tham nrog kws kho mob. Muaj kev kho mob rau parasomnias uas tuaj yeem pab koj tsaug zog thiab sawv los tshiab yam tsis muaj kev cuam tshuam.

Thaum kawg, tej yam uas yuav tsum nco ntsoov

Yog li, kuv vam tias koj tam sim no nkag siab zoo dua txog cov kab mob parasomnias uas peb tau tham txog hnub no. Nco ntsoov, tsis txhob ntshai yog tias muaj qee yam txawv txawv tshwm sim thaum pw tsaug zog. Feem ntau, cov no tsis yog qhov loj heev.

Txawm li cas los xij, yog tias tej yam no tshwm sim ntau zaus, yog tias lawv tseem cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj txoj kev pw tsaug zog, thiab koj lub hlwb zoo, ces nrhiav kev pab kho mob. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav txaj muag lossis zais. Vim tias qhov ua rau muaj teeb meem tuaj yeem pom thiab, feem ntau, kev kho mob zoo tuaj yeem muab tau. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tau koj xwb, tab sis kuj pab tau koj tsev neeg thiab. Tsis txhob hnov ​​qab tias kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv!

Pw tsaug zog, parasomnia, teeb meem pw tsaug zog, kev taug kev thaum pw tsaug zog, npau suav phem, tham lus thaum pw tsaug zog, teeb meem pw tsaug zog