Muaj tej lub sij hawm hauv peb lub neej, peb xav tias peb lub nra hnyav heev, kho siab, thiab tu siab, puas yog? Muaj tej lub sij hawm uas peb lub siab tsis meej pem thiab peb xav tias peb nyuaj siab heev uas peb ua tsis tau dab tsi vim muaj teeb meem nrog tsev neeg, phooj ywg, lossis ua hauj lwm. Koj puas tau xav tias cov teeb meem hauv kev sib raug zoo zoo li no cuam tshuam ncaj qha rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb? Hnub no, peb yuav tham txog ib txoj kev kho mob zoo heev uas nrhiav kev daws teeb meem rau qhov teeb meem ntawd.
Hauv lwm lo lus, IPT yog dab tsi?
Lub npe tag nrho ntawm IPT yog Interpersonal Psychotherapy . Hauv Sinhala, nws tuaj yeem hais tias yog "Interpersonal Psychotherapy". Tab sis thaum koj hais li ntawd, nws nyuaj me ntsis rau kev nkag siab, puas yog?
Zoo, cia peb hais li no. "Kev Sib Txuas Lus" txhais tau tias "kev sib raug zoo ntawm tib neeg. " "Kev Kho Mob Hlwb" yog ib hom kev kho mob uas muab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb los ntawm kev tham. Yog li, hais yooj yim, IPT yog ib hom kev kho mob tham tshwj xeeb uas pab koj txo kev ntxhov siab, kev tu siab, thiab kev ntxhov siab, thiab txhim kho koj txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg hauv koj lub neej.
Hauv kev kho mob no, koj ua haujlwm nrog tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb , xws li tus kws kho mob hlwb, kom nkag siab zoo dua txog koj txoj kev xav thiab lawv cuam tshuam li cas rau koj txoj kev sib raug zoo. Koj kuj kawm paub yuav ua li cas thiaj tau txais kev txhawb nqa los ntawm koj cov neeg hlub thaum lub sijhawm nyuaj.
Kev kho mob IPT feem ntau muaj tsawg zaus xwb. Qee zaum, koj tus kws kho mob kuj yuav sau tshuaj los pab tswj koj txoj kev xav nrog rau kev kho mob no.
Kev kho mob IPT pab tau rau cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb hom twg?
Cov kws kho mob hlwb thiab lwm cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb siv IPT feem ntau los pab cov neeg uas muaj kev nyuaj siab loj . Piv rau lwm yam mob hlwb, muaj pov thawj tias IPT zoo rau kev nyuaj siab.
IPT siv tau ua kev kho mob thawj zaug rau kev nyuaj siab lossis ua kev kho mob mus sij hawm ntev rau txhua tus neeg txij thaum hluas mus txog laus. Feem ntau pom zoo kom tau txais kev kho mob no ib zaug ib lub lim tiam rau 12 txog 16 lub lis piam.
Tiam sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias muaj lwm yam kev kho mob uas tuaj yeem pab tswj kev nyuaj siab. Piv txwv li , Kev Kho Mob Paub Txog Tus Kheej (CBT) . Txhua tus neeg txawv. Yog li, ib qho kev kho mob yuav ua haujlwm zoo dua rau koj dua li lwm qhov. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov zoo tshaj plaws rau koj.
Ntxiv rau kev nyuaj siab, kev kho mob IPT kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov mob hlwb hauv qab no:
- Bulimia nervosa - Ib qho kev mob nkeeg uas ua rau muaj kev noj zaub mov ntau dhau thiab tom qab ntawd sim ua kom huv si.
- Kev noj zaub mov ntau dhau - ib qho teeb meem uas tsis tuaj yeem tswj tau kev noj zaub mov ntau dhau.
- Kev ntxhov siab tom qab raug mob hnyav (PTSD) - ib qho mob hlwb uas tshwm sim tom qab muaj kev raug mob hnyav.
- Kev ntxhov siab - cov mob uas ua rau ntshai thiab txhawj xeeb ntau dhau.
Kev kho mob IPT no ua haujlwm li cas?
Cov ntsiab cai tseem ceeb ntawm kev kho mob IPT yog:
Cov kev sib raug zoo uas muaj teeb meem hauv koj lub neej muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau koj txoj kev xav tam sim no. Kev txhim kho cov kev sib raug zoo no tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav thiab cov tsos mob ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Thiab thaum koj txoj kev xav thiab cov tsos mob zoo dua, koj txoj kev sib raug zoo yuav zoo dua ntxiv.
Hais yooj yim xwb, nws zoo li lub voj voog phem. Koj txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus zoo dua, koj cov tsos mob yuav zoo dua. Koj cov tsos mob zoo dua, koj txoj kev sib raug zoo yuav muaj zog dua.
Thaum lub sijhawm kho mob no, koj tus kws kho mob yuav tsim ib qho chaw txhawb nqa, tsis txiav txim, thiab muaj kev nyab xeeb uas koj tuaj yeem tham qhib siab txog txhua yam teeb meem lossis teeb meem kev sib raug zoo uas koj muaj yam tsis ntshai.
Muaj ntau qhov teeb meem uas feem ntau yog hais txog hauv kev kho mob IPT. Cia peb los saib ze dua.
| Thaj chaw muaj teeb meem | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev tu siab thiab kev tu siab | Yuav ua li cas thiaj daws tau qhov kev tu siab thiab kev ntxhov siab uas los nrog rau qhov xwm txheej zoo li kev tuag ntawm ib tus neeg koj hlub. Qee zaum qhov kev tu siab no tuaj yeem nyob hauv koj lub siab ntev heev. |
| Kev Tsis Sib Haum Xeeb ntawm Lub Luag Haujlwm ntawm Tus Neeg | Kev tsis sib haum xeeb ntau zaus nrog tus txij nkawm, cov menyuam, niam txiv, tus thawj coj, lossis cov npoj yaig ua haujlwm. Cov kev tsis sib haum xeeb no tuaj yeem tshwm sim vim tias ob tog muaj kev xav tau sib txawv. |
| Kev Hloov Pauv Lub Luag Haujlwm | Kev hloov pauv loj hauv lub neej. Piv txwv li, kev ntxhov siab los ntawm kev sib yuav, muaj menyuam, hloov haujlwm, so haujlwm, lossis tsiv mus rau lub nroog tshiab. |
| Kev Tsis Txaus Siab ntawm Tus Kheej | Nyuaj siab pib txoj kev sib raug zoo tshiab los yog tswj cov kev sib raug zoo uas twb muaj lawm. Xav tias koj nyob ib leeg thiab tsis nyob hauv zej zog. |
Koj tus kws kho mob yuav nrog koj tham txog cov teeb meem no thiab lawv yuav cuam tshuam li cas rau koj lub siab. Tib lub sijhawm, lawv yuav pab koj nrhiav kev txhawb nqa hauv zej zog thiab txhim kho qhov zoo ntawm koj txoj kev sib raug zoo.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov kws kho mob IPT ib txwm qhia rau koj tias, "Koj tsis yog tus uas yuav tsum tau ua txhaum rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb." Hloov chaw, lawv txhawb koj kom kho koj tus kheej los ntawm kev daws teeb meem kev sib raug zoo uas yuav ua rau koj cov tsos mob.
Txoj kev kho mob no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav muab cov txiaj ntsig tam sim ntawd rau koj. Qee zaum nws yuav siv sijhawm, thiab koj yuav tau tham txog tej yam uas nyuaj rau koj. Xav txog koj tus kws kho mob ua tus khub uas nyob hauv txoj kev no nrog koj. Thaum koj ua haujlwm ua ke mus rau koj lub hom phiaj, koj yuav pom koj tus kheej txoj kev vam meej dhau sijhawm.
Cov txiaj ntsig thiab cov teeb meem ntawm kev kho mob no yog dab tsi?
Los ntawm kev kho mob IPT, koj nkag siab zoo dua txog koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm, nrog rau lawv cuam tshuam li cas rau koj txoj kev sib raug zoo thiab kev xav. Tom qab kev kho mob, ntau tus neeg pib siv txoj hauv kev noj qab haus huv zoo dua los sib raug zoo nrog lwm tus.
Kev kho mob IPT yuav tsis tshem tawm cov xwm txheej ntxhov siab hauv koj lub neej, tab sis nws yuav pab koj daws nrog lawv zoo dua thiab tsim kom muaj lub siab zoo dua.
Tsis tas li ntawd xwb, kev tshawb fawb tau qhia tias kev kho mob IPT ua ke nrog tshuaj (xws li tshuaj antidepressants) zoo dua li kev kho mob ib leeg hauv kev tswj kev nyuaj siab.
Qee zaum, thaum lub sijhawm kho mob, koj yuav xav tias muaj kev xav ntau dua me ntsis. Qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj. Qhov no yog vim tias koj yuav tham txog kev mob uas tau faus tob hauv koj lub siab. Tab sis tsis txhob txhawj. Koj tus kws kho mob yuav pab koj daws cov kev xav no. Koj kuj tseem siv tau cov txuj ci uas koj kawm los kov yeej cov kev xav tsis zoo no.
Kuv yuav tsum tau txais kev kho mob no ntev npaum li cas?
Kev kho mob IPT feem ntau kav ntev li 12 txog 16 lub lis piam. Txawm li cas los xij, vim tias txhua tus neeg txawv thiab cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb nyuaj heev, lub sijhawm kho mob yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.
Tsis txhob poob siab rau qhov xav txog lub sijhawm uas yuav siv los tswj koj txoj kev xav thiab kev xav thiab ua kom koj lub neej zoo dua. Qhov tseem ceeb yog koj tau thov kev pab. Txawm tias qhov kev txhim kho me me los kuj yog ib qho kev yeej loj.
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav tsis xis nyob thaum lub sijhawm kho mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov tsos mob ntawm lub hlwb hnyav zuj zus, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Yog tias koj xav tua tus kheej, tsis txhob ncua sijhawm thiab mus ntsib kws kho mob lossis mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws. Kuj tseem muaj cov lej xov tooj tshwj xeeb hauv Sri Lanka uas koj tuaj yeem tau txais kev pab rau qhov no. Koj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm kev hu rau National Institute of Mental Health's hotline 1926 lossis cov koom haum zoo li Sumithrayo. Koj tsis nyob ib leeg, yeej ib txwm muaj ib tus neeg los pab koj.
Kuv yuav nrhiav tus kws kho mob uas ua IPT li cas?
Kev nrhiav tus kws kho mob zoo rau koj qee zaum yuav siv sijhawm me ntsis, tab sis tsis txhob tso tseg.
- Nug koj tus kws kho mob hauv tsev neeg (GP): Nug txog ib tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb zoo uas ua IPT.
- Nug cov phooj ywg lossis tsev neeg uas koj ntseeg siab: lawv yuav paub txog qhov no.
- Xa mus rau tus kws kho mob xa mus: Tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob puas siab puas ntsws muaj peev xwm ua qhov no.
Xyuas kom tseeb tias tus kws kho mob uas koj xaiv yog tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas tau txais kev pom zoo los ntawm lub xeev. Tsis tas li ntawd, xyuas kom tseeb tias lawv kho koj qhov teeb meem (xws li kev nyuaj siab, kev noj zaub mov tsis zoo, kev ntxhov siab).
Kev lees paub tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab thov kev pab tuaj yeem yog ib qho kev cov nyom loj heev. Tab sis nws yog ib qho ntawm cov yam loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej. IPT tuaj yeem pab koj nkag siab txog cov teeb meem uas ua rau koj muaj kev nyuaj siab thiab pab koj kov yeej lawv.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- IPT yog ib txoj kev kho mob zoo uas tsom mus rau kev sib txuas ntawm koj txoj kev sib raug zoo thiab koj lub siab.
- Kev kho mob IPT tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog rau kev nyuaj siab.
- Qhov no yog kev kho mob luv luv, feem ntau yog 12-16 lub lis piam.
- Txoj kev kho mob no tsis yog liam koj. Tiam sis, nws qhia koj txog cov txuj ci uas koj xav tau los daws teeb meem hauv koj txoj kev sib raug zoo.
- Yog tias koj muaj kev nyuaj siab, tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog seb kev kho mob IPT puas yog rau koj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus