Koj puas muaj tej lub sij hawm koj hnov mob txawv txawv rau tib qho chaw ntawm koj lub caj dab, xub pwg, lossis nraub qaum? Nws zoo li ib lub pob caus nruj hauv koj txhais tes, thiab thaum koj nias nws, qhov mob hnyav zuj zus? Qhov no yuav tsis yog tsuas yog cov leeg nqaij ntswj xwb. Niaj hnub no peb tab tom tham txog ib qho mob uas ntau tus neeg raug kev txom nyem, tab sis tsis paub txog tag nrho. Ntawd yog Myofascial Pain Syndrome .
Hauv lwm lo lus, Myofascial Pain Syndrome yog dab tsi?
Txawm hais tias lub npe yuav zoo li nyuaj me ntsis los, zaj dab neeg yeej yooj yim heev. "Myo" txhais tau tias cov leeg nqaij. "Fascial" txhais tau tias daim nyias nyias uas nyob ib puag ncig cov leeg nqaij no, hu ua fascia . Yog li, peb hu Myofascial Pain Syndrome ua ib qho mob ntev uas tshwm sim los ntawm kev o ntawm cov leeg nqaij no thiab daim nyias nyias uas nyob ib puag ncig lawv.
Xav txog koj lub cev zoo li txiv kab ntxwv.
- Lub tev ntawm txiv kab ntxwv yog koj daim tawv nqaij.
- Cov txiv kab ntxwv sab hauv yog koj cov leeg.
- Tam sim no, daim nyias nyias dawb uas nyob ib puag ncig daim tawv txiv kab ntxwv hu ua fascia .
Lub fascia no, ib daim nyias nyias, nyob ib puag ncig txhua lub fiber, cov leeg, thiab cov leeg nqaij hauv peb cov leeg thiab ua haujlwm ua tus txhawb nqa rau lawv. Thaum lub fascia daim nyias nyias thiab cov leeg nqaij no nruj rau qee qhov laj thawj, cov pob khaus mob, lossis qhov peb hu ua trigger points , tsim nyob ntawd. Qhov mob no tsis yog txwv rau qhov ntawd xwb, tab sis qee zaum tuaj yeem kis mus rau lwm qhov chaw thiab.
Feem ntau cov neeg hnov qhov mob no rau ib qho chaw. Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav hnov qhov mob no rau ntau qhov chaw. Txawm li cas los xij, feem ntau nws tshwm sim rau ib sab ntawd.
Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?
Myofascial Pain Syndrome yog ib yam mob uas pom ntau dua li koj xav. Cov kws tshaj lij kwv yees tias kwv yees li 85% ntawm cov pej xeem feem ntau muaj feem yuav mob no rau qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Qhov ntawd txhais tau tias yim ntawm kaum tus neeg nyob ib puag ncig koj yuav muaj tus mob no.
Qhov mob zoo li cas? Cov tsos mob yog dab tsi?
Qhov mob uas tau ntsib hauv tus mob no yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Qee zaum qhov mob tuaj yeem tshwm sim sai sai, tam sim ntawd. Lwm lub sijhawm, nws tuaj yeem zoo li mob tas li, mob tsis tu ncua .
Cia peb cais cov tsos mob tseem ceeb kom meej.
| Cov tsos mob | Kev piav qhia |
|---|---|
| Qhov xwm txheej ntawm qhov mob | Mob mob hauv lub cev xws li mob chig, mob nias, mob nruj, lossis mob ntswj. |
| Cov Ntsiab Lus Tseem Ceeb | Cov pob me me, cov pob caus, lossis cov qog uas koj hnov tau hauv cov leeg nqaij. Cov no ua rau mob thaum kov. Qee zaum, koj hnov tau qhov mob txawm tias koj tsis tau kov los xij. |
| Mob nqaij thiab mob nqaij tawv | Mob thaum kov cov leeg nqaij uas raug mob. |
| Cov leeg tsis muaj zog | Xav tias cov leeg nqaij uas hais txog no tsis muaj zog li yav dhau los. |
| Txo qhov ntau ntawm kev txav mus los | Piv txwv li, yog tias koj mob xub pwg, koj yuav tsis tuaj yeem tig koj txhais caj npab tag nrho. |
Ntxiv rau cov tsos mob tseem ceeb no, lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv kuj tuaj yeem tshwm sim nrog tus mob no.
- Mob taub hau
- Kev pw tsaug zog tsis taus lossis kev cuam tshuam kev pw tsaug zog
- Kev ntxhov siab
- Kev Ntxhov Siab thiab Kev Nyuaj Siab
- Kev qaug zog
Puas muaj cov ntsiab lus ua rau muaj teeb meem?
Yog, cov pob caus mob no, lossis cov ntsiab lus ua rau mob, tuaj yeem muab faib ua plaub hom tseem ceeb.
- Lub Cim Ua Haujlwm: Qhov no yog lub pob txha tseem ceeb uas mob heev. Nws nyob hauv cov leeg nqaij. Thaum koj nias rau ntawm qhov chaw ntawd, nws tuaj yeem ua rau mob nyob ntawd lossis kis mus thoob plaws cov leeg nqaij.
- Latent Trigger Point: Qhov no yog ib qho pob caus "dormant". Qhov no txhais tau tias nws feem ntau tsis ua rau mob, tab sis tuaj yeem ua haujlwm tau qee lub sijhawm.
- Qhov Chaw Ua Rau Mob Thib Ob: Qhov no tshwm sim rau lwm cov leeg nqaij uas tsis yog qhov uas muaj qhov chaw ua rau mob thawj zaug, tab sis nyob rau hauv cov leeg nqaij uas muaj feem cuam tshuam. Qee zaum ob qho tib si tuaj yeem ua haujlwm tib lub sijhawm.
- Lub Chaw Txuas Lus Satellite: Qhov no yog ib lub pob caus uas tsis ua haujlwm vim nws tsim nyob rau tib thaj chaw li lwm lub Chaw Txuas Lus.
Vim li cas qhov xwm txheej no thiaj tshwm sim?
Cov kws tshaj lij tseem tab tom sim nrhiav seb vim li cas qee tus neeg thiaj li muaj tus mob no ntau dua li lwm tus, tab sis muaj ntau yam tseem ceeb tau txheeb xyuas.
- Kev Raug Mob Ntawm Cov Nqaij: Kev raug mob rau cov leeg nqaij uas tshwm sim los ntawm kev sib tsoo lossis thaum ua si kis las.
- Kev txav mus los tas li: Piv txwv li, ib tug neeg uas pheej ntaus nrog rauj, lossis ib tug neeg uas pheej ntaus ntawv hauv lub computer.
- Kev sawv tsis zoo: Zaum lossis sawv ntsug tib lub sijhawm ntev, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv tsis zoo.
Ntxiv rau cov laj thawj tseem ceeb no, muaj lwm yam ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm tus mob no:
- Cov leeg tsis muaj zog.
- Muaj ib lub sijhawm ntev uas cov leeg tsis ua haujlwm (piv txwv li, muaj ib ceg nyob rau hauv ib lub cam khwb cia).
- Ua haujlwm lossis nyob hauv ib puag ncig txias.
- Kev ntxhov siab heev (qhov no ua rau cov leeg nqaij nruj).
- Cov hlab ntsha raug nias.
- Cov teeb meem hormone lossis metabolic xws li kab mob thyroid, thiab neuropathy uas cuam tshuam nrog ntshav qab zib.
- Cov vitamins tsis txaus xws li vitamin D thiab folate.
- Cov kab mob ntev.
Tus kws kho mob kuaj mob li cas?
Myofascial Pain Syndrome yog ib yam mob uas feem ntau kuaj mob tsis raug thiab tsis pom vim nws cov tsos mob zoo ib yam li lwm yam mob uas cuam tshuam nrog cov hlab ntsha, pob txha, ligaments, lossis tendons.
Yog li ntawd, txoj kev zoo tshaj plaws thiab tib txoj kev los kuaj mob no yog kev kuaj lub cev los ntawm tus kws kho mob uas muaj kev paub dhau los.
Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj cov leeg nqaij. Lawv yuav kuaj seb puas muaj cov leeg nqaij nruj thiab cov qhov chaw uas ua rau mob. Yog tias pom thiab nias qhov chaw uas ua rau mob, thiab koj hnov mob nyob ntawd lossis nyob deb me ntsis, qhov ntawd yog qhov qhia tseem ceeb rau kev kuaj mob.
Tsis muaj kev kuaj ntshav lossis kev luam theej duab tshwj xeeb (X-rays, MRI) rau qhov no. Tsis tas li ntawd, tsis pom qhov liab, o, lossis sov so txawv txawv hauv qhov mob no.
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kuaj lwm yam kom paub tseeb tias tsis muaj lwm yam mob. Nws kuj tseem yuav nug koj cov lus nug xws li:
- Koj hnov qhov mob qhov twg?
- Koj puas piav tau qhov mob (xws li mob, mob plab)?
- Qhov mob tshwm sim ntau npaum li cas?
- Koj ua tau dab tsi los txo qhov mob?
- Dab tsi ua rau qhov mob hnyav zuj zus?
- Puas muaj xwm txheej tshwm sim tsis ntev los no?
- Koj ua haujlwm dab tsi? Koj yuav tsum ua tej yam kev txav chaw li cas?
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Zoo hmoo, muaj ntau txoj kev kho mob los tswj tus mob no. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog mus ntsib kws kho mob sai li sai tau, ua ntej qhov mob hnyav zuj zus thiab cov ntsiab lus ua rau mob tshwm sim.
Kev kho mob muaj peb ntu tseem ceeb:
1. Kev kho mob hauv chaw ua haujlwm
2. Tshuaj
3. Cov tshuaj kho mob hauv tsev
Kev kho mob nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj siv ib qho los yog ua ke ntawm cov kev kho mob no.
- Kev Kho Mob Lub Cev: Siv ntau yam kev tawm dag zog thiab cov txheej txheem los txhawb zog, ncab, thiab so cov leeg.
- Kev siv koob qhuav: Muab cov koob nyias nyias ntxig rau hauv cov ntsiab lus uas ua rau mob kom txo tau qhov mob ntawm cov leeg, ua rau cov ntshav ntws ntau ntxiv, thiab txo qhov mob.
- Kev txhaj tshuaj rau qhov mob uas ua rau mob: Siv koob txhaj tshuaj tua mob (piv txwv li Lidocaine ) rau hauv qhov mob uas ua rau mob.
- Txoj kev "Tsuag thiab ncab": Tsuag cov kua txias rau ntawm qhov chaw uas ua rau mob thiab maj mam ncab cov leeg.
- Kev kho mob Ultrasound: Siv cov nthwv dej suab kom nkag mus rau hauv cov leeg thiab txo qhov mob.
- TENS (Kev siv hluav taws xob los ntawm cov hlab ntsha uas raug mob): Tswj qhov mob los ntawm kev siv cov ntaub qhwv rau ntawm daim tawv nqaij thiab xa cov teeb liab hluav taws xob qis mus rau cov ntsiab lus uas ua rau mob.
- Tej yam xws li kev siv koob txhaj tshuaj thiab kev kho kom so kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho kev pw tsaug zog thiab txo kev ntxhov siab.
Kev kho mob nrog tshuaj
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau cov tshuaj no:
- Cov tshuaj tua kab mob
- Cov tshuaj tiv thaiv kev o ( NSAIDs )
- Cov tshuaj ua kom cov leeg so
- Hom Tshuaj Steroids
- Cov Tshuaj Antidepressants (Cov no kuj pab tswj qhov mob)
- Cov tshuaj sedatives los txhim kho qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Cov tshuaj no tsuas yog siv tau raws li kws kho mob qhia xwb . Tsis txhob noj lawv ntawm lub tsev muag tshuaj koj tus kheej.
Tej yam koj ua tau hauv tsev
Cov yam no koj ua tau hauv tsev tuaj yeem pab txo qhov mob tau zoo heev.
- Cov ntaub qhwv txias thiab kub: Siv cov pob dej khov los txo qhov o thiab cov pob kub los so cov leeg.
- Kev Ua Si: Kev tawm dag zog aerobic uas ua rau cov leeg muaj zog, ncab cov leeg, thiab ua rau cov pa oxygen ntau ntxiv yog qhov tseem ceeb heev.
- Cov txheej txheem so kom txaus:Tej yam xws li yoga, kev ua pa tob tob, thiab kev xav ua rau cov leeg nqaij so thiab txo kev ntxhov siab.
- Kev hloov pauv zaub mov: Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob noj cov khoom noj uas ua rau lub cev o.
- Da dej nrog dej sov.
- Zaws maj mam.
Myofascial Pain Syndrome thiab Fibromyalgia puas zoo ib yam?
Lo lus nug no muaj coob tus neeg nug vim tias qhov mob thiab cov ntsiab lus ua rau mob zoo sib xws hauv ob qho mob. Txawm li cas los xij, cov no yog ob qho mob sib txawv kiag li .
Cia peb nkag siab qhov txawv no los ntawm lub rooj hauv qab no.
| Yam ntxwv | Myofascial Pain Syndrome | Fibromyalgia |
|---|---|---|
| Thaj chaw mob | Feem ntau qhov mob tshwm sim hauv ib qho chaw tshwj xeeb ntawm lub cev (piv txwv li, caj dab, xub pwg). | Qhov mob tab tom kis mus thoob plaws lub cev . |
| Qhov xwm txheej ntawm qhov mob | Qhov mob ua los ntawm cov leeg nqaij pob qij txha (cov ntsiab lus ua rau mob). | Muaj qhov mob dav dav thiab cov ntsiab lus mos thoob plaws lub cev. |
| Cov tsos mob ntxiv | Feem ntau mob nqaij thiab nyuaj txav mus los. | Muaj ntau yam tsos mob, suav nrog qaug zog heev, teeb meem pw tsaug zog, mob taub hau, Kab mob plab hnyuv (IBS) , o, thiab o. |
Puas tiv thaiv tau qhov teeb meem no?
Txawm hais tias qhov xwm txheej no tsis tuaj yeem tiv thaiv tau tas li, muaj ntau yam koj tuaj yeem ua tau los txo qhov kev pheej hmoo.
- Pw tsaug zog zoo: Pw tsaug zog kom txaus thiab so kom txaus txhua hnub.
- Txo kev ntxhov siab: Koom nrog cov kev ua ub no xws li kev xav thiab yoga.
- Ua si nawv tsis tu ncua.
- Tsis txhob raug mob rau cov leeg nqaij: Piv txwv li, lub hnab uas koj nqa rau ntawm koj lub xub pwg puas hnyav dhau? Xyuas seb nws puas ua rau koj cov leeg nqaij ntawm koj lub xub pwg mob.
- Noj zaub mov kom sib npaug.
- Haus dej txaus.
Tshwj xeeb, nyob deb ntawm cov khoom noj no!
Muaj tej yam khoom noj uas ua rau lub cev o. Thaum o ntxiv, qhov mob ntawm Myofascial Pain Syndrome kuj nce ntxiv. Txo cov khoom noj no kom ntau li ntau tau.
- Cov khoom noj kib: (piv txwv li French fries, chips)
- Cov khoom noj mis nyuj thiab cov khoom noj mis nyuj: (mis nyuj, cheese, yogurt)
- Cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates thiab hmoov nplej zoo: (mov ci, pasta, ncuav mog qab zib, pizza)
- Margarine, butter, roj zaub
- Cov khoom noj thiab dej haus uas muaj suab thaj ntau: (dej qab zib, khoom qab zib)
- Nqaij liab: (nyuj, nqaij nyuj)
- Cov Khoom Qab Zib Dag thiab Cov Khoom Ntxiv: (Cov Khoom Noj Uas Tau Ua Tiav Lawm)
- Cov nqaij ua tiav lawm: (sausages, hot dogs)
Tej zaum yuav nyuaj rau tso tseg tag nrho cov no ib zaug, tab sis sim tshem tawm lawv ntawm koj cov zaub mov ib qho zuj zus.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Myofascial Pain Syndrome tsis yog tsuas yog cov leeg nqaij ntswj xwb. Nws yog ib qho mob ntev uas muaj cov pob caus mob (trigger points) hauv cov leeg nqaij thiab cov nqaij mos nyob ib puag ncig lawv.
- Txawm hais tias qhov no yog ib qho mob uas pom ntau heev los, feem ntau nws raug yuam kev rau lwm yam mob.
- Kev kuaj mob los ntawm kws kho mob yog qhov tseem ceeb rau kev kuaj mob. Tsis muaj kev kuaj ntshav lossis kev ntsuas tshwj xeeb rau qhov no.
- Kev kho mob siv kev sib xyaw ua ke ntawm kev kho lub cev, tshuaj, kev txhaj tshuaj, thiab kev kho mob hauv tsev.
- Yog tias qhov mob tseem muaj, tsis txhob tsis quav ntsej thiab mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd kom tau txais kev qhia. Kev kho mob sai sai tuaj yeem tiv thaiv qhov mob kom tsis txhob hnyav zuj zus.
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