Tej zaum koj yuav ua koj txoj haujlwm ib txwm ua. Los yog koj yuav nyob hauv ib chav uas muaj lub tshuab cua txias. Tab sis tam sim ntawd koj xav tias koj lub cev tag nrho kub hnyiab los ntawm sab hauv, koj lub ntsej muag liab, thiab koj pib tawm hws. Nws tsis muaj teeb meem rau cov neeg nyob ib puag ncig koj, tab sis koj yog tib tug neeg uas kub heev. Qhov kev paub no puas paub rau koj? Hnub no peb tab tom tham txog qhov tsis xis nyob no uas feem ntau cov poj niam ntsib qee lub sijhawm hauv lawv lub neej.
Lub teeb kub kub yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, qhov kub hnyiab yog qhov kub hnyiab sai sai, kub hnyiab, tawm hws, thiab liab ntawm daim tawv nqaij. Qhov no yog ib qho tsos mob uas tshwm sim ntau heev, tab sis tsis xis nyob heev uas cuam tshuam nrog kev hloov cev. Hauv kev kho mob, peb hu qhov no ua 'vasomotor' tsos mob. Qhov no txhais tau tias nws cuam tshuam nrog lub cev uas tswj kev nthuav dav lossis nqaim ntawm peb cov hlab ntsha.
Txawm hais tias qhov ua rau muaj qhov teeb meem no tseem tsis tau meej meej, cov kws tshaj lij paub tias qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev. Kwv yees li peb ntawm plaub tus poj niam (75%) uas dhau los ntawm kev hloov pauv hnub nyoog qhia tias muaj cov teeb meem kub hnyiab no.
Qhov tseem ceeb yog tias qhov kev kub hnyiab txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Rau qee tus, nws yuav tsis hnyav heev, tsuas yog kav ob peb feeb xwb. Rau lwm tus, nws tuaj yeem hnyav heev uas nws cuam tshuam lawv hnub thiab cuam tshuam rau lawv lub neej tag nrho.
Txawm hais tias qhov no yog ib qho uas tshwm sim ntau zaus los xij, koj tsis tas yuav raug kev txom nyem los ntawm kev xav tias, "Auj, qhov no yog ib txwm muaj." Muaj ntau txoj hauv kev los tswj qhov kev tsis xis nyob no thiab ua rau koj lub neej yooj yim dua. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob thiab txiav txim siab seb qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog dab tsi raws li koj cov tsos mob thiab keeb kwm kev noj qab haus huv.
Qhov no xav li cas? Cov tsos mob yog dab tsi?
Txoj kev uas lub teeb kub kub zoo li txawv rau txhua tus, tab sis feem ntau nws zoo li no:
- Muaj kev xav kub heev tam sim ntawd: Qhov kub no feem ntau pib hauv lub hauv siab, caj dab, thiab lub ntsej muag thiab tuaj yeem kis mus thoob plaws lub cev.
- Tawv nqaij liab: Thaum kub, lub ntsej muag, caj dab, thiab hauv siab yuav liab lossis tshwm sim ua cov pob.
- Hws ntau dhau: Hws ntau dhau tshwm sim thaum lub cev sim txo qhov kub uas nws hnov.
- Mob Khaub Thuas: Thaum lub qhov kub kub tas lawm, koj yuav hnov txias thiab tshee hnyo vim yog cov hws uas koj tau tawm.
- Lub plawv dhia ceev ceev: Qee tus neeg yuav muaj lub plawv dhia ceev ceev.
Yog tias cov no tshwm sim thaum hmo ntuj, peb kuj hu lawv tias "Hws Hmo Ntuj." Qhov no kuj tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog.
Cov kub hnyiab pib thaum muaj hnub nyoog li cas thiab lawv kav ntev npaum li cas?
Feem ntau cov poj niam kub taub hau pib thaum lub sijhawm perimenopause, lub sijhawm ua ntej lub sijhawm tas hli, thaum lub voj voog ntawm lub hli tsis tu ncua. Lub sijhawm tas hli feem ntau tshwm sim rau cov poj niam Sri Lanka thaum lawv muaj hnub nyoog 40 xyoo txog 50 xyoo.
Feem ntau ib qho kub hnyiab yuav kav ntev li ib mus rau tsib feeb . Ib txhia poj niam muaj kub hnyiab ntau tshaj kaum zaus hauv ib hnub. Qhov mob no yuav ploj mus li ob peb lub hlis, lossis nws yuav kav ntev li ntau xyoo. Nws kuj txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Muaj dab tsi ua rau kub taub hau ntau ntxiv?
Qhov laj thawj tseem ceeb yog qhov txo qis ntawm cov tshuaj hormones estrogen. Lub cev lub chaw tswj qhov kub hauv peb lub hlwb (zoo li lub thermostat) rhiab heev rau cov tshuaj hormones estrogen. Thaum cov tshuaj estrogen txo qis, lub chaw tswj no yuav tsis meej pem thiab xa cov cim cuav tias lub cev kub thaum nws tsis kub. Ua teb, lub cev sim ua kom txias los ntawm kev tawm hws thiab ua rau cov hlab ntsha nthuav dav.
Tsis tas li ntawd xwb, tej yam ua rau kub hnyiab ntau zaus lossis hnyav zuj zus. Cov no hu ua "Triggers."
| Cov Yam Uas Ua Rau Kub Hnyiab Ntau Ntxiv | |
|---|---|
| ☕ Cov dej haus kub (kas fes, tshuaj yej) thiab caffeine | 🌶️ Khoom noj ntsim, ntsim |
| 😥 Kev Nyuaj Siab | 🍷 Dej cawv |
| ☀️ Nyob rau hauv ib puag ncig sov so | 🚬 Haus luam yeeb |
| 🧥 Hnav khaub ncaws tuab thiab nruj | 🚿 Da dej hauv dej kub |
Nyob deb ntawm cov no li sai tau yog ib qho kev pab zoo heev rau kev tswj hwm qhov kub hnyiab.
Cov kev kho mob thiab cov kev daws teeb meem rau qhov no yog dab tsi?
Yog tias cov tsos mob kub hnyiab no cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab tham txog kev kho mob. Kev kho mob muaj ob ntu tseem ceeb.
1. Kev kho mob uas tus kws kho mob tau sau tseg
- Kev Kho Mob Hloov Tshuaj Hormone (HRT): Qhov no yog kev kho mob zoo tshaj plaws rau cov mob kub hnyiab. Nws ua haujlwm los ntawm kev kho cov tshuaj hormones uas qis hauv lub cev.
- Estrogen thiab Progestin: Yog tias koj lub tsev menyuam tsis tau raug tshem tawm, koj yuav tau txais cov tshuaj hormones hu ua progestin nrog rau estrogen.
- Tsuas yog Estrogen xwb: Estrogen nkaus xwb yog muab rau ib tus neeg uas tau phais hysterectomy lawm.
- Cov tshuaj uas tsis yog tshuaj hormones: Kev kho mob hormones tsis haum rau txhua tus. Muaj lwm cov tshuaj uas tsis muaj cov tshuaj hormones. Txawm hais tias ntau yam ntawm cov no siv los kho cov mob xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, lawv kuj tau pom tias pab txo qhov kub hnyiab. Piv txwv li suav nrog 'Venlafaxine', 'Paroxetine', 'Gabapentin'. Tsis tas li ntawd, tam sim no muaj ib yam tshuaj tshiab hu ua 'Fezolinetant (Veozah™)' uas tsim tshwj xeeb rau kev kub hnyiab.
Tseem Ceeb: Ua ntej pib ib qho ntawm cov kev kho mob no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo nrog koj tus kws kho mob . Nws yuav paub koj keeb kwm kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem pab koj xaiv qhov kev kho mob zoo tshaj plaws thiab tsim nyog rau koj.
2. Kev hloov pauv txoj kev ua neej thiab lwm txoj hauv kev
Qee zaum, kev hloov me me hauv peb txoj kev ua neej tuaj yeem ua rau muaj kev nplij siab loj heev.
| Yuav ua li cas tau? | Kev piav qhia |
|---|---|
| Khaub Ncaws | Tsis txhob hnav khaub ncaws tuab tuab, hnav ntau txheej, ib txheej sib tshooj. Koj tuaj yeem tshem txheej sab saud thaum koj xav tias kub. Cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub xws li paj rwb zoo tshaj plaws. |
| Ua kom ib puag ncig txias | Siv lub kiv cua lossis lub tshuab cua txias ntau li ntau tau. Qhib qhov rais. Muab ib lub raj mis dej txias tso ze ntawm koj. |
| Khoom noj thiab dej haus | Txo cov khoom noj ntsim, cov khoom noj uas muaj ntxhiab tsw qab heev, cov dej haus kub, cawv, thiab caffeine kom ntau li ntau tau. |
| Kev tawm dag zog thiab kev tswj qhov hnyav | Kev tawm dag zog li 20-30 feeb txhua hnub yog ib lub tswv yim zoo. Kev tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo tuaj yeem pab txo qhov kub hnyiab. |
| Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb | Txo kev ntxhov siab los ntawm kev ua ub ua no xws li kev ua pa tob tob, yoga, thiab kev xav kuj ua rau muaj kev nplij siab. |
Ib lo lus hais txog cov tshuaj ntsuab thiab cov tshuaj ntxiv
Muaj ib txhia neeg siv cov khoom xws li Black Cohosh, Evening Primrose Oil, thiab Soy rau Kub Kub. Tab sis tsis muaj pov thawj txaus los ua pov thawj tias lawv ua tau zoo. Thiab txawm hais tias lawv yog "ntuj," lawv tsis muaj kev nyab xeeb rau txhua tus. Yog li, tsis txhob siv cov khoom zoo li no yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob.
Puas muaj peev xwm muaj kub hnyiab yam tsis muaj hnub nyoog hloov cev?
Yog. Txawm hais tias lub caij nyoog laus yog qhov ua rau muaj mob hnyav, tsis yog txhua yam mob kub hnyiab yog los ntawm nws. Cov kab mob thyroid, qee yam kab mob (xws li mob khaub thuas), thiab qee yam tshuaj kuj tuaj yeem ua rau mob kub hnyiab.
Yog tias koj tsis tau hloov cev tab sis koj kub taub hau, tej zaum yuav muaj lwm yam ua rau koj hloov cev. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob thiab coj nws mus kuaj mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kub taub hau yog ib qho tsos mob uas tshwm sim ntau heev, tab sis tsis xis nyob, ntawm lub sijhawm hloov cev. Lawv feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev txo qis ntawm cov tshuaj hormones estrogen.
- Koj tsis tas yuav raug kev txom nyem vim koj xav tias qhov no yog "ib txwm." Yog tias qhov no cuam tshuam rau koj lub neej, nrhiav kev pab.
- Muaj ntau txoj kev xaiv kho mob, suav nrog kev kho mob hormone, cov tshuaj uas tsis yog hormonal, thiab kev hloov pauv hauv lub neej.
- Nyob deb ntawm tej yam xws li cov khoom noj ntsim, dej haus kub, cawv, thiab kev ntxhov siab yuav pab tau kom koj zoo siab.
- Ua ntej pib kev kho mob, txawm tias nws yog "ntuj tsim los",Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tham nrog koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus