Thaum peb hnov lo lus kev nyuaj siab, feem ntau ntawm peb xav txog tej yam hauv lub siab xws li kev tu siab, kev kho siab, kev chim siab, thiab kev xav tsis xav ua dab tsi. Muaj tseeb tiag, cov no yog cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab. Tab sis koj puas paub tias lub siab no kuj muaj feem cuam tshuam loj heev rau koj lub cev? Qee zaum, qhov laj thawj tiag tiag rau ntau yam kab mob, kev mob, thiab kev tsis xis nyob uas koj tau hnov dua ntev yuav yog qhov kev nyuaj siab no hauv koj lub siab.
Cov no tsis yog tsuas yog "tej yam xav xwb." Kev nyuaj siab yog ib yam mob uas ua rau koj lub cev hloov pauv. Piv txwv li, nws tuaj yeem ua rau koj lub plab zom mov qeeb thiab ua rau muaj teeb meem plab. Vim tias cov tsos mob ntawm lub cev no tuaj yeem tshwm sim nrog ntau yam kab mob, ntau tus neeg tsis nrhiav kev kho mob rau lawv. Lawv tsis xav txog qhov ua tau tias lawv cov teeb meem ntawm lub cev yuav yog los ntawm kev puas siab puas ntsws. Qee zaum, txawm tias cov kws kho mob kuj tuaj yeem tsis pom qhov kev sib txuas.
Vim li cas kev nyuaj siab ua rau mob lub cev?
Yuav kom nkag siab qhov no, peb yuav tsum saib seb lub hlwb ua haujlwm li cas. Muaj cov hlab ntsha hauv peb lub hlwb uas tswj kev xav, xws li kev tu siab thiab kev zoo siab. Qhov xav tsis thoob yog, qee cov hlab ntsha uas ua rau peb mob lub cev kuj ua haujlwm ua ke nrog cov hlab ntsha no uas tswj kev xav.
Yog li ntawd, rau ib tus neeg uas muaj mob zoo li kev nyuaj siab, cov neural network hauv lub hlwb no tsis ua haujlwm zoo. Yog li, ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias txoj kev uas ib tus neeg uas muaj kev nyuaj siab hnov mob txawv ntawm tus neeg nruab nrab. Lawv yuav hnov mob hnyav dua. Qhov ntawd txhais tau tias txhua qhov mob uas koj twb muaj lawm, xws li mob nraub qaum, yuav ua rau mob hnyav dua los ntawm kev nyuaj siab.
Hais yooj yim xwb, qhov uas tshwm sim ntawm no yog qhov mob hauv koj lub siab tab tom tawm los ua qhov mob hauv koj lub cev. Ob qho no sib txuas.
Cov tsos mob ntawm lub cev feem ntau ntawm kev nyuaj siab
Zoo, cia peb saib cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab uas feem ntau pom thiab seb lawv yuav ua rau koj xav li cas. Saib seb koj puas muaj ib lossis ntau yam ntawm cov no.
| Cov tsos mob ntawm lub cev | Qhov ntawd xav li cas? |
|---|---|
| Mob taub hau | Mob taub hau uas tsis tu ncua. Qee zaum koj tsis paub tias yog dab tsi ua rau mob taub hau. Yog tias koj tau mob taub hau migraines ua ntej, lawv tuaj yeem hnyav dua. |
| Mob Nraub Qaum, Mob Nqaij thiab Mob Pob Qij Txha | Kuv nraub qaum mob tas li yam tsis muaj laj thawj, kuv cov leeg mob, kuv cov pob qij txha mob. Kuv xav tias kuv nkees, tab sis kuv tsis nkees heev. |
| Mob hauv siab | Qhov no yog ib yam uas yuav tsum tau ceev faj heev. Mob hauv siab tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm ib qho mob hnyav hauv lub plawv, lub ntsws, lossis lub plab. Yog li ntawd , yog tias koj mob hauv siab, mus ntsib kws kho mob lossis mus rau ETU (Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev). Txawm li cas los xij, qee zaum kev nyuaj siab kuj tuaj yeem ua rau tsis xis nyob zoo li no. |
| Teeb Meem Kev zom zaub mov | Mob plab, xeev siab, o, mob plab, thiab lwm yam. Ib txhia neeg raws plab, lwm tus cem quav. |
| Kev hloov pauv ntawm kev noj mov lossis qhov hnyav | Muaj ib txhia neeg tsis xav noj thiab poob phaus. Lwm tus neeg rog zuj zus vim lawv ntshaw cov khoom noj uas muaj carbohydrates (mov ci, mov, khoom qab zib). |
| Kev qaug zog thiab kev qaug zog | Txawm koj pw tsaug zog npaum li cas los xij, koj tsis hnov qaug zog. Txawm tias sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov los zoo li yog ib qho kev tawm tsam loj, tej zaum yuav ua tsis tau. Koj xav tias koj tsis muaj sia nyob thoob plaws hnub. |
| Teeb Meem Pw Tsaug Zog | Muaj coob tus neeg muaj teeb meem pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Lawv sawv thaum sawv ntxov thiab tsis tuaj yeem rov qab pw tsaug zog. Los yog lawv nyuaj siab pw tsaug zog rau ntau teev tom qab mus pw. Qhov sib txawv, qee tus neeg pw tsaug zog ntau dua li qub. |
| Kiv taub hau los yog Lightheadedness | Qee zaum kev kiv taub hau lossis muaj teeb meem sawv ntsug kuj tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm kev nyuaj siab. |
Peb ua li cas rau cov yam ntxwv ntawm lub cev no?
Yog tias koj tau muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob ntawm lub cev no ntev heev, tsis txhob xav tias lawv yuav "zoo dua ntawm lawv tus kheej." Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no.
Ua qhov no ua ntej mus ntsib kws kho mob.
Yog koj ua tau, sau txog koj cov tsos mob rau hauv ib phau ntawv me me, zoo li phau ntawv sau txog koj cov tsos mob.
- Kuv hnov mob li cas hnub no? (piv txwv li mob taub hau, mob nraub qaum)
- Nws phem npaum li cas? (Ntsuas ntawm qhov ntsuas ntawm 1-10)
- Koj xav tias koj lub sijhawm twg ntawm ib hnub tshaj plaws?
- Kuv ua dab tsi thaum ntawd?
- Kuv xav li cas? (Kuv puas tu siab, npau taws, ntxhov siab?)
Los ntawm kev sau qee cov ntsiab lus zoo li no, nws yuav yooj yim dua rau koj thiab koj tus kws kho mob kom nkag siab txog kev sib txuas ntawm cov tsos mob no thiab koj lub siab.
Cov kev kho mob yog dab tsi?
Feem ntau, thaum koj tau txais kev kho mob zoo rau koj qhov kev nyuaj siab (kev sab laj, tshuaj, lossis ob qho tib si), cov tsos mob ntawm lub cev no yuav txo qis.
- Tshuaj: Qee cov tshuaj antidepressants ua haujlwm los ntawm kev rov ua haujlwm ntawm cov tshuaj (neurotransmitters) uas nqa cov lus ntawm cov hlwb hauv lub hlwb uas kuv tau hais ua ntej. Thaum koj lub siab zoo dua, koj qhov mob kuj yuav pib txo qis. Koj tus kws kho mob yuav sau cov tshuaj xws li 'duloxetine' thiab 'venlafaxine', uas yog cov tshuaj pab tau tshwj xeeb rau kev tswj hwm qhov mob ntev, nrog rau cov tshuaj qub xws li 'amitriptyline'.
- Lwm yam kev kho mob: Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab muab tshuaj txawv rau koj. Vim tias qhov mob thiab kev nyuaj siab mus ua ke, kev txo qhov mob kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov kev nyuaj siab.
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): Qhov no yog ib hom kev qhia tswv yim. Nws qhia koj yuav ua li cas thiaj li daws tau koj qhov mob thiab hloov txoj kev koj xav txog nws. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv.
Qhov tseem ceeb yog, koj tsis tas yuav daws cov teeb meem no ib leeg xwb. Kev thov kev pab yog kev txhawb zog. Koj tus kws kho mob npaj txhij los pab koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog tsuas yog muaj rau lub siab xwb. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau mob thiab tsis xis nyob hauv koj lub cev.
- Mob taub hau ntau zaus, mob lub cev, mob plab, qaug zog heev, thiab muaj teeb meem pw tsaug zog yog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
- Cov yam ntxwv ntawm lub cev no tsis yog "ib yam dab tsi uas koj nyuam qhuav xav txog." Lawv muaj laj thawj ntawm lub cev. Yog li ntawd, tsis txhob tsis quav ntsej lawv.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob ntawm lub hlwb thiab lub cev. Tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm ob qho no.
- Thaum kho tus mob nyuaj siab kom zoo, cov tsos mob ntawm lub cev no feem ntau yuav maj mam ploj mus, yog li ntawd tsis txhob ntshai nrhiav kev pab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus