Koj puas ntshai qaib/ntxhais qaib thiab? (Peb puas yuav tham txog Alektorophobia?)

Koj puas tau muaj kev ntshai lossis kev ntshai heev thaum koj pom ib tug qaib, ib tug qaib poj niam, lossis ib tug qav? Rau qee tus neeg, qhov no tsis yog kev ntshai xwb, nws tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab heev uas nws tuaj yeem cuam tshuam rau lawv cov dej num txhua hnub. Hnub no peb yuav tham txog ib qho mob zoo li no, uas yog, kev ntshai qaib heev, hais txog kev kho mob (Alektorophobia) . Qhov no txawv ntawm kev ntshai ntawm lwm cov noog, uas yog, "Ornithophobia", thiab yog kev ntshai uas tsuas yog hnov ​​​​​​thaum nws los txog rau qaib. Hauv lus Greek, "phobos" txhais tau tias ntshai, thiab "alektor" txhais tau tias qav. Yog li ntawd yog qhov chaw uas lub npe los ntawm.

Qhov kev ntshai qaib no yog ib qho kev ntshai tshwj xeeb . Ib yam li txhua yam kev ntshai tshwj xeeb, qhov ua rau muaj kev ntshai tsis yog qhov kev hem thawj loj. Ntau tus neeg uas muaj kev ntshai paub tias lawv qhov kev ntshai yog qhov txawv txav thiab tsis muaj laj thawj, tab sis lawv muaj teeb meem tswj lawv cov tsos mob.

Qhov no (Alektorophobia) tshwm sim ntau npaum li cas?

Nws nyuaj rau hais tias qhov kev ntshai qaib, lossis "Alektorophobia," no muaj ntau npaum li cas. Cov neeg feem coob tsis lees paub tias lawv muaj nws, thiab qee tus tsis paub tias lawv muaj nws. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias muaj txog li ib ntawm kaum tus neeg laus thiab ib ntawm tsib tus menyuam yaus hauv Tebchaws Meskas yuav muaj "kev ntshai tshwj xeeb" qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Yog li, "Alektorophobia" yuav yog ib qho ntawm lawv.

Leej twg yuav muaj feem yuav mob qhov no (Alektorophobia) ntau dua?

Tej zaum yuav muaj ib txhia neeg ntshai qaib yam tsis muaj laj thawj dab tsi. Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav muaj "Alektorophobia" ntau dua yog tias koj:

• Thaum koj muaj hnub nyoog qis dua 10 xyoo: Kev ntshai thaum yau qee zaum tuaj yeem kav ntev mus txog thaum koj laus.
• Yog tias koj tau ntsib lossis pom ib qho xwm txheej txaus ntshai uas muaj qaib: Xav txog tias thaum koj tseem yog menyuam yaus, tej zaum thaum koj ua si hauv koj lub vaj tom qab, muaj ib tug nab loj loj tom qab koj thiab sim tom koj. Los yog koj pom ib yam dab tsi zoo li no tshwm sim rau ib tug phooj ywg. Ib qho xwm txheej zoo li no tuaj yeem raug khawb tob rau hauv koj lub siab, thiab qhov kev ntshai yuav rov tshwm sim thaum koj pom qaib tom qab.
• Yog koj loj hlob hauv ib lub zos, lossis yog koj tam sim no nyob hauv ib lub zos: Vim tias qaib muaj ntau nyob hauv cov zos. Pom lawv ntau zaus tuaj yeem txo qhov kev ntshai, tab sis qhov muaj feem yuav muaj kev paub tsis zoo ntau dua.
• Yog tias muaj lwm tus neeg hauv tsev neeg ntshai qaib: Qee qhov kev ntshai tuaj yeem khiav hauv tsev neeg rau qee qhov.
• Yog tias leej twg hauv tsev neeg muaj keeb kwm ntawm lwm yam kev ntxhov siab.

Vim li cas qhov no (Alektorophobia) thiaj tshwm sim? Dab tsi yog qhov ua rau?

Hais yooj yim xwb, nws nyuaj rau cov kws tshaj lij nrhiav ib qho laj thawj tshwj xeeb rau txhua qhov kev ntshai. Qhov no tseem tab tom raug tshawb fawb. Tej zaum yog ib qho yam ntxwv ntawm caj ces .Tej zaum yuav muaj. Qhov ntawd txhais tau tias tej zaum yuav muaj qee yam kev mob caj ces.

Tiam sis feem ntau, qhov kev ntshai no tuaj yeem cuam tshuam nrog qhov kev paub tsis zoo, txaus ntshai uas cuam tshuam nrog qaib yav dhau los. Xav txog nws, muaj ib feem ntawm peb lub hlwb hu ua 'amygdala (amygdala)' . Qhov no yog qhov uas peb txoj kev xav, tshwj xeeb tshaj yog kev ntshai, raug tswj thiab nco qab. Thaum koj muaj kev paub tsis zoo nrog qaib, qhov kev xav uas koj xav thaum lub sijhawm ntawd raug sau tseg rau hauv 'amygdala' no. Tom qab ntawd, thaum koj pom qaib, lossis xav txog qaib, qhov kev paub qub ntawd raug nco txog, thiab qhov kev ntshai ntawd rov qab los dua.

Cov tsos mob ntawm ib tus neeg uas muaj Alektorophobia yog dab tsi?

Qhov kev ntshai no tuaj yeem ua rau muaj ob qho tsos mob ntawm lub cev thiab lub hlwb . Qee zaum nws tuaj yeem pib nrog me ntsis kev tsis xis nyob thiab nce mus rau qhov kev ntshai heev. Kev ntshai heev yog kev ntshai tam sim ntawd, hnyav lossis kev ntshai heev nrog rau kev tawm tsam ntawm lub cev.

Cov yam ntxwv ntawm lub cev

Qhov laj thawj tseem ceeb rau cov tsos mob ntawm lub cev yog tias thaum peb ntshai, peb lub cev tsim ntau yam tshuaj hormones hu ua "adrenaline." Qhov no yog qhov uas npaj peb lub cev rau "kev teb rov qab los yog khiav" thaum peb ntxhov siab. Tom qab ntawd koj yuav xav tias tej yam zoo li no:

• Hnov txias thiab tshee hnyo.
• Kiv taub hau, zoo li lub taub hau me me.
• Kev tawm hws ntau dhau (hyperhidrosis).
• Lub plawv dhia ceev (zoo li koj lub hauv siab kub hnyiab).
• Xav tias xeev siab thiab zoo li ntuav.
• Ua pa nyuaj (ua tsis taus pa), zoo li ua tsis taus pa.
• Lub cev tshee hnyo, kev tshee hnyo uas tswj tsis tau.
• Zoo li mob plab, mob plab zom mov (dyspepsia).

Cov yam ntxwv ntawm lub hlwb thiab tus cwj pwm

Nov yog cov tsos mob uas tshwm sim hauv koj lub siab thiab koj tus cwj pwm:

• Tsis txhob mus rau qhov chaw uas muaj qaib nyob. Tsis xav pom txawm tias yog ib daim duab lossis yeeb yaj kiab ntawm qaib.
• Txawm yog ntshai tsam pom qaib los yog yuav tsum tau kov yeej qaib los xij, txawm xav txog qaib los kuj ua rau yus tsis xis nyob thiab ntxhov siab heev.
• Qhov kev ntshai cov qaib no ua rau koj txaj muag thiab muaj txim. Qhov kev xav tias "Kuv muaj kev ntshai uas lwm tus tsis muaj."

Cov tsos mob pom hauv cov menyuam yaus

Yog cov menyuam yaus ntshai qaib, os, lossis nab, lawv yuav coj tus cwj pwm zoo li no:

• Sim tuav rawv niam txiv lossis tus saib xyuas, tuav rawv.
• Quaj heev ua rau koj tsis tuaj yeem tso tseg.
• Tawm tsam tsis tau, qw, dov rau hauv pem teb (`(temper tantrums)`).

Yuav paub qhov mob no li cas (Alektorophobia)?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, lawv yuav nug koj ob peb lo lus nug kom paub tseeb tias koj qhov kev ntshai qaib puas yog qhov kev ntshai tshwj xeeb, vim tias cov tsos mob ntawm lub cev no qee zaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm yam kev ntxhov siab.

Tus kws kho mob yuav nug koj tej yam xws li:

• Koj puas zam tsis txhob pom qaib lossis xav txog lawv?
• Qhov kev ntshai lossis kev ntxhov siab no puas tau muaj ntau tshaj rau lub hlis ?
• Puas yog qaib ua rau ntshai thiab ntshai heev uas txawv txawv dua li qhov txaus ntshai tiag tiag uas nws ua?
• Thaum koj xav txog pom qaib, koj puas ntshai lossis ntshai tam sim ntawd ?
• Cov tsos mob no puas cuam tshuam rau koj tej dej num niaj hnub thiab koj lub neej ib txwm (piv txwv li, kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, kev sib raug zoo hauv zej zog) ?
• Puas yog kev ntxhov siab nce ntxiv thaum koj paub tias koj yuav pom ib tug qaib?

Zoo, yuav kho tus mob no li cas (Alektorophobia)?

Qhov no tuaj yeem kho tau los ntawm kev siv ntau txoj kev sib xyaw ua ke. Lub hom phiaj tseem ceeb yog los pab koj ua neej nyob li qub, tsis muaj kev cuam tshuam. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov kev kho mob xws li:

1. Kev kho mob rau qhov muag pom: Qhov no feem ntau yog thawj zaug thiab kev kho mob zoo tshaj plaws rau ib qho kev ntshai tshwj xeeb. Qhov no suav nrog maj mam nthuav koj tus kheej rau yam koj ntshai (hauv qhov no, qaib) hauv ib puag ncig muaj kev nyab xeeb thiab kawm tswj kev ntxhov siab uas los nrog qhov kev ntshai ntawd. Piv txwv li, koj yuav xub saib cov duab qaib, tom qab ntawd saib cov yeeb yaj kiab, tom qab ntawd saib qaib tiag tiag ntawm qhov deb, thiab maj mam mus ze rau qhov chaw qaib nyob. Yog tias kev kho mob no ua tiav kom raug thiab nrog kev ntseeg siab, ntau tus neeg cov tsos mob yuav raug txo qis ntau. Rau qee tus neeg, kev kho mob no ib leeg xwb yuav txaus.

2. Kev kho mob hlwb (Cognitive behavioral therapy - CBT): Qhov no yuav tsum tau tham nrog tus kws kho mob txog koj cov tsos mob thiab kev xav. Lawv yuav pab koj txheeb xyuas thiab hloov koj cov kev xav ntshai, tsis muaj laj thawj nrog cov kev xav uas muaj laj thawj thiab muaj tseeb dua. CBT siv tau ib leeg lossis ua ke nrog kev kho mob rau tus neeg uas raug kev cuam tshuam.

3. Cov Tshuaj: Cov tshuaj tsis tshua muaj neeg sau rau kev ntshai, uas txhais tau tias nws tsis yog kev kho mob tseem ceeb. Txawm li cas los xij, hauv cov xwm txheej tshwj xeeb uas koj paub tias koj yuav pom qaib (piv txwv li, yog tias koj yuav tsum mus rau kev ua koob tsheej hauv zos), koj tuaj yeem noj qee cov tshuaj luv luv los pab koj daws qhov teeb meem. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog yuav tsum ua raws li kev qhia ntawm kws kho mob xwb.

Kuv yuav ua li cas thiaj li kov yeej qhov kev ntshai qaib no?

Rau cov neeg feem coob, yog tias kho kom zoo, cov tsos mob yuav ploj mus lossis tsis tshua muaj. Ib txhia neeg yuav kov yeej lawv qhov kev ntshai qaib tag nrho, thaum lwm tus yuav tsum nyob nrog cov tsos mob ntev, tab sis lawv tuaj yeem tswj hwm lawv thiab ua neej nyob li qub.

Yog tias koj yuav tsum tau nrog ib tug qaib, lossis mus rau qhov chaw uas muaj qaib, cov no tuaj yeem pab txo koj qhov kev ntxhov siab:

• Kev taug kev sai dua me ntsis, lossis ua cov kev tawm dag zog yooj yim xws li dhia ua si, yuav pab txo qhov kev ntxhov siab rau koj lub cev.
• Ua pa tob tob thiab ua tib zoo xav. Piv txwv li, suav txog plaub thaum koj nqus pa, tuav koj txoj pa ib pliag, thiab tom qab ntawd suav txog plaub (lossis ntau dua) thaum koj ua pa tawm. Muaj ntau hom kev ua pa zoo li no.
• Kev xav, lossis kev tawm dag zog uas muaj kev coj ua, tuaj yeem pab ua kom lub siab tus.

Puas muaj ib txoj kev los tiv thaiv qhov no (Alektorophobia) kom tsis txhob tshwm sim?

Tsis muaj ib txoj kev lav tias yuav tiv thaiv tau qee yam kev ntshai. Txawm li cas los xij, lawv hais tias kev ua neej noj qab haus huv tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm cov tsos mob thiab qhov zaus ntawm lawv tshwm sim. Ntawd yog:

• Noj zaub mov kom sib npaug: Noj cov zaub mov uas muaj cov protein tsis muaj roj ntau, cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov rog noj qab haus huv.
• Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Kev tawm dag zog tsawg kawg yog 150 feeb hauv ib lub lim tiam (30 feeb hauv ib hnub, 5 hnub hauv ib lub lim tiam).
• Tiv thaiv kom lub cev qhuav dej: Haus dej ntau, txo cov caffeine, thiab txo cov cawv.
• Pw tsaug zog txaus: Nco ntsoov pw tsaug zog tsawg kawg yog xya txog yim teev txhua hmo.
• Tswj kev sib raug zoo hauv zej zog: Yuav kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev nyob ib leeg hauv zej zog, tham nrog koj cov neeg hlub thiab cov phooj ywg tsis tu ncua.

Qhov no (Alektorophobia) puas ua rau muaj teeb meem mus sij hawm ntev?

Zoo hmoo, rau feem ntau ntawm cov neeg, cov tsos mob yuav zoo dua yog tias kho. Txawm li cas los xij, yog tias tsis kho , alexitrophobia tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj lub neej. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav ua rau:

• Lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Kev pheej hmoo ntawm kev muaj teeb meem kev xav, xws li kev nyuaj siab lossis lwm yam kev ntxhov siab.
• Kev nyob ib leeg: Vim tias cov qaib tsis nyiam qhov chaw muaj neeg coob coob, lawv yuav plam qee lub sijhawm hauv kev sib raug zoo.
• Kev siv tshuaj yeeb tsis zoo: Ib txhia neeg yuav siv tshuaj yeeb lossis cawv tsis raug kom tswj tau lawv qhov kev ntshai.

Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas ntxiv?

Yog koj xav paub ntxiv txog qhov mob no, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob cov lus nug zoo li no:

• Yog vim li cas kuv thiaj ntshai cov qaib no tshaj plaws ?
• Puas muaj tej yam tshwj xeeb uas kuv siv tau los ua kom kuv lub siab tus thaum kuv pom ib tug qaib?
• Yog tias kuv pib kho mob, kuv yuav xav tias kuv cov tsos mob yuav zoo dua thaum twg?
• Qhov kev ntshai qaib no puas yuav ploj mus tag?

Yog li ntawd, cov lus uas peb xav coj mus tsev yog dab tsi los ntawm qhov no?

Alektorophobia yog kev ntshai qaib, os, thiab qaib ntau dhau, tsis tuaj yeem tswj tau. Nws yog ib qho kev ntshai tshwj xeeb. Cov neeg uas muaj Alektorophobia feem ntau paub tias qhov kev ntshai no tsis muaj laj thawj thiab loj dua li qhov kev hem thawj tiag tiag los ntawm qaib. Txawm li cas los xij, nws nyuaj rau tswj cov tsos mob.

Qhov zoo tshaj plaws yog tias muaj kev kho mob rau qhov no. Kev kho mob zoo li '(Kev kho mob rau kev raug mob)' thiab '(Kev kho mob rau kev paub txog tus cwj pwm - CBT)' tuaj yeem ua tau zoo heev. Qee zaum tshuaj kuj siv tau los pab.

Muaj ib txhia neeg kov yeej lawv txoj kev ntshai qaib tag nrho, thaum lwm tus yuav tsum nyob nrog cov tsos mob ntev, tswj lawv thiab ua neej nyob li qub. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nkag siab tias koj tsis yog tib tug uas muaj teeb meem no. Yog tias koj xav tau kev pab, tsis txhob ntshai thov kev pab. Nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb .

Alektorophobia , ntshai qaib, kev ntshai, kev ntxhov siab, kev kho mob, kev ntshai, qaib