Ntshai ntsib koj qhov kev ntshai? Yog li cia peb tham txog Kev Kho Mob Pom Kev!

Puas muaj tej lub sij hawm koj ntshai ib yam dab tsi txawv txawv? Tej zaum nws yog qhov siab, kab laug sab, lossis neeg coob coob. Vim yog qhov kev ntshai no, tej zaum koj yuav zam tej yam ntawd, tej qhov chaw ntawd, thiab tej xwm txheej ntawd. Txawm hais tias qhov kev zam no yuav zoo li kev nplij siab rau lub sijhawm luv luv, qhov tseeb tiag yog tias koj qhov kev ntshai nce ntxiv zuj zus. Nws nyuaj npaum li cas los ua neej nyob kom tsis txhob muaj ntau yam li no? Tab sis tsis txhob txhawj, muaj kev kho mob zoo heev uas tuaj yeem pab koj kov yeej qhov xwm txheej no. Ntawd yog qhov peb hu ua Kev Kho Mob Pom Kev .

Hais yooj yim xwb, kev kho mob Exposure yog dab tsi?

Kev Kho Mob Pom Kev Yog ib hom kev kho mob hlwb uas cuam tshuam nrog kev maj mam nthuav koj tus kheej rau qhov xwm txheej, qhov xwm txheej, lossis qhov xwm txheej uas ntshai hauv ib puag ncig muaj kev nyab xeeb thiab tswj tau . Nws yog ib hom kev kho mob uas poob rau hauv qeb ntawm Kev Kho Mob Kev Paub Txog Tus Kheej.

Xav txog nws li no. Koj yuav tsis hais rau ib tug neeg uas ntshai dej kom dhia mus rau hauv qhov tob tam sim ntawd, puas yog? Ua ntej, koj yuav cia lawv muab lawv txhais taw tso rau hauv dej. Tom qab ntawd lawv yuav pab lawv nqes mus txog lawv lub duav. Tsuas yog tom qab ntawd lawv mam li maj mam kawm ua luam dej. Kev Kho Mob Pom Kev Zoo Li Ntawd. Koj tus kws kho mob yuav pab koj ntsib koj qhov kev ntshai ib kauj ruam zuj zus, hauv txoj kev uas koj tuaj yeem ua tau.

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm qhov no yog qhia koj lub hlwb dua tias qhov koj ntshai tsis yog qhov txaus ntshai li koj xav. Thaum koj zam tej yam uas koj ntshai, koj lub hlwb xav tias, "Okay, kuv muaj kev nyab xeeb vim kuv zam nws. Qhov ntawd yuav tsum txhais tau tias nws txaus ntshai." Tab sis hauv kev kho mob no, thaum koj ntsib qhov ntawd thiab nws tsis ua rau koj mob, koj lub hlwb maj mam kawm tias tsis tas yuav ntshai nws.

Kev kho mob no pab tau rau cov mob twg?

Kev kho mob raug rau qhov muag yog ib txoj kev kho mob zoo heev rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj feem cuam tshuam nrog kev ntshai thiab kev ntxhov siab.

Cov txheej txheem tseem ceeb ntawm Kev Kho Mob Pom Kev (Exposure Therapy) yog dab tsi?

Muaj ntau txoj kev kho mob sib txawv. Tus kws kho mob yuav xaiv txoj kev kho mob zoo tshaj plaws raws li koj tus mob thiab koj lub siab nyiam.

1. Kev Siv Hluav Taws Xob Hauv Vivo

Qhov no yog txoj kev uas siv ntau tshaj plaws. 'Hauv lub neej tiag tiag' txhais tau tias "hauv lub neej tiag tiag." Qhov no suav nrog kev ntsib qhov khoom, qhov xwm txheej, lossis qhov chaw uas koj ntshai tiag tiag.

• Piv txwv li: Yog tias koj ntshai dev, koj thiab koj tus kws kho mob yuav xub saib ib tug menyuam dev ntawm qhov deb. Tom qab ntawd txav mus ze me ntsis. Hauv kev sib tham tom ntej, tej zaum yuav sim kov ib tug menyuam dev. Qhov no mus ib kauj ruam zuj zus.

2. Kev Xav Txog Tej Yam

Qee zaum nws nyuaj heev rau kev ntsib qhov koj ntshai. Piv txwv li, hauv PTSD, koj tsis tuaj yeem rov ua dua qhov xwm txheej raug mob uas koj tau ntsib. Yog thaum ntawd txoj kev no thiaj li raug siv.

• Piv txwv li: Ntawm no, tus kws kho mob hais kom koj xav txog qhov xwm txheej lossis kev nco uas koj ntshai heev. Lawv hais kom koj tham txog qhov xwm txheej. Lawv hais kom koj nco qab txog kev xav, ntxhiab tsw, thiab suab uas koj hnov ​​​​​​thaum ntawd. Vim tias qhov no ua tiav hauv chav nyab xeeb, koj tuaj yeem xyaum ntsib qhov kev ntshai uas los nrog qhov kev nco ntawd.

3. Kev Pom Kev Tseeb Hauv Virtual

Qhov no yog ib txoj kev uas siv me ntsis thev naus laus zis siab heev. Koj raug tsim los ntawm kev dag kom ntshai los ntawm lub mloog pob ntseg 'Virtual Reality (VR)'.

• Piv txwv li: Rau ib tug neeg uas ntshai kev ya dav hlau (aerophobia), VR thev naus laus zis siv tau los muab kev paub txog kev nyob hauv lub dav hlau thiab ya mus, yam tsis tas yuav nce lub dav hlau tiag tiag. Qhov no zoo li yog qhov tseeb, tab sis koj nyob hauv chav kho mob kom muaj kev nyab xeeb.

4. Kev Sib Txuas Lus

Qhov no txawv me ntsis. Ib txhia neeg tsis ntshai dab tsi sab nraud, tab sis ntshai tej yam uas los ntawm sab hauv lawv lub cev thaum lawv ntshai. Qhov ntawd yog, lawv lub plawv dhia ceev, lawv ua pa tsis taus, thiab lawv tawm hws. Cov neeg no ntshai tias lawv yuav muaj 'Kev Ntshai Ntshai' thiab tuag.

• Piv txwv li: Ntawm no, tus kws kho mob txhob txwm ua thiab muaj kev nyab xeeb ua rau koj lub cev muaj kev xav. Piv txwv li, lawv yuav hais kom koj khiav mus rau ib qho kev taw qhia thiab ua kom koj lub plawv dhia ceev. Los yog lawv yuav ua rau koj xav tias koj ua tsis taus pa los ntawm kev ua pa los ntawm lub raj. Tom qab ntawd koj yuav kawm tias cov kev xav ntawm lub cev no, txawm tias tsis xis nyob, tsis txaus ntshai.

Kuj tseem muaj ntau hom nyob ntawm seb yuav npaj kho mob li cas.

Kev kho mob no muaj peev xwm muab faib ua ntau ntu nyob ntawm qhov ceev thiab kev txiav txim uas cov txheej txheem saum toj no tau siv.

• Kev Raug Mob Qib: Qhov no yog qhov feem ntau siv. Ntawm no koj ua ib daim ntawv teev cov yam koj ntshai, los ntawm qhov tsis txaus ntshai tshaj plaws mus rau qhov txaus ntshai tshaj plaws. Cia peb hu qhov no ua "ntaiv kev ntshai." Tom qab ntawd, pib ntawm qab ntawm lub ntaiv, uas yog qhov tsis txaus ntshai tshaj plaws, koj maj mam nce mus. Tsuas yog tom qab koj kov yeej ib kauj ruam koj thiaj li txav mus rau kauj ruam tom ntej.
• Dej Nyab: Qhov no cuam tshuam nrog kev ntsib qhov kev ntshai siab tshaj plaws, qhov koj ntshai tshaj plaws. Txawm hais tias qhov no yog ib txoj kev uas muab cov txiaj ntsig sai heev, nws tsis haum rau txhua tus. Qhov no tuaj yeem nyuaj heev. Qhov no tsuas yog yuav tsum ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob uas muaj kev paub dhau los.
• Kev daws cov txheej txheem calming (Systematic Desensitization):Qhov uas tshwm sim ntawm no yog tias koj xyaum cov txheej txheem uas pab koj so kom txaus thaum koj ntsib kev ntshai. Piv txwv li, koj yuav raug qhia yuav ua li cas ua pa tob tob thiab yuav ua li cas so koj cov leeg. Tom qab ntawd, thaum koj ntshai, koj yuav kawm siv cov txheej txheem ntawd los tswj koj qhov kev ntxhov siab.

Cov txheej txheem kho mob no tshwm sim li cas?

Ua ntej, koj thiab koj tus kws kho mob yuav tuaj sib tham ua ke txog koj qhov kev ntshai thiab lawv cuam tshuam li cas rau koj lub neej. Kauj ruam thawj zaug yog kom tau koj txoj kev ntseeg siab thiab ua rau koj xav tias muaj kev nyab xeeb.

Tom qab ntawd, ua ke, nej ob leeg tsim ib txoj kev npaj kho mob. Lawv tsim ib yam dab tsi zoo li "ntaiv kev ntshai" uas peb tau tham txog ua ntej. Nej muab nej qhov kev ntshai tso rau ntawm 1 txog 10, thiab muab lawv tso rau ntawm qhov tsawg tshaj plaws mus rau qhov txaus ntshai tshaj plaws.

Yog thaum ntawd kev kho mob tiag tiag pib. Koj pib ntawm qab ntaiv. Qhov ntawd txhais tau tias koj ntsib qee yam uas koj ntshai xwb. Thaum ntawd, koj qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab maj mam nce ntxiv, mus txog qhov siab tshaj plaws, thiab tom qab ntawd maj mam txo qis. Koj nyob ntawd kom txog thaum koj tsis khiav tawm. Koj tus kws kho mob pab koj tswj koj lub siab thiab ua kom koj lub siab tus thaum ntawd.

Thaum koj xis nyob nrog ib kauj ruam lawm, koj tuaj yeem mus rau kauj ruam tom ntej hauv kev sib tham tom ntej. Ua li no, koj yuav maj mam ua haujlwm nce ntaiv. Qee zaum, tus kws kho mob kuj tseem yuav muab haujlwm tsev rau koj ua hauv tsev.

Qhov no yuav siv sijhawm ntev npaum li cas?

Lub sijhawm uas qhov no yuav tshwm sim yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Nws nyob ntawm seb koj tus mob hnyav npaum li cas thiab koj mob siab rau kev kho mob npaum li cas. Ib txhia neeg yuav pom qhov txawv loj hauv ob peb zaug xwb. Lwm tus yuav siv sijhawm ob peb lub hlis.

Qhov no puas yog kev kho mob zoo tiag?

Yog, nws zoo heev. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov mob xws li Phobias. Kev tshawb fawb tau pom tias txoj kev no ua tiav hauv ntau dua 90% ntawm cov neeg uas ua tiav kev kho mob. Qhov ntawd txhais tau tias cuaj ntawm kaum tus neeg tau txais txiaj ntsig zoo! Txawm hais tias cov mob nyuaj dua xws li PTSD thiab OCD yuav xav tau lwm yam kev kho mob, Kev Kho Mob Exposure yog ib feem tseem ceeb thiab zoo ntawm txoj kev npaj kho mob ntawd.

Puas muaj kev pheej hmoo hauv qhov no?

Muaj tseeb tiag, tej zaum koj yuav xav tias tsis xis nyob thiab ntxhov siab me ntsis thaum pib kho mob vim tias koj tab tom ntsib koj qhov kev ntshai loj tshaj plaws uas koj tau zam koj lub neej tag nrho. Qhov ntawd yog ib txwm muaj.

Tiam sis nco ntsoov, qhov no yog ib qho kev kho mob uas muaj kev nyab xeeb thiab zoo heev.Koj tsis ua qhov no ib leeg xwb. Koj tus kws kho mob yog ib tus neeg uas tau kawm tshwj xeeb rau qhov no. Nws yuav nrog koj txhua kauj ruam ntawm txoj kev, txhawb nqa koj, thiab tiv thaiv koj. Yog li ntawd, tsis muaj laj thawj yuav ntshai.

Kuv yuav tsum hu rau kuv tus kws kho mob thaum twg?

Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav tsis xis nyob thaum lub sijhawm kho mob. Tab sis yog tias koj xav tias koj cov tsos mob hnyav zuj zus, lossis yog tias koj ntshai lossis ntshai heev, qhia rau koj tus kws kho mob hlwb paub tam sim ntawd.

Yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej lossis xav ua phem rau koj tus kheej, thov mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm koj lub tsev kho mob ze tshaj plaws tam sim ntawd.

Kev thov kev pab rau qhov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tuaj yeem nyuaj, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej. Kev Kho Mob Pom Kev Pom Kev yog ib qho cuab yeej muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem pab koj tso tseg qhov kev ntshai uas tswj koj lub neej thiab ua lub neej zoo siab dua.