Koj puas tau saib daim ntawv kuaj ntshav thiab xav tias, "Auj, kuv cov roj cholesterol zoo li siab me ntsis"? Los yog koj puas tau ntshai lossis txhawj me ntsis thaum koj hnyav me ntsis, xav tias, "Qhov no puas yuav cuam tshuam rau kuv cov roj cholesterol?" Qhov no yog ib lo lus nug uas ntau tus neeg muaj. Muaj kev sib txuas loj dua ntawm qhov hnyav thiab roj cholesterol dua li koj xav. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov no yooj yim thiab hauv txoj kev phooj ywg.
Vim li cas cov roj cholesterol thiaj nce thaum koj rog dhau?
Ua ntej, cia peb nkag siab qhov no. Cov roj cholesterol tsis yog qhov phem kiag li. Peb lub siab ua qee cov roj cholesterol rau ntau yam haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev, xws li tsim cov hlwb thiab tsim cov vitamin D. Nws yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev.
Tiamsis qhov teeb meem pib thaum qhov sib npaug ntawm ob hom roj cholesterol no ploj mus. Hais yooj yim xwb, muaj ob hom: "roj cholesterol zoo" thiab "roj cholesterol phem."
- LDL (Low-Density Lipoprotein): Qhov no yog "cov roj cholesterol phem" . Thaum cov no nce ntxiv hauv cov ntshav, lawv pib tso zoo li roj rau ntawm phab ntsa ntawm peb cov hlab ntsha. Ib yam li cov av nplaum sib sau ua ke hauv cov kav dej. Hauv kev kho mob, peb hu qhov no tias '(Atherosclerosis)'. Thaum cov hlab ntsha pib txhaws li no, cov ntshav ntws raug thaiv, thiab qhov kev pheej hmoo ntawm cov mob hnyav xws li mob plawv thiab mob hlwb nce ntxiv ntau heev.
- HDL (High-Density Lipoprotein): Qhov no yog "cov roj cholesterol zoo." Nws zoo li ib tug superhero. Nws khaws cov roj cholesterol phem uas nyob hauv koj cov hlab ntsha thiab coj mus rau lub siab. Lub siab ces tshem nws tawm ntawm lub cev.
Tam sim no koj nkag siab lawm, puas yog? Qhov teeb meem yog tias cov roj cholesterol phem (LDL) nce ntxiv thiab cov roj cholesterol zoo (HDL) txo qis.
Yog li, qhov sib npaug no raug cuam tshuam li cas thaum lub cev hnyav nce, lossis rog dhau?
Xav txog seb, thaum peb lub cev hnyav zuj zus, nws txhais tau tias muaj roj ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig thaj tsam plab . Los ntawm cov nqaij rog ntxiv no, ib hom rog hu ua "free fatty acids" raug tso tawm thiab mus ncaj qha rau peb lub siab.
Thaum lub siab tau txais cov roj fatty acids ntau ntxiv li no, nws ua rau muaj lwm hom rog hu ua "Triglycerides." Thaum cov triglyceride no nce ntxiv, nws ua rau cov roj cholesterol phem (LDL) nce ntxiv.
Hais yooj yim xwb, rau txhua 10 phaus koj nce, koj lub cev tsim tawm ntxiv 10 milligrams ntawm cov roj cholesterol ib hnub.
Tsis yog li ntawd xwb, kev rog dhau kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hu ua kev tsis kam insulin . Qhov no yog ib qho ua ntej ntawm ntshav qab zib. Qhov kev tsis kam insulin no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam kev tsim cov rog hauv lub siab thiab ua rau cov roj cholesterol ntau ntxiv.
Kev poob phaus tswj cov roj cholesterol li cas?
Nov yog xov xwm zoo. Tsis txhob ntshai hnov txhua yam no. Peb tuaj yeem thim rov qab tag nrho cov txheej txheem no los ntawm kev tswj peb qhov hnyav.
Thaum koj poob phaus, cov rog ntxiv hauv koj lub cev yuav txo qis. Qhov no ua rau cov roj fatty acids uas nkag mus rau hauv lub siab tsawg dua. Qhov no ua rau tswj cov triglycerides thiab cov roj cholesterol phem (LDL).
Tsis tas li ntawd xwb, thaum koj poob phaus thiab ua kom koj lub cev nquag me ntsis, qhov kev tiv thaiv insulin uas peb tau tham txog kuj zoo dua. Tag nrho cov no pab koj cov roj cholesterol kom ze rau qib noj qab haus huv.
Koj xav kom poob phaus ntau npaum li cas?
"Auj, yog li kuv yuav tsum poob phaus ntau heev?" koj yuav xav. Tab sis tsis yog, nws tsis yog. Txawm tias koj poob me ntsis qhov hnyav, xws li 4-5 kilos , koj tuaj yeem pom qhov sib txawv loj, zoo hauv koj cov roj cholesterol.
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg uas poob tsuas yog 5% ntawm lawv qhov hnyav hauv lub cev pom tias lawv cov roj cholesterol LDL (phem) tsawg, cov roj cholesterol tag nrho, thiab cov roj triglyceride tsawg dua. Qhov ntawd txhais tau tias yog koj hnyav 80 kg, txawm tias poob 4 kg tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
Tej yam koj ua tau kom poob phaus thiab tswj cov roj cholesterol
Qhov no yuav zoo li yog ib qho kev cov nyom loj heev, tab sis peb tuaj yeem pib nrog ob peb qhov kev hloov me me. Cia peb saib seb cov ntawd yog dab tsi.
| Thaj Chaw | Yuav Ua Li Cas | Yuav Tsum Tsis Txhob Ua Li Cas |
|---|---|---|
| Kev noj haus |
| |
| Cov dej haus | ||
| Txoj kev ua neej |
Nco ntsoov tias, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tswj tsis yog yam koj noj xwb, tab sis kuj tswj koj noj ntau npaum li cas . Pib nrog kev hloov me me thiab sim ua kom nws dhau los ua ib tus cwj pwm.
Ua ntej koj pib hloov koj txoj kev ua neej, tshwj xeeb yog tias koj muaj lwm yam mob, nws yog ib qho zoo uas koj nrog koj tus kws kho mob tham kom tau lus qhia. Nws yuav muab cov lus qhia zoo tshaj plaws rau koj rau koj tus mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muaj kev sib raug zoo ncaj qha ntawm koj qhov hnyav thiab cov roj cholesterol. Qhov hnyav nce yog ib qho ua rau cov roj cholesterol phem (LDL) nce ntxiv.
- Tsis txhob txhawj! Txawm tias poob me ntsis li 4-5 kilos los kuj tseem tswj tau koj cov roj cholesterol tau zoo heev.
- Tej yam yooj yim xws li kev noj zaub mov kom sib npaug (ib nrab ntawm koj lub phaj yuav tsum yog zaub!), kev tawm dag zog tsis tu ncua (taug kev li 30 feeb hauv ib hnub), thiab kev tso kev haus luam yeeb tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
- Tsis txhob xav txog kev mus ncig ua si no ib leeg xwb. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab npaj ib txoj kev npaj uas ua haujlwm rau koj. Qhov ntawd yog txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus