Koj puas tau tig koj lub pob luj taws thaum koj khiav, dhia, lossis ua si xws li kab civliv? Los yog qhov mob pob qij txha uas los nrog hnub nyoog tam sim no kuj tau cuam tshuam rau koj lub pob luj taws thiab ua rau nws mob heev uas koj tsis tuaj yeem taug kev? Qee zaum cov teeb meem no tuaj yeem kho tau nrog tshuaj, tshuaj pleev, thiab kev kho lub cev, tab sis qee zaum tus kws kho mob yuav hais tias, "Peb yuav tsum tau phais me ntsis." Nws yog ib txwm muaj kev ntshai thiab ntxhov siab thaum koj hnov cov lus ntawd. Tab sis tsis txhob txhawj, hnub no peb yuav tham txog tag nrho cov kev phais pob luj taws no hauv Sinhala yooj yim uas koj tuaj yeem nkag siab.
Hais yooj yim xwb, kev phais pob luj taws yog dab tsi?
Kev phais pob luj taws yog txhua yam kev phais uas ua los kho qhov teeb meem lossis mob hauv koj pob luj taws. Nco ntsoov, koj pob luj taws tsis yog ib qho pob qij txha xwb. Nws yog ib qho qauv nyuaj uas ua los ntawm ntau pob txha. Cov pob txha no raug khi ua ke los ntawm cov pob txha mos thiab cov leeg. Cov pob txha no raug txav los ntawm cov leeg thiab cov leeg. Yog li, thaum koj mob pob luj taws, nws yuav yog teeb meem nrog ib qho ntawm cov chaw no. Cov kws kho mob tsuas yog xav txog kev phais thaum lwm yam kev kho mob tsis ua tiav los txo qhov mob lossis kho qhov puas tsuaj.
Cov mob dab tsi uas kho tau los ntawm kev phais pob luj taws?
Feem ntau yuav tsum tau phais rau cov mob zoo li cov hauv qab no. Tej zaum koj yuav tau pom cov lus no ntawm koj cov ntaub ntawv kho mob.
| Mob nkeeg | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Mob Pob Qij Txha | Mob thiab o tuaj thaum cov pob qij txha lwj zuj zus raws li hnub nyoog lossis vim lwm yam, ua rau cov pob txha sib txhuam. |
| Pob luj taws tawg | Pob txha tawg ntawm ib lossis ntau pob txha hauv pob luj taws, xws li ntog lossis raug xwm txheej. |
| Kev Sib Tw Pob Qij Txha | Cov pob txha ntxiv, cov nqaij, lossis o hauv cov pob qij txha tuaj yeem ua rau nyuaj rau khoov thiab ncaj ceg. Qhov no feem ntau tshwm sim rau cov neeg ncaws pob. |
| Mob leeg | O thiab mob hauv cov leeg pob luj taws. |
| Cov pob txha tawg | Cov pob txha tshiab loj hlob ua rau cov nqaij nyob ib puag ncig puas tsuaj thiab mob. |
| Kev Tsis Ruaj Ntseg Pob Qij Txha | Cov leeg pob qij txha tsis muaj zog, ua rau mob pob qij txha ntau zaus. |
| Kev Tsim Txom ntawm Cov leeg | Kev tawg ntawm cov leeg tseem ceeb hauv pob luj taws, xws li cov leeg Achilles. |
Thaum twg yuav tsum tau phais?
Feem ntau cov teeb meem ntawm pob luj taws tuaj yeem kho tau yam tsis tas phais. Tab sis qee zaum, txawm koj sim kho li cas los xij, lawv tsis ua haujlwm. Yog tias koj tseem muaj teeb meem siv koj pob luj taws ua tej yam, lossis yog tias koj tus kws kho mob xav tias qhov mob yuav hnyav zuj zus yam tsis tas phais, ces kev phais yuav raug pom zoo.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham txog qhov no nrog koj tus kws kho mob. Nug thiab nrhiav txhua yam, xws li seb puas tsim nyog phais, puas muaj lwm txoj kev xaiv, thiab yuav muaj dab tsi tshwm sim tom qab phais.
Cov hom kev phais pob luj taws tseem ceeb yog dab tsi?
Tam sim no cia peb saib seb cov kev phais no yog dab tsi. Vim yog kev nce qib hauv thev naus laus zis, feem ntau cov kev phais tam sim no ua tiav los ntawm kev siv lub koob yees duab ntxig rau hauv cov qhov me me (Kev Phais Mob Me Me) . Qhov no hu ua kev phais pob taws arthroscopy . Ntawm no, es tsis txhob yog qhov phais loj, ntau qhov kev phais me me raug ua thiab lub koob yees duab thiab cov cuab yeej siv tau ntxig los ntawm lawv los ua qhov phais. Txawm li cas los xij, hauv qee kis loj, kev phais qhib , uas txhais tau tias qhov phais loj dua me ntsis, kuj xav tau.
Tam sim no cia peb saib qee hom kev phais tseem ceeb.
1. Kev Phais Pob Qij Txha
Yog koj pob txha tawg hauv koj pob luj taws, qhov kev phais no yog ua kom nws kho tau zoo thiab kho tau. Qhov tshwm sim ntawm no yog,Cov txheej txheem no suav nrog kev ntxig cov phaj hlau, cov ntsia hlau, thiab cov xov hlau los tuav cov pob txha tawg rau hauv qhov chaw. Qee zaum, thaum cov pob txha tawg, cov leeg kuj raug puas tsuaj thiab. Yog li ntawd, lawv kuj raug kho thaum lub sijhawm phais.
2. Kev Phais Mob Pob Qij Txha
Zoo li kuv tau hais ua ntej lawm, cov pob txha thiab cov nqaij ntxiv tuaj yeem daig rau hauv pob qij txha pob luj taws, ua rau mob. Nws zoo li muaj ib yam dab tsi daig rau hauv lub qhov rooj thiab ua rau nws tsis tuaj yeem qhib lossis kaw. Qhov kev phais no tshem tawm cov khoom tsis tsim nyog uas daig thiab cia lub pob qij txha txav tau yooj yim.
3. Kev Phais Pob Qij Txha Sib Txuas
Qhov no yog ua rau cov neeg uas muaj mob pob qij txha hnyav heev. Ntawm no, tus kws phais yuav tshem cov pob txha mos thiab pob txha uas puas lawm, coj cov pob txha sab saud thiab sab hauv qab los ua ke, thiab khi lawv nrog cov hlau thiab cov ntsia hlau. Raws li lub sijhawm dhau mus, ob lub pob txha yuav sib koom ua ke, ua ib qho.
- Cov txiaj ntsig: Mob pob qij txha ploj mus tag. Koj tuaj yeem dais qhov hnyav thiab taug kev yam tsis mob.
- Qhov Tsis Zoo: Thaum lub pob qij txha raug vuam lawm, nws yuav tsis khoov lossis ntev dua . Qhov no txhais tau tias pob luj taws poob nws qhov kev ywj pheej. Tab sis cov kws kho mob kho nws hauv txoj kev uas ua rau nws yooj yim dua rau kev taug kev thiab sawv ntsug.
4. Kev Kho Dua Pob Qij Txha
Koj puas feem ntau dov koj pob luj taws? Koj puas dov koj txhais taw txawm tias koj muaj pob luj taws me me? Qhov no tej zaum yog vim cov leeg hauv koj pob luj taws tsis muaj zog thiab tsis tau kho kom zoo. Kev phais mob no suav nrog kev xaws thiab ua kom cov leeg tsis muaj zog nruj . Qhov no kuj hu ua Brostrom txheej txheem . Hauv cov xwm txheej hnyav heev, cov leeg uas puas lawm yuav raug hloov nrog cov nqaij ntawm lwm thaj chaw.
5. Kho Cov Pob Qij Txha
Cov leeg yog cov hlua khi uas muaj zog uas txuas cov leeg rau cov pob txha. Qhov kev phais no yog ua thaum cov no raug dua lossis yog tias muaj kev o (tendinopathy). Cov leeg uas puas lawm raug tshem tawm, thiab yog tias nws raug dua, nws raug xaws thiab kho. Yog tias cov leeg raug puas tsuaj loj heev, yuav muaj kev hloov cov leeg . Qhov no suav nrog kev hloov cov leeg uas puas lawm nrog cov leeg los ntawm lwm thaj chaw.
6. Kev Hloov Pob Qij Tawv Tag Nrho
Qhov no yog ib qho kev phais zoo ib yam li kev hloov pob qij txha. Nws tseem hu ua kev phais pob qij txha . Qhov no suav nrog kev tshem tawm qhov puas tsuaj ntawm pob qij txha pob qij txha thiab hloov nws nrog pob qij txha cuav ua los ntawm hlau thiab yas. Qhov no yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg uas muaj mob pob qij txha hnyav thiab cov neeg uas tsis xav ua kev sib txuas pob qij txha. Qhov no tuaj yeem txo qhov mob thiab khaws qee qhov kev txav mus los hauv pob qij txha.
Cov kev pheej hmoo ntawm kev phais yog dab tsi?
Ib yam li lwm yam kev phais mob, kev phais pob luj taws muaj ob peb yam kev pheej hmoo me me, tab sis cov no tsis tshua muaj.
- Kev Kab Mob: Yog tias qhov txhab phais tsis huv, cov kab mob tuaj yeem nkag mus tau.
- Cov Ntshav Txhaws: Cov ntshav txhaws tuaj yeem tsim nyob rau hauv ob txhais ceg vim yog nyob rau hauv ib qho chaw ntev dhau tom qab phais.
- Kev Tshwm Sim Thaum Siv Tshuaj loog: Ib txhia neeg yuav muaj kev ua xua rau cov tshuaj loog.
- Teeb meem kho qhov txhab: Cov qhov txhab siv sijhawm ntev dua los kho rau cov neeg uas muaj kab mob xws li ntshav qab zib.
- Kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha lossis cov hlab ntsha ib puag ncig: Qhov no yog qhov tshwm sim tsawg heev thaum lub sijhawm phais.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua kev kho lub cev kom raug tom qab phais. Yog tias koj tsis ua, pob qij txha yuav tawv thiab tsis muaj zog, thiab kev phais yuav tsis ua rau muaj txiaj ntsig zoo li koj xav tau.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj kho tau?
Qhov no yuav txawv nyob ntawm hom kev phais uas koj tau ua, tab sis qhov no feem ntau tshwm sim.
| Lub sijhawm txwv | Yuav xav li cas |
|---|---|
| Thawj 2 - 6 lub lis piam | Koj txhais ceg yuav tsum tau muab pov rau hauv ib lub tais los yog ib lub khau tshwj xeeb (khau kho mob). Txwv tsis pub nqa qhov hnyav. Koj yuav tsum siv cov pas nrig taug kev. |
| Tom qab tshem cov plaster (ob peb lub lis piam) | Kev kho lub cev pib lawm. Kev tawm dag zog yuav ua kom koj pob luj taws rov qab txav tau thiab muaj zog dua. |
| 8 - 12 lub lis piam | Feem ntau cov neeg tuaj yeem rov qab mus ua lawv cov dej num ib txwm. |
| 6 lub hlis - 1 xyoos | Nws yuav siv sijhawm ntev li no rau koj pob luj taws kom zoo thiab rov qab muaj zog tag nrho. Yog tias koj yog ib tug neeg ncaws pob, koj yuav tsum ceev faj txog seb koj siv koj pob luj taws li cas thaum lub sijhawm no. |
Kev xav txog kev phais mob tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab heev, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tsis yog xwm txheej ceev. Txhua tus neeg xav sim txhua txoj kev xaiv. Tab sis muaj qee qhov teeb meem ntawm pob luj taws uas yuav tsis zoo dua yog tias lawv tsis tau kho. Cov kws phais mob tuaj yeem tshem tawm qhov ua rau koj mob thiab rov ua haujlwm zoo rau koj cov pob qij txha. Yog tias koj ntseeg koj tus kws kho mob thiab muaj kev ua siab ntev thiab kev mob siab rau thaum koj rov zoo, koj yuav pom kev pab tsis muaj mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev phais pob luj taws feem ntau yog qhov kev xaiv kawg thaum lwm yam kev kho mob tsis ua haujlwm.
- Muaj ntau hom kev phais mob uas yuav haum rau koj qhov teeb meem. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd.
- Lub sijhawm rov zoo tom qab phais mob yog qhov tseem ceeb heev. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li cov lus qhia uas tus kws kho mob thiab tus kws kho lub cev tau muab.
- Tsis txhob txhawj txog qhov mob thiab o. Tus kws kho mob yuav muab kev kho mob tsim nyog rau qhov ntawd.
- Nws yog ib qho ib txwm uas yuav ntshai kev phais. Tham nrog koj tus kws kho mob txog tej kev txhawj xeeb lossis kev ntshai uas koj muaj.
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