Kev coj ib tug me nyuam los tsev yog ib qho kev xyiv fab loj heev. Tab sis qee zaum, nrog rau qhov kev xyiv fab ntawd, ib tug niam tshiab tuaj yeem hnov lub nra hnyav, kev kho siab, thiab kev tu siab. Koj puas tau xav tias, 'Vim li cas qhov no tshwm sim rau kuv?' Koj puas yog tib tug neeg uas tu siab thaum txhua tus neeg zoo siab? Tsis txhob txhawj, koj tsis nyob ib leeg. Qhov no yog ib qho xwm txheej uas ntau tus niam tau ntsib. Niaj hnub no, peb tab tom tham txog kev ntxhov siab ntawm lub hlwb uas tshwm sim tom qab muaj menyuam, lossis raws li nws hu ua kev kho mob, Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam (PPD).
Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam (PPD) yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, PPD yog ib qho kev nyuaj siab hnyav uas tshwm sim tom qab yug me nyuam, uas muaj kev hloov pauv ntawm lub cev, kev xav, thiab tus cwj pwm. Feem ntau nws pib tshwm sim hauv peb lub hlis tom qab yug me nyuam. Txawm li cas los xij, qee zaum nws tuaj yeem kav ntev txog ib xyoos.
Muaj ntau tus niam tsev uas muaj kev tu siab me ntsis thiab kev hloov pauv ntawm lub siab uas hu ua "baby blues" tom qab yug me nyuam. Nws yuav ploj mus li ob peb hnub, lossis ntau tshaj ob lub lis piam. Tab sis PPD yog ib qho mob hnyav dua thiab kav ntev dua. Nws yog ib qho mob uas yuav tsum tau kho.
Qhov tseem ceeb yog qhov no tsis yog tsuas yog rau cov niam xwb. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim rau cov txiv tshiab, cov niam txiv saws yuav, thiab cov neeg sawv cev rau menyuam.
Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav hu qhov no ua "perinatal depression," uas txhais tau tias kev nyuaj siab uas tshwm sim thaum cev xeeb tub lossis tom qab tus menyuam yug los.
Cov tsos mob ntawm tus mob no yog dab tsi?
Nws yooj yim rau kev tsis meej pem qee cov tsos mob tom qab yug me nyuam nrog cov tsos mob PPD, yog li nws tseem ceeb heev kom nkag siab qhov txawv.
| Cov kev xav uas ib txwm muaj tom qab muaj menyuam | Cov tsos mob hnyav pom muaj nyob rau hauv Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam (PPD) |
|---|---|
| Nyuaj siab tsaug zog | Tsis muaj kev txaus siab rau tus menyuam, xav tias tsis muaj kev sib txuas nrog tus menyuam. |
| Kev hloov pauv ntawm kev ntshaw zaub mov | Quaj tas li tsis muaj laj thawj. |
| Xav tias nkees heev | Xav tias npau taws thiab chim heev. |
| Txo kev txaus siab rau kev sib deev | Tsis muaj peev xwm nrhiav kev xyiv fab hauv txhua yam. |
| Kev hloov pauv ntawm lub siab ntau zaus | Kev xav tias tsis muaj nqis, tsis muaj kev cia siab, thiab tsis muaj peev xwm pab tau. |
| Muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam. |
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Yog koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no, thov tsis txhob ncua sijhawm mus ntsib kws kho mob.
- Yog tias cov tsos mob no tseem muaj ntau tshaj ob lub lis piam .
- Yog tias koj ua tsis tau koj tej haujlwm niaj hnub.
- Yog tias koj xav ua phem rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam. Qhov no yog xwm txheej ceev. Mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd lossis mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws.
- Yog tias koj ntshai heev, ntxhov siab, thiab ntshai tsis tuaj yeem tswj tau thoob plaws hnub.
Muaj ib txhia neeg muaj cov tsos mob xws li kev ntxhov siab thiab pw tsis tsaug zog nrog rau PPD. Lwm tus neeg yuav muaj cov mob xws li Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam, uas yog kev ntshai sai sai, tsis tuaj yeem tswj tau. Tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog cov no.
Vim li cas ho muaj PPD? Dab tsi yog cov ua rau muaj?
Tsis muaj ib qho ua rau muaj PPD. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam.
- Kev Hloov Pauv ntawm Cov Tshuaj Hormones: Xav txog nws, thaum cev xeeb tub, koj lub cev cov tshuaj estrogen thiab progesterone nce siab heev, zoo li nce roob. Thaum tus menyuam yug los, cov tshuaj hormones no poob qis. Qhov kev hloov pauv sai sai no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj lub siab. Cov tshuaj hormones thyroid qis kuj tuaj yeem yog ib qho tseem ceeb.
- Kev Hloov Pauv Lub Cev: Tej yam xws li pw tsaug zog thoob plaws hmo thaum saib xyuas tus menyuam, qhov qaug zog uas tshwm sim, thiab kev hloov pauv hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau txawm tias yog teeb meem me me zoo li nyuaj siab heev.
- Cov laj thawj ntawm kev xav thiab kev sib raug zoo:Lub luag haujlwm ntawm tus menyuam mos tshiab, kev txhawj xeeb txog nyiaj txiag, kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm thiab kev sib raug zoo, kev txhawj xeeb txog koj qhov tsos, thiab kev xav tias poob koj tus kheej - tag nrho cov no tuaj yeem muab kev nyuaj siab rau koj lub siab.
Cov yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm PPD
Tsuas yog vim koj muaj PPD tsis tau txhais hais tias nws yog koj qhov txhaum. Muaj tej yam uas yuav ua rau koj muaj feem yuav mob ntxiv.
- Yog tias koj tau muaj kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, lossis lwm yam kev mob hlwb yav dhau los.
- Yog tias leej twg hauv tsev neeg tau muaj mob hlwb.
- Yog tias tsis muaj kev txhawb nqa me ntsis thaum cev xeeb tub lossis tom qab cev xeeb tub, uas yog, kev pab los ntawm tsev neeg, tus txiv, thiab cov phooj ywg.
- Yog tias muaj teeb meem hauv koj txoj kev sib yuav lossis kev sib raug zoo.
- Yog tias tus me nyuam muaj teeb meem kev noj qab haus huv tshwj xeeb lossis yog tias koj muaj menyuam ntxaib.
- Yog tias koj tau ntsib teeb meem ntxhov siab, xws li poob koj txoj haujlwm.
Cov kev kho mob rau PPD yog dab tsi?
PPD yog ib yam mob uas kho tau. Cov kev xaiv kho mob sib txawv nyob ntawm seb koj cov tsos mob hnyav npaum li cas.
1. Tshuaj: Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj tshuaj antidepressant. Yog tias koj pub niam mis rau menyuam, nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob txog qhov ntawd. Koj tus kws kho mob mam li xaiv cov tshuaj uas muaj kev nyab xeeb tshaj plaws rau koj thiab koj tus menyuam. Yog li ntawd, tsis txhob ntshai.
2. Kev Kho Mob Hlwb: Qhov no yog ib hom kev kho mob hais lus. Kev tham nrog ib tus kws tshaj lij txog cov hau kev los tswj koj txoj kev xav thiab kev xav yuav pab tau heev. Kev Kho Mob Hlwb (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) yog ib txoj hauv kev zoo siv rau qhov no.
Tej yam koj ua tau los tswj qhov teeb meem no
Thaum koj tab tom kho mob, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej los txhawb koj lub hlwb kom noj qab nyob zoo.
- Thov kev pab: Tsis txhob txaj muag. Thov kev pab los ntawm tsev neeg, phooj ywg, thiab tus txij nkawm. Qhia meej txog seb koj yuav pab tau li cas.
- So: Pw tsaug zog thaum tus me nyuam tsaug zog. Tso koj cov haujlwm tsev tseg ib pliag. Koj yuav tsum tau so.
- Noj zaub mov zoo: Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Tsis txhob haus cawv thiab haus kas fes.
- Kev Ua Si: Ua qee yam kev tawm dag zog raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia. Yam tsawg kawg yog taug kev luv luv hauv lub vaj. Nws yuav ua rau muaj qhov sib txawv loj rau koj lub siab.
- Tsis txhob nyob ib leeg: Tham nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg. Qhia koj txoj kev xav rau ib tus neeg uas koj ntseeg siab.
- Tsis txhob sim ua neeg zoo tag nrho: Tsis txhob xav ntau rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam. Tsis yog txhua yam yuav tsum zoo tag nrho. Txais yuav tias yuav muaj hnub zoo thiab hnub phem.
Yog tias tsis kho, PPD tuaj yeem ua rau muaj kev mob hlwb mus ntev thiab cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam thiab lwm tus neeg hauv tsev neeg. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum tau txais kev pab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam (PPD) tsis yog qhov tsis muaj zog lossis ua yuam kev, nws yog ib qho mob uas tuaj yeem kho tau tag nrho nrog kev kho mob.
- Cov "baby blues" ib txwm yuav ploj mus nws tus kheej hauv ob peb hnub. Tab sis yog tias cov tsos mob PPD kav ntev tshaj ob lub lis piam, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
- Yog koj xav ua phem rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam, qhov no yog xwm txheej ceev. Thov nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
- Koj tsis yog ib leeg xwb hauv txoj kev no. Tsis txhob ntshai thov kev pab. Tsev neeg, cov phooj ywg, thiab tshwj xeeb tshaj yog koj tus kws kho mob npaj txhij los pab koj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus