Koj puas tshaib plab tas li? (Tshaib plab tas li) - Cia peb nrhiav seb yog vim li cas qhov no

Nws yog ib txwm muaj kev tshaib plab ob peb teev tom qab noj mov. Qhov no yog vim peb lub cev xav tau lub zog los ua haujlwm. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub plab pheej quaj thiab thov kom muaj zaub mov ntau ntxiv tom qab ib ntus, txawm tias tom qab noj mov tag nrho, nws yuav yog ib qho cim ntawm teeb meem kev noj qab haus huv. Hauv kev kho mob, hom kev tshaib plab ntau dhau no hu ua polyphagia. Yog tias koj xav tias tshaib plab txhua lub sijhawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog nws.

Cov laj thawj tseem ceeb ua rau koj xav tias tshaib plab txhua lub sijhawm yog dab tsi?

Tej zaum yuav muaj ntau yam ua rau koj tshaib plab, tab sis muaj ntau yam ua rau koj tshaib plab. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

1. Mob ntshav qab zib

Hais yooj yim xwb, cov suab thaj hauv cov khoom noj uas peb noj yuav hloov mus ua glucose, ib yam roj uas peb lub cev siv. Tab sis yog tias koj muaj tus kab mob ntshav qab zib, cov glucose no tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv lub cev cov cell thiab siv rau lub zog . Hloov chaw, lub cev tso nws tawm hauv cov zis. Tom qab ntawd, vim tias cov cell tsis muaj zog txaus, lub hlwb tau txais lub cim tias "xav tau zaub mov ntxiv." Cov neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib hom 1 tshwj xeeb tuaj yeem poob phaus txawm tias lawv noj ntau npaum li cas los xij.

2. Cov ntshav qab zib qis (Hypoglycemia)

Qhov no yog sab tod ntawm tus kab mob ntshav qab zib. Hypoglycemia yog thaum koj lub cev cov piam thaj hauv cov ntshav poob qis dhau. Qhov no yog ib qho uas tshwm sim ntau rau cov neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kab mob siab (kab mob siab), teeb meem raum, mob qog nqaij hlav pancreatic, thiab teeb meem hormonal. Hauv qee kis mob hnyav, tus neeg mob yuav ua txuj ua li lawv qaug cawv, hais lus tsis meej, thiab txawm tias tsis tuaj yeem taug kev.

3. Tsis tau pw tsaug zog txaus

Yog koj tsis tau pw tsaug zog txaus, nws yuav cuam tshuam ncaj qha rau cov tshuaj hormones uas tswj peb txoj kev tshaib plab. Cov neeg uas tsis tau pw tsaug zog txaus feem ntau yuav tshaib plab ntau dua thiab tsis xav tias puv tom qab noj mov. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis thaum peb nkees, peb feem ntau yuav ntshaw cov khoom noj uas muaj roj, qab zib, thiab calories ntau.

4. Kev Nyuaj Siab

Yog tias koj ntxhov siab thiab ntxhov siab tas li, koj lub cev tsim cov tshuaj hormones hu ua cortisol. Cov tshuaj hormones no ua rau kev tshaib plab ntau ntxiv. Ntau tus neeg feem ntau noj cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab rog ntau thaum lawv ntxhov siab vim tias cov khoom noj no ua rau lub hlwb muaj kev zoo siab ib ntus. Nws zoo li "kaw" koj cov teeb meem. Tej yam xws li kev chim siab, teeb meem pw tsaug zog, mob taub hau, thiab mob plab kuj tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.

Koj txoj kev ua neej puas yog ib qho laj thawj rau qhov no thiab?

Qee zaum, ntau tshaj li kev mob nkeeg xwb, peb cov cwj pwm niaj hnub tuaj yeem ua rau peb tshaib plab tas li.

5. Koj cov zaub mov noj

Tsis yog txhua yam khoom noj uas ua rau koj noj qab nyob zoo ib yam. Cov khoom noj uas muaj protein ntau (nqaij tsis muaj roj ntau, ntses, khoom noj mis nyuj) thiab cov khoom noj uas muaj fiber ntau (txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, txiv ntoo qhuav, thiab cov nplej tag nrho) pab tswj kev tshaib plab. Cov rog zoo li txiv ntoo qhuav thiab roj ntses kuj tseem ceeb rau peb lub cev.

Tiamsis yog koj noj tej yam xws li ncuav mog qab zib, mov ci dawb, cov khoom noj uas ntim rau hauv lub hnab, thiab cov khoom noj ceev ceev, lawv yuav tsis muaj cov as-ham ntau tab sis muaj roj thiab carbohydrates ntau uas tsis tsim nyog. Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav rov qab tshaib plab dua tom qab noj cov khoom noj zoo li no ib ntus.

6. Qee cov tshuaj

Qee cov tshuaj uas koj noj kuj tuaj yeem ua rau koj tshaib plab ntxiv. Piv txwv li, qee cov tshuaj ua xua (antihistamines), SSRI antidepressants, steroids, qee cov tshuaj ntshav qab zib, thiab cov tshuaj kho mob puas siab puas ntsws.

7. Cev xeeb tub

Nws yog ib qho uas cov niam feem ntau yuav tshaib plab thaum cev xeeb tub. Qhov no yog txoj hauv kev uas lub cev muab cov as-ham uas xav tau rau tus menyuam hauv plab uas tab tom loj hlob. Kev tsis tuaj ib hlis, tso zis ntau zaus, thiab mob mis yog cov cim qhia ntxov ntawm kev cev xeeb tub.

8. Teeb Meem Thyroid

Lub thyroid yog ib lub qog zoo li npauj npaim hauv peb lub caj dab. Nws tsim cov tshuaj hormones uas tswj qhov ceev ntawm txhua lub cev hauv peb lub cev ua haujlwm. Yog tias lub qog no ua haujlwm ntau dhau, peb hu qhov mob ntawd ua hyperthyroidism. Hauv qhov mob no, lub cev cov metabolism nce ntxiv, yog li peb xav tias tshaib plab txhua lub sijhawm.

9. Dej Qab Zib Noj Qab Haus Huv

Muaj coob tus neeg haus dej qab zib kom txo tau cov calories. Txawm li cas los xij, cov khoom qab zib cuav hauv cov dej haus no ua rau peb lub hlwb muaj lub cim cuav tias "calories tab tom los." Tab sis thaum lub cev tsis tau txais calories txaus, lub hlwb tig lub khawm "tshaib plab" thiab yuam kom peb tau txais cov calories los ntawm cov khoom noj.

10. Kev Qhuav Dej

Koj puas tshaib plab los yog nqhis dej tiag? Qee zaum nws yooj yim rau kev tsis meej pem ob lub cim qhia ntawm lub cev no. Yog tias koj lub cev qhuav dej, koj yuav xav tias koj tshaib plab. Kiv taub hau, qaug zog, tso zis tsawg dua, thiab zis tsaus yog lwm yam cim qhia tias lub cev qhuav dej.

11. Koj ua qoj ib ce ntau npaum li cas (Kev Ua Si)

Thaum koj ua si nawv, koj lub cev hlawv cov rog . Qhov no ua rau koj lub cev zom zaub mov sai dua, uas yog tus nqi uas koj lub cev siv cov rog . Rau qee tus neeg, qhov no tuaj yeem ua rau koj tshaib plab.